Naturalne sposoby zmniejszenia ciśnienia krwi

Naturalne sposoby zmniejszenia ciśnienia krwi

Mniej niż połowa osób z wysokim ciśnieniem krwi ma je pod kontrolą. Problem: jeśli ciśnienie jest zbyt długie, może rozciągnąć i uszkodzić tętnice.

Powstałe problemy zdrowotne mogą obejmować choroby serca, niewydolność serca, udar, uszkodzenie nerek, utratę widzenia, utratę pamięci i degradację poznawczą. Dlatego ważne jest, aby nie odrzucić wysokiego ciśnienia krwi. Twoja pierwsza linia obrony: Wypróbuj te zmiany stylu życia jako naturalne możliwości zmniejszania ciśnienia krwi. Wypróbuj te zmiany stylu życia jako naturalne opcje zmniejszania ciśnienia krwi.

kompensuj składniki odżywcze

Zwróć uwagę na mniej sodu (poniżej 1500 mg dziennie) i więcej potasu. Dowiedz się więcej o najlepszych źródłach obu składników odżywczych.

Umieść probiotyki na swojej stronie

Spożycie pokarmu zawierało, że probiotyki - żywe bakterie - wiąże się ze zdrowszym ciśnieniem krwi. Dowiedz się, jak możesz wykorzystać tę wiedzę.

zdejmij trochę

Naukowcy odkryli, że zbędne funty mogą faktycznie prowadzić do uszkodzenia mięśni sercowych. Przeczytaj więcej o wpływie na zdrowie serca.

poruszają się więcej

Czy wiesz, że aktywność fizyczna twojego serca może być tak przydatna w niektórych przypadkach jak leki? Dowiedz się, jak to działa i jak możesz zacząć od prostych kroków.

Zmniejszają stres

Każda osoba ma stres w swoim życiu. Ale uporczywy stres może zwiększyć ciśnienie krwi i utrzymać go na wysokim poziomie dłużej niż zdrowy. Jeden sposób na rozluźnienie umysłu, ciała i ciśnienia krwi: ćwicz jogę.

Czy to zadziała?

Czasami wysokie ciśnienie krwi można zmniejszyć wyłącznie przez zmiany w życiu. Według kardiologa Johna Hopkinsa Ciccarone Center, Michael Blaha, M.P.H.
Następujące elementy mogą
Poniższe artykuły mogą również pomóc, ponieważ patrzysz na ten sam temat z innego światła: