Modalități naturale de a reduce tensiunea arterială

Modalități naturale de a reduce tensiunea arterială

Mai puțin de jumătate dintre persoanele cu hipertensiune arterială o au sub control. Problema: Dacă presiunea este prea mare pentru prea mult timp, se poate întinde și deteriora arterele.

Problemele de sănătate care rezultă pot include boli de inimă, insuficiență cardiacă, accident vascular cerebral, afectarea rinichilor, pierderea vederii, pierderea memoriei și declinul cognitiv. Prin urmare, este important să nu excludeți pur și simplu hipertensiunea arterială. Prima ta linie de apărare: Încercați aceste schimbări ale stilului de viață ca modalități naturale de a reduce tensiunea arterială. Încercați aceste schimbări ale stilului de viață ca modalități naturale de a reduce tensiunea arterială.

Echilibrează nutrienții

Urmăriți mai puțin sodiu (mai puțin de 1.500 mg pe zi) și mai mult potasiu. Aflați despre cele mai bune surse de ambii nutrienți.

Pune probiotice de partea ta

Consumul de alimente care conțin probiotice – bacterii vii – este asociat cu o tensiune arterială mai sănătoasă. Aflați cum puteți utiliza aceste cunoștințe pentru dvs.

Slăbește puțin

Cercetătorii au descoperit că kilogramele în plus pot duce de fapt la deteriorarea mușchilor inimii. Citiți mai multe despre impactul acestuia asupra sănătății inimii dumneavoastră.

Mișcă-te mai mult

Știai că activitatea fizică poate fi, în unele cazuri, la fel de benefică pentru inima ta ca și medicamentele? Aflați cum funcționează și cum să începeți cu pași simpli.

Reduceți stresul

Fiecare persoană are stres în viața sa. Dar stresul prelungit poate crește tensiunea arterială, menținând-o ridicată mai mult timp decât sănătos. O modalitate de a vă relaxa mintea, corpul și tensiunea arterială: practicați yoga.

Va funcționa?

Uneori, hipertensiunea arterială poate fi redusă doar prin modificări ale stilului de viață. În alte cazuri, tratamentul necesită atât un stil de viață sănătos, cât și medicamente, spune cardiologul Johns Hopkins Ciccarone Center Michael Blaha, M.D., M.P.H.
Următoarele articole pot
Următoarele articole vă pot ajuta, de asemenea, deoarece privesc același subiect dintr-o lumină diferită:

Articole înrudite:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search=”hipertensiune arterială”]