Gezond blijven: wat kun je er zelf aan doen?

Gezond blijven: wat kun je er zelf aan doen?

Gezondheid is meer dan alleen de afwezigheid van ziekte. De staat van welzijn is meestal haalbaar via een gezonde levensstijl. Soms zijn echter medische maatregelen nodig om gezond en fit te worden. Dit moet echter een uitzondering blijven. Er zijn verschillende manieren om zelf bij te dragen aan een goede gezondheid.

Is medicamenteuze behandeling noodzakelijk?

De eerste ziektesymptomen zijn een reden om naar een arts te gaan. Zodra de diagnose is gesteld, wordt een passende therapie gestart. Hiervoor kan medicatie nodig zijn. Omdat deze direct nodig zijn, is het raadzaam E-recept digitaal inwisselen. Dit is de snelste manier en is sinds mei 2024 volledig digitaal mogelijk voor mensen met een wettelijke ziektekostenverzekering in Duitsland. Met de nieuwe neHealth CardLink-oplossing van Redcare Pharmacy, het moederbedrijf van Shop Apotheke, is het nu mogelijk om e-recepten overal in te wisselen. Het proces is eenvoudig en veilig en kan snel worden afgerond met de Shop Apotheek-app. Om receptgeneesmiddelen en zelfzorggeneesmiddelen direct bij u thuis te laten bezorgen, worden de gegevens van de zorgpas eenvoudig overgezet naar de Winkelapotheek-app. De volledig digitale inwisselmethode vindt plaats met behulp van een zorgkaart (eGK) en smartphone. Sinds de introductie van de eHealth CardLink-oplossing profiteren patiënten volop van de voordelen van het gedigitaliseerde voorschrijfproces. Naast de nieuwe, snellere manier om elektronische recepten in te wisselen, kan de gematik-app nog steeds worden gebruikt. Ook is het nog steeds mogelijk om de QR-code op het afgedrukte recept te scannen. Het assortiment van Europa's grootste online apotheek omvat naast medicijnen ook voedingssupplementen, schoonheidsproducten, babyverzorging, biologische en natuurlijke producten, homeopathie en nog veel meer. Een moderne apotheek is een alleskunner die zich volledig richt op het thema gezondheid.

Waarom worden mensen ziek?

Wat schuilt er achter een ziekte? Is het mogelijk om altijd gezond te blijven? Vanuit psychologieperspectief is het lichaam de weerspiegeling van de ziel. Overweldiging, stress en emotionele conflicten kunnen daarom ziekte bevorderen. Er wordt aangenomen dat chronische spanning, constante angst, Gevoelens van machteloosheid en hulpeloosheid leiden tot lichamelijke en geestelijke reacties. Het voortdurend nadenken over dingen belast het immuunsysteem en de stofwisseling. Mensen die zich elke dag zorgen maken, hebben vaak last van slaapproblemen of spierkrampen. De interactie tussen lichaam en ziel is moeilijk te begrijpen. De lichamelijk-mentale verbinding wordt duidelijk wanneer de oorzaken van de symptomen zelfs na grondig onderzoek niet kunnen worden gevonden. In dit geval wordt doorgaans aangenomen dat de gebeurtenis psychosomatisch is. Een andere reden voor een hogere ziektegevoeligheid is een ongezonde levensstijl. Een hoog nicotine- en alcoholgebruik is schadelijk voor de gezondheid. De zogenaamde recreatieve vergiften hebben een verscheidenheid aan negatieve effecten en beïnvloeden het fysieke en mentale welzijn. Het is daarom verstandig om te stoppen met roken of, idealiter, om er helemaal niet mee te beginnen. Vaak drinken mensen graag een glas sterke drank. Daar is niets mis mee, zolang er niet elke dag alcoholische dranken worden geconsumeerd. Alcohol verstoort de normale leverfunctie en zorgt ervoor dat levercellen veranderen of afsterven. Het kennen van de gevolgen van te veel alcoholgebruik zou reden genoeg moeten zijn om deze recreatieve drug indien mogelijk te vermijden.

Bevorderen de genezende krachten van de natuur de gezondheid?

De mensheid heeft altijd de genezende krachten van de natuur gebruikt om symptomen te behandelen. Het gebruik van geneeskrachtige planten is een van de traditionele methoden om de gezondheid te bevorderen. Ook in de homeopathie wordt er rekening mee gehouden. Behandeling met plantenextracten, zoals in de fytotherapie beoefend, krijgt steeds meer erkenning in de klassieke geneeskunde. Onderzoek naar geneeskrachtige kruiden en planten begon duizenden jaren geleden. De genezende kracht van planten werd vaak onderkend door het observeren van dieren. Boerderijdieren eten bijvoorbeeld bepaalde kruiden als ze ziek zijn. Deze bevindingen vormden de basis voor de ontwikkeling van de ‘kruidengeneeskunde’. Tegenwoordig worden veel keukenkruiden ook gebruikt om de symptomen te verlichten en het welzijn te verbeteren. Voorbeelden hiervan zijn venkel, dille, jeneverbes en bonenkruid, die de maag kalmeren en beschermen tegen winderigheid. Culinaire kruiden zoals basilicum, peterselie, bernagie en tuinkers hebben een diuretische werking. Deze populaire geneeskrachtige kruiden stimuleren de nieractiviteit.

Wat is een gezonde levensstijl?

Een gezonde levensstijl helpt je fit en gezond te blijven tot op hoge leeftijd. Het is echter niet altijd gemakkelijk om je levensstijl gezond te maken. De moderne prestatiemaatschappij wordt gekenmerkt door stress, hoge eisen en uiteenlopende verplichtingen. Het is moeilijk om professionele en persoonlijke verplichtingen in evenwicht te brengen met de nodige ontspanning en herstel. Vaak is er geen tijd om gezonde maaltijden te bereiden. Fastfood is echter geen goede optie, omdat deze voedingsmiddelen nauwelijks vitamines en voedingsstoffen bevatten. Het is daarom raadzaam om de maaltijd voor de volgende dag te nuttigen de avond ervoor klaar te maken. Het bereiden van een heerlijke salade of een broodje kost niet veel tijd. Natuurlijke voedingsmiddelen, bij voorkeur biologisch en lokaal geteeld, zijn rijk aan mineralen en sporenelementen. Gezond eten wel evenwichtig en gevarieerd. Het voorziet het lichaam van de noodzakelijke vitale stoffen en levert zo een beslissende bijdrage aan de gezondheid. Uw dagmenu moet voornamelijk fruit, groenten en volkorenproducten bevatten.

Sport en beweging houden het lichaam fit

Sport en beweging houden het lichaam fit, versterken de spieren en versterken de gewrichten. Iedereen die minimaal 30 minuten per dag lichamelijk actief is, blijft ook op oudere leeftijd mobiel. Een korte training kan gemakkelijk thuis worden gedaan als er geen tijd is voor reguliere training. Conclusie: Een gezond dieet gecombineerd met regelmatige lichaamsbeweging versterkt de gezondheid en kan beschermen tegen ziekte.