Naturliga sätt att minska blodtrycket

Naturliga sätt att minska blodtrycket

Mindre än hälften av människorna med högt blodtryck har dem under kontroll. Problemet: Om trycket är för länge kan det sträcka och skada artärerna.

De resulterande hälsoproblemen kan inkludera hjärtsjukdomar, hjärtsvikt, stroke, njurskador, synförlust, minnesförlust och kognitiv nedbrytning. Så det är viktigt att inte bara avfärda högt blodtryck. Din första försvarslinje: Prova dessa livsstilsförändringar som naturliga möjligheter för att minska blodtrycket. Prova dessa livsstilsförändringar som naturliga alternativ för att minska blodtrycket.

kompensera för näringsämnen

Var uppmärksam på mindre natrium (under 1 500 mg per dag) och mer kalium. Ta reda på mer om de bästa källorna för båda näringsämnena.

Sätt probiotika på din sida

Konsumtionen av mat innehöll att probiotika - levande bakterier - är förknippade med hälsosammare blodtryck. Ta reda på hur du kan använda denna kunskap.

ta lite av

Forskare har funnit att överflödiga pund faktiskt kan leda till skador på hjärtmuskel. Läs mer om effekterna på din hjärthälsa.

de rör sig mer

Visste du att fysisk aktivitet för ditt hjärta kan vara lika användbar i vissa fall som medicinering? Ta reda på hur det fungerar och hur du kan börja med enkla steg.

de minskar stress

Varje person har stress i sitt liv. Men ihållande stress kan öka ditt blodtryck och hålla det högt längre än friskt. Ett sätt att slappna av ditt sinne, kropp och blodtryck: öva yoga.

kommer det att fungera?

Ibland kan högt blodtryck minskas enbart genom förändringar i livsstilen. I andra fall kräver behandling en hälsosam livsstil och medicinering, enligt kardiologen för John Hopkins Ciccarone Center, Michael Blaha, M.D., M.P.H.
Följande objekt kan
Följande artiklar kan också hjälpa dig eftersom du tittar på samma ämne från ett annat ljus: