Naturlige måter å senke blodtrykket på

Naturlige måter å senke blodtrykket på

Mindre enn halvparten av mennesker med høyt blodtrykk har det under kontroll. Problemet: Hvis trykket er for høyt for lenge, kan det strekke seg og skade arteriene.

De resulterende helseproblemene kan omfatte hjertesykdom, hjertesvikt, hjerneslag, nyreskade, synstap, hukommelsestap og kognitiv tilbakegang. Så det er viktig å ikke bare avvise høyt blodtrykk. Din første forsvarslinje: Prøv disse livsstilsendringene som naturlige måter å senke blodtrykket på. Prøv disse livsstilsendringene som naturlige måter å senke blodtrykket på.

Balansere næringsstoffer

Sikt på mindre natrium (mindre enn 1500 mg per dag) og mer kalium. Finn ut om de beste kildene til begge næringsstoffene.

Sett probiotika på din side

Å spise mat som inneholder probiotika - levende bakterier - er assosiert med sunnere blodtrykk. Finn ut hvordan du kan bruke denne kunnskapen selv.

Miste litt vekt

Forskere har funnet ut at ekstra kilo faktisk kan føre til hjerteskader. Les mer om dens innvirkning på hjertet ditt.

Flytt mer

Visste du at fysisk aktivitet i noen tilfeller kan være like gunstig for hjertet ditt som medisiner? Finn ut hvordan det fungerer og hvordan du kommer i gang med enkle trinn.

Reduser stress

Hver person har stress i livet sitt. Men langvarig stress kan øke blodtrykket ditt, og holde det høyt lenger enn sunt. En måte å slappe av sinn, kropp og blodtrykk: Øv yoga.

Vil det fungere?

Noen ganger kan høyt blodtrykk reduseres gjennom livsstilsendringer alene. I andre tilfeller krever behandling både en sunn livsstil og medisiner, sier Johns Hopkins Ciccarone Center -kardiolog Michael Blaha, M.D., M.P.H.
Følgende elementer kan
Følgende artikler kan også hjelpe deg når de ser på det samme emnet fra et annet lys:

Relaterte artikler:

[fu_postlist search = 'ting' maxposts = 10 search = ”høyt blodtrykk”]