Αιτίες και συνέπειες των πονοκεφάλων: 5 φυσικές θεραπείες για τις ημικρανίες

Αιτίες και συνέπειες των πονοκεφάλων: 5 φυσικές θεραπείες για τις ημικρανίες

Τα τελευταία χρόνια, οι έντονοι πονοκέφαλοι και οι ημικρανίες έχουν γίνει οι πιο συχνές αιτίες αναπηρίας σε άτομα όλων των ηλικιών. Σε αντίθεση με τους «κανονικούς» πονοκεφάλους, που μπορούν να αντιμετωπιστούν με ιατρική θεραπεία και σπιτικές θεραπείες, η ημικρανία είναι μια επιθετική και επώδυνη κατάσταση που μπορεί ακόμη και να επηρεάσει την όραση, να προκαλέσει ναυτία και έμετο ή να προκαλέσει ευαισθησία στον ήχο και το φως. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) υπολογίζει τον παγκόσμιο επιπολασμό της ημικρανίας στο 10 τοις εκατό και τον επιπολασμό κατά τη διάρκεια της ζωής στο 14 τοις εκατό. Τα δεδομένα υπολογίζουν επίσης ότι περίπου 3.000 κρίσεις ημικρανίας συμβαίνουν καθημερινά σε όλο τον κόσμο.

Παραδόξως, οι διαταραχές του πονοκεφάλου και ιδιαίτερα οι ημικρανίες είναι πολύ πιο συχνές στις γυναίκες. Μελέτες έχουν δείξει ότι μία στις τέσσερις έως πέντε γυναίκες υποφέρει από ημικρανίες, σε σύγκριση με μία στους 15 άνδρες. Αυτή η σχέση εγείρει το προφανές ερώτημα: Γιατί; Η έρευνα δείχνει ότι ένας πιθανός λόγος για την υψηλότερη συχνότητα ημικρανιών στις γυναίκες μπορεί να οφείλεται σε ορμόνες του φύλου. Τα οιστρογόνα έχει βρεθεί ότι παίζουν ρόλο στις ημικρανίες, με κορύφωση σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας. Αυτό ευαισθητοποιεί περαιτέρω τα κύτταρα γύρω από το τρίδυμο νεύρο και τα γύρω αιμοφόρα αγγεία στο κεφάλι, και αυτά τα κύτταρα πυροδοτούν κρίσεις ημικρανίας.

Ποιες θεραπείες υπάρχουν λοιπόν για να αποφύγετε τις κρίσεις ημικρανίας;

1. Migräne ist eine chronische Erkrankung, die nicht geheilt werden kann. Sie lässt sich jedoch durch verschiedene Maßnahmen in den Griff bekommen.
2. Die Vermeidung von Auslösern ist ein entscheidender Faktor bei der Kontrolle von Migräneanfällen. Dazu gehört, dass Frauen die Antibabypille absetzen, mit dem Rauchen aufhören und den Alkohol- und Koffeinkonsum bei Migräne reduzieren und kontrollieren.
3. Nichtmedikamentöse Therapien wie Yoga, Tiefenatmung und Entspannungstechniken haben sich bei der Vorbeugung von Migräneanfällen als wirksam erwiesen.
4. Wichtig ist, dass Sie einige Dinge, die Stress verursachen, einschränken können, damit Sie einen gesunden und schmerzfreien Tag erleben können.
5. Beratung und Stressmanagement-Sitzungen sind ebenfalls eine gute Option.

Περίληψη

Ειδικά με τις ημικρανίες και άλλες μορφές πονοκεφάλου, είναι σημαντικό να τηρείτε ένα ημερολόγιο στο οποίο καταγράφονται οι διάφορες αιτίες για τους πονοκεφάλους/ημικρανίες. Γράψτε τι κάνατε πριν εμφανιστεί ο πονοκέφαλος και πώς προέκυψε. Τι φάγατε για μεσημεριανό και βραδινό; Είχατε μια αγχωτική κατάσταση; Αυτοί οι δείκτες θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε καλύτερα τη σοβαρότητα και τη συχνότητα των κρίσεων ημικρανίας σας.
Τα παρακάτω στοιχεία μπορούν
Τα παρακάτω άρθρα μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν καθώς εξετάζουν το ίδιο θέμα από διαφορετική οπτική γωνία:

Σχετικά άρθρα:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search=”Ημικρανία”]