Naravni načini za znižanje krvnega tlaka

Naravni načini za znižanje krvnega tlaka

Manj kot polovica ljudi z visokim krvnim tlakom ga ima pod nadzorom. Težava: Če je pritisk predolgo previsok, se lahko raztegne in poškoduje arterije.

Posledične zdravstvene težave lahko vključujejo bolezni srca, srčno popuščanje, možgansko kap, poškodbe ledvic, izgubo vida, izgubo spomina in kognitivni upad. Zato je pomembno, da visokega krvnega tlaka preprosto ne zavrnete. Vaša prva obrambna linija: preizkusite te spremembe življenjskega sloga kot naravne načine za znižanje krvnega tlaka. Preizkusite te spremembe življenjskega sloga kot naravne načine za znižanje krvnega tlaka.

Uravnotežite hranila

Prizadevajte si za manj natrija (manj kot 1500 mg na dan) in več kalija. Pozanimajte se o najboljših virih obeh hranil.

Daj probiotike na svojo stran

Uživanje hrane, ki vsebuje probiotike – žive bakterije – je povezano z bolj zdravim krvnim tlakom. Ugotovite, kako lahko to znanje uporabite zase.

Shujšajte malo

Raziskovalci so ugotovili, da lahko odvečni kilogrami dejansko povzročijo poškodbe srčne mišice. Preberite več o njegovem vplivu na zdravje srca.

Več se gibajte

Ali ste vedeli, da je lahko telesna aktivnost v nekaterih primerih prav tako koristna za vaše srce kot zdravila? Ugotovite, kako deluje in kako začeti s preprostimi koraki.

Zmanjšajte stres

Vsak človek ima v življenju stres. Toda dolgotrajen stres lahko poveča vaš krvni tlak, tako da ostane visok dlje, kot je zdravo. Eden od načinov za sprostitev uma, telesa in krvnega tlaka: vadba joge.

Bo delovalo?

Včasih je visok krvni tlak mogoče znižati že s spremembo življenjskega sloga. V drugih primerih zdravljenje zahteva tako zdrav življenjski slog kot zdravila, pravi kardiolog Michael Blaha, M.D., M.P.H.
Naslednji predmeti lahko
Naslednji članki vam lahko prav tako pomagajo, saj gledajo na isto temo z druge luči:

Sorodni članki:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search=”visok krvni tlak”]