Luonnollisia tapoja alentaa verenpainetta

Luonnollisia tapoja alentaa verenpainetta

Alle puolet ihmisistä, joilla on korkea verenpaine, on se hallinnassa. Ongelma: Jos paine on liian korkea liian kauan, se voi venyttää ja vahingoittaa valtimoita.

Tuloksena olevat terveysongelmat voivat sisältää sydänsairauksia, sydämen vajaatoimintaa, aivohalvausta, munuaisvaurioita, näköhäviöitä, muistin menetystä ja kognitiivista heikkenemistä. Joten on tärkeää olla yksinkertaisesti hylkäämättä korkeaa verenpainetta. Ensimmäinen puolustuslinjasi: Kokeile näitä elämäntapojen muutoksia luonnollisina tapoina alentaa verenpainetta. Kokeile näitä elämäntapoja luonnollisina tapoina alentaa verenpainetta.

Tasapainottaa ravintoaineita

Tavoitteena on vähemmän natriumia (alle 1 500 mg päivässä) ja enemmän kaliumia. Tutustu molempien ravintoaineiden parhaisiin lähteisiin.

Laita probiootit puolellesi

Ruoan syöminen, jotka sisältävät probiootteja - eläviä bakteereja - liittyy terveellisempaan verenpaineeseen. Ota selvää, kuinka voit käyttää tätä tietoa itse.

Laihtua

Tutkijat ovat havainneet, että ylimääräiset kilot voivat todella johtaa sydänlihasvaurioihin. Lue lisää sen vaikutuksesta sydämesi terveyteen.

Liikkua enemmän

Tiesitkö, että fyysinen aktiivisuus voi joissain tapauksissa olla yhtä hyödyllinen sydämellesi kuin lääkitys? Selvitä, miten se toimii ja miten aloittaa yksinkertaisilla vaiheilla.

Vähentää stressiä

Jokaisella ihmisellä on stressiä elämässään. Mutta pitkäaikainen stressi voi lisätä verenpainettasi pitäen sen korkeana pidempään kuin terve. Yksi tapa rentoutua mieltäsi, keho ja verenpaine: Harjoittele joogaa.

Toimiiko se?

Joskus korkea verenpaine voidaan vähentää pelkästään elämäntapojen muutosten avulla. Muissa tapauksissa hoito vaatii sekä terveellistä elämäntapaa että lääkitystä, sanoo Johns Hopkins Ciccarone -keskus kardiologi Michael Blaha, M.D., M.P.H.
Seuraavat kohteet voivat
Seuraavat artikkelit voivat myös auttaa sinua, koska ne tarkastelevat samaa aihetta eri valosta:

Aiheeseen liittyvät artikkelit:

.