降低血压的自然方法

降低血压的自然方法

不到一半的高血压患者能够得到控制。问题是：如果压力过高持续时间过长，就会拉伸并损伤动脉。

由此产生的健康问题可能包括心脏病、心力衰竭、中风、肾脏损伤、视力丧失、记忆力丧失和认知能力下降。因此，重要的是不要简单地忽视高血压。您的第一道防线：尝试将这些生活方式的改变作为降低血压的自然方法。尝试这些生活方式的改变作为降低血压的自然方法。

平衡营养

目标是减少钠摄入量（每天少于 1,500 毫克）和增加钾摄入量。了解这两种营养素的最佳来源。

把益生菌放在你身边

吃含有益生菌（活细菌）的食物与更健康的血压有关。了解如何为自己运用这些知识。

减掉一点体重

研究人员发现，体重增加实际上会导致心肌损伤。详细了解它对心脏健康的影响。

多动动

您是否知道，在某些情况下，体力活动与药物一样对您的心脏有益？了解它的工作原理以及如何通过简单的步骤开始。

减轻压力

每个人的生活中都会有压力。但长期压力会导致血压升高，使血压维持在较高水平的时间超过健康水平。放松身心和血压的一种方法：练习瑜伽。

它会起作用吗？

有时，仅通过改变生活方式就可以降低高血压。在其他情况下，治疗需要健康的生活方式和药物治疗，约翰霍普金斯大学西卡隆中心心脏病专家 Michael Blaha（医学博士、公共卫生硕士）说。
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