Natuurlijke manieren om de bloeddruk te verlagen

Natuurlijke manieren om de bloeddruk te verlagen

Minder dan de helft van de mensen met hoge bloeddruk heeft deze onder controle. Het probleem: als de druk te lang te hoog is, kan deze uitrekken en de bloedvaten beschadigen.

De daaruit voortvloeiende gezondheidsproblemen kunnen hartziekten, hartfalen, beroerte, nierbeschadiging, verlies van gezichtsvermogen, geheugenverlies en cognitieve achteruitgang omvatten. Het is dus belangrijk om hoge bloeddruk niet zomaar af te wijzen. Uw eerste verdedigingslinie: probeer deze veranderingen in levensstijl als natuurlijke manieren om de bloeddruk te verlagen. Probeer deze veranderingen in levensstijl als natuurlijke manieren om de bloeddruk te verlagen.

Breng voedingsstoffen in evenwicht

Streef naar minder natrium (minder dan 1.500 mg per dag) en meer kalium. Ontdek de beste bronnen van beide voedingsstoffen.

Zet probiotica op uw zij

Het eten van voedsel dat probiotica – levende bacteriën – bevat, wordt in verband gebracht met een gezondere bloeddruk. Ontdek hoe u deze kennis voor uzelf kunt gebruiken.

Verlies een beetje gewicht

Onderzoekers hebben ontdekt dat extra kilo's daadwerkelijk kunnen leiden tot schade aan de hartspier. Lees meer over de impact ervan op de gezondheid van uw hart.

Beweeg meer

Wist u dat fysieke activiteit in sommige gevallen net zo gunstig voor uw hart kan zijn als medicijnen? Ontdek hoe het werkt en hoe u met eenvoudige stappen aan de slag kunt.

Verminder stress

Ieder mens heeft stress in zijn leven. Maar langdurige stress kan uw bloeddruk verhogen, waardoor deze langer hoog blijft dan gezond. Eén manier om je geest, lichaam en bloeddruk te ontspannen: beoefen yoga.

Zal het werken?

Soms kan een hoge bloeddruk alleen door veranderingen in levensstijl worden verlaagd. In andere gevallen vereist de behandeling zowel een gezonde levensstijl als medicatie, zegt Johns Hopkins Ciccarone Center-cardioloog Michael Blaha, M.D., M.P.H.
De volgende artikelen kunnen
De volgende artikelen kunnen u ook helpen omdat ze hetzelfde onderwerp vanuit een ander licht bekijken:

Gerelateerde artikelen:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search=”hoge bloeddruk “]