Prírodné spôsoby, ako znížiť krvný tlak

Prírodné spôsoby, ako znížiť krvný tlak

Menej ako polovica ľudí s vysokým krvným tlakom ju má pod kontrolou. Problém: Ak je tlak príliš vysoký príliš dlho, môže sa roztiahnuť a poškodiť tepny.

Výsledné zdravotné problémy môžu zahŕňať srdcové choroby, zlyhanie srdca, mozgovú príhodu, poškodenie obličiek, stratu zraku, stratu pamäti a kognitívny pokles. Preto je dôležité jednoducho nevylúčiť vysoký krvný tlak. Vaša prvá obranná línia: Vyskúšajte tieto zmeny životného štýlu ako prirodzené spôsoby zníženia krvného tlaku. Vyskúšajte tieto zmeny životného štýlu ako prirodzené spôsoby zníženia krvného tlaku.

Rovnováha živín

Zamerajte sa na menej sodíka (menej ako 1 500 mg za deň) a viac draslíka. Zistite viac o najlepších zdrojoch oboch živín.

Dajte probiotiká na svoju stranu

Jesť potraviny, ktoré obsahujú probiotiká - živé baktérie - je spojené s zdravším krvným tlakom. Zistite, ako môžete tieto znalosti využiť pre seba.

Schudnúť

Vedci zistili, že ďalšie libry môžu skutočne viesť k poškodeniu svalov srdca. Prečítajte si viac o jeho vplyve na vaše zdravie srdca.

Viac sa pohybovať

Vedeli ste, že fyzická aktivita môže byť v niektorých prípadoch rovnako prospešná pre vaše srdce ako lieky? Zistite, ako to funguje a ako začať s jednoduchými krokmi.

Znížiť stres

Každý človek má vo svojom živote stres. Ale predĺžený stres môže zvýšiť váš krvný tlak a udržať ho vysoký dlhší ako zdravý. Jedným zo spôsobov, ako uvoľniť svoju myseľ, telo a krvný tlak: Cvičte jogu.

Bude to fungovať?

Niekedy je možné vysoký krvný tlak znížiť samotnými zmenami životného štýlu. V iných prípadoch si liečba vyžaduje zdravý životný štýl a lieky, hovorí Johns Hopkins Ciccarone Center kardiológ Michael Blaha, M.D., M.P.H.
Nasledujúce položky môžu
Nasledujúce články vám tiež môžu pomôcť pri pohľade na tú istú tému z iného svetla:

Súvisiace články:

[fu_postList search = 'Stuff' maxposts = 10 search = ”Vysoký krvný tlak"]