Suche
Mein Konto
Natūralūs būdai sumažinti kraujospūdį
Mažiau nei pusė žmonių, sergančių aukštu kraujospūdžiu, jį kontroliuoja. Problema: jei slėgis per didelis per ilgai, jis gali ištempti ir sugadinti arterijas. Dėl sveikatos problemų gali būti širdies ligos, širdies nepakankamumas, insultas, inkstų pažeidimai, regėjimo praradimas, atminties praradimas ir pažinimo nuosmukis. Taigi svarbu tiesiog neatmesti aukštą kraujospūdį. Jūsų pirmoji gynybos linija: Išbandykite šiuos gyvenimo būdo pokyčius kaip natūralius būdus, kaip sumažinti kraujospūdį. Išbandykite šiuos gyvenimo būdo pokyčius kaip natūralius būdus, kaip sumažinti kraujospūdį. Pusiausvyros maistinės medžiagos ieško mažiau natrio (mažiau nei 1500 mg per dieną) ir daugiau kalio. Sužinokite apie geriausius šaltinius ...
Natūralūs būdai sumažinti kraujospūdį
Mažiau nei pusė žmonių, sergančių aukštu kraujospūdžiu, jį kontroliuoja. Problema: jei slėgis per didelis per ilgai, jis gali ištempti ir sugadinti arterijas.
Dėl sveikatos problemų gali būti širdies ligos, širdies nepakankamumas, insultas, inkstų pažeidimai, regėjimo praradimas, atminties praradimas ir pažinimo nuosmukis. Taigi svarbu tiesiog neatmesti aukštą kraujospūdį. Jūsų pirmoji gynybos linija: Išbandykite šiuos gyvenimo būdo pokyčius kaip natūralius būdus, kaip sumažinti kraujospūdį. Išbandykite šiuos gyvenimo būdo pokyčius kaip natūralius būdus, kaip sumažinti kraujospūdį.
Subalansuoti maistines medžiagas
Siekite mažiau natrio (mažiau nei 1500 mg per dieną) ir daugiau kalio. Sužinokite apie geriausius abiejų maistinių medžiagų šaltinius.
Padėkite probiotikus ant savo pusės
Maisto, kuriame yra probiotikų - gyvų bakterijų, valgymas yra susijęs su sveikesniu kraujospūdžiu. Sužinokite, kaip galite naudoti šias žinias sau.
Numesti šiek tiek svorio
Tyrėjai nustatė, kad papildomi svarai iš tikrųjų gali sukelti širdies raumenų pažeidimą. Skaitykite daugiau apie jo poveikį jūsų širdies sveikatai.
Judėti daugiau
Ar žinojai, kad fizinis aktyvumas kai kuriais atvejais gali būti toks pat naudingas jūsų širdžiai, kaip ir vaistai? Sužinokite, kaip tai veikia ir kaip pradėti nuo paprastų žingsnių.
Sumažinkite stresą
Kiekvienas žmogus patiria stresą savo gyvenime. Tačiau užsitęsęs stresas gali padidinti jūsų kraujospūdį, išlaikant jį aukštą ilgiau nei sveiką. Vienas būdas atsipalaiduoti, kūnas ir kraujospūdis: praktikuokite jogą.
Ar tai veiks?
Kartais aukštą kraujospūdį galima sumažinti keičiant gyvenimo būdą. Kitais atvejais gydymui reikia ir sveiko gyvenimo būdo, ir vaistų, sako Johns Hopkins Ciccarone centro kardiologas Michaelas Blaha, M. D., M.P.H.
Šie elementai gali
Šie straipsniai taip pat gali padėti jums, kai jie žiūri į tą pačią temą iš kitokios šviesos:
Susiję straipsniai:
[fu_postlist Search = 'Stuff' MaxPosts = 10 Search = ”Aukštas kraujospūdis“]