Σπιτικές θεραπείες για την ανακούφιση από το hangover την επόμενη μέρα

Σπιτικές θεραπείες για την ανακούφιση από το hangover την επόμενη μέρα

Ένα hangover μπορεί να συνοδεύεται από κόπωση, ναυτία και μυϊκό πόνο. Οι άνθρωποι ορκίζονται σε ορισμένες θεραπείες για το hangover, αλλά λειτουργούν πραγματικά οι θεραπείες στο σπίτι;

Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, αδιαθεσία, ζάλη και κακή διάθεση την επόμενη μέρα. Τα άτομα που έχουν hangover παρουσιάζουν αυτά τα συμπτώματα εν μέρει λόγω των επακόλουθων επιπτώσεων της κατανάλωσης αλκοόλ, συμπεριλαμβανομένων

• Dehydrierung
• Ungleichgewicht der Elektrolyte
• Alkoholentzug
• niedriger Blutzucker
• Magen- und Darmentzündungen
• Schlafstörungen

Οι σπιτικές θεραπείες για το hangover στοχεύουν στη θεραπεία αυτών των συμπτωμάτων. Δεν υπάρχει συγκεκριμένο φαγητό, ποτό ή μαγικό χάπι για να θεραπεύσει το hangover, αν και ορισμένες θεραπείες μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα σε μερικούς ανθρώπους.

Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε την αποτελεσματικότητα ορισμένων κοινών μεθόδων που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να προσπαθήσουν να θεραπεύσουν το hangover.

Φάρμακο

Ενώ υπάρχει μικρή άμεση έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων χωρίς συνταγή γιατρού για το hangover, ορισμένα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων, όπως συζητείται παρακάτω.

Μπορούν να βοηθήσουν τα αντιφλεγμονώδη;

Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα hangover.
Η ασπιρίνη και άλλα αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη είναι αποτελεσματικά στην ανακούφιση του πόνου και της δυσφορίας.

Αυτά τα φάρμακα μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή στο σώμα που προκαλείται από το αλκοόλ, ανακουφίζοντας έτσι τους πονοκεφάλους και τους μυϊκούς πόνους.

Τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα θα πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή κατά την πείνα, καθώς τα φάρμακα μπορεί να ερεθίσουν περαιτέρω το βλεννογόνο του στομάχου. Η χρόνια χρήση αυτών των φαρμάκων μπορεί να οδηγήσει σε έλκος στομάχου. Για το λόγο αυτό, ορισμένοι γιατροί συμβουλεύουν να μην παίρνετε ιβουπροφαίνη με άδειο στομάχι.

Βοηθούν τα φάρμακα για το οξύ του στομάχου;

Τα ανακουφιστικά οξέων του στομάχου εξουδετερώνουν το οξύ του στομάχου και έτσι ανακουφίζουν από το στομαχικό ενοχλητικό. Η λήψη φαρμάκων με οξύ στομάχου μπορεί να ανακουφίσει τη ναυτία, την καούρα και τη δυσπεψία που προκαλείται από την κατανάλωση αλκοόλ. Αυτή είναι μια καλή επιλογή για άτομα που τείνουν να αισθάνονται άρρωστα κατά τη διάρκεια ενός hangover.

Βοηθάει η παρακεταμόλη;

Αποφύγετε φάρμακα που περιέχουν ακεταμινοφαίνη όταν έχετε hangover.

Το συκώτι είναι το όργανο που διασπά την παρακεταμόλη, καθώς και το αλκοόλ. Το σώμα είναι πιο ευαίσθητο στις τοξικές επιδράσεις της παρακεταμόλης όταν ένα άτομο πίνει αλκοόλ και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ηπατική βλάβη σε σοβαρές περιπτώσεις.

Για να ανακουφίσετε τον πόνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αντιφλεγμονώδη όπως η ιβουπροφαίνη.

Πίνετε πολύ νερό

Η επανυδάτωση του σώματος πίνοντας νερό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του hangover.

Το αλκοόλ είναι διουρητικό, δηλαδή αυξάνει την ποσότητα των ούρων που εκκρίνει ένα άτομο. Η προκύπτουσα απώλεια υγρών μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και ανισορροπία ηλεκτρολυτών. Αυτοί οι παράγοντες συμβάλλουν σε ένα hangover.

Η παραμονή ενυδατωμένη ενώ πίνετε αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή τη μείωση του hangover. Μπορείτε να δοκιμάσετε να πιείτε ένα ποτήρι νερό ανάμεσα στα αλκοολούχα ποτά και λίγο πριν τον ύπνο.

Βοηθούν οι πούδρες επανυδάτωσης;

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν επίσης αθλητικά ποτά που περιέχουν ηλεκτρολύτες ή σκόνες επανυδάτωσης για να αποκαταστήσουν την ισορροπία των ηλεκτρολυτών στο σώμα τους. Το εάν αυτή είναι ή όχι μια αποτελεσματική θεραπεία του hangover δεν έχει διερευνηθεί επί του παρόντος.

Πάρτε πρωινό

Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα συμβάλλει σε ορισμένα συμπτώματα hangover. Ένα γεύμα το πρωί βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και εν μέρει ανακουφίζει από αυτά τα συμπτώματα.

Όταν το σώμα διασπά το αλκοόλ, τα επίπεδα γαλακτικού οξέος αυξάνονται. Αυτό προκαλεί πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, γεγονός που μπορεί να συμβάλει σε ένα hangover.

Η κατανάλωση πρωινού μπορεί να βοηθήσει στην επαναφορά των επιπέδων σακχάρου στο αίμα στα σωστά επίπεδα και μπορεί να ανακουφίσει ορισμένα συμπτώματα του hangover.

Το σώμα χρειάζεται επίσης θρεπτικά τρόφιμα με πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, υγιή λίπη και βιταμίνες για να αναγεννηθεί και να ανακάμψει.

Δεν υπάρχει τρέχουσα έρευνα που να υποδεικνύει ότι ορισμένα τρόφιμα, όπως τα λιπαρά ή τα τηγανητά πρωινά, είναι πιο αποτελεσματικά από άλλα. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι υδατάνθρακες είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικοί στο να τους βοηθούν να πίνουν περισσότερο αλκοόλ, αν και η έρευνα δεν το έχει εξετάσει.

Αντιοξειδωτικά

Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά μπορεί να αμβλύνει τις επιπτώσεις του αλκοόλ.
Το αλκοόλ προκαλεί οξειδωτικό στρες και αναγκάζει το σώμα να παράγει ελεύθερες ρίζες. Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν σε αυτή την περίπτωση.

Το Research Trusted Source έχει συνδέσει το οξειδωτικό στρες με πολλές παθήσεις υγείας, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και του καρκίνου. Τα αντιοξειδωτικά είναι ενώσεις που βοηθούν στην εξάλειψη αυτών των ελεύθερων ριζών.

Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά μπορεί να μειώσει τις αρνητικές επιπτώσεις της κατανάλωσης αλκοόλ.

Οι καλές τροφικές πηγές αντιοξειδωτικών περιλαμβάνουν:

• Beeren
• Kirschen
• Weintrauben
• Granatäpfel
• Karotten
• Spinat
• Ingwer
• dunkle Schokolade
• Nüsse und Samen
• grüne und schwarze Tees

Καφέ ή τσάι

Ο καφές και άλλα ροφήματα με καφεΐνη έχουν διεγερτική δράση και μπορούν να βελτιώσουν το αίσθημα κούρασης που συνοδεύει το hangover.

Ο καφές, το μαύρο τσάι και το πράσινο τσάι περιέχουν ορισμένα αντιοξειδωτικά που μπορούν να μειώσουν τις αρνητικές επιπτώσεις της κατανάλωσης αλκοόλ.

Ωστόσο, τα ροφήματα με καφεΐνη είναι διουρητικά, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει τις επιπτώσεις της αφυδάτωσης στον οργανισμό. Η καφεΐνη δεν αλλάζει τα επίπεδα αλκοόλ στο αίμα, επομένως δεν μειώνει τους κινδύνους για την υγεία που συνδέονται με την κατανάλωση αλκοόλ.

Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν το hangover;

Αν και το hangover είναι συνηθισμένο, υπάρχει μικρή έρευνα για την ανάπτυξη αποτελεσματικών θεραπειών. Οι περισσότερες από τις υπάρχουσες μελέτες είναι χαμηλής ποιότητας και ασαφής.

Πολλοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τη σοβαρότητα και τη διάρκεια του hangover, καθιστώντας δύσκολο για τους επιστήμονες να μελετήσουν πιθανές θεραπείες του hangover. Οι παράγοντες περιλαμβάνουν:

• die Art und Menge des Alkohols, den eine Person trinkt
• wie oft man Alkohol trinkt
• Geschlecht und Alter
• Körpertyp
• biologische Faktoren
• Unterschiede in der Persönlichkeit

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν ακόμη και γενετική προδιάθεση για χειρότερα hangover από άλλους.

Οι επιστήμονες πρέπει να βασίζονται στα συμπτώματα hangover που αναφέρουν οι ίδιοι οι άνθρωποι, τα οποία μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο και εξαρτώνται από καθημερινούς παράγοντες που είναι πολύ δύσκολο να ελεγχθούν επιστημονικά.

Η έλλειψη έρευνας οδήγησε στη δημιουργία μιας ποικιλίας μύθων σχετικά με τις καλύτερες θεραπείες για τη θεραπεία του hangover, οι περισσότεροι από τους οποίους βασίζονται σε ανέκδοτα στοιχεία.

Οι εταιρείες μπορούν επίσης να κάνουν ισχυρισμούς σχετικά με ορισμένες θεραπείες προκειμένου να πουλήσουν τα προϊόντα τους, παρόλο που υπάρχει μικρή ή καθόλου επιστημονική βάση για αυτό.

Πώς να αποτρέψετε το hangover

Η κατανάλωση ενός γεύματος πριν την κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειώσει τις επιπτώσεις του hangover.
Αν και δεν υπάρχουν επιστημονικά αποδεδειγμένες θεραπείες για το hangover, υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι για να αποτρέψετε το hangover από την αρχή.

Διάφοροι παράγοντες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της σοβαρότητας του hangover, για παράδειγμα:

Μέτρια κατανάλωση αλκοόλ

Ο μόνος σίγουρος τρόπος για να αποφύγετε το hangover είναι να μην πίνετε αλκοόλ. Κατά κανόνα, ένα πιο ήπιο hangover είναι εγγυημένο εάν πιείτε λιγότερο αλκοόλ το προηγούμενο βράδυ.

Αποφυγή μεικτών ποτών

Ορισμένα αλκοολούχα ποτά προκαλούν χειρότερο hangover από άλλα. Τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ομοειδείς ουσίες είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν hangover, όπως ουίσκι, κονιάκ και τεκίλα. Η βότκα, το ρούμι και το τζιν είναι ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα ομοειδών.

Αρκετός ύπνος

Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου, επομένως ο περισσότερος ύπνος μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή του hangover.

Πολλή ενυδάτωση

Η κατανάλωση νερού κατά την κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να εξουδετερώσει τις διουρητικές επιδράσεις του αλκοόλ και να αποτρέψει την αφυδάτωση, η οποία μπορεί να συμβάλει σε πονοκεφάλους και άλλα συμπτώματα hangover.

Φάτε κάτι πριν πιείτε

Το φαγητό μπορεί να μειώσει το χρόνο που χρειάζεται για να εισέλθει το αλκοόλ στην κυκλοφορία του αίματος, διατηρώντας τα επίπεδα αλκοόλ στο αίμα χαμηλότερα. Αυτό μπορεί να μειώσει τις επιπτώσεις του hangover.

Η ποσότητα του αλκοόλ που προκαλεί το hangover διαφέρει από άτομο σε άτομο. Επομένως, για να προσδιορίσετε πόσο αλκοόλ προκαλεί το hangover, πρέπει να πειραματιστείτε λίγο.

Περίληψη

Επί του παρόντος δεν υπάρχει θεραπεία για το hangover. Ορισμένες θεραπείες στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση ορισμένων συμπτωμάτων hangover, όπως: Παραδείγματα περιλαμβάνουν τη λήψη αντιφλεγμονωδών φαρμάκων ή φαρμάκων για οξύ στο στομάχι, την κατανάλωση ενός θρεπτικού πρωινού, την παραμονή ενυδατωμένη και την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά.

Ωστόσο, υπάρχει ελάχιστη αξιόπιστη έρευνα σε αυτόν τον τομέα. Έως ότου είναι διαθέσιμες πιο συστηματικές μελέτες, δεν είναι δυνατό να δοθούν δεσμευτικές οδηγίες για την αντιμετώπιση του hangover.

Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε το hangover είναι να αποφύγετε το αλκοόλ ή να το πίνετε με μέτρο. Μπορείτε να μειώσετε τη σοβαρότητα του hangover ή να το αποτρέψετε αν κοιμάστε αρκετά, πίνοντας πολλά υγρά όλη τη νύχτα και αποφεύγοντας ποτά με ομοειδείς ουσίες.
Τα παρακάτω στοιχεία μπορούν
Τα παρακάτω άρθρα μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν καθώς εξετάζουν το ίδιο θέμα από διαφορετική οπτική γωνία:

Σχετικά άρθρα:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search=”Tomcat”]