Maneiras naturais de reduzir a pressão arterial

Maneiras naturais de reduzir a pressão arterial

Menos da metade das pessoas com pressão alta a têm sob controle. O problema: se a pressão for muito alta por muito tempo, pode esticar e danificar as artérias.

Os problemas de saúde resultantes podem incluir doenças cardíacas, insuficiência cardíaca, acidente vascular cerebral, danos renais, perda de visão, perda de memória e declínio cognitivo. Portanto, é importante não simplesmente descartar a hipertensão. Sua primeira linha de defesa: experimente essas mudanças no estilo de vida como formas naturais de reduzir a pressão arterial. Experimente essas mudanças no estilo de vida como formas naturais de reduzir a pressão arterial.

Equilibrar nutrientes

Procure consumir menos sódio (menos de 1.500 mg por dia) e mais potássio. Descubra as melhores fontes de ambos os nutrientes.

Coloque probióticos ao seu lado

Comer alimentos que contenham probióticos – bactérias vivas – está associado a uma pressão arterial mais saudável. Descubra como você pode usar esse conhecimento para si mesmo.

Perder um pouco de peso

Os pesquisadores descobriram que quilos extras podem, na verdade, causar danos ao músculo cardíaco. Leia mais sobre seu impacto na saúde do coração.

Mova-se mais

Você sabia que a atividade física pode, em alguns casos, ser tão benéfica para o coração quanto a medicação? Descubra como funciona e como começar com etapas simples.

Reduza o estresse

Toda pessoa tem estresse em sua vida. Mas o estresse prolongado pode aumentar a pressão arterial, mantendo-a alta por mais tempo do que saudável. Uma maneira de relaxar a mente, o corpo e a pressão arterial: praticar ioga.

Isso funcionará?

Às vezes, a pressão alta pode ser reduzida apenas com mudanças no estilo de vida. Em outros casos, o tratamento requer um estilo de vida saudável e medicação, diz o cardiologista do Johns Hopkins Ciccarone Center, Michael Blaha, M.D., M.P.H.
Os seguintes itens podem
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