A vérnyomás csökkentésének természetes módjai
A vérnyomás csökkentésének természetes módjai
A magas vérnyomású emberek kevesebb mint fele ellenőrzés alatt áll. A probléma: Ha a nyomás túl hosszú, akkor kinyújthatja és károsíthatja az artériákat.A kapott egészségügyi problémák magukban foglalhatják a szívbetegségeket, a szívelégtelenség, a stroke, a vesekárosodást, a látásvesztést, a memóriavesztést és a kognitív lebomlást. Ezért fontos, hogy ne csak elutasítsuk a magas vérnyomást. Első védelmi vonal: Próbálja ki ezeket az életmód -változásokat, mint természetes lehetőségeket a vérnyomás csökkentésére. Próbálja ki ezeket az életmód -változásokat, mint természetes lehetőségeket a vérnyomás csökkentésére.
kompenzálja a tápanyagokat
Vigyázzon a kevesebb nátriumra (napi 1500 mg alatti) és több káliumra. Tudjon meg többet a mindkét tápanyag legjobb forrásairól.
Helyezze a probiotikumokat az oldalára
Az élelmiszer -fogyasztás azt tartalmazta, hogy a probiotikumok - az élő baktériumok - egészségesebb vérnyomáshoz kapcsolódnak. Tudja meg, hogyan használhatja ezeket az ismereteket.
vegyen le egy kicsit
A kutatók azt találták, hogy a felesleges fontok valójában szívizomkárosodást okozhatnak. További információ a szív egészségére gyakorolt hatásokról.
tovább mozognak
Tudta, hogy a szíved fizikai aktivitása bizonyos esetekben ugyanolyan hasznos lehet, mint a gyógyszeres kezelés? Tudja meg, hogyan működik, és hogyan kezdheti el egyszerű lépésekkel.
Csökkentik a stresszt
Minden embernek van stressz az életében. De a tartós stressz növelheti a vérnyomást, és hosszabb ideig tarthatja azt, mint az egészséges. Az egyik módja az elméd, a test és a vérnyomás ellazításához: Gyakorold a jógát.
működni fog?
néha a magas vérnyomás kizárólag az életmód változásával csökkenthető. Más esetekben a kezelés egészséges életmódot és gyógyszert igényel, a John Hopkins Ciccarone Center kardiológusa, Michael Blaha, M. D., M.P.H.
A következő tételek
A következő cikkek is segíthetnek, mert ugyanazt a témát más fényből nézi: