<0,001). Darüber hinaus wurden keine signifikanten Nebenwirkungen im Zusammenhang mit der Aroma-Inhalation berichtet. Diese Studie legt nahe, dass das Einatmen von Citrus aurantium Aroma eine einfache und effektive Methode zur Verbesserung der Schlafqualität bei postmenopausalen Frauen sein könnte. Dies ist besonders relevant, da Schlafstörungen in der postmenopausalen Phase häufig auftreten und oft unzureichend behandelt werden. Weitere Forschung ist erforderlich, um die langfristigen Auswirkungen und den Mechanismus dieser Behandlung zu untersuchen.
Details der Studie:
Referenz
Abbaspoor Z, Siahposh A, Javadifar N, Faal Siahkal S, Mohaghegh Z, Sharifipour F. Die Wirkung von Citrus aurantium Aroma auf die Schlafqualität bei postmenopausalen Frauen: eine randomisierte kontrollierte Studie. Int J Community Based Nurses Hebammenwesen. 2022;10(2):86-95.
Studienziel
Um festzustellen, ob das Einatmen von Citrus aurantium (Bitterorange) täglich über 4 Wochen würde den Schlaf von Frauen nach der Menopause verbessern
Schlüssel zum Mitnehmen
Einatmen von Citrus aurantium 5 Minuten lang, zweimal täglich, 4 Tage pro Woche über 4 Wochen hinweg, führte bei postmenopausalen Frauen zu einer deutlichen Verbesserung des Schlafes. Ein erheblicher Teil dieser Subpopulation ist von Schlafbeschwerden betroffen.
Design
Randomisierte, kontrollierte Studie, bei der sowohl die Teilnehmer als auch die Forscher hinsichtlich der Behandlungsbedingung blind waren
Teilnehmer
An dieser Studie nahmen 80 postmenopausale Frauen im Alter von 45 bis 60 Jahren teil. Einschlusskriterien waren die Fähigkeit zu lesen und zu schreiben, das Ausbleiben der Menstruation für 12 Monate oder länger, 5 oder mehr im Fragebogen zum Pittsburgh Sleep Quality Index, keine medizinische oder psychische Störung, verfügbare Krankenakten, kein Alkohol und keine belastenden Ereignisse in den 6 Monate vorher.
Intervention
Die Teilnehmer gaben zweimal täglich (10 und 22 Uhr) 2 Tropfen Öl auf ihren Unterarm und inhalierten das Aroma aus einer Entfernung von 30 cm bei normaler Atmung für 5 Minuten. Die Behandlungsgruppe erhielt 10 % Citrus aurantium Öl (gemischt mit geruchlosem Mandelöl, verdünnt mit Propylenglykol), während die Kontrollgruppe geruchloses Mandelöl erhielt, das ebenfalls mit Propylenglykol verdünnt wurde. Sie inhalierten das Aroma vier Wochen lang an vier aufeinanderfolgenden Tagen in der Woche.
Entdecke spannende Einblicke in die Welt der Naturheilkunde auf unserem neuen Instagram-Kanal! Folge @wiki.natur für aktuelle Tipps, inspirierende Beiträge und Expertenwissen rund um natürliche Heilmethoden. Bleib immer auf dem neuesten Stand – wir freuen uns auf dich!
Zum Instagram-KanalBewertete Studienparameter
Der Pittsburgh Sleep Quality Index war das einzige Ergebnismaß. Der PSQI ist ein gut validiertes und häufig verwendetes Maß für den subjektiven Schlaf, das weltweit verwendet wird.
Primäres Ergebnis
Diese Studie ermittelte, ob sich der Schlaf subjektiv durch die Inhalationsbehandlung mit Bitterorangen verbesserte.
Wichtigste Erkenntnisse
Die postmenopausalen Frauen, die das verwendeten Citrus aurantium Öl führte zu einer statistisch signifikanten Verbesserung ihres subjektiven Schlafes, wobei der PSQI von 12,08 auf 5,75 sank (P<0,001). Der PSQI war in der Kontrollgruppe unverändert.
Transparenz
Das Forschungszentrum der Ahvaz Jundishapur University of Medical Sciences, Ahvaz, Iran, hat diese Studie finanziert.
Auswirkungen und Einschränkungen für die Praxis
Weltweit leiden Menschen unter Schlafbeschwerden, und die Zahl ist in den letzten Jahren gestiegen.2 Schlafprobleme tragen zu einer Vielzahl anderer medizinischer Störungen bei, von Angstzuständen und Depressionen bis hin zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, entzündlichen Erkrankungen und Fettleibigkeit, um nur einige zu nennen.3 Angesichts der hohen Prävalenz und Folgen hat die Suche nach wirksamen Schlafbehandlungen, die einfach umzusetzen sind, für Forscher und Kliniker hohe Priorität.
Die Inhalations-Aromatherapie für den Schlaf hat einen historischen Präzedenzfall und die Forschung auf diesem Gebiet nimmt zu.4 Bewertungen haben Hinweise auf die Verwendung von Bergamotte-, Zedern-, Zitronen-, Rosen-, Süßorangen-, Baldrian- und anderen ätherischen Ölen gefunden.5 Beim Riechen des ätherischen Öls stimulieren Moleküle das Geruchssystem, das wiederum Signale an das limbische System und das autonome Nervensystem sendet. Ätherische Ölmoleküle in den Atemwegen können das Zentralnervensystem direkt stimulieren.6
Eine Metaanalyse im Jahr 20217 fanden heraus, dass Aromatherapie unterschiedliche Auswirkungen auf verschiedene Schlafstörungen hat. Lavendel ist die am häufigsten verwendete Aromatherapie zum Schlafen, insbesondere bei Schlaflosigkeit. Die Wirkung war größer, wenn nur ein einziges Öl verwendet wurde, anstatt eine Mischung aus mehreren ätherischen Ölen. Auch bei Personen mit Schlaflosigkeit waren die Ergebnisse besser als bei Personen mit allgemeinen Schlafbeschwerden.
Das in dieser Studie verwendete ätherische Bitterorangenöl, das aus den Blüten hergestellt wird, wird auch Neroliöl genannt. Der Hauptbestandteil (35 %) ist Linalool, das mehrere Eigenschaften hat, darunter angstlösende, antioxidative, antimikrobielle, zytotoxische und antidiabetische Eigenschaften.8 Linalool ist auch im ätherischen Lavendelöl enthalten.
Der Vorteil der Inhalations-Aromatherapie für den Schlaf besteht darin, dass sie leicht selbst verabreicht werden kann, nicht viel Zeit in Anspruch nimmt und relativ kostengünstig ist. Eine Herausforderung kann darin bestehen, diese Behandlung in den Alltag zu integrieren; Die Einnahme der 10-Uhr-Dosis kann für Berufstätige besonders schwierig sein.
Bewertungen haben Hinweise auf die Verwendung von Bergamotte-, Zedern-, Zitronen-, Rosen-, Süßorangen-, Baldrian- und anderen ätherischen Ölen gefunden.“
Schlafstörungen bei Frauen nehmen mit zunehmendem Alter zu. Die geschätzte Prävalenz mittelschwerer bis schwerer schlafbezogener Atmungsstörungen beträgt 4 bis 50 % bei Frauen, wobei die Prävalenz bei postmenopausalen Frauen drei- bis sechsmal so hoch ist wie bei jüngeren Frauen. 26 % bis 42 % der Frauen berichten von nicht erholsamem Schlaf.9 Dennoch wird bei weitaus weniger Frauen eine Schlafstörung diagnostiziert. In einer Studie aus dem Jahr 2012 wurde bei 34 % der Teilnehmer (meist Frauen), bei denen zuvor primäre Schlaflosigkeit diagnostiziert wurde, eine andere Schlafstörung wie das Schlafapnoe-Syndrom oder eine periodische Störung der Gliedmaßenbewegung festgestellt.10
In dieser Studie war der Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) das primäre Ergebnismaß. Der PSQI ist in vielen Bevölkerungsgruppen ein gut validierter Fragebogen.11 Die 24 Fragen werden anhand von 7 Subskalen bewertet. Der Grenzwert für Schlafstörungen liegt bei 5 oder mehr.
Obwohl der PSQI ein gut validiertes subjektives Maß für den Schlaf ist, kann er keine spezifischen Schlafstörungen diagnostizieren. Es gibt über 60 Schlafstörungen.12 Leider wird die überwiegende Mehrheit der Schlafstörungen nicht diagnostiziert, was zu erhöhten persönlichen Gesundheitsrisiken und gesellschaftlichen Kosten führt. Wenn man sich einfach auf eine subjektive Schlafverbesserung verlässt, besteht die Sorge, dass eine zugrunde liegende Schlafstörung möglicherweise nicht diagnostiziert und behandelt wird. Obwohl diese Behandlung mit Bitterorangen-Aromatherapie den PSQI nach vierwöchiger Behandlung deutlich senkte, lag der Wert mit 5,75 ± 1,33 immer noch über dem Grenzwert für Schlafstörungen (P<0,001). Dies weist darauf hin, dass die Teilnehmer immer noch unter klinisch signifikanten Schlafstörungen leiden.
Daher wäre es im klinischen Umfeld angebracht, ein weiteres Screening und eine Beurteilung aller 60 Schlafstörungen durchzuführen und anschließend eine Behandlung durchzuführen. Angesichts der großen Zahl von Menschen mit subjektiven Schlafbeschwerden und der Einfachheit der Inhalations-Aromatherapie ist dies eine willkommene Ergänzung des klinischen Instrumentariums. Die Bitterorangen-Aromatherapie könnte zur subjektiven Linderung eingesetzt werden, während andere Schlafstörungen ausgeschlossen werden.
- Zhong Y, Zheng Q, Hu P, et al. Beruhigende und hypnotische Wirkung der Inhalation ätherischer Anshen-Öle bei Schlaflosigkeit. BMC Komplement Altern Med. 2019;19(1):306.
- Acquavella J, Mehra R, Bron M, Suomi JMH, Hess GP. Prävalenz von Narkolepsie und anderen Schlafstörungen und Häufigkeit diagnostischer Tests von 2013 bis 2016 bei versicherten Patienten, die aktiv Pflege suchen. J Clin Sleep Med. 2020;16(8):1255-1263.
- Grandner MA. Schlaf, Gesundheit und Gesellschaft. Klinik für Schlafmedizin. 2020;15(2):319-340.
- Hwang E, Shin S. Die Auswirkungen der Aromatherapie auf die Schlafverbesserung: eine systematische Literaturrecherche und Metaanalyse. J Altern Complement Med. 2015;21(2):61-68.
- Lillehei AS, Halcon LL. Eine systematische Überprüfung der Wirkung inhalierter ätherischer Öle auf den Schlaf. J Altern Complement Med. 2014;20(6):441-451.
- Zhong Y, Zheng Q, Hu P, et al. Beruhigende und hypnotische Wirkung der Inhalation ätherischer Anshen-Öle bei Schlaflosigkeit. BMC Komplement Altern Med. 2019;19(1):306.
- Cheong MJ, Kim S, Kim JS, et al. Eine systematische Literaturrecherche und Metaanalyse der klinischen Auswirkungen der Aromainhalationstherapie auf Schlafprobleme. Medizin (Baltimore). 2021;100(9):e24652.
- Maksoud S., Abdel-Massih RM, Rajha HN, et al. Citrus aurantium L. Wirkstoffe, biologische Wirkungen und Extraktionsmethoden. eine aktualisierte Rezension. Moleküle. 2021;26(19):5832.
- Matsumoto T, Chin K. Prävalenz von Schlafstörungen: Schlafstörungen, Atmung, kurze Schlafdauer und nicht erholsamer Schlaf. Respir Investig. 2019;57(3):227-237.
- Crönlein T., Geisler P., Langguth B. et al. Die Polysomnographie zeigt unerwartet hohe Raten organischer Schlafstörungen bei Patienten mit vordiagnostizierter primärer Schlaflosigkeit. Schlaf-Atem. 2012;16(4):1097-1103.
- Grandner MA, Kripke DF, Yoon IY, Youngstedt SD. Kriteriumsvalidität des Pittsburgh Sleep Quality Index: Untersuchung in einer nichtklinischen Stichprobe. Schlafbiologische Rhythmen. 2006;4(2):129-139.
- Amerikanische Akademie für Schlafmedizin. Internationale Klassifikation von Schlafstörungen, Diagnose- und Kodierungshandbuch, 3rd Hrsg. Darien, IL: American Academy of Sleep Medicine; 2014.
