Естествени начини за намаляване на кръвното налягане
Естествени начини за намаляване на кръвното налягане
По -малко от половината от хората с високо кръвно налягане ги контролират. Проблемът: Ако налягането е твърде дълго, той може да се разтегне и да повреди артериите.
Получените здравословни проблеми могат да включват сърдечни заболявания, сърдечна недостатъчност, инсулт, увреждане на бъбреците, загуба на зрение, загуба на памет и когнитивно деградация. Затова е важно да не отхвърляте високото кръвно налягане. Първата ви линия на защита: Опитайте тези промени в начина на живот като естествени възможности за намаляване на кръвното налягане. Опитайте тези промени в начина на живот като естествени възможности за намаляване на кръвното налягане.
компенсирайте хранителните вещества
Обърнете внимание на по -малко натрий (под 1500 mg на ден) и повече калий. Научете повече за най -добрите източници и за двете хранителни вещества.
Поставете пробиотици на вашата страница
Консумацията на храна съдържа, че пробиотиците - живи бактерии - са свързани с по -здравословно кръвно налягане. Разберете как можете да използвате тези знания.
свалете малко
Изследователите са открили, че излишните килограми всъщност могат да доведат до увреждане на сърдечния мускул. Прочетете повече за ефектите върху здравето на сърцето ви.
Те се движат повече
Знаете ли, че физическата активност за сърцето ви може да бъде толкова полезна в някои случаи, колкото лекарството? Разберете как работи и как можете да започнете с прости стъпки.
Те намаляват стреса
Всеки човек има стрес в живота си. Но постоянният стрес може да повиши кръвното ви налягане и да го поддържа високо за по -дълго, отколкото здрав. Един от начините да отпуснете ума, тялото и кръвното налягане: Практикувайте йога.
Ще работи ли?
Понякога високото кръвно налягане може да бъде намалено единствено от промените в начина на живот. В други случаи лечението изисква здравословен начин на живот и лекарства, според Кардиологът на Центъра за цикароне на Джон Хопкинс, Майкъл Блаха, M.D., M.P.H.
Следните елементи могат
Следните статии също могат да ви помогнат, защото гледате на същата тема от различна светлина: