Nasveti za jogo in življenjski slog za zdravje pljuč

Eno od dragocenih daril, ki nam jo ponuja joga, je način, kako nam pomaga odpreti oči na povsem nove načine gibanja, dihanja in celo življenja in prehranjevanja. Za mnoge od nas je začetek vadbe joge šele začetek dolgega odkritja, ki nas vabi, da pogledamo onkraj znanih rutin in pravil, s katerimi smo morda odrasli in se učili iz modrosti drugih zdravilnih tradicij. Če ste kdaj vadili Yin jogo, ste morda naleteli na koncept poldnevnikov, ki je del starodavnega znanja tradicionalne kitajske medicine. Ko se raztezamo vzdolž različnih poldnevnikov, odpremo in spodbujamo pretok Qi, prane ali "življenjske energije", ki ohranja zdravje naših fizičnih organov in subtilnih energij. Vendar so meridian linije le vrh ledene gore, ko gre za TCM, in v tem blogu bomo raziskali, kaj mora TCM deliti z nami, ko gre za nego pljuč.

Obožujte svoja pljuča

Fizično naša pljuča absorbirajo kisik iz zraka, ki ga dihamo in ga prenesemo v krvni obtok, da lahko negujemo svoje organe in mišice. Oddajajo tudi ogljikov dioksid, ki velja za "odpadni plin", ki se v telesu kopiči preprosto z našimi vsakodnevnimi dejanji. Pljuča so povezana z diafragmo in vagusnim živcem in tudi v sozvočju delujejo v harmoniji, da možganom nenehno pošiljajo sporočila o tem, kako se počutimo. Hitro, plitvo dihanje kaže, da smo pod stresom, medtem ko počasni, daljši vdihi sproščajo živčni sistem. Ljudje z večjo zmogljivostjo pljuč lahko hitreje pošiljajo kisik po telesu, kar spodbuja duševno jasnost in izboljšuje splošno fizično zdravje. Tehnike dihanja joge ali tehnike "pranajama" lahko pomagajo izboljšati zmogljivost pljuč in se lahko naučite, kako jih učinkovito vaditi s knjigami, kot sta "Pranayama" (povezava odstranjena) in (povezava odstranjena) avtor Max Strom. Z vidika TCM pljuča vdihnejo svež, nov Qi in izganjajo stare, ustaljene Qi, ki ureja naše ravnovesje splošne vitalnosti.

Pljučna energija

Po TCM ima vsak organ določeno čustveno in energično kakovost. Medtem ko naj bi jeza hranila v jetrih in strah v mehurju, pljuča shranijo žalost, žalost, razdaljo in izgubo. Če katero od teh čustev ostane v nas nepredelano, se lahko kažejo kot težave, povezane s pljuči, kot so kratko dihanje, "močan" občutek v prsnem košu, astmi, pljučnici, kašlju in zastoji. Sproščanje čustev, zataknjenih ali stagnirane energije, je eden od načinov, kako lahko zdravnik TCM svetuje pacientu za reševanje težav s pljuči. Uporaba svojega glasu je močan način za sprostitev energije iz pljuč - izkoristite moč zvoka, tako da izberete nekaj najljubših napevov (odstranjene povezave) in jih raziskujete na mestu, ki se vam zdi udobno. Uporabite (odstranjeno povezavo), da pomagate sprostiti čustva, na katere ste se morda držali. Če je težko opisati ali izraziti svoje občutke, uporabite (odstranjeno povezavo),Skupaj z 80 karticami, ki vključujejo mini-essay o drugačnem čustvu, ki vam pomagajo izvedeti več o sebi in kako se drugi morda počutijo.

Črte pljuč

Raztezanje pljučnih poldnevnikov lahko pomaga razbremeniti napetost v fizičnem telesu, hkrati pa spodbuja pretok Qi in subtilne energije. Meridijske linije nosijo energijo po telesu, ko pa postanejo blokirane ali stagnirane, lahko povzroči neravnovesje v našem fizičnem, duševnem ali čustvenem zdravju. Uporabna analogija za razumevanje tega je razmišljati o vrtni cevi; Običajno voda neprekinjeno teče skozi vrtno cev in lahko neguje rastline, če pa je cev zasuta ali zamašena, lahko voda teče bolj slabo in rastline in zelenjava na vrtu lahko trpijo. Enako velja za naša telesa; Kink ali blokada v meridian linijah pomeni, da ne prejemamo vse QI in življenjske energije, ki jo potrebujemo.

Črte pljuč Meridian tečejo od zunanjih robov prsnega koša navzdol po rokah do palcev, zato raztezanje in masiranje po teh poteh lahko pomaga obnašati pretok energije. Vadite Yin joga pozi, ki odpirajo prsi, kot sta pečat ali sfinga, in močnejši raztežaji, kot je Prasarita Padottanasana C-široko nogo naprej z rokami, stisnjenimi za hrbtom. Če ne morete zložiti rok, je z uporabo (odstranjene povezave) trajnosten način, da Asana postane bolj dosegljiv. Za svojo obnovitveno vadbo joge uporabite (odstranjeno povezavo) in (odstranjena povezava), da podprete hrbet, medtem ko počivate roke na (odstranjena povezava). Za dodaten odmerek sprostitve uporabite ultra pomirjujoče (odstranjena povezava) in (odstranjena povezava).

V knjigah, kot sta (odstranjena povezava) in priljubljena klasika (povezava odstranjena)

Zeliščna pomoč

Vsi celostni zdravstveni sistemi imajo posebna zelišča za različne težave in težave, in ko se redno uporabljajo, so lahko ta zelišča učinkovit način za preprečevanje sezonskih bolezni, izboljšanje zdravja imunskega sistema in povečanje našega splošnega počutja. Indijski sistem celostne medicine, znan kot Ayurveda, je že tisočletja priporočil uporabo zelišč, kot so poprova meta, pippali, Ginger in Bibhitaki za izboljšanje zdravja pljuč, medtem ko tradicionalna kitajska medicina priporoča Astralagus, Fangfeng in atraktilode. Zahodni zeliščar priporoča zelišča, da boste morda celo lahko rasli doma ali našli na svojem vrtu, da bi izboljšali zdravje dihal, kot so rožmarin, origano, timijan in žajbelj. Prepričajte se, da imate vedno vodenje zaupanja vrednega zeliščarja in združite sveža zelišča in jih prekrijete z vrelo vodo v trajnostni prenosni napravi (odstranjena povezava) ali se odločite (odstranjena povezava), da pomirjate pljuča. Za izboljšanje zdravja dihal, ki so bile izvlečene iz rastlin, lahko uporabite tudi (odstranjena povezava) in (odstranjena) in (odstranjena povezava) in pretvorjene v koncentrirano obliko. Ne pozabite nikoli zaužiti eteričnih olj, uporabite jih le za svoje čudovite vonjave, tako da dodate nekaj kapljic v olje (odstranjena povezava)

Vdihnite za izboljšanje zdravja pljuč

Seveda ni boljšega načina za izboljšanje zdravja pljuč, kot pa delati na tem, za kar so narejena pljuča - dihanje! Tehnike dihanja joge se že tisoč let uporabljajo za umirjanje uma, povečanje energije in uravnoteženje telesa. Majhna dihalna zadrževalna zaloga se pogosto uporabljajo za pomoč pri piskanju in astmi, metoda, ki jo poznamo v jogijskem smisluAntara Kumbhaka. Če želite to vaditi, zadržite majhen vdih za 3 do 5 sekund, nato počasi izdihnite in ponovite 5 -krat. Bolj živahne vaje za dihanje, kot sta Bhastrika Pranayama in Kappalabhati, dihanje, v katerih se zrak silovito črpa skozi nosne prehode, naj bi izboljšale težave z dihanjem. Pomembno je sodelovati s kvalificiranim učiteljem, ko prvič raziskujete tehnike Pranayama, če pa to storite, se prepričajte, da imate rekvizite za podporo drži, ki ugodno za zdravo dihanje. Ta (odstranjena povezava) je čudovit podpornik za odpiranje pljuč, prsnega koša in želodca za podporo vaja za dihanje. Odkrijte bogastvo tehnik jogijskega dihanja, med katerimi lahko izbirate v drugih knjigah, kot sta (odstranjena povezava) in (odstranjena povezava)

Izberite eno od teh praks, da boste to jesen začeli s samooskrbo v pljučih, da boste lahko vso sezono dihali bolje!