Looduslikud viisid vererõhu vähendamiseks

Looduslikud viisid vererõhu vähendamiseks

Vähem kui pooled kõrge vererõhuga inimestest on nende kontrolli all. Probleem: kui rõhk on liiga pikk, võib see artereid venitada ja kahjustada.

Sellest tulenevad terviseprobleemid võivad hõlmata südamehaigusi, südamepuudulikkust, insulti, neerukahjustusi, nägemise kaotust, mälukaotust ja kognitiivset lagunemist. Seega on oluline mitte ainult kõrge vererõhu vallandamine. Teie esimene kaitseliin: proovige neid elustiili muutusi kui looduslikke võimalusi vererõhu vähendamiseks. Proovige neid elustiili muutusi vererõhu vähendamiseks loomulike võimalustena.

kompenseerige toitaineid

Pöörake tähelepanu vähem naatriumile (alla 1500 mg päevas) ja rohkem kaaliumi. Lisateavet mõlema toitaine parimate allikate kohta.

Pange oma lehele probiootikumid

Toidu tarbimine sisaldas, et probiootikumid - elavad bakterid - on seotud tervislikuma vererõhuga. Uurige, kuidas saate neid teadmisi kasutada.

võta natuke ära

Teadlased on leidnud, et üleliigsed naelad võivad tegelikult põhjustada südamelihaseid. Lugege lähemalt oma südame tervisele.

nad liiguvad rohkem

Kas teadsite, et teie südame füüsiline aktiivsus võib mõnel juhul olla sama kasulik kui ravimid? Uurige, kuidas see töötab ja kuidas saate alustada lihtsatest sammudest.

need vähendavad stressi

Igal inimesel on oma elus stress. Kuid püsiv stress võib suurendada teie vererõhku ja hoida seda kõrgel kui terved. Üks viis oma vaimu, keha ja vererõhu lõdvestamiseks: harjutage joogat.

Kas see töötab?

Mõnikord võib kõrget vererõhku vähendada ainult eluviisi muutuste tõttu. Muudel juhtudel nõuab ravi John Hopkins Ciccarone Centeri, Michael Blaha, M. D., M.P.H. kardioloogi sõnul tervislikku eluviisi ja ravimeid.
Järgmised üksused võivad
Järgmised artiklid võivad teid aidata, kuna vaatate sama teemat erineva valguse põhjal: