Prírodné spôsoby, ako znížiť krvný tlak

Prírodné spôsoby, ako znížiť krvný tlak

Menej ako polovica ľudí s vysokým krvným tlakom ich má pod kontrolou. Problém: Ak je tlak príliš dlhý, môže sa roztiahnuť a poškodiť tepny.

Výsledné zdravotné problémy môžu zahŕňať srdcové choroby, zlyhanie srdca, mozgovú príhodu, poškodenie obličiek, stratu zraku, stratu pamäti a kognitívna degradácia. Preto je dôležité, aby ste nevylúčili vysoký krvný tlak. Vaša prvá obranná línia: Vyskúšajte tieto zmeny životného štýlu ako prirodzené možnosti znižovania krvného tlaku. Vyskúšajte tieto zmeny životného štýlu ako prírodné možnosti znižovania krvného tlaku.

kompenzujte živiny

Venujte pozornosť menšiemu sodíku (pod 1 500 mg za deň) a ďalším draslíkom. Zistite viac o najlepších zdrojoch oboch živín.

Vložte probiotiká na svoju stránku

Spotreba potravín obsahovala, že probiotiká - živé baktérie - sú spojené so zdravším krvným tlakom. Zistite, ako môžete tieto znalosti využiť.

Zoberme si trochu preč

Vedci zistili, že nadbytočné libry môžu skutočne viesť k poškodeniu srdcových svalov. Prečítajte si viac o účinkoch na zdravie vášho srdca.

Pohybujú sa viac

Vedeli ste, že fyzická aktivita pre vaše srdce môže byť v niektorých prípadoch rovnako užitočná ako lieky? Zistite, ako to funguje a ako môžete začať jednoduchými krokmi.

znižujú stres

Každý človek má vo svojom živote stres. Pretrvávajúci stres však môže zvýšiť váš krvný tlak a udržať ho vysoký dlhší ako zdravý. Jedným zo spôsobov, ako uvoľniť svoju myseľ, telo a krvný tlak: Cvičte jogu.

Bude to fungovať?

Niekedy sa môže vysoký krvný tlak znížiť výlučne zmenami v spôsobe života. V iných prípadoch si liečba vyžaduje zdravý životný štýl a lieky, podľa kardiológa Johna Hopkinsa Ciccarone Center, Michael Blaha, M. D., M.P.H.
Nasledujúce položky môžu
Nasledujúce články vám tiež môžu pomôcť, pretože sa pozeráte na tú istú tému z iného svetla: