Luonnollisia tapoja vähentää verenpainetta

Luonnollisia tapoja vähentää verenpainetta

Alle puolet korkeasta verenpaineesta kärsivistä ihmisistä on ne hallinnassa. Ongelma: Jos paine on liian pitkä liian pitkä, se voi venyttää ja vahingoittaa valtimoita.

Tuloksena olevat terveysongelmat voivat sisältää sydänsairauksia, sydämen vajaatoimintaa, aivohalvausta, munuaisvaurioita, näköhäviöitä, muistin menetystä ja kognitiivista hajoamista. Joten on tärkeää olla vain hylkäämättä korkeaa verenpainetta. Ensimmäinen puolustuslinjasi: Kokeile näitä elämäntapojen muutoksia luonnollisina mahdollisuuksina verenpaineen alentamiselle. Kokeile näitä elämäntapojen muutoksia luonnollisina vaihtoehdoina verenpaineen alentamiseksi.

kompensoi ravintoaineet

Kiinnitä huomiota vähemmän natriumiin (alle 1 500 mg päivässä) ja enemmän kaliumia. Lisätietoja parhaista lähteistä molemmille ravintoaineille.

Laita probiootit sivullesi

Ruoan kulutus sisälsi, että probiootit - elävät bakteerit - liittyy terveellisempaan verenpaineeseen. Ota selvää, kuinka voit käyttää tätä tietoa.

ota vähän pois päältä

tutkijat ovat havainneet, että tarpeettomat punat voivat todella johtaa sydänlihasvaurioihin. Lue lisää vaikutuksista sydämesi terveyteen.

he liikkuvat enemmän

Tiesitkö, että sydämen fyysinen aktiivisuus voi olla joissakin tapauksissa yhtä hyödyllistä kuin lääkitys? Selvitä, miten se toimii ja miten voit aloittaa yksinkertaisilla vaiheilla.

ne vähentävät stressiä

Jokaisella ihmisellä on stressiä elämässään. Mutta jatkuva stressi voi lisätä verenpainetta ja pitää sen korkeana pidempään kuin terve. Yksi tapa rentoutua mieltäsi, keho ja verenpaine: Harjoittele joogaa.

toimiiko se?

Joskus korkea verenpaine voidaan vähentää yksinomaan elämäntavan muutoksilla. Muissa tapauksissa hoito vaatii terveellistä elämäntapaa ja lääkkeitä, mukaan
Seuraavat kohteet voivat
Seuraavat artikkelit voivat myös auttaa sinua, koska tarkastelet samaa aihetta eri valosta: