البقاء بصحة جيدة - ماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك بنفسك؟

البقاء بصحة جيدة - ماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك بنفسك؟

الصحة هي أكثر من مجرد غياب المرض. عادة ما يمكن تحقيق حالة الرفاهية من خلال اتباع أسلوب حياة صحي. ومع ذلك، في بعض الأحيان تكون التدابير الطبية ضرورية لتصبح بصحة جيدة ولياقة. ومع ذلك، ينبغي أن يبقى هذا الاستثناء. هناك مجموعة متنوعة من الطرق للمساهمة في التمتع بصحة جيدة بنفسك.

هل العلاج الدوائي ضروري؟

الأعراض الأولى للمرض هي سبب لزيارة الطبيب. وبمجرد تحديد التشخيص، يبدأ العلاج المناسب. قد يكون الدواء ضروريا لهذا الغرض. نظرًا لأن هناك حاجة إليها على الفور، فمن المستحسن استبدال الوصفة الطبية الإلكترونية رقميا. هذه هي الطريقة الأسرع وقد أصبحت ممكنة رقميًا بالكامل لأولئك الذين لديهم تأمين صحي قانوني في ألمانيا منذ مايو 2024. مع حل neHealth CardLink الجديد من Redcare Pharmacy، الشركة الأم لـ Shop Apotheke، أصبح من الممكن الآن استرداد الوصفات الطبية الإلكترونية من أي مكان. العملية بسيطة وآمنة ويمكن إكمالها بسرعة باستخدام تطبيق Shop Pharmacy. من أجل توصيل الأدوية الموصوفة طبيًا والأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مباشرة إلى منزلك، يتم ببساطة نقل بيانات بطاقة التأمين الصحي إلى تطبيق Shop Pharmacy. تتم طريقة الاسترداد الرقمية بالكامل باستخدام البطاقة الصحية (eGK) والهاتف الذكي. منذ تقديم حل eHealth CardLink، استفاد المرضى بشكل كامل من مزايا عملية الوصفات الطبية الرقمية. بالإضافة إلى الطريقة الجديدة والأسرع لاسترداد الوصفات الطبية الإلكترونية، لا يزال من الممكن استخدام تطبيق جيماتيك. لا يزال من الممكن أيضًا مسح رمز الاستجابة السريعة الموجود على الوصفة الطبية المطبوعة. بالإضافة إلى الأدوية، تشتمل مجموعة أكبر صيدلية على الإنترنت في أوروبا أيضًا على المكملات الغذائية ومنتجات التجميل والعناية بالأطفال والمنتجات العضوية والطبيعية والمعالجة المثلية وغير ذلك الكثير. الصيدلية الحديثة هي صيدلية شاملة ومخصصة بالكامل لموضوع الصحة.

لماذا يمرض الناس؟

ما الذي يكمن وراء المرض؟ هل من الممكن البقاء بصحة جيدة دائمًا؟ من وجهة نظر علم النفس، الجسد هو انعكاس للروح. وبالتالي فإن الضغط النفسي والصراعات العاطفية يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالمرض. ومن المفترض أن التوتر المزمن، والخوف المستمر، - الشعور بالعجز والعجز يؤدي إلى ردود فعل جسدية وعقلية. التفكير المستمر في الأشياء يضع ضغطًا على جهاز المناعة والتمثيل الغذائي. غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يشعرون بالقلق يوميًا من مشاكل في النوم أو تشنجات عضلية. من الصعب فهم التفاعل بين الجسد والروح. يصبح الارتباط الجسدي والعقلي واضحًا عندما لا يمكن العثور على أسباب الأعراض حتى بعد إجراء فحوصات شاملة. في هذه الحالة عادة ما يفترض أن الحدث نفسي جسدي. سبب آخر لزيادة التعرض للمرض هو نمط الحياة غير الصحي. إن تناول كميات كبيرة من النيكوتين والكحول ضار بالصحة. إن ما يسمى بالسموم الترفيهية لها مجموعة متنوعة من الآثار السلبية وتؤثر على الصحة البدنية والعقلية. ولذلك فمن المنطقي التوقف عن التدخين، أو، من الناحية المثالية، عدم البدء به على الإطلاق. في العديد من المناسبات، يحب الناس شرب كوب من المشروبات الكحولية القوية. ولا حرج في ذلك طالما لا يتم تناول المشروبات الكحولية كل يوم. يعطل الكحول وظائف الكبد الطبيعية ويسبب تغير خلايا الكبد أو موتها. يجب أن تكون معرفة عواقب استهلاك الكثير من الكحول سببًا كافيًا لتجنب هذا الدواء الترفيهي إن أمكن.

هل قوى الطبيعة العلاجية تعزز الصحة؟

لقد استخدمت البشرية دائمًا قوى الطبيعة العلاجية لعلاج الأعراض. يعد استخدام النباتات الطبية إحدى الطرق التقليدية لتعزيز الصحة. ويؤخذ بعين الاعتبار أيضًا في المعالجة المثلية. العلاج بالمستخلصات النباتية مثل في العلاج بالنباتات يمارس، ويحظى باعتراف متزايد في الطب الكلاسيكي. بدأت الأبحاث في مجال الأعشاب والنباتات الطبية منذ آلاف السنين. غالبًا ما يتم التعرف على القوة العلاجية للنباتات من خلال مراقبة الحيوانات. على سبيل المثال، تأكل حيوانات المزرعة أعشابًا معينة عندما تكون مريضة. شكلت هذه النتائج الأساس لتطوير "طب الأعشاب". اليوم، يتم استخدام العديد من أعشاب الطهي أيضًا لتخفيف الأعراض وتحسين الصحة. ومن أمثلتها الشمر والشبت والعرعر والمالح، التي تهدئ المعدة وتحمي من انتفاخ البطن. أعشاب الطهي مثل الريحان والبقدونس ولسان الثور والرشاد لها تأثير مدر للبول. هذه الأعشاب الطبية الشعبية تحفز نشاط الكلى.

ما هو نمط الحياة الصحي؟

يساعدك نمط الحياة الصحي على الحفاظ على لياقتك وصحتك حتى سن الشيخوخة. ومع ذلك، ليس من السهل دائمًا جعل نمط حياتك صحيًا. يتميز مجتمع الأداء الحديث بالضغوط والمتطلبات العالية والالتزامات المتنوعة. من الصعب الموازنة بين الالتزامات المهنية والشخصية مع الاسترخاء والتعافي اللازمين. في كثير من الأحيان لا يوجد وقت لطهي وجبات صحية. ومع ذلك، فإن الوجبات السريعة ليست خيارًا جيدًا لأن هذه الأطعمة لا تحتوي إلا على القليل من الفيتامينات والمواد المغذية. ولذلك فمن المستحسن تناول الوجبة في اليوم التالي للتحضير في المساء قبل. لا يستغرق تحضير سلطة أو شطيرة لذيذة الكثير من الوقت. الأطعمة الطبيعية، ويفضل أن تكون عضوية ومزروعة محليًا، غنية بالمعادن والعناصر النزرة. الأكل الصحي هو متوازنة ومتنوعة. إنه يزود الجسم بالمواد الحيوية اللازمة وبالتالي يقدم مساهمة حاسمة في الصحة. يجب أن تحتوي قائمتك اليومية بشكل أساسي على الفواكه والخضروات ومنتجات الحبوب الكاملة.

الرياضة وممارسة الرياضة تحافظ على لياقة الجسم

الرياضة وممارسة الرياضة تحافظ على رشاقة الجسم وتقوي العضلات وتقوي المفاصل. أي شخص يمارس نشاطًا بدنيًا لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا سيظل متحركًا حتى في سن الشيخوخة. يمكن بسهولة إجراء تمرين قصير في المنزل إذا لم يكن هناك وقت للتدريب المنتظم. الخلاصة: اتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يقوي الصحة ويمكن أن يحمي من الأمراض.