头痛的原因和影响：偏头痛的 5 种自然家庭疗法

头痛的原因和影响：偏头痛的 5 种自然家庭疗法

近年来，严重头痛和偏头痛已成为各年龄段人群残疾的最常见原因。与可以通过药物治疗和家庭疗法来控制的“正常”头痛不同，偏头痛是一种侵袭性和痛苦的疾病，甚至会影响视力，引起恶心和呕吐，或导致对声音和光敏感。世界卫生组织 (WHO) 估计全球偏头痛患病率为 10%，终生患病率为 14%。数据还估计，全球每天大约发生 3,000 起偏头痛发作。

令人惊讶的是，头痛疾病，尤其是偏头痛，在女性中更为常见。研究发现，四到五分之一的女性患有偏头痛，而男性则为十五分之一。这种关系提出了一个显而易见的问题：为什么？研究表明，女性偏头痛发病率较高的一个可能原因可能是性激素。研究发现，雌激素与偏头痛有关，尤其是育龄妇女的偏头痛。这进一步使三叉神经周围的细胞和头部血管周围的细胞变得敏感，这些细胞会引发偏头痛发作。

那么有什么方法可以避免偏头痛发作呢？

1. Migräne ist eine chronische Erkrankung, die nicht geheilt werden kann. Sie lässt sich jedoch durch verschiedene Maßnahmen in den Griff bekommen.
2. Die Vermeidung von Auslösern ist ein entscheidender Faktor bei der Kontrolle von Migräneanfällen. Dazu gehört, dass Frauen die Antibabypille absetzen, mit dem Rauchen aufhören und den Alkohol- und Koffeinkonsum bei Migräne reduzieren und kontrollieren.
3. Nichtmedikamentöse Therapien wie Yoga, Tiefenatmung und Entspannungstechniken haben sich bei der Vorbeugung von Migräneanfällen als wirksam erwiesen.
4. Wichtig ist, dass Sie einige Dinge, die Stress verursachen, einschränken können, damit Sie einen gesunden und schmerzfreien Tag erleben können.
5. Beratung und Stressmanagement-Sitzungen sind ebenfalls eine gute Option.

概括

特别是对于偏头痛和其他形式的头痛，记日记很重要，其中记录了头痛/偏头痛的各种触发因素。写下头痛发生前您正在做什么以及头痛是如何发生的。你午餐和晚餐吃了什么？您是否遇到过压力很大的情况？这些提示将帮助您更好地控制偏头痛发作的严重程度和频率。
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