Naturalne sposoby na obniżenie ciśnienia krwi

Naturalne sposoby na obniżenie ciśnienia krwi

Mniej niż połowa osób z nadciśnieniem ma je pod kontrolą. Problem: Jeśli ciśnienie jest zbyt wysokie przez zbyt długi czas, może spowodować rozciągnięcie i uszkodzenie tętnic.

Wynikające z tego problemy zdrowotne mogą obejmować choroby serca, niewydolność serca, udar, uszkodzenie nerek, utratę wzroku, utratę pamięci i pogorszenie funkcji poznawczych. Dlatego ważne jest, aby nie lekceważyć wysokiego ciśnienia krwi. Twoja pierwsza linia obrony: wypróbuj te zmiany stylu życia jako naturalny sposób na obniżenie ciśnienia krwi. Wypróbuj te zmiany stylu życia jako naturalny sposób na obniżenie ciśnienia krwi.

Zrównoważ składniki odżywcze

Staraj się spożywać mniej sodu (mniej niż 1500 mg dziennie) i więcej potasu. Poznaj najlepsze źródła obu składników odżywczych.

Połóż probiotyki na boku

Jedzenie żywności zawierającej probiotyki – żywe bakterie – wiąże się ze zdrowszym ciśnieniem krwi. Dowiedz się, jak możesz wykorzystać tę wiedzę dla siebie.

Schudnij trochę

Naukowcy odkryli, że dodatkowe kilogramy mogą w rzeczywistości prowadzić do uszkodzenia mięśnia sercowego. Przeczytaj więcej o jego wpływie na zdrowie serca.

Poruszaj się więcej

Czy wiesz, że aktywność fizyczna może w niektórych przypadkach być tak samo korzystna dla serca jak leki? Dowiedz się, jak to działa i jak zacząć, wykonując proste kroki.

Zmniejsz stres

Każdy człowiek ma w swoim życiu stres. Jednak długotrwały stres może podnieść ciśnienie krwi, utrzymując je na wysokim poziomie dłużej niż w zdrowiu. Jednym ze sposobów na relaks umysłu, ciała i ciśnienia krwi jest praktyka jogi.

Czy to zadziała?

Czasami wysokie ciśnienie krwi można obniżyć samą zmianą stylu życia. W innych przypadkach leczenie wymaga zarówno zdrowego stylu życia, jak i leków, mówi kardiolog z Johns Hopkins Ciccarone Center, Michael Blaha, M.D., M.P.H.
Następujące elementy mogą
Poniższe artykuły mogą również być pomocne, ponieważ patrzą na ten sam temat z innego światła:

Powiązane artykuły:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search=”wysokie ciśnienie krwi”]