Moyens naturels pour abaisser la tension artérielle

Moyens naturels pour abaisser la tension artérielle

Moins de la moitié des personnes souffrant d’hypertension artérielle la maîtrisent. Le problème : si la pression est trop élevée pendant trop longtemps, elle peut étirer et endommager les artères.

Les problèmes de santé qui en résultent peuvent inclure des maladies cardiaques, une insuffisance cardiaque, un accident vasculaire cérébral, des lésions rénales, une perte de vision, une perte de mémoire et un déclin cognitif. Il est donc important de ne pas simplement ignorer l’hypertension artérielle. Votre première ligne de défense : essayez ces changements de mode de vie comme moyens naturels de réduire la tension artérielle. Essayez ces changements de mode de vie comme moyens naturels de réduire la tension artérielle.

Équilibrer les nutriments

Visez moins de sodium (moins de 1 500 mg par jour) et plus de potassium. Découvrez les meilleures sources des deux nutriments.

Mettez les probiotiques à vos côtés

Manger des aliments contenant des probiotiques – des bactéries vivantes – est associé à une tension artérielle plus saine. Découvrez comment vous pouvez utiliser ces connaissances pour vous-même.

Perdre un peu de poids

Les chercheurs ont découvert que les kilos en trop peuvent en réalité entraîner des lésions du muscle cardiaque. Apprenez-en davantage sur son impact sur votre santé cardiaque.

Bougez davantage

Saviez-vous que l’activité physique peut, dans certains cas, être tout aussi bénéfique pour votre cœur que les médicaments ? Découvrez comment cela fonctionne et comment démarrer en quelques étapes simples.

Réduire le stress

Chaque personne est stressée dans sa vie. Mais un stress prolongé peut augmenter votre tension artérielle, la maintenant élevée plus longtemps que ce qui est sain. Une façon de détendre votre esprit, votre corps et votre tension artérielle : pratiquer le yoga.

Est-ce que ça marchera ?

Parfois, l’hypertension artérielle peut être réduite par le seul changement de mode de vie. Dans d'autres cas, le traitement nécessite à la fois un mode de vie sain et des médicaments, explique Michael Blaha, cardiologue au Johns Hopkins Ciccarone Center, M.D., M.P.H.
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