Natūralūs būdai sumažinti kraujospūdį

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Weniger als die Hälfte der Menschen mit hohem Blutdruck haben diesen unter Kontrolle. Das Problem: Wenn der Druck zu lange zu hoch ist, kann er die Arterien dehnen und schädigen. Die daraus resultierenden Gesundheitsprobleme können Herzkrankheiten, Herzversagen, Schlaganfall, Nierenschäden, Sehkraftverlust, Gedächtnisverlust und kognitiven Abbau umfassen. Es ist also wichtig, Bluthochdruck nicht einfach abzutun. Ihre erste Verteidigungslinie: Versuchen Sie diese Lebensstiländerungen als natürliche Möglichkeiten zur Senkung des Blutdrucks. Versuchen Sie diese Lebensstiländerungen als natürliche Möglichkeiten zur Senkung des Blutdrucks. Nährstoffe ausgleichen Achten Sie auf weniger Natrium (unter 1.500 mg pro Tag) und mehr Kalium. Informieren Sie sich über die besten Quellen …
Kontroliuojama mažiau nei pusė žmonių, sergančių aukštu kraujospūdžiu. Problema: jei slėgis yra per ilgas, jis gali ištempti ir sugadinti arterijas. Dėl sveikatos problemų gali būti širdies ligos, širdies nepakankamumas, insultas, inkstų pažeidimai, regėjimo praradimas, atminties praradimas ir kognityvinis skilimas. Taigi svarbu ne tik atmesti aukštą kraujospūdį. Jūsų pirmoji gynybos linija: išbandykite šiuos gyvenimo būdo pokyčius kaip natūralias kraujospūdžio mažinimo galimybes. Išbandykite šiuos gyvenimo būdo pokyčius kaip natūralias galimybes sumažinti kraujospūdį. Kompensuokite maistines medžiagas, atkreipkite dėmesį į mažiau natrio (mažiau nei 1500 mg per dieną) ir daugiau kalio. Sužinokite daugiau apie geriausius šaltinius ... (Symbolbild/natur.wiki)

Mažiau nei pusė žmonių, sergančių aukštu kraujospūdžiu, juos kontroliuoja. Problema: jei slėgis yra per ilgas, jis gali ištempti ir sugadinti arterijas.

Dėl sveikatos problemų gali būti širdies ligos, širdies nepakankamumas, insultas, inkstų pažeidimas, regėjimo praradimas, atminties praradimas ir kognityvinis skilimas. Taigi svarbu ne tik atmesti aukštą kraujospūdį. Jūsų pirmoji gynybos linija: išbandykite šiuos gyvenimo būdo pokyčius kaip natūralias kraujospūdžio mažinimo galimybes. Išbandykite šiuos gyvenimo būdo pokyčius kaip natūralias galimybes sumažinti kraujospūdį.

kompensuoti maistines medžiagas

Atkreipkite dėmesį į mažiau natrio (mažiau nei 1500 mg per dieną) ir daugiau kalio. Sužinokite daugiau apie geriausius abiejų maistinių medžiagų šaltinius.

įdėkite probiotikus į savo puslapį

Maisto vartojant, kad probiotikai - gyvos bakterijos - yra susijęs su sveikesniu kraujospūdžiu. Sužinokite, kaip galite naudoti šias žinias.

paimkite šiek tiek

Tyrėjai nustatė, kad nereikalingi svarai iš tikrųjų gali sukelti širdies raumenų pažeidimą. Skaitykite daugiau apie jūsų širdies sveikatos poveikį.

jie juda daugiau

Ar žinojai, kad fizinis jūsų širdies aktyvumas kai kuriais atvejais gali būti toks pat naudingas kaip vaistai? Sužinokite, kaip tai veikia ir kaip galite pradėti nuo paprastų veiksmų.

jie sumažina stresą

Kiekvienas žmogus patiria stresą savo gyvenime. Tačiau nuolatinis stresas gali padidinti jūsų kraujospūdį ir išlaikyti jį aukštą ilgiau nei sveikas. Vienas būdas atsipalaiduoti, kūnas ir kraujospūdis: praktikuokite jogą.

Ar tai veiks?

Kartais aukštą kraujospūdį galima sumažinti tik pasikeitus gyvenimo būdui. Kitais atvejais gydymui reikalingas sveikas gyvenimo būdas ir vaistai, teigia John Hopkins Ciccarone centro, Michaelas Blaha, M. D., M.P.H.
Šie elementai gali
Šie straipsniai taip pat gali jums padėti, nes jūs žiūrite į tą pačią temą iš kitokios šviesos:

su tema -susiję straipsniai:

[fu_postlist Search = 'DUFT' MaxPosts = 10 Search = 'Aukštas kraujospūdis']]]