Kodused abinõud pohmelli leevendamiseks järgmisel päeval

Kodused abinõud pohmelli leevendamiseks järgmisel päeval

Pohmelliga võivad kaasneda väsimus, iiveldus ja lihasvalu. Inimesed vannuvad teatud pohmelliravimeid, kuid kas kodused abinõud tõesti toimivad?

Alkoholi tarbimine võib järgmisel päeval põhjustada väsimust, halb enesetunne, pearinglus ja halb tuju. Pohmelli põdevad inimesed kogevad neid sümptomeid osaliselt alkoholitarbimise järelmõjude tõttu, sealhulgas

• Dehydrierung
• Ungleichgewicht der Elektrolyte
• Alkoholentzug
• niedriger Blutzucker
• Magen- und Darmentzündungen
• Schlafstörungen

Pohmelli kodus kasutatavate abinõude eesmärk on neid sümptomeid ravida. Pohmelli raviks ei ole spetsiaalset toitu, jooki ega võlupilli, kuigi teatud abinõud võivad mõnel inimesel sümptomeid leevendada.

Selles artiklis uurime mõningate levinud meetodite tõhusust, mida inimesed pohmelli ravimiseks kasutavad.

Ravimid

Kuigi pohmelli käsimüügiravimite tõhususe kohta on vähe otseseid uuringuid, võivad teatud ravimid aidata sümptomitega võidelda, nagu allpool kirjeldatud.

Kas põletikuvastased ravimid võivad aidata?

Alkohol võib põhjustada erinevaid pohmelli sümptomeid.
Aspiriin ja teised põletikuvastased ravimid, nagu ibuprofeen ja naprokseen, leevendavad tõhusalt valu ja ebamugavustunnet.

Need ravimid võivad vähendada alkoholist põhjustatud põletikku kehas, leevendades seeläbi peavalu ja lihasvalu.

Põletikuvastaseid ravimeid tuleb pohmelli korral kasutada ettevaatusega, kuna need ravimid võivad mao limaskesta veelgi ärritada. Nende ravimite krooniline kasutamine võib põhjustada maohaavandeid. Sel põhjusel soovitavad mõned arstid mitte võtta ibuprofeeni tühja kõhuga.

Kas maohappe ravimid aitavad?

Maohappe leevendajad neutraliseerivad maohappe ja leevendavad seega maoärritust. Maohappe ravimite võtmine võib leevendada alkoholi tarvitamisest põhjustatud iiveldust, kõrvetisi ja seedehäireid. See on hea valik inimestele, kes kipuvad pohmelli ajal haigeks jääma.

Kas paratsetamool aitab?

Vältige atsetaminofeeni sisaldavaid ravimeid, kui teil on pohmelus.

Maks on organ, mis lagundab paratsetamooli, aga ka alkoholi. Organism on vastuvõtlikum paratsetamooli toksilisele toimele, kui inimene joob alkoholi ja see võib rasketel juhtudel põhjustada maksakahjustusi.

Valu leevendamiseks võite selle asemel kasutada põletikuvastaseid ravimeid, näiteks ibuprofeeni.

Joo palju vett

Keha taaskasutamine vee joomisega võib aidata leevendada pohmelli sümptomeid.

Alkohol on diureetikum, see tähendab, et see suurendab uriini kogust, mida inimene eritab. Sellest tulenev vedelikukaotus võib põhjustada dehüdratsiooni ja elektrolüütide tasakaaluhäireid. Need tegurid soodustavad pohmelli teket.

Alkoholi joomise ajal hüdreeritud püsimine võib aidata pohmelli ennetada või vähendada. Võite proovida juua klaasi vett alkohoolsete jookide vahel ja vahetult enne magamaminekut.

Kas rehüdratsioonipulbrid aitavad?

Paljud inimesed kasutavad elektrolüütide tasakaalu taastamiseks ka elektrolüüte sisaldavaid spordijooke või rehüdratsioonipulbreid. Seda, kas see on tõhus pohmelliravi või mitte, ei ole praegu uuritud.

Sööge hommikusööki

Madal veresuhkur põhjustab mõningaid pohmelli sümptomeid. Hommikune eine aitab reguleerida veresuhkru taset ja osaliselt leevendada neid sümptomeid.

Kui keha lagundab alkoholi, suureneb piimhappe tase. See põhjustab veresuhkru taseme langust, mis võib kaasa aidata pohmelli tekkele.

Hommikusöögi söömine võib aidata viia veresuhkru taseme tagasi õigele tasemele ja leevendada mõningaid pohmelli sümptomeid.

Keha vajab taastumiseks ja taastumiseks ka toitvaid toite, mis sisaldavad valke, süsivesikuid, tervislikke rasvu ja vitamiine.

Praegused uuringud ei viita sellele, et teatud toidud, nagu rasvane või praetud hommikusöök, oleksid teistest tõhusamad. Paljud inimesed usuvad, et süsivesikud on eriti tõhusad, et aidata neil rohkem alkoholi juua, kuigi uuringud pole seda uurinud.

Antioksüdandid

Kõrge antioksüdantide sisaldusega toitude tarbimine võib alkoholi mõju nõrgendada.
Alkohol põhjustab oksüdatiivset stressi ja põhjustab kehas vabade radikaalide tootmist. Antioksüdandid võivad sel juhul aidata.

Teadusuuringute usaldusväärne allikas on seostanud oksüdatiivset stressi paljude terviseseisunditega, sealhulgas südamehaiguste ja vähiga. Antioksüdandid on ühendid, mis aitavad neid vabu radikaale eemaldada.

Antioksüdantide sisaldusega toitude söömine võib vähendada alkoholitarbimise negatiivseid mõjusid.

Heade antioksüdantide toiduallikate hulka kuuluvad:

• Beeren
• Kirschen
• Weintrauben
• Granatäpfel
• Karotten
• Spinat
• Ingwer
• dunkle Schokolade
• Nüsse und Samen
• grüne und schwarze Tees

Kohv või tee

Kohv ja muud kofeiini sisaldavad joogid mõjuvad ergutavalt ning võivad parandada pohmelliga kaasnevat väsimustunnet.

Kohv, must tee ja roheline tee sisaldavad mõningaid antioksüdante, mis võivad vähendada alkoholitarbimise negatiivseid mõjusid.

Kofeiini sisaldavad joogid on aga diureetikumid, mis võivad dehüdratsiooni mõju organismis halvendada. Kofeiin ei muuda vere alkoholisisaldust, seega ei vähenda see alkoholitarbimisega kaasnevaid terviseriske.

Millised tegurid mõjutavad pohmelli?

Kuigi pohmell on levinud, on tõhusate ravimeetodite väljatöötamiseks vähe uuritud. Enamik olemasolevaid uuringuid on madala kvaliteediga ja ebaselge.

Pohmelli raskust ja kestust võivad mõjutada paljud tegurid, mistõttu on teadlastel raske pohmelliravimeid uurida. Tegurid hõlmavad järgmist:

• die Art und Menge des Alkohols, den eine Person trinkt
• wie oft man Alkohol trinkt
• Geschlecht und Alter
• Körpertyp
• biologische Faktoren
• Unterschiede in der Persönlichkeit

Mõnel inimesel võib olla isegi geneetiline eelsoodumus hullemaks pohmelliks kui teistel.

Teadlased peavad toetuma inimeste enesest teatatud pohmelli sümptomitele, mis võivad inimestel erineda ja sõltuda igapäevastest teguritest, mida on teaduslikult väga raske kontrollida.

Uuringute puudumine on viinud selleni, et parimate vahendite kohta pohmelli raviks on kujunenud mitmesuguseid müüte, millest enamik põhinevad anekdootlikel tõenditel.

Ettevõtted võivad oma toodete müümiseks esitada väiteid ka teatud ravimite kohta, kuigi sellel on vähe teaduslikku alust või see puudub üldse.

Kuidas pohmelli ennetada

Söömine enne alkoholi joomist võib vähendada pohmelli tagajärgi.
Kuigi pohmelli vastu pole teaduslikult tõestatud ravimeid, on pohmelli tekke ennetamiseks tõhusaid viise.

Pohmelli raskust võivad vähendada mitmed tegurid, näiteks:

Mõõdukas alkoholi tarbimine

Ainus kindel viis pohmelli vältimiseks on mitte tarvitada alkoholi. Reeglina on leebem pohmell garanteeritud, kui tarbid eelmisel õhtul vähem alkoholi.

Segajookide vältimine

Mõned alkohoolsed joogid põhjustavad hullemat pohmelli kui teised. Suure tõenäosusega pohmelli põhjustavad joogid, mis sisaldavad palju analooge, sealhulgas viski, konjak ja tekiila. Viin, rumm ja džinn on madala analoogisisaldusega joogid.

Piisavalt und

Alkohol võib mõjutada une kvaliteeti, nii et rohkem magamine aitab vältida pohmelli.

Palju niisutust

Vee joomine alkoholi tarbimise ajal võib neutraliseerida alkoholi diureetilist toimet ja vältida dehüdratsiooni, mis võib kaasa aidata peavalude ja muude pohmelli sümptomite tekkele.

Söö midagi enne joomist

Söömine võib lühendada aega, mis kulub alkoholi sisenemiseks vereringesse, hoides vere alkoholisisalduse madalamal. See võib vähendada pohmelli tagajärgi.

Pohmelli põhjustav alkoholi kogus on inimestel erinev. Seetõttu, et teha kindlaks, kui palju alkoholi põhjustab pohmelli, peate veidi katsetama.

Kokkuvõte

Praegu ei ole pohmelli vastu ravi. Teatud kodused abinõud võivad aidata mõningaid pohmelli sümptomeid leevendada, näiteks: näiteks põletikuvastaste või maohappe ravimite võtmine, toitva hommikusöögi söömine, hüdreeritud ja antioksüdantide rikka toidu söömine.

Siiski on selles valdkonnas vähe usaldusväärseid uuringuid. Kuni pole süstemaatilisemaid uuringuid, ei ole võimalik anda siduvaid juhiseid pohmelliga toimetulemiseks.

Parim viis pohmelli vältimiseks on alkoholist hoidumine või mõõdukas joomine. Pohmelli raskust saate vähendada või seda ennetada, kui magate piisavalt, joote kogu öö palju vedelikku ja vältite analooge sisaldavaid jooke.
Järgmised esemed võivad
Järgmised artiklid võivad samuti teid aidata, kuna nad vaatlevad sama teemat teisest küljest.

Seotud artiklid:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search="Tomcat"]