Přirozené způsoby, jak snížit krevní tlak

Přirozené způsoby, jak snížit krevní tlak

Méně než polovina lidí s vysokým krevním tlakem je pod kontrolou. Problém: Pokud je tlak příliš dlouhý příliš vysoký, může se natáhnout a poškodit tepny.

Výsledné zdravotní problémy mohou zahrnovat srdeční onemocnění, srdeční selhání, mrtvici, poškození ledvin, ztrátu zraku, ztrátu paměti a kognitivní pokles. Je tedy důležité jednoduše odmítnout vysoký krevní tlak. Vaše první linie obrany: Vyzkoušejte tyto změny životního stylu jako přirozené způsoby, jak snížit krevní tlak. Vyzkoušejte tyto změny životního stylu jako přirozené způsoby, jak snížit krevní tlak.

Rovnováha živin

Zaměřte se na méně sodíku (méně než 1 500 mg za den) a více draslíku. Zjistěte více o nejlepších zdrojích obou živin.

Dejte probiotika na vaši stranu

Jíst potraviny, které obsahují probiotika - živé bakterie - jsou spojeny se zdravějším krevním tlakem. Zjistěte, jak můžete tyto znalosti využít pro sebe.

Zhubněte

Vědci zjistili, že další libry mohou ve skutečnosti vést k poškození srdečního svalu. Přečtěte si více o jeho dopadu na zdraví srdce.

Přesuňte více

Věděli jste, že fyzická aktivita může být v některých případech stejně prospěšná pro vaše srdce jako léky? Zjistěte, jak to funguje a jak začít s jednoduchými kroky.

Snižte stres

Každý člověk má ve svém životě stres. Prodloužený stres však může zvýšit krevní tlak a udržet jej vysoko déle než zdravý. Jeden způsob, jak uvolnit svou mysl, tělo a krevní tlak: praktikujte jógu.

Bude to fungovat?

Někdy může být vysoký krevní tlak snížen samotným změnami životního stylu. V jiných případech léčba vyžaduje jak zdravý životní styl, tak léky, říká kardiolog Ciccarone Ciccarone Johns Hopkins Michael Blaha, M.D., M.P.H.
Následující položky mohou
Následující články vám také mohou pomoci, když se dívají na stejné téma z jiného světla:

Související články:

[Fu_PostList Search = 'Stuff' maxPosts = 10 Search = ”Vysoký krevní tlak“]