Αρχική θεραπείες για την κύστη του Baker: Όλες οι ασκήσεις και οι συμβουλές διατροφής

Αρχική θεραπείες για την κύστη του Baker: Όλες οι ασκήσεις και οι συμβουλές διατροφής

Εδώ θα βρείτε τις πιο συνηθισμένες θεραπείες στο σπίτι για την κύστη του Baker. Ακόμα κι αν είναι μερικές φορές δύσκολο να βρεθεί η σωστή θεραπεία στο σπίτι, μερικές φορές δεν είναι τόσο μακριά. Έχετε ήδη τα περισσότερα από τα φάρμακα στο σπίτι σας, όπως προτείνει το όνομα.

Η κύστη ενός αρτοποιού, γνωστή και ως μια λερωτή κύστη, είναι μια κύστη γεμάτη με υγρό που σχηματίζεται στο πίσω μέρος του γόνατος. Μπορεί να προκαλέσει πόνο και δυσφορία και να περιορίσει την κινητικότητα του προσβεβλημένου γόνατος. Ενώ η ιατρική περίθαλψη είναι συχνά απαραίτητη, υπάρχουν επίσης αρκετές θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε σε βάθος τις διάφορες θεραπείες στο σπίτι για την κύστη του Baker.

[ez-toc]

Ορισμός: Ποια είναι η κύστη του αρτοποιού;

Πριν προχωρήσουμε στις θεραπείες στο σπίτι, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε: Τι είναι η κύστη του αρτοποιού Και ποια συμπτώματα μπορεί να προκαλέσει. Η κύστη του αρτοποιού είναι μια κύστη γεμάτη με υγρό που σχηματίζεται στο peefliteal fossa, στην περιοχή πίσω από το γόνατο. Εμφανίζεται όταν συσσωρεύεται πάρα πολύ αρθρικό υγρό στο γόνατο. Αυτό το ρευστό σχηματίζει μια κύστη, η οποία μπορεί να επεκταθεί και να προκαλέσει πόνο.

Τα συμπτώματα της κύστης ενός αρτοποιού μπορούν να ποικίλουν, αλλά τα κοινά σημεία περιλαμβάνουν οίδημα στο πίσω μέρος του γόνατος, πόνο στο γόνατο και περιορισμένη κινητικότητα στο γόνατο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κύστη μπορεί να γίνει τόσο μεγάλη που προκαλεί άλλα συμπτώματα, όπως μούδιασμα ή παράλυση στα υποκείμενα τμήματα του σώματος και κατακράτησης νερού (οίδημα) στο κάτω πόδι.

Αιτίες της κύστη ενός αρτοποιού

Η κύστη ενός αρτοποιού εμφανίζεται όταν το υπερβολικό αρθρικό υγρό συσσωρεύεται στο γόνατο. Αυτό το ρευστό σχηματίζει μια κύστη, η οποία μπορεί να επεκταθεί και να προκαλέσει πόνο. Αλλά ποιες είναι οι αιτίες αυτής της υπερβολικής συσσώρευσης αρθρικού υγρού; Εδώ είναι μερικές από τις πιο συνηθισμένες σκανδάλες:

Οστεοαρθρίτιδα γόνατος

Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια εκφυλιστική ασθένεια που προκαλεί τον χόνδρο που καλύπτει τα άκρα των οστών στην άρθρωση να φθαρεί. Αυτό μπορεί να προκαλέσει περισσότερο υγρό να συσσωρευτεί στο γόνατο, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε κύστη αρτοποιίας. Η οστεοαρθρίτιδα του γόνατος είναι μία από τις πιο συνηθισμένες αιτίες της κύστη ενός αρτοποιού, ειδικά σε ηλικιωμένους.

Βλάβη μηνίσκου

Ο μηνίσκος είναι ένα κομμάτι χόνδρου που λειτουργεί ως απορροφητής σοκ μεταξύ των οστών στην άρθρωση του γόνατος. Ένας τραυματισμός ή δάκρυ στον μηνίσκο μπορεί να προκαλέσει περισσότερο ρευστό να συσσωρευτεί στο γόνατο, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε κύστη αρτοποιίας.

Σταυρώστε το δάκρυ σύνδεσμο

Ο σταυροειδής σύνδεσμος είναι ένας σημαντικός σύνδεσμος στο γόνατο που σταθεροποιεί τα οστά και υποστηρίζει την άρθρωση. Ένα δάκρυ στο ACL μπορεί να προκαλέσει περισσότερο ρευστό για να συσσωρευτεί στο γόνατο, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε κύστη ενός αρτοποιού.

αρθρίτιδα

Η ουρική αρθρίτιδα είναι μια μορφή αρθρίτιδας που προκαλείται από μια συσσώρευση κρυστάλλων ουρικού οξέος στις αρθρώσεις. Αυτοί οι κρύσταλλοι μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή και πρήξιμο, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει περισσότερο υγρό στο γόνατο και να σχηματίσει μια κύστη αρτοποιίας.

Ρευματοειδής αρθρίτιδα

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μια χρόνια φλεγμονώδη ασθένεια που επηρεάζει τις αρθρώσεις. Η φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει περισσότερο υγρό να συσσωρευτεί στο γόνατο, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε κύστη αρτοποιίας.

Ο όγκος κυττάρων Tenosynovial Giant (PVN)

Ο όγκος κυττάρων Tenosynovial Giant είναι μια σπάνια ασθένεια που επηρεάζει τις αρθρώσεις. Μπορεί να προκαλέσει περισσότερο υγρό να συσσωρευτεί στο γόνατο, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε κύστη αρτοποιίας.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι συνθήκες αυτές μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο της κύστης ενός αρτοποιού, αλλά όχι όλοι με αυτές τις συνθήκες θα αναπτύξουν μια κύστη αρτοποιού. Υπάρχουν επίσης άλλοι παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο της κύστης ενός αρτοποιού, συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας, του φύλου και της γενικής υγείας. Αν νομίζετε ότι μπορεί να κινδυνεύετε για μια κύστη του αρτοποιού, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό.

Αρχική θεραπείες για την κύστη του Baker

Αν και η ιατρική περίθαλψη είναι συχνά απαραίτητη για τη θεραπεία της αιτίας της κύστης ενός αρτοποιού, υπάρχουν αρκετές θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και στην ενίσχυση της διαδικασίας επούλωσης. Ακολουθούν μερικές από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες στο σπίτι για την κύστη του Baker:

ΡΥΖΙ. μέθοδος

Το R.I.C.E. Η μέθοδος σημαίνει ανάπαυση, πάγο, συμπίεση και ανύψωση. Αυτή η μέθοδος είναι μια βασική προσέγγιση για τη θεραπεία τραυματισμών και μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για την κύστη ενός αρτοποιού.

• Ruhe: Ruhe ist wichtig, um das betroffene Knie zu entlasten und weitere Schäden zu vermeiden. Es kann hilfreich sein, Aktivitäten zu vermeiden, die Schmerzen oder Unbehagen verursachen.
• Eis: Die Anwendung von Eis auf das betroffene Knie kann dazu beitragen, Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Es ist wichtig, das Eis nicht direkt auf die Haut aufzutragen, sondern es in ein Tuch oder eine Eistasche zu wickeln.
• Kompression: Ein Kompressionsverband kann dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren und das Knie zu stabilisieren. Es ist wichtig, den Verband nicht zu eng anzulegen, da dies den Blutfluss einschränken und zu weiteren Problemen führen kann.
• Hochlagern: Das Hochlagern des betroffenen Beines kann dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren. Es ist am besten, das Bein so hoch zu lagern, dass es über dem Herzniveau liegt.

Κατεργασία με θερμοκρασία

Ενώ ο πάγος συμβάλλει στη μείωση του πρήξιμου και του πόνου λίγο μετά τον τραυματισμό, η θερμότητα μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ροής του αίματος και να χαλαρώσει τους μυς. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τη βελτίωση της κινητικότητας του γόνατος και τη μείωση της ακαμψίας.

Ασκήσεις χαλάρωσης

Το άγχος και η ένταση μπορεί να προκαλέσουν τους μύες γύρω από το γόνατο στο σπασμό, το οποίο μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο και την ταλαιπωρία της κύστης του αρτοποιού. Οι ασκήσεις χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή, ο διαλογισμός ή η γιόγκα, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και στη χαλάρωση των μυών.

μασάζ

Η απαλά μασάζ γύρω από το προσβεβλημένο γόνατο (όχι απευθείας στην κύστη) μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ροής του αίματος και να χαλαρώσει τους μυς. Είναι σημαντικό να είμαστε ευγενικοί και να μην ασκούμε πίεση στην ίδια την κύστη, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο ή να επιδεινωθεί τα συμπτώματα.

Αιθέρια έλαια

Ορισμένα αιθέρια έλαια, όπως η λεβάντα και η μέντα, έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και του πρήξιμου. Μπορούν να αναμιχθούν σε λάδι φορέα, όπως καρύδα ή λάδι Jojoba, και στη συνέχεια μασάζ απαλά στο δέρμα γύρω από το προσβεβλημένο γόνατο.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και του πρήξιμου. Το τζίντζερ μπορεί να καταναλωθεί με τη μορφή τσαγιού ή να εφαρμοστεί ως πάστα στο προσβεβλημένο γόνατο. Για να φτιάξετε μια πάστα τζίντζερ, το φρέσκο ​​τζίντζερ μπορεί να τριμμένο και να αναμιχθεί με λίγο νερό για να σχηματίσει μια πάστα. Αυτό μπορεί στη συνέχεια να εφαρμοστεί στο γόνατο και να καλυφθεί με επίδεσμο.

κουρκούμη

Το κουρκούμη περιέχει κουρκουμίνη, μια ένωση με ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και του πρήξιμου και στην ενίσχυση της διαδικασίας επούλωσης. Το κουρκούμη μπορεί να ληφθεί σε μορφή κάψουλας ή να χρησιμοποιηθεί ως μπαχαρικό στη διατροφή. Μπορεί επίσης να αναμιχθεί σε μια πάστα και να εφαρμοστεί στο προσβεβλημένο γόνατο.

Ξίδι μηλίτη μήλου

Το ξύδι μηλίτη μήλου έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και του πρήξιμου. Μπορεί να ληφθεί προφορικά ή να εφαρμοστεί απευθείας στο πληγμένο γόνατο. Όταν εφαρμόζεται στο δέρμα, θα πρέπει πάντα να αραιώνεται με νερό για να αποφευχθεί ο ερεθισμός του δέρματος.

φαρμακευτικό φυτό

Η Arnica είναι ένα φυτό που είναι γνωστό για την ανακούφιση του πόνου και τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μπορεί να εφαρμοστεί στο προσβεβλημένο γόνατο με τη μορφή αλοιφής ή πηκτώματος για να ανακουφίσει τον πόνο και το πρήξιμο.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι γνωστά για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και του πρήξιμου. Μπορούν να ληφθούν με τη μορφή συμπληρωμάτων ή να προστεθούν στη διατροφή με την κατανάλωση λιπαρών ψαριών, όπως ο σολομός ή το σκουμπρί.

Φλοιός ιτιάς

Ο φλοιός ιτιάς περιέχει σαλικίνη, μια ένωση που έχει παρόμοιες ιδιότητες ανακούφισης από την ασπιρίνη. Μπορεί να ληφθεί με τη μορφή τσαγιού ή κάψουλων για την ανακούφιση του πόνου.

Βρωμέλινος

Το Bromelain είναι ένα μείγμα ενζύμων που λαμβάνεται από ανανά. Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και του πρήξιμου. Το Bromelain μπορεί να ληφθεί σε μορφή συμπληρώματος.

καθαρτικό αλάτι

Ένα ζεστό λουτρό με άλατα Epsom μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και του πρήξιμου και να χαλαρώσει τους μυς. Το αλάτι Epsom περιέχει μαγνήσιο, ένα ορυκτό που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των μυϊκών σπασμών.

Τεχνικές χαλάρωσης

Το άγχος και η ένταση μπορούν να επιδεινώσουν τον πόνο και την ταλαιπωρία της κύστης ενός αρτοποιού. Οι τεχνικές χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή, ο διαλογισμός ή η γιόγκα, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και στη χαλάρωση των μυών.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτές οι θεραπείες στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κύστης του αρτοποιού, αλλά δεν υποκαθιστούν την ιατρική περίθαλψη. Εάν έχετε μια κύστη αρτοποιού, θα πρέπει πάντα να βλέπετε έναν γιατρό για να συζητήσετε την κατάλληλη θεραπεία.

Ασκήσεις για την κύστη του Baker

Εκτός από τις θεραπείες στο σπίτι και τις ιατρικές θεραπείες που αναφέρονται παραπάνω, ορισμένες ασκήσεις μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κύστης του Baker και στη βελτίωση της κινητικότητας του γόνατος. Ακολουθούν μερικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι:

Μόνιμη τέντωμα μοσχάρι

Αυτή η άσκηση στοχεύει να τεντώσει τους μύες των μοσχαριών, οι οποίοι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης στο γόνατο και στη βελτίωση της κινητικότητας.

1. Stellen Sie sich mit dem betroffenen Bein einen Schritt hinter dem anderen Bein auf.
2. Halten Sie beide Füße flach auf dem Boden und richten Sie die Zehen nach vorne aus.
3. Beugen Sie das vordere Knie, während Sie das hintere Bein gestreckt halten.
4. Sie sollten eine Dehnung in der Wade des hinteren Beins spüren.
5. Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 3-5 Mal.

Ανελκυστήρα

Οι ανελκυστήρες των τακουνιών μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών στο κάτω πόδι, οι οποίοι μπορούν να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση του γόνατος και στην ανακούφιση του πόνου.

1. Stellen Sie sich mit den Füßen hüftbreit auseinander aufrecht hin.
2. Heben Sie langsam die Fersen vom Boden ab, bis Sie auf den Zehenspitzen stehen.
3. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und senken Sie dann langsam die Fersen wieder auf den Boden ab.
4. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.

Καταλήψεις

Οι καταλήψεις μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών γύρω από το γόνατο, που μπορούν να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση του γόνατος και στη μείωση του πόνου.

1. Stellen Sie sich mit den Füßen hüftbreit auseinander aufrecht hin.
2. Beugen Sie langsam die Knie und senken Sie den Körper ab, als ob Sie sich auf einen Stuhl setzen würden.
3. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
4. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.

Καθισμένος επέκταση ποδιών

Αυτή η άσκηση στοχεύει στην ενίσχυση των μυών στον μηρό, που μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση του γόνατος και να ανακουφίσει τον πόνο.

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und lassen Sie die Beine frei hängen.
2. Strecken Sie das betroffene Bein aus, bis es parallel zum Boden ist.
3. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und senken Sie dann das Bein wieder ab.
4. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.

Είναι σημαντικό να εκτελείτε μόνο αυτές τις ασκήσεις εάν δεν προκαλούν πόνο. Εάν αντιμετωπίσετε πόνο, θα πρέπει να σταματήσετε την άσκηση και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να συμβουλευτείτε έναν φυσιοθεραπευτή ή έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης για να βεβαιωθείτε ότι οι ασκήσεις είναι κατάλληλες για εσάς.

Το πόδι σηκώνει ενώ ξαπλώνει

Αυτή η άσκηση στοχεύει στην ενίσχυση των μυών στον μηρό και στο ισχίο, που μπορούν να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση του γόνατος και να ανακουφίσουν τον πόνο.

1. Legen Sie sich auf eine Seite mit dem betroffenen Bein oben.
2. Heben Sie das obere Bein langsam in die Luft, während Sie das untere Bein auf dem Boden halten.
3. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und senken Sie dann das Bein wieder ab.
4. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.

Τετρακέφαλο τετράγωνο

Αυτή η άσκηση στοχεύει να τεντώσει τα τετρακέφαλα, ο μεγάλος μυς στο μπροστινό μέρος του μηρού. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασης στο γόνατο και στη βελτίωση της κινητικότητας.

1. Stehen Sie aufrecht und halten Sie sich an einem Stuhl oder einer Wand fest, um das Gleichgewicht zu halten.
2. Beugen Sie das betroffene Knie und greifen Sie mit der Hand nach dem Fuß.
3. Ziehen Sie den Fuß sanft in Richtung Gesäß, bis Sie eine Dehnung in der Vorderseite des Oberschenkels spüren.
4. Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 3-5 Mal.

Τέντωμα

Αυτή η άσκηση στοχεύει να τεντώσει τους μύες στο πίσω μέρος του μηρού, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασης στο γόνατο και στη βελτίωση της κινητικότητας.

1. Stehen Sie aufrecht und stellen Sie das betroffene Bein einen Schritt vor dem anderen Bein auf.
2. Beugen Sie das hintere Knie und lehnen Sie sich nach vorne, bis Sie eine Dehnung in der Rückseite des vorderen Oberschenkels spüren.
3. Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 3-5 Mal.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτές οι ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κύστης ενός αρτοποιού, αλλά δεν αποτελούν υποκατάστατο της ιατρικής περίθαλψης. Εάν έχετε μια κύστη αρτοποιού, θα πρέπει πάντα να βλέπετε έναν γιατρό για να συζητήσετε την κατάλληλη θεραπεία.

Ιατρικές θεραπείες για την κύστη του αρτοποιού

Εκτός από τις θεραπείες στο σπίτι που αναφέρθηκαν παραπάνω, υπάρχουν επίσης αρκετές ιατρικές θεραπείες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την κύστη του αρτοποιού. Αυτό περιλαμβάνει:

• Medikamente: Schmerzmittel und Entzündungshemmer können dazu beitragen, Schmerzen und Schwellungen zu lindern.
• Physiotherapie: Physiotherapie kann dazu beitragen, die Beweglichkeit des Knies zu verbessern und Schmerzen zu lindern.
• Hyaluronsäure: Hyaluronsäure-Injektionen können dazu beitragen, die Gelenkflüssigkeit zu ergänzen und die Symptome einer Baker-Zyste zu lindern.
• Punktion der Zyste: Bei einer Punktion wird mit einer Nadel in die Zyste gestochen und Flüssigkeit abgesaugt. Dies kann dazu beitragen, den Druck auf das Knie zu reduzieren und Schmerzen zu lindern.
• Operation: In einigen Fällen kann eine Operation notwendig sein, um die Zyste zu entfernen oder den zugrunde liegenden Zustand zu behandeln, der die Zyste verursacht hat.

Πότε να πάτε στο γιατρό

Ακόμη και αν η κύστη του αρτοποιού δεν προκαλεί συμπτώματα, είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό για ακριβή διάγνωση. Άλλες συνθήκες, συμπεριλαμβανομένης της βαθιάς θρόμβωσης φλεβών, ενός θρόμβου επικίνδυνου αίματος, μπορούν να μιμηθούν χαρακτηριστικά της κύστης του αρτοποιού.

Είναι επίσης σημαντικό να δείτε έναν γιατρό εάν:

• Die Zyste scheint zu wachsen.
• Die Zyste wird schmerzhaft.
• Die Zyste erschwert das Gehen oder Bewegen des Knies.
• Die Behandlung funktioniert nicht mehr.
• Die Symptome werden schlimmer.

Περίληψη

Η κύστη ενός αρτοποιού μπορεί να προκαλέσει πόνο και δυσφορία και να περιορίσει την κινητικότητα στο προσβεβλημένο γόνατο. Ενώ η ιατρική περίθαλψη είναι συχνά απαραίτητη, υπάρχουν επίσης αρκετές θεραπείες και ασκήσεις στο σπίτι που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και στην ενίσχυση της διαδικασίας επούλωσης. Αυτά περιλαμβάνουν το R.I.C.E. Μέθοδος, θερμική επεξεργασία, ασκήσεις χαλάρωσης, μασάζ, χρήση αιθέριων ελαίων και πρόσληψη αντιφλεγμονώδους συμπληρωμάτων διατροφής ή βότανα, καθώς και ειδικές ασκήσεις για την ενίσχυση και την τεκμηρίωση των μυών γύρω από το γόνατο. Ωστόσο, είναι σημαντικό να βλέπετε πάντα έναν γιατρό εάν έχετε μια κύστη αρτοποιού για να συζητήσετε την κατάλληλη θεραπεία.