Naturlige måter å redusere blodtrykket på
Naturlige måter å redusere blodtrykket på
Mindre enn halvparten av personene med høyt blodtrykk har dem under kontroll. Problemet: Hvis trykket er for langt for langt, kan det strekke seg og skade arteriene.
De resulterende helseproblemene kan omfatte hjertesykdommer, hjertesvikt, hjerneslag, nyreskade, synstap, hukommelsestap og kognitiv nedbrytning. Så det er viktig å ikke bare avvise høyt blodtrykk. Din første forsvarslinje: Prøv disse livsstilsendringene som naturlige muligheter for å redusere blodtrykket. Prøv disse livsstilsendringene som naturlige alternativer for å redusere blodtrykket.
kompensere for næringsstoffer
Vær oppmerksom på mindre natrium (under 1500 mg per dag) og mer kalium. Finn ut mer om de beste kildene for begge næringsstoffene.
Sett probiotika på siden din
Forbruket av mat inneholdt at probiotika - levende bakterier - er assosiert med sunnere blodtrykk. Finn ut hvordan du kan bruke denne kunnskapen.
ta litt av
Forskere har funnet ut at overflødige kilo faktisk kan føre til skade på hjertesskader. Les mer om effektene på hjertet ditt.
de beveger seg mer
Visste du at fysisk aktivitet for hjertet ditt kan være like nyttig i noen tilfeller som medisiner? Finn ut hvordan det fungerer og hvordan du kan starte med enkle trinn.
de reduserer stress
Hver person har stress i livet sitt. Men vedvarende stress kan øke blodtrykket ditt og holde det høyt lenger enn sunt. En måte å slappe av sinn, kropp og blodtrykk: Øv yoga.
Vil det fungere?
Noen ganger kan høyt blodtrykk utelukkende reduseres av endringer i livsstilen. I andre tilfeller krever behandling en sunn livsstil og medisiner, ifølge kardiologen til John Hopkins Ciccarone Center, Michael Blaha, M.D., M.P.H.
Følgende elementer kan
Følgende artikler kan også hjelpe deg fordi du ser på det samme emnet fra et annet lys: