Φυσικοί τρόποι για να μειώσετε την αρτηριακή πίεση

Φυσικοί τρόποι για να μειώσετε την αρτηριακή πίεση

Λιγότεροι από τους μισούς ανθρώπους με υψηλή αρτηριακή πίεση την έχουν υπό έλεγχο. Το πρόβλημα: Εάν η πίεση είναι πολύ υψηλή για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να τεντωθεί και να βλάψει τις αρτηρίες.

Τα προβλήματα υγείας που προκύπτουν μπορεί να περιλαμβάνουν καρδιακές παθήσεις, καρδιακή ανεπάρκεια, εγκεφαλικό επεισόδιο, νεφρική βλάβη, απώλεια όρασης, απώλεια μνήμης και γνωστική έκπτωση. Επομένως, είναι σημαντικό να μην απορρίπτετε απλώς την υψηλή αρτηριακή πίεση. Η πρώτη γραμμή άμυνάς σας: Δοκιμάστε αυτές τις αλλαγές στον τρόπο ζωής ως φυσικούς τρόπους για να μειώσετε την αρτηριακή πίεση. Δοκιμάστε αυτές τις αλλαγές στον τρόπο ζωής ως φυσικούς τρόπους για να μειώσετε την αρτηριακή πίεση.

Ισορροπήστε τα θρεπτικά συστατικά

Επιδιώξτε λιγότερο νάτριο (λιγότερο από 1.500 mg την ημέρα) και περισσότερο κάλιο. Μάθετε για τις καλύτερες πηγές και των δύο θρεπτικών συστατικών.

Βάλτε προβιοτικά στο πλάι σας

Η κατανάλωση τροφών που περιέχουν προβιοτικά –ζωντανά βακτήρια– σχετίζεται με υγιέστερη αρτηριακή πίεση. Μάθετε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη γνώση για τον εαυτό σας.

Χάστε λίγο βάρος

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι τα περιττά κιλά μπορούν πραγματικά να οδηγήσουν σε βλάβη του καρδιακού μυός. Διαβάστε περισσότερα για τον αντίκτυπό του στην υγεία της καρδιάς σας.

Μετακινηθείτε περισσότερο

Γνωρίζατε ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί, σε ορισμένες περιπτώσεις, να είναι εξίσου ευεργετική για την καρδιά σας με τα φάρμακα; Μάθετε πώς λειτουργεί και πώς να ξεκινήσετε με απλά βήματα.

Μειώστε το άγχος

Κάθε άνθρωπος έχει άγχος στη ζωή του. Αλλά το παρατεταμένο στρες μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση, διατηρώντας την υψηλή για περισσότερο από υγιές. Ένας τρόπος για να χαλαρώσετε το μυαλό, το σώμα και την αρτηριακή σας πίεση: κάντε γιόγκα.

Θα λειτουργήσει;

Μερικές φορές η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να μειωθεί μόνο μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής. Σε άλλες περιπτώσεις, η θεραπεία απαιτεί υγιεινό τρόπο ζωής και φαρμακευτική αγωγή, λέει ο καρδιολόγος του Johns Hopkins Ciccarone Center Michael Blaha, M.D., M.P.H.
Τα παρακάτω στοιχεία μπορούν
Τα παρακάτω άρθρα μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν καθώς εξετάζουν το ίδιο θέμα από διαφορετική οπτική γωνία:

Σχετικά άρθρα:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 αναζήτηση=”υψηλή αρτηριακή πίεση”]