Naturliga sätt att sänka blodtrycket

Naturliga sätt att sänka blodtrycket

Mindre än hälften av människor med högt blodtryck har det under kontroll. Problemet: Om trycket är för högt för länge kan det sträcka och skada artärerna.

De resulterande hälsoproblemen kan inkludera hjärtsjukdomar, hjärtsvikt, stroke, njurskador, synförlust, minnesförlust och kognitiv nedgång. Så det är viktigt att inte bara avfärda högt blodtryck. Din första försvarslinje: Prova dessa livsstilsförändringar som naturliga sätt att sänka blodtrycket. Prova dessa livsstilsförändringar som naturliga sätt att sänka blodtrycket.

Balansera näringsämnen

Sikta på mindre natrium (mindre än 1 500 mg per dag) och mer kalium. Ta reda på de bästa källorna till båda näringsämnena.

Sätt probiotika på din sida

Att äta mat som innehåller probiotika - levande bakterier - är förknippade med hälsosammare blodtryck. Ta reda på hur du kan använda denna kunskap själv.

Gå ner i lite vikt

Forskare har funnit att extra pund faktiskt kan leda till skador på hjärtmuskel. Läs mer om dess inverkan på din hjärthälsa.

Flytta mer

Visste du att fysisk aktivitet i vissa fall kan vara lika fördelaktigt för ditt hjärta som medicinering? Ta reda på hur det fungerar och hur du kommer igång med enkla steg.

Minska stressen

Varje person har stress i sitt liv. Men långvarig stress kan öka ditt blodtryck och hålla det högt längre än friskt. Ett sätt att slappna av ditt sinne, kropp och blodtryck: öva yoga.

Kommer det att fungera?

Ibland kan högt blodtryck minskas genom livsstilsförändringar ensam. I andra fall kräver behandling både en hälsosam livsstil och medicinering, säger Johns Hopkins Ciccarone Center -kardiolog Michael Blaha, M.D., M.P.H.
Följande objekt kan
Följande artiklar kan också hjälpa dig när de tittar på samma ämne från ett annat ljus:

Relaterade artiklar:

[fu_postlist search = 'grejer' maxposts = 10 sökning = ”högt blodtryck”]