العلاجات المنزلية لتخفيف صداع الكحول في اليوم التالي

العلاجات المنزلية لتخفيف صداع الكحول في اليوم التالي

يمكن أن يصاحب المخلفات التعب والغثيان وآلام العضلات. يقسم الناس على علاجات معينة لمخلفات الكحول، لكن هل العلاجات المنزلية فعالة حقًا؟

شرب الكحول يمكن أن يؤدي إلى التعب، والشعور بالضيق، والدوخة والمزاج السيئ في اليوم التالي. يعاني الأشخاص الذين يعانون من صداع الكحول من هذه الأعراض جزئيًا بسبب الآثار اللاحقة لاستهلاك الكحول، بما في ذلك

• Dehydrierung
• Ungleichgewicht der Elektrolyte
• Alkoholentzug
• niedriger Blutzucker
• Magen- und Darmentzündungen
• Schlafstörungen

تهدف العلاجات المنزلية لمخلفات الكحول إلى علاج هذه الأعراض. لا يوجد طعام أو شراب أو حبة سحرية محددة لعلاج مخلفات الكحول، على الرغم من أن بعض العلاجات يمكن أن تخفف الأعراض لدى بعض الأشخاص.

في هذه المقالة، سنفحص مدى فعالية بعض الطرق الشائعة التي يستخدمها الأشخاص لمحاولة علاج الكحول.

دواء

في حين أن هناك القليل من الأبحاث المباشرة حول فعالية الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لعلاج الخمار، إلا أن بعض الأدوية يمكن أن تساعد في مكافحة الأعراض، كما هو موضح أدناه.

هل يمكن أن تساعد مضادات الالتهاب؟

يمكن أن يسبب الكحول أعراضًا مختلفة للمخلفات.
الأسبرين والأدوية المضادة للالتهابات الأخرى مثل الأيبوبروفين والنابروكسين فعالة في تخفيف الألم والانزعاج.

يمكن لهذه الأدوية أن تقلل من الالتهابات في الجسم الناجمة عن الكحول، وبالتالي تخفيف الصداع وآلام العضلات.

يجب استخدام الأدوية المضادة للالتهابات بحذر عند تناول الكحول، لأن الأدوية يمكن أن تزيد من تهيج بطانة المعدة. الاستخدام المزمن لهذه الأدوية يمكن أن يؤدي إلى قرحة المعدة. ولهذا السبب ينصح بعض الأطباء بعدم تناول الإيبوبروفين على معدة فارغة.

هل تساعد أدوية حمض المعدة؟

تعمل مسكنات حمض المعدة على تحييد حمض المعدة وبالتالي تخفيف اضطراب المعدة. تناول أدوية حمض المعدة يمكن أن يخفف من الغثيان وحرقة المعدة وعسر الهضم الناجم عن شرب الكحول. يعد هذا خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يميلون إلى الشعور بالمرض أثناء تناول الكحول.

هل يساعد الباراسيتامول؟

تجنب الأدوية التي تحتوي على الأسيتامينوفين عندما تصاب بالمخلفات.

الكبد هو العضو الذي يفكك الباراسيتامول وكذلك الكحول. يكون الجسم أكثر عرضة للتأثيرات السامة للباراسيتامول عندما يشرب الشخص الكحول، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تلف الكبد في الحالات الشديدة.

لتخفيف الألم، يمكنك استخدام مضادات الالتهاب مثل الإيبوبروفين بدلاً من ذلك.

اشرب الكثير من الماء

إن إعادة ترطيب الجسم عن طريق شرب الماء يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الخمار.

الكحول مدر للبول، أي أنه يزيد من كمية البول التي يفرزها الإنسان. يمكن أن يؤدي فقدان السوائل الناتج إلى الجفاف وعدم توازن الكهارل. هذه العوامل تساهم في حدوث المخلفات.

يمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم أثناء شرب الكحول في منع أو تقليل آثار الكحول. يمكنك تجربة شرب كوب من الماء بين المشروبات الكحولية وقبل النوم مباشرة.

هل تساعد مساحيق الإماهة؟

يستخدم العديد من الأشخاص أيضًا المشروبات الرياضية المحتوية على الإلكتروليت أو مساحيق معالجة الجفاف لاستعادة توازن الإلكتروليت في الجسم. لم يتم حاليًا بحث ما إذا كان هذا علاجًا فعالًا للمخلفات أم لا.

تناول وجبة الإفطار

يساهم انخفاض نسبة السكر في الدم في ظهور بعض أعراض الخمار. تساعد الوجبة في الصباح على تنظيم مستويات السكر في الدم وتخفيف هذه الأعراض جزئيًا.

عندما يقوم الجسم بتفكيك الكحول، ترتفع مستويات حمض اللاكتيك. يؤدي هذا إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، مما قد يساهم في الإصابة بالمخلفات.

يمكن أن يساعد تناول وجبة الإفطار في إعادة مستويات السكر في الدم إلى المستويات المناسبة وقد يخفف بعض أعراض مخلفات الكحول.

يحتاج الجسم أيضًا إلى الأطعمة المغذية التي تحتوي على البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية والفيتامينات للتجديد والتعافي.

لا توجد أبحاث حالية تشير إلى أن بعض الأطعمة، مثل وجبات الإفطار الدهنية أو المقلية، أكثر فعالية من غيرها. يعتقد الكثير من الناس أن الكربوهيدرات فعالة بشكل خاص في مساعدتهم على شرب المزيد من الكحول، على الرغم من أن الأبحاث لم تدرس هذا الأمر.

مضادات الأكسدة

تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة يمكن أن يخفف من آثار الكحول.
يسبب الكحول الإجهاد التأكسدي ويؤدي إلى إنتاج الجسم لجذور حرة. مضادات الأكسدة يمكن أن تساعد في هذه الحالة.

وقد ربط مصدر الأبحاث الموثوق به الإجهاد التأكسدي بالعديد من الحالات الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان. مضادات الأكسدة هي مركبات تساعد في التخلص من هذه الجذور الحرة.

تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة يمكن أن يقلل من الآثار السلبية لاستهلاك الكحول.

تشمل المصادر الغذائية الجيدة لمضادات الأكسدة ما يلي:

• Beeren
• Kirschen
• Weintrauben
• Granatäpfel
• Karotten
• Spinat
• Ingwer
• dunkle Schokolade
• Nüsse und Samen
• grüne und schwarze Tees

القهوة أو الشاي

القهوة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين لها تأثير منبه ويمكن أن تحسن الشعور بالتعب الذي يصاحب مخلفات الكحول.

تحتوي القهوة والشاي الأسود والشاي الأخضر على بعض مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل من الآثار السلبية لاستهلاك الكحول.

ومع ذلك، فإن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مدرة للبول، مما قد يؤدي إلى تفاقم آثار الجفاف في الجسم. لا يغير الكافيين مستويات الكحول في الدم، لذا فهو لا يقلل من المخاطر الصحية المرتبطة باستهلاك الكحول.

ما هي العوامل التي تؤثر على صداع الكحول؟

على الرغم من شيوع آثار الكحول، إلا أن هناك القليل من الأبحاث حول تطوير علاجات فعالة. معظم الدراسات الحالية ذات جودة منخفضة وغير حاسمة.

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على شدة ومدة الكحول، مما يجعل من الصعب على العلماء دراسة العلاجات المحتملة للمخلفات. وتشمل العوامل ما يلي:

• die Art und Menge des Alkohols, den eine Person trinkt
• wie oft man Alkohol trinkt
• Geschlecht und Alter
• Körpertyp
• biologische Faktoren
• Unterschiede in der Persönlichkeit

قد يكون لدى بعض الأشخاص استعداد وراثي لمخلفات أسوأ من غيرهم.

يتعين على العلماء الاعتماد على أعراض الخمار التي أبلغ عنها الأشخاص ذاتيًا، والتي يمكن أن تختلف من شخص لآخر وتعتمد على عوامل يومية يصعب التحكم فيها علميًا.

أدى نقص الأبحاث إلى ظهور مجموعة متنوعة من الأساطير حول أفضل العلاجات لعلاج الكحول، والتي يعتمد معظمها على أدلة غير مؤكدة.

قد تقوم الشركات أيضًا بتقديم ادعاءات حول علاجات معينة من أجل بيع منتجاتها، على الرغم من عدم وجود أساس علمي لذلك.

كيفية منع صداع الكحول

تناول وجبة قبل شرب الكحول يمكن أن يقلل من آثار الكحول.
على الرغم من عدم وجود علاجات مثبتة علميًا لمخلفات الكحول، إلا أن هناك طرقًا فعالة لمنع حدوث مخلفات الكحول في المقام الأول.

هناك عدة عوامل يمكن أن تساعد في تقليل شدة المخلفات، على سبيل المثال:

استهلاك معتدل للكحول

الطريقة الوحيدة المؤكدة لتجنب الإصابة بالمخلفات هي عدم شرب الكحول. كقاعدة عامة، يتم ضمان حدوث مخلفات أكثر اعتدالًا إذا كنت تشرب كمية أقل من الكحول في الليلة السابقة.

تجنب المشروبات المختلطة

بعض المشروبات الكحولية تسبب آثارًا أسوأ من غيرها. من المرجح أن تسبب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من المتجانسات مخلفات، بما في ذلك الويسكي والكونياك والتيكيلا. الفودكا والروم والجين هي مشروبات ذات محتوى منخفض من التجانس.

ما يكفي من النوم

يمكن أن يؤثر الكحول على نوعية النوم، لذا فإن الحصول على مزيد من النوم يمكن أن يساعد في تجنب الإصابة بالمخلفات.

الكثير من الترطيب

شرب الماء أثناء تناول الكحول يمكن أن يقاوم تأثيرات الكحول المدرة للبول ويمنع الجفاف، الذي يمكن أن يساهم في الصداع وأعراض الكحول الأخرى.

أكل شيئا قبل الشرب

يمكن أن يؤدي تناول الطعام إلى تقصير الوقت الذي يستغرقه دخول الكحول إلى مجرى الدم، مما يبقي مستويات الكحول في الدم منخفضة. هذا يمكن أن يقلل من آثار مخلفات الكحول.

تختلف كمية الكحول التي تسبب صداع الكحول من شخص لآخر. لذلك، لتحديد مقدار الكحول الذي يسبب مخلفات، تحتاج إلى تجربة القليل.

ملخص

لا يوجد حاليا أي علاج للمخلفات. يمكن أن تساعد بعض العلاجات المنزلية في إدارة بعض أعراض الخمار، مثل: تشمل الأمثلة تناول مضادات الالتهاب أو أدوية حمض المعدة، وتناول وجبة إفطار مغذية، والبقاء رطبًا، وتناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.

ومع ذلك، هناك القليل من الأبحاث الموثوقة في هذا المجال. وإلى أن تتوفر المزيد من الدراسات المنهجية، ليس من الممكن تقديم مبادئ توجيهية ملزمة للتعامل مع مخلفات الكحول.

أفضل طريقة لتجنب مخلفات الكحول هي تجنب الكحول أو شربه باعتدال. يمكنك تقليل شدة صداع الكحول أو الوقاية منه عن طريق الحصول على قسط كافٍ من النوم، وشرب الكثير من السوائل طوال الليل، وتجنب المشروبات المصاحبة للشرب.
يمكن العناصر التالية
قد تساعدك المقالات التالية أيضًا عندما تنظر إلى نفس الموضوع من منظور مختلف:

مقالات ذات صلة:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search=”Tomcat”]