Przyczyny i skutki bólów głowy: 5 naturalnych domowych sposobów na migrenę

Przyczyny i skutki bólów głowy: 5 naturalnych domowych sposobów na migrenę

W ostatnich latach silne bóle głowy i migreny stały się najczęstszymi przyczynami niepełnosprawności wśród osób w każdym wieku. W przeciwieństwie do „normalnych” bólów głowy, które można złagodzić za pomocą leczenia i domowych sposobów, migrena jest agresywną i bolesną chorobą, która może nawet wpływać na wzrok, powodować nudności i wymioty lub powodować nadwrażliwość na dźwięk i światło. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) szacuje, że częstość występowania migreny na świecie wynosi 10%, a częstość występowania migreny w ciągu całego życia – 14%. Dane szacują również, że każdego dnia na całym świecie występuje około 3000 ataków migreny.

Co zaskakujące, bóle głowy, a zwłaszcza migreny, znacznie częściej występują u kobiet. Badania wykazały, że na migrenę cierpi jedna na cztery do pięciu kobiet w porównaniu z jednym na 15 mężczyzn. Zależność ta rodzi oczywiste pytanie: dlaczego? Badania sugerują, że możliwą przyczyną częstszego występowania migreny u kobiet mogą być hormony płciowe. Stwierdzono, że estrogeny odgrywają rolę w migrenach, osiągając szczyt u kobiet w wieku rozrodczym. To jeszcze bardziej uwrażliwia komórki wokół nerwu trójdzielnego i otaczających je naczyń krwionośnych w głowie, co powoduje ataki migreny.

Jakie są więc środki zaradcze, aby uniknąć ataków migreny?

1. Migräne ist eine chronische Erkrankung, die nicht geheilt werden kann. Sie lässt sich jedoch durch verschiedene Maßnahmen in den Griff bekommen.
2. Die Vermeidung von Auslösern ist ein entscheidender Faktor bei der Kontrolle von Migräneanfällen. Dazu gehört, dass Frauen die Antibabypille absetzen, mit dem Rauchen aufhören und den Alkohol- und Koffeinkonsum bei Migräne reduzieren und kontrollieren.
3. Nichtmedikamentöse Therapien wie Yoga, Tiefenatmung und Entspannungstechniken haben sich bei der Vorbeugung von Migräneanfällen als wirksam erwiesen.
4. Wichtig ist, dass Sie einige Dinge, die Stress verursachen, einschränken können, damit Sie einen gesunden und schmerzfreien Tag erleben können.
5. Beratung und Stressmanagement-Sitzungen sind ebenfalls eine gute Option.

Streszczenie

Szczególnie w przypadku migreny i innych form bólów głowy ważne jest prowadzenie dzienniczka, w którym odnotowuje się różne czynniki wywołujące bóle głowy/migreny. Zapisz, co robiłeś, zanim pojawił się ból głowy i jak do tego doszło. Co jadłeś na lunch i kolację? Czy miałeś stresującą sytuację? Te wskazówki pomogą Ci lepiej kontrolować nasilenie i częstotliwość ataków migreny.
Następujące elementy mogą
Poniższe artykuły mogą również być pomocne, ponieważ patrzą na ten sam temat z innego światła:

Powiązane artykuły:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search=”Migrena”]