缓解第二天宿醉的家庭疗法

缓解第二天宿醉的家庭疗法

宿醉可能会伴随疲劳、恶心和肌肉疼痛。人们对某些宿醉疗法深信不疑，但家庭疗法真的有效吗？

饮酒会导致第二天疲劳、不适、头晕和心情不好。宿醉的人出现这些症状的部分原因是饮酒的后遗症，包括

• Dehydrierung
• Ungleichgewicht der Elektrolyte
• Alkoholentzug
• niedriger Blutzucker
• Magen- und Darmentzündungen
• Schlafstörungen

宿醉的家庭疗法旨在治疗这些症状。尽管某些疗法可以缓解某些人的症状，但没有特定的食物、饮料或灵丹妙药可以治愈宿醉。

在本文中，我们研究了人们用来治疗宿醉的一些常用方法的有效性。

药物

虽然很少有直接研究非处方药治疗宿醉的有效性，但某些药物可以帮助缓解症状，如下所述。

消炎药有帮助吗？

酒精会引起各种宿醉症状。
阿司匹林和其他抗炎药物（例如布洛芬和萘普生）可有效缓解疼痛和不适。

这些药物可以减少酒精引起的体内炎症，从而缓解头痛和肌肉疼痛。

宿醉时应谨慎使用抗炎药物，因为这些药物会进一步刺激胃壁。长期使用这些药物可能会导致胃溃疡。因此，一些医生建议不要空腹服用布洛芬。

胃酸药物有帮助吗？

胃酸缓解剂可以中和胃酸，从而缓解胃部不适。服用胃酸药物可以缓解饮酒引起的恶心、胃灼热和消化不良。对于宿醉期间容易感到不适的人来说，这是一个不错的选择。

扑热息痛有帮助吗？

宿醉时避免服用含有对乙酰氨基酚的药物。

肝脏是分解扑热息痛和酒精的器官。饮酒时，身体更容易受到扑热息痛的毒性作用，严重时会导致肝脏损伤。

为了缓解疼痛，您可以使用布洛芬等抗炎药代替。

多喝水

通过喝水给身体补充水分可以帮助缓解宿醉症状。

酒精是一种利尿剂，也就是说，它会增加人排泄的尿液量。由此产生的液体流失会导致脱水和电解质失衡。这些因素都会导致宿醉。

饮酒时保持水分有助于预防或减少宿醉。您可以尝试在饮酒之间和睡前喝一杯水。

补水粉有用吗？

许多人还使用含电解质的运动饮料或补液粉来恢复体内的电解质平衡。目前尚未研究这是否是一种有效的宿醉治疗方法。

吃早餐

低血糖会导致一些宿醉症状。早上进餐有助于调节血糖水平并部分缓解这些症状。

当身体分解酒精时，乳酸水平会增加。这会导致血糖水平下降，从而导致宿醉。

吃早餐可以帮助血糖水平恢复到适当的水平，并可以缓解宿醉的一些症状。

身体还需要含有蛋白质、碳水化合物、健康脂肪和维生素的营养食物来再生和恢复。

目前没有研究表明某些食物（例如油腻或油炸早餐）比其他食物更有效。许多人认为碳水化合物对于帮助他们喝更多的酒特别有效，尽管研究尚未对此进行检验。

抗氧化剂

食用富含抗氧化剂的食物可以减弱酒精的作用。
酒精会引起氧化应激并导致身体产生自由基。在这种情况下，抗氧化剂可以提供帮助。

研究可信来源已将氧化应激与许多健康状况联系起来，包括心脏病和癌症。抗氧化剂是有助于清除这些自由基的化合物。

吃富含抗氧化剂的食物可以减少饮酒的负面影响。

抗氧化剂的良好食物来源包括：

• Beeren
• Kirschen
• Weintrauben
• Granatäpfel
• Karotten
• Spinat
• Ingwer
• dunkle Schokolade
• Nüsse und Samen
• grüne und schwarze Tees

咖啡或茶

咖啡和其他含咖啡因的饮料具有提神作用，可以改善宿醉带来的疲倦感。

咖啡、红茶和绿茶含有一些抗氧化剂，可以减少饮酒的负面影响。

然而，含咖啡因的饮料利尿，会加剧体内脱水的影响。咖啡因不会改变血液中的酒精含量，因此它不会降低与饮酒相关的健康风险。

哪些因素会影响宿醉？

尽管宿醉很常见，但很少有研究开发有效的治疗方法。大多数现有的研究质量低且没有结论。

许多因素会影响宿醉的严重程度和持续时间，这使得科学家很难研究潜在的宿醉治疗方法。这些因素包括：

• die Art und Menge des Alkohols, den eine Person trinkt
• wie oft man Alkohol trinkt
• Geschlecht und Alter
• Körpertyp
• biologische Faktoren
• Unterschiede in der Persönlichkeit

有些人甚至可能比其他人有更严重宿醉的遗传倾向。

科学家必须依赖人们自我报告的宿醉症状，这些症状可能因人而异，并且取决于很难科学控制的日常因素。

由于缺乏研究，人们对治疗宿醉的最佳疗法产生了各种各样的误解，其中大多数都是基于轶事证据。

公司也可能会声称某些治疗方法以销售其产品，尽管这几乎没有或根本没有科学依据。

如何预防宿醉

喝酒前吃一顿饭可以减轻宿醉的影响。
尽管没有科学证明可以治愈宿醉，但有一些有效的方法可以从一开始就预防宿醉的发生。

有几个因素可以帮助减轻宿醉的严重程度，例如：

适量饮酒

避免宿醉的唯一可靠方法就是不喝酒。一般来说，如果前一天晚上少喝酒，宿醉的程度就一定会减轻。

避免混合饮料

有些酒精饮料比其他饮料会导致更严重的宿醉。同类物质含量高的饮料更容易引起宿醉，包括威士忌、干邑白兰地和龙舌兰酒。伏特加、朗姆酒和杜松子酒是同类物质含量较低的饮料。

睡眠充足

酒精会影响睡眠质量，因此充足的睡眠有助于避免宿醉。

大量保湿

饮酒时喝水可以抵消酒精的利尿作用并防止脱水，脱水会导致头痛和其他宿醉症状。

喝酒前先吃点东西

饮食可以缩短酒精进入血液的时间，从而降低血液中的酒精含量。这可以减少宿醉的影响。

导致宿醉的酒精量因人而异。因此，要确定多少酒精会导致宿醉，您需要进行一些实验。

概括

目前尚无治愈宿醉的方法。某些家庭疗法可以帮助控制一些宿醉症状，例如：服用抗炎药或胃酸药物、吃营养早餐、保持水分以及吃富含抗氧化剂的食物。

然而，这方面的可靠研究很少。在进行更系统的研究之前，不可能为处理宿醉提供具有约束力的指南。

避免宿醉的最好方法是避免饮酒或适量饮酒。您可以通过充足的睡眠、整夜喝大量的液体以及避免饮用同类饮料来减轻宿醉的严重程度或预防宿醉。
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