Naturlige måder at sænke blodtrykket på

Naturlige måder at sænke blodtrykket på

Mindre end halvdelen af ​​mennesker med højt blodtryk har det under kontrol. Problemet: Hvis trykket er for højt for længe, ​​kan det strække og skade arterierne.

De resulterende sundhedsmæssige problemer kan omfatte hjertesygdom, hjertesvigt, slagtilfælde, nyreskade, synstab, hukommelsestab og kognitiv tilbagegang. Så det er vigtigt ikke blot at afvise højt blodtryk. Din første forsvarslinje: Prøv disse livsstilsændringer som naturlige måder at sænke blodtrykket på. Prøv disse livsstilsændringer som naturlige måder at sænke blodtrykket på.

Balance næringsstoffer

Sigt efter mindre natrium (mindre end 1.500 mg pr. Dag) og mere kalium. Find ud af de bedste kilder til begge næringsstoffer.

Sæt probiotika på din side

At spise fødevarer, der indeholder probiotika - levende bakterier - er forbundet med sundere blodtryk. Find ud af, hvordan du kan bruge denne viden til dig selv.

Tabe lidt vægt

Forskere har fundet, at ekstra pund faktisk kan føre til hjertemuskelskade. Læs mere om dens indflydelse på dit hjertesundhed.

Flyt mere

Vidste du, at fysisk aktivitet i nogle tilfælde kan være lige så gavnlige for dit hjerte som medicin? Find ud af, hvordan det fungerer, og hvordan man kommer i gang med enkle trin.

Reducer stress

Hver person har stress i deres liv. Men langvarig stress kan øge dit blodtryk og holde det højt i længere tid end sundt. En måde at slappe af dit sind, krop og blodtryk: Øv yoga.

Vil det fungere?

Nogle gange kan højt blodtryk reduceres gennem livsstilsændringer alene. I andre tilfælde kræver behandling både en sund livsstil og medicin, siger Johns Hopkins Ciccarone Center kardiolog Michael Blaha, M.D., M.P.H.
Følgende ting kan
Følgende artikler kan også hjælpe dig, når de ser på det samme emne fra et andet lys:

Relaterede artikler:

[fu_postlist Search = 'ting' maxPosts = 10 Search = ”High Blood Pressure“]