طرق طبيعية لتقليل ضغط الدم
طرق طبيعية لتقليل ضغط الدم
أقل من نصف الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يجعلهم تحت السيطرة. المشكلة: إذا كان الضغط طويلًا جدًا ، فقد يمتد وتلف الشرايين.
يمكن أن تشمل المشكلات الصحية الناتجة أمراض القلب ، وفشل القلب ، والسكتة الدماغية ، وتلف الكلى ، وفقدان البصر ، وفقدان الذاكرة ، والتدهور المعرفي. لذلك من المهم عدم رفض ارتفاع ضغط الدم. خط الدفاع الأول: جرب تغييرات نمط الحياة هذه كإمكانيات طبيعية للحد من ضغط الدم. جرب تغييرات نمط الحياة هذه كخيارات طبيعية للحد من ضغط الدم.
تعويض عن العناصر الغذائية
انتبه إلى أقل من الصوديوم (أقل من 1500 ملغ في اليوم) والمزيد من البوتاسيوم. تعرف على المزيد حول أفضل المصادر لكلا العناصر الغذائية.
ضع البروبيوتيك على صفحتك
يرتبط استهلاك الطعام بأن البروبيوتيك - البكتيريا الحية - يرتبط بضغط دم أكثر صحة. اكتشف كيف يمكنك استخدام هذه المعرفة.
خذ القليل من
وجد الباحثون أن الجنيهات الزائدة التي لا لزوم لها يمكن أن تؤدي فعليًا إلى تلف العضلات في القلب. اقرأ المزيد عن التأثيرات على صحة قلبك.
ينتقلون أكثر
هل تعلم أن النشاط البدني لقلبك يمكن أن يكون مفيدًا في بعض الحالات مثل الدواء؟ تعرف على كيفية عمله وكيف يمكنك البدء بخطوات بسيطة.
أنها تقلل من الإجهاد
كل شخص لديه ضغوط في حياته. لكن الإجهاد المستمر يمكن أن يزيد من ضغط الدم ويبقيه مرتفعًا لفترة أطول من الصحة. طريقة واحدة للاسترخاء عقلك وجسمك وضغط الدم: ممارسة اليوغا.
هل ستعمل؟
في بعض الأحيان يمكن تقليل ارتفاع ضغط الدم فقط عن طريق التغييرات في طريقة الحياة. في حالات أخرى ، يتطلب العلاج نمط حياة صحي وأدوية ، وفقًا لمركز أمراض القلب في مركز جون هوبكنز سيكارون ، مايكل بلها ، م.
يمكن للعناصر التالية
يمكن أن تساعدك المقالات التالية أيضًا لأنك تنظر إلى نفس الموضوع من ضوء مختلف: