Dabiski veidi, kā samazināt asinsspiedienu

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Weniger als die Hälfte der Menschen mit hohem Blutdruck haben diesen unter Kontrolle. Das Problem: Wenn der Druck zu lange zu hoch ist, kann er die Arterien dehnen und schädigen. Die daraus resultierenden Gesundheitsprobleme können Herzkrankheiten, Herzversagen, Schlaganfall, Nierenschäden, Sehkraftverlust, Gedächtnisverlust und kognitiven Abbau umfassen. Es ist also wichtig, Bluthochdruck nicht einfach abzutun. Ihre erste Verteidigungslinie: Versuchen Sie diese Lebensstiländerungen als natürliche Möglichkeiten zur Senkung des Blutdrucks. Versuchen Sie diese Lebensstiländerungen als natürliche Möglichkeiten zur Senkung des Blutdrucks. Nährstoffe ausgleichen Achten Sie auf weniger Natrium (unter 1.500 mg pro Tag) und mehr Kalium. Informieren Sie sich über die besten Quellen …
Tiek kontrolēta mazāk nekā puse cilvēku ar paaugstinātu asinsspiedienu. Problēma: ja spiediens ir pārāk garš pārāk garš, tas var izstiepties un sabojāt artērijas. Iegūtās veselības problēmas var ietvert sirds slimības, sirds mazspēju, insultu, nieru bojājumus, redzes zudumu, atmiņas zudumu un kognitīvo degradāciju. Tāpēc ir svarīgi tikai neatcelt paaugstinātu asinsspiedienu. Jūsu pirmā aizsardzības līnija: izmēģiniet šīs dzīvesveida izmaiņas kā dabiskas iespējas asinsspiediena samazināšanai. Izmēģiniet šīs dzīvesveida izmaiņas kā dabiskas iespējas asinsspiediena samazināšanai. Kompensējiet barības vielas, pievērsiet uzmanību mazāk nātrija (zem 1500 mg dienā) un vairāk kālija. Uzziniet vairāk par labākajiem avotiem ... (Symbolbild/natur.wiki)

Mazāk nekā puse cilvēku ar paaugstinātu asinsspiedienu tos kontrolē. Problēma: ja spiediens ir pārāk garš pārāk garš, tas var izstiepties un sabojāt artērijas.

Iegūtās veselības problēmas var ietvert sirds slimības, sirds mazspēju, insultu, nieru bojājumus, redzes zudumu, atmiņas zudumu un kognitīvo degradāciju. Tāpēc ir svarīgi tikai neatcelt paaugstinātu asinsspiedienu. Jūsu pirmā aizsardzības līnija: izmēģiniet šīs dzīvesveida izmaiņas kā dabiskas iespējas asinsspiediena samazināšanai. Izmēģiniet šīs dzīvesveida izmaiņas kā dabiskas iespējas asinsspiediena samazināšanai.

Kompensējiet barības vielas

Pievērsiet uzmanību mazāk nātrija (zem 1500 mg dienā) un vairāk kālija. Uzziniet vairāk par labākajiem abu barības vielu avotiem.

Ievietojiet probiotikas savā lapā

Pārtikas patēriņš saturēja to, ka probiotikas - dzīvās baktērijas - ir saistītas ar veselīgāku asinsspiedienu. Uzziniet, kā jūs varat izmantot šīs zināšanas.

Nedaudz noņemiet

Pētnieki ir atklājuši, ka liekās mārciņas faktiski var izraisīt sirds muskuļu bojājumus. Lasiet vairāk par ietekmi uz jūsu sirds veselību.

viņi pārvietojas vairāk

Vai jūs zinājāt, ka jūsu sirds fiziskās aktivitātes dažos gadījumos var būt tikpat noderīgas kā medikamenti? Uzziniet, kā tas darbojas un kā jūs varat sākt ar vienkāršām darbībām.

tie samazina stresu

Katram cilvēkam ir stress savā dzīvē. Bet pastāvīgs stress var paaugstināt asinsspiedienu un saglabāt to augsto ilgāku laiku nekā veselīgs. Viens veids, kā atslābināt prātu, ķermeni un asinsspiedienu: praktizējiet jogu.

vai tas darbosies?

Dažreiz paaugstinātu asinsspiedienu var samazināt tikai ar dzīves veida izmaiņām. Citos gadījumos ārstēšanai ir nepieciešams veselīgs dzīvesveids un medikamenti, saskaņā ar Džona Hopkinsa Cikarona centra kardiologa kardiologu, Maikls Blaha, M. D., M.P.H.
Šie priekšmeti var
Šie raksti var arī jums palīdzēt, jo jūs skatāties uz vienu un to pašu tēmu no citas gaismas:

ar subjektu saistītie raksti:

[FU_POSTLIST Search = 'Stuff' MaxPoSTS = 10 meklēšana = “paaugstināts asinsspiediens”]]