Nasveti za jogo in življenjski slog za zdravje pljuč

Eno od dragocenih daril, ki jih lahko ponudi joga, je način, kako nam pomaga odpreti oči za povsem nove vrste gibanja, dihanja in celo življenja in hrane. Za mnoge od nas je začetek vadbe joge le začetek dolge poti odkritja, ki nas vabi, da pogledamo onkraj znanih rutin in pravil, s katerimi smo morda odraščali, in se učimo iz modrosti drugih zdravilnih tradicij. Če ste že vadili Yin jogo, ste morda naleteli na koncept poldnevnikov, ki je del starega znanja tradicionalne kitajske medicine. Ko se raztezamo vzdolž različnih poldnevnikov, odpremo in spodbujamo pretok Qi, prane ali "življenjske energije", ki ohranja zdravje naših fizičnih organov in subtilnih energij. Vendar so meridian linije le vrh ledene gore, ko gre za TCM, in v tem blogu bomo preučili, kaj mora TCM deliti z nami, ko gre za vzdrževanje pljuč.

Ljubite svoja pljuča

Fizično naša pljuča absorbirajo kisik z zračnega hodnika in ga prenesejo v krvni obtok, tako da lahko nahranimo svoje organe in mišice. Prav tako oddajajo ogljikov dioksid, ki velja za "odpadni plin", ki se v telesu preprosto kopiči z našimi vsakodnevnimi dejanji. Pljuča so povezana z diafragmo in vagusnim živcem in tudi harmonično sodelujejo, da bi možnim nenehno pošiljali sporočila v možgane, kot se počutimo. Hitro, ravno dihanje kaže, da smo pod stresom, medtem ko počasni, daljši vdihi sproščajo živčni sistem. Ljudje z večjo zmogljivostjo pljuč lahko hitreje pošljejo kisik po telesu, kar spodbuja duševno jasnost in izboljša splošno fizično zdravje. Tehnike Yoga Attack ali "Pranayama" lahko pomagajo izboljšati zmogljivost pljuč in naučite se, kako jih učinkovito vaditi s knjigami, kot sta "Pranayama" (odstranjena povezava) in (povezava odstranjena) iz Max Stroma. Z vidika TCM pljuča dihajo sveže, nov Qi in oddajajo stari, ustaljeni Qi, ki ureja naše ravnovesje celotne vitalnosti.

pljučna energija

Po TCM ima vsak organ določeno čustveno in energično kakovost. Medtem ko naj bi jeza shranjena v jetrih in strah v mehurju, pljuča prihranijo žalost, žalost, razdaljo in izgubo. Če eno od teh čustev ostane v nas nepredelano, se lahko kaže kot težave v zvezi s pljuči, kot so kratko dihanje, "močan" občutek v prsih, astmi, pljučnici, kašlju in zaprtju. Izpuščanje čustev, fiksne ali zastajajoče energije je ena od možnosti, ki jih lahko TCM praktik svetuje pacientu za reševanje težav s pljuči. Uporaba vašega glasu je učinkovita metoda za sproščanje energije iz pljuč - uporabite moč zvoka, tako da izberete nekaj najljubših pesmi (odstranjena povezava) in vas raziskuje na mestu, kjer se počutite udobno. Uporabite (povezavo stran), da vam pomagate, da se spustite na čustva, kjer ste morda posneli. Če je težko opisati ali izraziti svoje občutke, uporabite (odstranjeno povezavo) , v celoti z 80 karticami, ki vsebujejo mini priloga prek drugega čustva, s pomočjo katerih lahko izveste več o sebi in o tem, kako se lahko počutijo drugi.

Lung Meridian Lines

Raztezanje pljučnih poldnevnikov lahko pomaga rešiti napetost v fizičnem telesu, hkrati pa spodbuja pretok Qi in subtilne energije. Meridian linije prenašajo energijo skozi telo, če pa blokira ali stagnira, to lahko privede do neravnovesja našega fizičnega, duševnega ali čustvenega zdravja. Uporabna analogija za razumevanje tega je razmišljanje o vrtni cevi; Običajno voda neprekinjeno teče skozi vrtno cev in lahko nahrani rastline, ko pa cev zamašimo ali zamašimo, lahko voda teče slabše in rastline in zelenjava na vrtu lahko trpijo. Enako velja za naše telo; Kink ali blokada v meridian linijah pomeni, da ne prejemamo vseh QI in življenjske energije, ki jo potrebujemo.

Pljučne meridianske črte tečejo od zunanjih robov prsi do rok do palca, tako da lahko raztezanje in masiranje po teh poteh pomaga, da ponovno napolnite pretok energije. Vadite dojko odpirane yin joga položaje, kot so tjulnji ali sfinga, pa tudi močnejši raztežaji, kot je Prasarita Padottanasana C-A široko nogo naprej, v kateri so roke zložene za zadnjim. Če ne morete zložiti rok, je uporaba (povezava Away) trajnosten način, da Asana postane bolj dosegljiva. Uporabite (odstranjeno povezavo) za obnovitveno vadbo joge, da podprete hrbet, medtem ko na ostalem počivate roke (povezava odstranjena). Za dodaten del sprostitve uporabite ultra pomirjujoče (odstranjena povezava) in (odstranjena povezava) .

v knjigah, kot so (povezava Away) in priljubljena klasika (odstranjena povezava)

zeliščna pomoč

Vsi celostni zdravstveni sistemi imajo posebna zelišča za različne pritožbe in težave, z redno uporabo pa so lahko ta zelišča učinkovito sredstvo za preprečevanje sezonskih bolezni, izboljšanje zdravja imunskega sistema in povečanje našega splošnega počutja. Indijski sistem celostne medicine, znan kot Ajurveda, je že tisočletna leta priporočila uporabo zelišč, kot so poprova meta, Pippali, Ginger in Bibhitaki za izboljšanje zdravja pljuč, medtem ko tradicionalna kitajska medicina priporoča Astralagus, Fangfeng in atraktilode. Zahodna herbologija priporoča zelišča, da lahko celo rastete doma ali najdete na svojem vrtu, da izboljšate zdravje dihalnih poti, kot so rožmarin, origano, timijan in žajbelj. Prepričajte se, da imate vedno vodenje zaupanja vrednega zeliščnega konektorja in združite sveža zelišča in jih prekrijete z vrelo vodo v trajnostni prenosni napravi (odstranjena povezava) ali se odločite, da boste pomirili pljuča. Za izboljšanje zdravja dihalnih poti, ki so bile pridobljene iz rastlin, lahko uporabite tudi (povezavo) in (levo) in (levo) eterična olja, ki so jih pretvorili v koncentrirano obliko. Ne pozabite, da ne uporabljate eteričnih olj, ampak le, da jih uporabite za svoje čudovite vonjave, tako da v olje vstavite nekaj kapljic (odstranjena povezava)

Vdihnite za izboljšanje zdravja pljuč

Seveda ni boljšega načina za izboljšanje zdravja pljuč, kot pa delati na tem, za kar so narejena pljuča - vdihnite! Yoga atmosfera se že tisoč let uporablja za pomiritev uma, povečanje energije in kompenzacijo telesa. Majhno dihanje se pogosto lahko uporablja za pomoč pri zadihanju in astmi, metodi, ki je v jogijskih izrazih znana kot Antara Kumbhaka . Če želite to vaditi, zadržite majhen vdih od 3 do 5 sekund, nato počasi izdihnite in to ponovite 5 -krat. Močnejše dihalne vaje, kot sta Bhastrika Pranayama in Kappalabhati-Atem, v katerih se zrak močno črpa po nosnih poteh, bi morale izboljšati tudi težave z dihanjem. Pomembno je sodelovati s kvalificiranim učiteljem, ko prvič raziskujete tehnike Pranayama, če pa to storite, pazite, da imate rekvizite, ki podpirajo odnos, ki je koristen za zdravo dihanje. (Link Away) je čudovita podpora za odpiranje pljuč, prsnega koša in želodca za podporo vajam za dihanje. Odkrijte številčnost tehnik jogijskega dihanja, iz katerih lahko najdete

Izberite eno od teh praks, ki jo boste začeli s svojo jesenjo, ki je jesen, ki je jesen, tako da lahko v celotni sezoni dihate bolje!