طرق طبيعية لخفض ضغط الدم

طرق طبيعية لخفض ضغط الدم

أقل من نصف الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لديهم السيطرة عليه. المشكلة: إذا كان الضغط مرتفعًا جدًا لفترة طويلة جدًا، فقد يؤدي إلى تمدد الشرايين وإتلافها.

يمكن أن تشمل المشاكل الصحية الناتجة أمراض القلب وفشل القلب والسكتة الدماغية وتلف الكلى وفقدان البصر وفقدان الذاكرة والتدهور المعرفي. لذلك من المهم عدم استبعاد ارتفاع ضغط الدم ببساطة. خط دفاعك الأول: جرب هذه التغييرات في نمط الحياة كطرق طبيعية لخفض ضغط الدم. جرب هذه التغييرات في نمط الحياة كطرق طبيعية لخفض ضغط الدم.

توازن العناصر الغذائية

اهدف إلى تناول كميات أقل من الصوديوم (أقل من 1500 ملغ يوميًا) والمزيد من البوتاسيوم. تعرف على أفضل المصادر لكلا المغذيات.

ضع البروبيوتيك على جانبك

يرتبط تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك – البكتيريا الحية – بضغط دم صحي. اكتشف كيف يمكنك استخدام هذه المعرفة لنفسك.

تفقد القليل من الوزن

لقد وجد الباحثون أن الوزن الزائد يمكن أن يؤدي في الواقع إلى تلف عضلة القلب. اقرأ المزيد عن تأثيره على صحة قلبك.

تحرك أكثر

هل تعلم أن النشاط البدني يمكن، في بعض الحالات، أن يكون مفيدًا لقلبك تمامًا مثل الدواء؟ تعرف على كيفية عمله وكيفية البدء بخطوات بسيطة.

تقليل التوتر

كل شخص لديه ضغوط في حياته. لكن التوتر لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يبقيه مرتفعًا لفترة أطول من الوقت الصحي. إحدى طرق استرخاء عقلك وجسمك وضغط الدم هي ممارسة اليوغا.

هل ستنجح؟

في بعض الأحيان يمكن خفض ضغط الدم المرتفع من خلال تغيير نمط الحياة وحده. وفي حالات أخرى، يتطلب العلاج اتباع أسلوب حياة صحي وتناول الدواء، كما يقول طبيب القلب في مركز جونز هوبكنز سيكارون مايكل بلاها، دكتور في الطب، ماجستير في الصحة العامة.
يمكن العناصر التالية
قد تساعدك المقالات التالية أيضًا عندما تنظر إلى نفس الموضوع من منظور مختلف:

مقالات ذات صلة:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search=”ارتفاع ضغط الدم”]