Φυσικοί τρόποι για να μειώσετε την αρτηριακή πίεση
Φυσικοί τρόποι για να μειώσετε την αρτηριακή πίεση
Λιγότερο από το ήμισυ των ανθρώπων με υψηλή αρτηριακή πίεση τους έχουν υπό έλεγχο. Το πρόβλημα: Εάν η πίεση είναι πολύ μεγάλη, μπορεί να τεντώσει και να βλάψει τις αρτηρίες.
Τα προβλήματα υγείας που προκύπτουν μπορεί να περιλαμβάνουν καρδιακές παθήσεις, καρδιακή ανεπάρκεια, εγκεφαλικό επεισόδιο, βλάβη στα νεφρά, απώλεια όρασης, απώλεια μνήμης και γνωστική υποβάθμιση. Επομένως, είναι σημαντικό να μην απορρίψουμε απλώς υψηλή αρτηριακή πίεση. Η πρώτη σας γραμμή άμυνας: Δοκιμάστε αυτές τις αλλαγές στον τρόπο ζωής ως φυσικές δυνατότητες για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Δοκιμάστε αυτές τις αλλαγές στον τρόπο ζωής ως φυσικές επιλογές για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
αντισταθμίστε τα θρεπτικά συστατικά
Δώστε προσοχή σε λιγότερο νάτριο (κάτω από 1.500 mg ημερησίως) και περισσότερο κάλιο. Μάθετε περισσότερα για τις καλύτερες πηγές και για τα δύο θρεπτικά συστατικά.
Βάλτε προβιοτικά στη σελίδα σας
Η κατανάλωση τροφίμων που περιείχε τα προβιοτικά - ζωντανά βακτήρια - συνδέεται με την υγιέστερη αρτηριακή πίεση. Μάθετε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη γνώση.
πάρτε λίγο μακριά
Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι τα περιττά κιλά μπορούν πραγματικά να οδηγήσουν σε βλάβη των καρδιακών μυών. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τις επιπτώσεις στην υγεία της καρδιάς σας.
Κινούνται περισσότερο
Γνωρίζατε ότι η σωματική δραστηριότητα για την καρδιά σας μπορεί να είναι εξίσου χρήσιμη σε ορισμένες περιπτώσεις ως φαρμακευτική αγωγή; Μάθετε πώς λειτουργεί και πώς μπορείτε να ξεκινήσετε με απλά βήματα.
Μειώνουν το στρες
Κάθε άτομο έχει άγχος στη ζωή του. Αλλά το επίμονο άγχος μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση και να το κρατήσει ψηλά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από το υγιές. Ένας τρόπος για να χαλαρώσετε το μυαλό, το σώμα και την αρτηριακή πίεση: Πρακτική γιόγκα.
Θα λειτουργήσει;
Μερικές φορές η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να μειωθεί αποκλειστικά με αλλαγές στον τρόπο ζωής. Σε άλλες περιπτώσεις, η θεραπεία απαιτεί υγιεινό τρόπο ζωής και φάρμακα, σύμφωνα με τον καρδιολόγο του John Hopkins Ciccarone Center, Michael Blaha, M.D., M.P.H.
Τα ακόλουθα στοιχεία μπορούν
Τα παρακάτω άρθρα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν επειδή βλέπετε το ίδιο θέμα από διαφορετικό φως: