Természetes módszerek a vérnyomás csökkentésére

Természetes módszerek a vérnyomás csökkentésére

A magas vérnyomásban szenvedők kevesebb mint fele rendelkezik kontroll alatt. A probléma: Ha a nyomás túl hosszú ideig túl magas, az megnyúlhat és károsíthatja az artériákat.

Az ebből eredő egészségügyi problémák közé tartozik a szívbetegség, a szívelégtelenség, a stroke, a vesekárosodás, a látásvesztés, a memóriavesztés és a kognitív hanyatlás. Ezért fontos, hogy ne hagyjuk figyelmen kívül a magas vérnyomást. Az első védelmi vonal: Próbáld ki ezeket az életmódbeli változtatásokat, mint természetes módszereket a vérnyomás csökkentésére. Próbálja ki ezeket az életmódbeli változtatásokat, mint természetes módszereket a vérnyomás csökkentésére.

Egyensúlyozza a tápanyagokat

Törekedjen kevesebb nátriumra (kevesebb mint 1500 mg naponta) és több káliumra. Ismerje meg mindkét tápanyag legjobb forrását.

Helyezzen probiotikumot az oldalára

A probiotikumokat – élő baktériumokat – tartalmazó élelmiszerek fogyasztása egészségesebb vérnyomással jár. Tudja meg, hogyan használhatja ezt a tudást saját maga számára.

Fogyj egy kicsit

A kutatók azt találták, hogy a plusz kilók valójában szívizom károsodáshoz vezethetnek. Olvasson többet a szív egészségére gyakorolt ​​hatásáról.

Mozogj többet

Tudta, hogy a fizikai aktivitás bizonyos esetekben ugyanolyan jótékony hatással lehet a szívére, mint a gyógyszeres kezelés? Ismerje meg, hogyan működik, és hogyan kezdje el egyszerű lépésekkel.

Csökkentse a stresszt

Minden ember életében van stressz. De a hosszan tartó stressz növelheti a vérnyomást, és tovább tarthatja magasan, mint egészségesen. Az elme, a test és a vérnyomás ellazításának egyik módja: jóga.

Működni fog?

A magas vérnyomás néha önmagában életmódváltással is csökkenthető. Más esetekben a kezelés egészséges életmódot és gyógyszeres kezelést is igényel, mondja a Johns Hopkins Ciccarone Center kardiológusa, Michael Blaha, M.D., M.P.H.
A következő elemeket lehet
A következő cikkek is segíthetnek Önnek, mivel ugyanazt a témát más szemszögből nézik:

Kapcsolódó cikkek:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search=”magas vérnyomás”]