Suche
Mein Konto
Dabiski asinsspiediena pazemināšanas veidi
Mazāk nekā pusei cilvēku ar augstu asinsspiedienu tas tiek kontrolēts. Problēma: ja spiediens ir pārāk augsts pārāk ilgi, tas var izstiepties un sabojāt artērijas. Rezultātā radušās veselības problēmas var ietvert sirds slimības, sirds mazspēju, insultu, nieru bojājumus, redzes zudumu, atmiņas zudumu un izziņas pasliktināšanos. Tāpēc ir svarīgi vienkārši neatlaist augstu asinsspiedienu. Jūsu pirmā aizsardzības līnija: izmēģiniet šīs dzīvesveida izmaiņas kā dabiskus asinsspiediena pazemināšanas veidus. Izmēģiniet šīs dzīvesveida izmaiņas kā dabiskus asinsspiediena pazemināšanas veidus. Sabalansējiet uzturvielas Meklējiet mazāk nātrija (mazāk par 1500 mg dienā) un vairāk kālija. Uzziniet par labākajiem avotiem…
Dabiski asinsspiediena pazemināšanas veidi
Mazāk nekā pusei cilvēku ar augstu asinsspiedienu tas tiek kontrolēts. Problēma: ja spiediens ir pārāk augsts pārāk ilgi, tas var izstiepties un sabojāt artērijas.
Rezultātā radušās veselības problēmas var ietvert sirds slimības, sirds mazspēju, insultu, nieru bojājumus, redzes zudumu, atmiņas zudumu un izziņas pasliktināšanos. Tāpēc ir svarīgi vienkārši neatlaist augstu asinsspiedienu. Jūsu pirmā aizsardzības līnija: izmēģiniet šīs dzīvesveida izmaiņas kā dabiskus asinsspiediena pazemināšanas veidus. Izmēģiniet šīs dzīvesveida izmaiņas kā dabiskus asinsspiediena pazemināšanas veidus.
Sabalansēt barības vielas
Centieties iegūt mazāk nātrija (mazāk nekā 1500 mg dienā) un vairāk kālija. Uzziniet par labākajiem abu uzturvielu avotiem.
Ielieciet probiotikas savā pusē
Ēdot pārtiku, kas satur probiotikas - dzīvas baktērijas, ir saistīta ar veselīgāku asinsspiedienu. Uzziniet, kā jūs varat izmantot šīs zināšanas sev.
Zaudēt nedaudz svara
Pētnieki ir atklājuši, ka papildu mārciņas faktiski var izraisīt sirds muskuļa bojājumus. Lasiet vairāk par tā ietekmi uz jūsu sirds veselību.
Kustieties vairāk
Vai zinājāt, ka fiziskās aktivitātes dažos gadījumos var būt tikpat labvēlīgas jūsu sirdij kā zāles? Uzziniet, kā tas darbojas un kā sākt, veicot vienkāršas darbības.
Samazināt stresu
Katra cilvēka dzīvē ir stress. Taču ilgstošs stress var paaugstināt asinsspiedienu, saglabājot to augstu ilgāk nekā veselīgi. Viens veids, kā atslābināt prātu, ķermeni un asinsspiedienu: praktizējiet jogu.
Vai tas darbosies?
Dažreiz augstu asinsspiedienu var samazināt, mainot dzīvesveidu vien. Citos gadījumos ārstēšanai nepieciešams gan veselīgs dzīvesveids, gan medikamenti, saka Džona Hopkinsa Cikarones centra kardiologs Maikls Blaha, M.D., M.P.H.
Tālāk norādītās preces var
Šie raksti var arī jums palīdzēt, jo tajos viena un tā pati tēma tiek aplūkota no cita viedokļa:
Saistītie raksti:
[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search=”augsts asinsspiediens”]