Кои природни средства да приемате и избягвате при настинка, грип и COVID-19

Кои природни средства да приемате и избягвате при настинка, грип и COVID-19

Естествените лекарства са на устните на всички тези дни. От витамин С до цинка, всеки рекламира своята версия на лек за вашите заболявания. И между продължаващата пандемия и сезона на настинките и грипа, дискусията става все по-разгорещена.

Лесно е да се почувствате претоварени от всички възможности и да попаднете под магията на добре скрити маркетингови техники. Но наистина ли помагат всички тези хранителни добавки и така наречените суперхрани? Или може дори да са вредни?

За да получим отговори, се обърнахме към д-р Ръсел Грийнфийлд от Novant Health Integrative Medicine, за да научим как природните лекарства могат да бъдат полезни, особено през следващите месеци:

Защо сме толкова привлечени от природните лекарства?

Д-р Грийнфийлд: „В момента всички изпитваме много безпокойство и това е разбираемо. В несигурни времена е естествено да търсим алтернативи, да посягаме към неща, които имат смисъл за нас или ни осигуряват някакво ниво на комфорт.“

Дори и да разполагаме с доказателства, че витамин или билкова добавка помага при настинка или грип, би било преждевременно – и потенциално вредно – да екстраполираме това към COVID-19.

Могат ли природните средства да бъдат вредни?

Д-р Грийнфийлд: „Те могат. Например, напоследък имаше много дискусии относно екстракта от бъз, защото той теоретично може да допринесе за така наречената „цитокинова буря“, т.е. прекалена реакция на имунната система.“

Цитокините са вид протеин, който помага на тялото ни да предизвика възпаление и реакции на имунната система към нараняване или заболяване. Когато се разболеем, симптоми като конгестия, кашлица и треска идват не толкова от самото заболяване, колкото от реакцията на тялото към инфекцията или вируса.

Например по време на испанския грип от 1918 г. повечето хора умират, защото имунната им система реагира толкова бурно на инфекцията, че се „удавят“ в течността, която се образува в белите им дробове.

Има доказателства, че продуктите от бъз облекчават симптомите на грип и поддържат имунната система, но приемането на бъз може да доведе до прекалена реакция на имунната система, което може да бъде вредно, ако имате COVID. Затова препоръчвам на хората да избягват бъза, докато не се докаже неговата безопасност във връзка с COVID.

Въпреки това, ако наистина искате да използвате бъз, ако изпитате симптоми на COVID (загуба на вкус, обоняние и т.н.), трябва незабавно да спрете да го използвате, докато не стане известно повече, тъй като може да насърчи цитокинова буря.

Какво ще кажете за витамин D?

На зелено: Първоначалните опасения, че витамин D може също да насърчи цитокинова буря, бяха заменени от ентусиазъм за осигуряване на адекватни нива на витамин D в тялото. Изследванията показват, че здравословните нива на витамин D действително могат да помогнат за предпазване от инфекции и предотвратяване на цитокинова буря.

Добавянето на витамин D изглежда особено важно за хора с ниски нива на витамин D. Очакваме допълнителни резултати от изследвания в това отношение. Въпреки това, като се има предвид, че почти 50% от нас имат ниски нива на витамин D поради прекарването на толкова много време на закрито, струва си да попитате вашия лекар дали добавките са подходящи за вас.

Ако нивата на витамин D вече са достатъчни, приемането на допълнителен витамин D е малко вероятно да осигури значителни ползи срещу COVID.

Има ли други природни средства, които трябва да избягваме?

„Преди всичко моля хората да избягват колоидно сребро, което се рекламира като лечение на инфекции и заболявания от обикновена настинка до лаймска болест. Въпреки това няма доказателства в подкрепа на тези твърдения. По-лошото е, че продължителната употреба причинява син оттенък на кожата, който не изчезва.“ казва д-р Грийнфийлд

Важно е да запомните, че „естествено“ не означава „безопасно“. Докато не сме сигурни в неговата безопасност, не трябва да грабваме произволно каквото намерим в магазина за здравословни храни. И дори ако естествени съставки като ехинацея или мелатонин са обещаващи за настинка или грип, това не означава, че същото важи и за COVID.

Има ли хранителни добавки, които доказано предотвратяват респираторни инфекции?

Д-р Грийнфийлд: "Има някои обещаващи данни за ефективността на витамин С и освен някои опасения при хора с камъни в бъбреците, той като цяло е безопасен. Има доказателства, че подходяща доза от 500-1000 милиграма на ден може да има защитен ефект по време на сезона на настинки и грип."

Що се отнася до COVID, в момента се провеждат интересни изследвания за това дали витамин С съкращава продължителността и тежестта на вируса, както може при настинки и грип. Просто още не знаем.

популярни природни средства

Попитахме Грийнфийлд и за някои от най-популярните домашни средства онлайн, които често се рекламират като лек за всички. Ето какво каза той:

Ябълков оцет

Когато се приема правилно - винаги разреден и в малки количества - смятам, че ябълковият оцет е безопасен и може да има определени ползи. Идеята за киселинно-алкалния баланс се появява в контекста на рака, но това далеч не е доказана теория. Що се отнася до ефективността срещу COVID, грип и настинки, все още би било преждевременно да се хвърлим на пътя.

Кокосово масло

По принцип нямам нищо против кокосовото масло, но то е наситена мазнина. Наскоро във Филипините беше публикувана статия за кокосовото масло и COVID. Беше широко съобщено, но едно проучване не е достатъчно, за да се каже дали ще помогне. Радвам се, че хората се интересуват от това, но не препоръчвам непременно кокосово масло.

чесън

По време на обучението ми при д-р Едно от нещата, които научих от Андрю Уейл, е да поглъщам до една супена лъжица нарязан или счукан чесън (чист!) при първите признаци на настинка. Доказателствата за това са анекдотични, точно както при кокосовото масло, но като цяло това е безопасна мярка и има някои разумни причини за това.

зелен чай

Зеленият чай има известна антимикробна активност, но не съм запознат с никакви данни, които да показват, че е ефективен срещу COVID. Високите нива на антиоксиданти и полифеноли в зеления чай могат да помогнат в борбата с рака и да намалят холестерола. Освен това съдържа аминокиселината L-теанин, която може да помогне при тревожност. Така че има основателни причини да пиете зелен чай, но аз не съм привърженик на приема на добавки със зелен чай, някои от които са свързани с увреждане на черния дроб.

екстракти от гъби

Всеки ден приемам екстракт от лечебни гъби. Може да помогне за засилване на имунната система и все още няма доказателства, че може да предизвика цитокинова буря. Знам ли за някакви изследвания, които показват, че ме предпазва от заразяване с COVID? Не. Но въпреки че съм лекар, като всички останали, търся малко нещо допълнително, което може да защити мен и семейството ми.

цинк

Цинкът изглежда интересен – и има мнение, че може да попречи на COVID да навлезе в клетките ви. Но отново нямаме достатъчно доказателства, за да кажем, че всеки трябва да го приема. Много хора приемат цинк по време на сезона на настинки и грип, но често смятат, че повече е по-добре. Това не е вярно и приемането на големи количества цинк може да причини нежелани реакции. Високият прием на цинк може да доведе до ниски нива на мед с течение на времето, което може да доведе до отслабена имунна система, а не до подсилена с големи количества цинк. FDA също предупреди потребителите, че цинковите спрейове за нос могат да причинят загуба на обоняние.

Долната линия

Може да звучи старомодно, но най-добрият начин да останете здрави все още е съветът на мама: яжте здравословно, спете достатъчно, пийте много течности и се уверете, че управлявате стреса си. Също така знаем със сигурност, че общите насоки относно социалното дистанциране, честото миене на ръцете и носенето на маска за лице са много ефективни за предотвратяване на разпространението на респираторни вируси като COVID.

Преди всичко е важно да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете да приемате природни средства - по възможност специалист по интегративна медицина. Искаме да сме сигурни, че те няма да взаимодействат с настоящите ви лекарства или да влошат основното ви състояние.

Преди да използвате домашни средства, използвайте ги внимателно. Във всяка статия сме включили и подходящи предупреждения, за да можете да сте добре информирани.

Донесете го в дома си

Най-големият ефект винаги е плацебо ефектът. Телата ни могат да правят невероятни неща, когато всъщност се губим от факта, че едно предполагаемо домашно лекарство наистина работи или не. Например, има безброй проучвания, които показват, че прилаганите лекарства са повече или по-малко ефективни в зависимост от отношението на пациента към ефективността.

Кои домашни средства наистина работят?

Най-добрият начин да разберете е да използвате нашата интелигентна функция за търсене или да прегледате категориите. Винаги сме избирали нашите заглавия, така че да можете да разберете от самото начало дали това е статия за ефективността или образователна статия срещу ефективността на домашното лекарство. Тъй като непрекъснато пускаме нови и актуализирани статии, не можем да определим точния брой домашни средства, в противен случай ще трябва да преразглеждаме всяка статия отново. Затова взехме 10 като хубава сума. Понякога има само 4 или 5 инструмента, а понякога 20.

Бабините съвети като домашни лекове

Слушай баба си. В над 80% от проучванията „бабините съвети“ наистина са доказали своята ефективност. Вашата първа точка за контакт трябва да бъде или вашата баба, или споменът ви за нейните думи по темата за домашни средства за лечение на акне
Следните елементи могат
Следните статии също могат да ви помогнат, тъй като разглеждат същата тема от различна светлина:

Свързани статии:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search=”Cold”]