Nasveti za izboljšanje zdravja pri delu
Nasveti za izboljšanje zdravja pri delu
Zdrav življenjski slog ni samo pravilen, ampak je tudi danes v trendu. To vključuje vsa področja človeškega obstoja - od prehrane do čustvenega odnosa. V tem članku bi radi dali osnovna pravila in nasvete za tiste, ki želijo začeti novo, zdravo in srečno življenje. In ne samo doma, ampak tudi v službi.
definitorisch und gesundheitspolitisch spielt v der eu luksemburška deklaracija za promocijo operativnega zdravja bistvena vloga. Toda kaj je videti praktično? Kaj lahko zaposleni izvaja neodvisno in za kaj naj prevzame odgovornost?
Kakšne nasvete so? Kaj lahko v prvi vrsti storite?
Več vodnih pijač da, pozabimo na čisto vodo. Morate piti vsaj en liter na dan! In čaj, kava in sladkor, ki vsebujejo limonade, niso voda. Pravilna dieta ni pomembno le, da se v obliki, ampak tudi za normalizacijo celotnega telesa. Mi smo tisto, kar jemo. In to ni samo pregovor. Iz prehrane je vredno izključiti škodljivo hitro hrano, mastno, pečeno, slano in sladko hrano. Vedno jejte majhne porcije ali toliko, kot potrebujete za porabo energije in se izogibajte pozni večerji. utrjevanje Ni vam treba kopati v ledeni luknji ali vlivati hladno vodo v obraz. Preprost kontrastni tuš je dober začetek: temperaturna razlika je na začetku lahko minimalna. Prekomerna teža Ta problem vedno predstavlja dodatno tveganje za srce, vaskularno, hormon in številne druge bolezni. Vsekakor je nadzor nad telesno težo na seznamu preventivnih ukrepov za spodbujanje in stabilizacijo zdravja.
Sleep Telo ne spi dovolj 4-5 ur, ne opomore. Utrujenost in razdražljivost se boste znebili le, če prilagodite čas spanja. Priporočamo tudi zamenjavo televizorja s knjigo. In seveda ne bi smeli prihraniti na dobri vzmetnici in dobri blazini. Aktivni življenjski slog Dovolj je, če zvečer tečete nekaj kilometrov, preden greste spat ali dokončate svoj najljubši plesni program. To ne samo krepi vaše mišice, ampak tudi zagotavlja dobro razpoloženje. Prav tako ste lahko aktivni neposredno na delovnem mestu - delo na računalniku ne pomeni vedno, da ostanete sedeči. Spremenite faze stoječega in sedenja. Podpirate nastavljiva miza . Dandanes lahko izberete mehanski ali celo električni tip. Z mehanskim se boste morali premikati tudi sami. Počitnice in sprostitev Najlepši način preživljanja in sprostitve dopusta je ob morju. Zato je priporočljivo povezati koristno s prijetnim. Predvsem pa je zgolj prisotnost blagega podnebja neprecenljiva prednost. Odloži slabe navade zelo pomembna točka, ki govori sama zase. In najpomembnejša stvar: ne pozabite, da so vaše slabe navade škodljive ne samo zase, ampak tudi za vaše ljubljene, zlasti svoje otroke. Spomnite se, kakšen korak naprej naredite za vas in zase, ko nehate kaditi, alkohol in druge stvari. Svež zrak in gibanje pri delu se sprehodite po svežem zraku. Kaj je delovni dan? Doma prevoz, delo, prevoz, doma. In če imate sedeči poklic, to ni dobro. To težavo lahko hitro rešite med delom s pravim pohištvom. Ne bi smeli samo izpolnjevati trendov oblikovanja, ampak bi morali natančno prilegati. Najbolje je, da pri razmišljanju začnete s pravo mizo - večino časa preživijo. It is best to fit you . Takšna tabela jo bo tudi motivirala, da spremeni položaj. Nič ji ne preprečuje, da bi se zvečer sprehodila. razumni ritem dela in obnovitve To vključuje razumno spremembo med časi fizične in duševne napetosti ter časi popolne sprostitve. Ljubi sebe kompleksi še niso pomagali nikomur v življenju. Sprejmite se takšni, kot ste, in nato delajte na izboljšanju. Verjemite mi in ljudje se jim bodo raztezali in ljubezen jih bo srečala in napredek bo prišel v službi. Če težave ne boste dobili pod nadzorom - pojdite k psihologu. In tako interakcijo z ljudmi seveda govorimo o pozitivni komunikaciji, ki lahko prinese veselje. Večer s prijatelji, na primer, vam lahko daje energijo do konca tedna. In ne pozabite na neverbalno komunikacijo: dotik, objemi, tresenje rok. Vse to je zelo koristno za naše čustveno in fizično stanje, zato raje komunikacijo v komunikaciji v družbenih omrežjih. Dihanje Če obvladate pravo tehniko dihanja, lahko naredite veliko: nadzorujte svoje psiho-čustveno stanje, umirite se v stresnih razmerah, upočasnite proces staranja, se znebite aken in še veliko več. Toda kaj točno lahko storite s svojim delovnim mestom ali v svojem podjetju na začetku?
Okolje brez dima vztrajajo na delovnem mestu brez dima. Pasivno kajenje je prav tako škodljivo kot aktivni dim. Izberite zdravo menzo izberite kavarno ali menzo, ki pripravlja zdravo hrano. Naročite samo zdravo hrano, ki ga ne bi smeli vzeti za kosilo za mizo. Poiščite drugačno sobo za to. Kratek sprehod po svežem zraku do menze in z nje je veliko bolj zdrav. A vzdušje brez stresa ustvarite delovno okolje brez stresa. Spodbujajte svoje kolege in jim dajte energijo s prebujanjem pozitivnih občutkov in pripovedovanjem prijetnih zgodb. Izogibajte se, da bi zaposleni pritiskali, bili negativni, reševali težave na nesramno ali naredili druge živčne. Uporabite pavze Uporabite odmore za premikanje. Prepričajte se, da načrtujete odmore za telesno aktivnost v delovni dan. V idealnem primeru bi morali zaposleni med odmori igrati tenis, trenirati na tekalni stezi ali iti v telovadnico. Če pa takšnih možnosti ni, se lahko samo sprehodite in uporabite stopnice. Premaknite se in navdihnite druge. Ne bodi len! Delajte na sebi in čutite, kako se spremeni vaše življenje! 
