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Modi naturali per abbassare la pressione sanguigna
Meno della metà delle persone con pressione alta la tengono sotto controllo. Il problema: se la pressione è troppo alta per troppo tempo, può allungarsi e danneggiare le arterie. I problemi di salute che ne derivano possono includere malattie cardiache, insufficienza cardiaca, ictus, danni renali, perdita della vista, perdita di memoria e declino cognitivo. Quindi è importante non liquidare semplicemente la pressione alta. La tua prima linea di difesa: prova questi cambiamenti nello stile di vita come modi naturali per abbassare la pressione sanguigna. Prova questi cambiamenti nello stile di vita come modi naturali per abbassare la pressione sanguigna. Equilibrare i nutrienti Cerca meno sodio (meno di 1.500 mg al giorno) e più potassio. Scopri le migliori fonti...
Modi naturali per abbassare la pressione sanguigna
Meno della metà delle persone con pressione alta la tengono sotto controllo. Il problema: se la pressione è troppo alta per troppo tempo, può allungarsi e danneggiare le arterie.
I problemi di salute che ne derivano possono includere malattie cardiache, insufficienza cardiaca, ictus, danni renali, perdita della vista, perdita di memoria e declino cognitivo. Quindi è importante non liquidare semplicemente la pressione alta. La tua prima linea di difesa: prova questi cambiamenti nello stile di vita come modi naturali per abbassare la pressione sanguigna. Prova questi cambiamenti nello stile di vita come modi naturali per abbassare la pressione sanguigna.
Equilibrare i nutrienti
Cerca di assumere meno sodio (meno di 1.500 mg al giorno) e più potassio. Scopri le migliori fonti di entrambi i nutrienti.
Metti i probiotici dalla tua parte
Mangiare cibi che contengono probiotici – batteri vivi – è associato a una pressione sanguigna più sana. Scopri come puoi utilizzare questa conoscenza per te stesso.
Perdere un po' di peso
I ricercatori hanno scoperto che i chili di troppo possono effettivamente causare danni al muscolo cardiaco. Maggiori informazioni sul suo impatto sulla salute del cuore.
Muoviti di più
Sapevi che l'attività fisica può, in alcuni casi, essere altrettanto benefica per il tuo cuore quanto i farmaci? Scopri come funziona e come iniziare con semplici passaggi.
Ridurre lo stress
Ogni persona ha stress nella propria vita. Ma lo stress prolungato può aumentare la pressione sanguigna, mantenendola alta più a lungo del normale. Un modo per rilassare mente, corpo e pressione sanguigna: praticare lo yoga.
Funzionerà?
A volte la pressione alta può essere ridotta solo attraverso cambiamenti nello stile di vita. In altri casi, il trattamento richiede sia uno stile di vita sano che farmaci, afferma il cardiologo del Johns Hopkins Ciccarone Center Michael Blaha, M.D., M.P.H.
I seguenti elementi possono
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