Formas naturales de bajar la presión arterial

Formas naturales de bajar la presión arterial

Menos de la mitad de las personas con presión arterial alta la tienen bajo control. El problema: si la presión es demasiado alta durante demasiado tiempo, puede estirarse y dañar las arterias.

Los problemas de salud resultantes pueden incluir enfermedades cardíacas, insuficiencia cardíaca, derrames cerebrales, daño renal, pérdida de visión, pérdida de memoria y deterioro cognitivo. Por eso es importante no descartar simplemente la presión arterial alta. Su primera línea de defensa: pruebe estos cambios en el estilo de vida como formas naturales de reducir la presión arterial. Pruebe estos cambios en el estilo de vida como formas naturales de reducir la presión arterial.

Equilibrar los nutrientes

Trate de consumir menos sodio (menos de 1500 mg por día) y más potasio. Conozca las mejores fuentes de ambos nutrientes.

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Bajar un poco de peso

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Reducir el estrés

Cada persona tiene estrés en su vida. Pero el estrés prolongado puede aumentar la presión arterial, manteniéndola alta durante más tiempo de lo saludable. Una forma de relajar la mente, el cuerpo y la presión arterial: practicar yoga.

¿Funcionará?

A veces, la presión arterial alta se puede reducir únicamente mediante cambios en el estilo de vida. En otros casos, el tratamiento requiere tanto un estilo de vida saludable como medicación, dice el cardiólogo del Centro Johns Hopkins Ciccarone, Michael Blaha, M.D., M.P.H.
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