Tipy jogy a životného štýlu pre zdravie pľúc

Jedným z cenných darčekov, ktoré spoločnosť Yoga ponúka, je spôsob, akým nám pomáha otvoriť oči pre úplne nové druhy pohybu, dýchania a dokonca života a jedla. Pre mnohých z nás je začiatok jogovej praxe iba začiatkom dlhej cesty objavovania, ktorá nás vyzýva, aby sme sa pozerali za známymi rutinami a pravidlami, s ktorými sme mohli vyrastať, a poučiť sa z múdrosti iných liečivých tradícií. Ak ste už praktizovali jogu Yin, možno ste sa stretli s koncepciou poludníkových línií, ktoré sú súčasťou starých znalostí tradičnej čínskej medicíny. Keď sa natiahneme pozdĺž rôznych poludníkových línií, otvárame a stimulujeme tok qi, prány alebo „životnej energie“, ktorý udržiava zdravie našich fyzických orgánov a jemných energií. Meridiánske čiary sú však iba špičkou ľadovca, pokiaľ ide o TCM, a v tomto blogu preskúmame, čo s nami TCM musí zdieľať, pokiaľ ide o udržiavanie pľúc.

Milujte svoje pľúca

Fyzicky naše pľúca absorbujú kyslík zo vzduchovej uličky a prenesú ho do krvného riečišťa, aby sme mohli kŕmiť naše orgány a svaly. Emitujú tiež oxid uhličitý, ktorý sa považuje za „odpadový plyn“, ktorý sa v tele jednoducho hromadí prostredníctvom našich každodenných akcií. Pľúca sú spojené s membránom a vagusovým nervom a tiež harmonicky spolupracujú, aby neustále posielali správy do mozgu, ako sa cítime. Rýchle a ploché dýchanie naznačuje, že sme stresovaní, zatiaľ čo pomalé, dlhšie dych uvoľňujú nervový systém. Ľudia s väčšou pľúcnou kapacitou môžu vysielať kyslík cez telo rýchlejšie, čo podporuje duševnú jasnosť a zlepšuje všeobecné fyzické zdravie. Útok jogy alebo techniky „pranayama“ môžu pomôcť zlepšiť pľúcnu kapacitu a môžete sa naučiť, ako ich efektívne praktizovať s knihami ako „Pranayama“ (odkaz odstránený) a (odstránený odkaz) z Max Strom. Z hľadiska TCM pľúca dýchajú čerstvé, nové qi a emitujú staré, zastarané qi, ktoré reguluje našu rovnováhu celej vitality.

Pľúcna energia

Podľa TCM má každý orgán určitú emocionálnu a energetickú kvalitu. Zatiaľ čo hnev je údajne uložený v pečeni a strach v močovom mechúre, pľúca ukladajú smútok, smútok, vzdialenosť a stratu. Ak v nás zostane jedna z týchto emócií nespracovaná, môže sa prejaviť ako problémy vo vzťahu k pľúcam, ako je dýchavičnosť, „ťažký“ pocit v hrudi, astma, pneumónia, kašeľ a zápcha. Pustenie prebiehajúcich emócií, pevnej alebo stagnujúcej energie je jednou z možností, ktoré môže praktizujúci TCM radiť pacientovi, aby vyriešil problémy s pľúcami. Použitie vášho hlasu je efektívnou metódou na uvoľnenie Pent -up Energy z pľúc - využite silu zvuku výberom niekoľkých obľúbených skladieb (odstránený odkaz) a preskúmaním vás na mieste, kde sa cítite pohodlne. Použite (odkaz preč), aby ste vám pomohli pustiť emócie, kde ste mohli zaznamenať. Ak je ťažké opísať alebo vyjadriť svoje pocity, použite (odstránený odkaz) , úplne s 80 kartami, ktoré obsahujú mini pripútanosť prostredníctvom inej emócie, ktoré vám pomôžu dozvedieť sa viac o sebe ao tom, ako sa ostatní môžu cítiť.

Liniály pľúc

Natiahnutie línií pľúcneho poludníka môže pomôcť vyriešiť napätie vo fyzickom tele, ale tiež podporovať tok qi a jemnú energiu. Meridiánske línie prepravujú energiu cez telo, ale ak blokuje alebo stagnuje, môže to viesť k nerovnováhe v našom fyzickom, duševnom alebo emocionálnom zdraví. Užitočnou analógiou na pochopenie tohto uvažovania o záhradnej hadici; Voda zvyčajne tečie nepretržite cez záhradnú hadicu a môže kŕmiť rastliny, ale keď je hadica zalomená alebo upchaná, voda môže prúdiť horšie a rastliny a zelenina v záhrade môžu trpieť. To isté platí pre naše telo; Zlomenie alebo blokáda v linkách Meridian znamená, že nedostaneme všetku QI a životnú energiu, ktorú potrebujeme.

Pľúcne poludníky vedú od vonkajších okrajov prsníka po ramená po palec, takže natiahnutie a masírovanie pozdĺž týchto riadkov môže pomôcť znova naplniť tok energie. Precvičte si jogové polohy jogy s prsníkom, ako sú pečate alebo sfingy, ako aj silnejšie úseky, ako je Prasarita Padottanasana C-A so širokým nohami vpred, v ktorom sú ruky zložené za chrbtom. Ak nedokážete zložiť ruky, použite (odkaz preč) je udržateľný spôsob, ako zvýšiť dostupnosť ásany. Použite (odstránený odkaz) pre svoju restoratívnu prax jogy na podporu chrbta, keď odpočívate ruky na zvyšok (odkaz odstránený). Pre ďalšiu časť relaxácie použite Ultra Calming (odkaz odstránený) a (odstránený odkaz) .

V knihách ako (Link Away) a Popular Classic (odkaz odstránený)

Herbal Aid

Všetky holistické zdravotné systémy majú špecifické bylinky pre rôzne sťažnosti a problémy a pri pravidelnom používaní môžu byť tieto bylinky účinným prostriedkom na prevenciu sezónnych chorôb, zlepšenie zdravia imunitného systému a zvýšenie našej všeobecnej doby. Indický systém holistickej medicíny, známy ako Ayurveda, odporučil používanie bylín, ako sú mäta piepornej, Pippali a Bibhitaki, na zlepšenie zdravia pľúc, zatiaľ čo tradičná čínska medicína odporúča Astralagus, Fangfeng a Atractylodes. Western Herbalology odporúča bylinky, aby ste dokonca mohli rásť doma alebo nájsť vo svojej záhrade, aby ste zlepšili zdravie dýchacích ciest, ako sú rozmarín, oregano, tymián a šalvia. Uistite sa, že máte vždy vedenie dôveryhodného bylinkového konektora a skombinujte svoje čerstvé bylinky a zakryte ich vriacou vodou v udržateľnom prenosnom zariadení (odstránený odkaz) alebo sa rozhodnete upokojiť svoje pľúca. Môžete tiež použiť (odstránené spojenie) a (vľavo) éterické oleje na zlepšenie zdravia dýchacích ciest, ktoré boli získané z rastlín a premenené na koncentrovanú formu. Nezabudnite nepoužívať éterické oleje, ale iba ich používať na svoje úžasné vône vložením niekoľkých kvapiek do oleja (odstránené odkazy)

dýchajte, aby ste zlepšili zdravie pľúc

Samozrejme neexistuje lepší spôsob, ako zlepšiť zdravie pľúc, ako pracovať na tom, pre čo sú vaše pľúca vyrobené - dýchajte! Atmosféra jogy sa používa už tisíce rokov na upokojenie mysle, zvýšenie energie a kompenzáciu tela. Malé dýchanie sa často dá použiť na pomoc pri dychu a astme, metóda, ktorá je známa v jogínskych pojmoch známa ako Antara Kumbhaka . Aby ste to precvičili, držte malý dych 3 až 5 sekúnd, potom pomaly vydýchnite a zopakujte to 5 -krát. Silnejšie dýchacie cvičenia ako Bhastrika Pranayama a Kappalabhati-Atem, v ktorých sa vzduch dôrazne čerpá cez nosné cesty, by mali tiež zlepšiť problémy s dýchaním. Je dôležité pracovať s kvalifikovaným učiteľom, keď prvýkrát skúmate techniky Pranayama, ale ak to urobíte, uistite sa, že máte rekvizity na podporu postoja, ktorý je prospešný pre zdravé dýchanie. Model (Link Away) je úžasná podpora na otvorenie pľúc, hrudníka a žalúdka na podporu vašich dýchacích cvičení. Objavte množstvo jogínskych dýchacích techník, z ktorých nájdete

Vyberte si jednu z týchto praktík, aby ste začali s pľúcnymi cvičeniami s vlastnou starostlivosťou na jeseň, aby ste mohli lepšie dýchať počas celej sezóny!