Looduslikud meetodid vererõhu alandamiseks

Looduslikud meetodid vererõhu alandamiseks

Vähem kui pooltel kõrge vererõhuga inimestel on see kontrolli all. Probleem: kui rõhk on liiga kaua liiga kõrge, võib see venitada ja kahjustada artereid.

Sellest tulenevad terviseprobleemid võivad hõlmata südamehaigusi, südamepuudulikkust, insulti, neerukahjustusi, nägemise kaotust, mälukaotust ja kognitiivset langust. Seetõttu on oluline kõrget vererõhku mitte lihtsalt maha jätta. Teie esimene kaitseliin: proovige neid elustiili muutusi kui loomulikke viise vererõhu alandamiseks. Proovige neid elustiili muutusi kui loomulikke viise vererõhu alandamiseks.

Tasakaalusta toitaineid

Eesmärk on tarbida vähem naatriumi (alla 1500 mg päevas) ja rohkem kaaliumi. Uurige mõlema toitaine parimate allikate kohta.

Pange probiootikumid oma küljele

Probiootikume – elusaid baktereid – sisaldavate toitude söömist seostatakse tervislikuma vererõhuga. Uurige, kuidas saate neid teadmisi enda jaoks kasutada.

Kaotada veidi kaalu

Teadlased on leidnud, et lisakilod võivad tegelikult põhjustada südamelihase kahjustusi. Lugege lisateavet selle mõju kohta teie südame tervisele.

Liigu rohkem

Kas teadsite, et füüsiline aktiivsus võib mõnel juhul olla teie südamele sama kasulik kui ravimid? Siit saate teada, kuidas see töötab ja kuidas lihtsate sammudega alustada.

Vähendada stressi

Iga inimese elus on stress. Kuid pikaajaline stress võib teie vererõhku tõsta, hoides seda kõrgel kauem kui tervislik. Üks viis oma vaimu, keha ja vererõhu lõdvestamiseks: harjuta joogat.

Kas see toimib?

Mõnikord saab kõrget vererõhku alandada ainult elustiili muutmisega. Muudel juhtudel nõuab ravi nii tervislikku eluviisi kui ka ravimeid, ütleb Johns Hopkinsi Ciccarone Centeri kardioloog Michael Blaha, M.D., M.P.H.
Järgmised üksused võivad
Järgmised artiklid võivad samuti teid aidata, kuna nad vaatlevad sama teemat teisest küljest.

Seotud artiklid:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search=”kõrge vererõhk “]