Prirodni načini za snižavanje krvnog tlaka

Prirodni načini za snižavanje krvnog tlaka

Manje od polovice ljudi s visokim krvnim tlakom ima pod kontrolom. Problem: Ako je pritisak predugo predug, može se protezati i oštetiti arterije.

Rezultirajući zdravstveni problemi mogu uključivati ​​srčane bolesti, zatajenje srca, moždani udar, oštećenje bubrega, gubitak vida i gubitak pamćenja i opadanje kognitivnih memorija. Dakle, važno je jednostavno odbaciti visoki krvni tlak. Vaša prva linija obrane: isprobajte ove načine života kao prirodne načine za snižavanje krvnog tlaka. Isprobajte ove promjene načina života kao prirodni načini za snižavanje krvnog tlaka.

Uravnotežiti hranjive tvari

Cilj je manje natrija (manje od 1.500 mg dnevno) i više kalija. Saznajte o najboljim izvorima obje hranjive tvari.

Stavite probiotike na svoju stranu

Jedenje hrane koja sadrži probiotike - žive bakterije - povezano je s zdravijim krvnim tlakom. Saznajte kako to znanje možete koristiti za sebe.

Izgubiti malo kilograma

Istraživači su otkrili da dodatni kilogram zapravo može dovesti do oštećenja srčanih mišića. Pročitajte više o njegovom utjecaju na vaše zdravlje srca.

Pomaknite se više

Jeste li znali da fizička aktivnost u nekim slučajevima može biti jednako korisna za vaše srce kao i lijek? Saznajte kako to funkcionira i kako započeti s jednostavnim koracima.

Smanjiti stres

Svaka osoba ima stres u svom životu. Ali produljeni stres može povećati krvni tlak, održavajući ga visokim duže nego zdravim. Jedan od načina da opustite um, tijelo i krvni tlak: vježbajte jogu.

Hoće li uspjeti?

Ponekad se visoki krvni tlak može smanjiti samo promjenama načina života. U drugim slučajevima, liječenje zahtijeva i zdravi način života i lijekove, kaže Johns Hopkins Ciccarone Center Cardiolog Michael Blaha, M.D., M.P.H.
Sljedeće stavke mogu
Sljedeći članci također vam mogu pomoći dok gledaju istu temu iz drugačijeg svjetla:

Povezani članci:

[FU_POSTList Search = 'Stuff' MaxPosts = 10 Search = "Visoki krvni tlak"]