Sfaturi de yoga și stil de viață pentru sănătatea plămânilor

Unul dintre cadourile valoroase pe care ni le oferă yoga este modul în care ne ajută să ne deschidem ochii către moduri cu totul noi de a ne mișca, de a respira și chiar de a trăi și de a mânca. Pentru mulți dintre noi, începerea unei practici de yoga este doar începutul unei lungi călătorii de descoperire care ne invită să privim dincolo de rutinele și regulile familiare cu care am crescut și să învățăm din înțelepciunea altor tradiții de vindecare. Dacă ați practicat vreodată Yin Yoga, este posibil să fi întâlnit conceptul de linii meridiane, care face parte din cunoștințele străvechi ale medicinei tradiționale chineze. Pe măsură ce ne întindem de-a lungul diferitelor linii meridiane, deschidem și stimulăm fluxul de Qi, Prana sau „energie vitală”, care menține sănătatea organelor noastre fizice și a energiilor subtile. Cu toate acestea, liniile meridianelor sunt doar vârful aisbergului atunci când vine vorba de TCM, iar în acest blog vom explora ceea ce TCM are de împărtășit cu noi când vine vorba de îngrijirea plămânilor.

Iubește-ți plămânii

Din punct de vedere fizic, plămânii noștri absorb oxigenul din aerul pe care îl respirăm și îl transferă în fluxul sanguin, astfel încât să ne putem hrăni organele și mușchii. De asemenea, emit dioxid de carbon, care este considerat un „gaz rezidual” care se acumulează în organism prin acțiunile noastre zilnice. Plămânii sunt conectați la diafragma și nervul vag și, de asemenea, lucrează în armonie pentru a trimite constant mesaje creierului despre cum ne simțim. Respirația rapidă și superficială indică faptul că suntem stresați, în timp ce respirațiile lente și mai lungi relaxează sistemul nervos. Persoanele cu capacitate pulmonară mai mare sunt capabile să trimită oxigen în întregul corp mai rapid, promovând claritatea mentală și îmbunătățind sănătatea fizică generală. Respirația yoga sau tehnicile „pranayama” pot ajuta la îmbunătățirea capacității pulmonare și puteți învăța cum să le exersați eficient cu cărți precum „Pranayama” (link eliminat) și (link eliminat) de Max Strom. Din perspectiva TCM, plămânii inspiră Qi proaspăt și nou și elimină Qi vechi și învechit, reglând echilibrul nostru de vitalitate generală.

Energia pulmonară

Conform TCM, fiecare organ are o anumită calitate emoțională și energetică. În timp ce se spune că furia este stocată în ficat și frica în vezică, plămânii stochează durerea, tristețea, distanța și pierderea. Dacă oricare dintre aceste emoții este lăsată neprocesată în interiorul nostru, ele se pot manifesta ca probleme legate de plămâni, cum ar fi dificultăți de respirație, o senzație de „greutate” în piept, astm, pneumonie, tuse și congestie. Eliberarea emoțiilor reținute, a energiei blocate sau stagnante este una dintre modalitățile prin care un practician în MTC poate sfătui pacientul să rezolve problemele cu plămânii. Folosirea vocii este o modalitate puternică de a elibera energia acumulată din plămâni - valorificați puterea sunetului alegând câteva cântece preferate (link eliminat) și explorând-le într-un loc în care vă simțiți confortabil. Utilizați (linkul eliminat) pentru a vă ajuta să eliberați emoțiile de care este posibil să fiți ținut. Dacă este dificil să descrii sau să-ți exprimi sentimentele, folosește (linkul eliminat),Completează cu 80 de carduri care includ un mini-eseu despre o emoție diferită, pentru a te ajuta să înveți mai multe despre tine și despre cum se pot simți alții.

Liniile meridianelor pulmonare

Întinderea liniilor meridianelor pulmonare poate ajuta la ameliorarea tensiunii din corpul fizic, dar și la promovarea fluxului de Qi și a energiei subtile. Liniile meridiane transportă energie în tot corpul, dar atunci când devin blocate sau stagnează, poate provoca un dezechilibru în sănătatea noastră fizică, mentală sau emoțională. O analogie utilă pentru a înțelege acest lucru este să ne gândim la un furtun de grădină; În mod normal, apa curge continuu printr-un furtun de grădină și poate hrăni plantele, dar dacă furtunul este îndoit sau înfundat, apa poate curge mai slab și plantele și legumele din grădină pot avea de suferit. Același lucru este valabil și pentru corpurile noastre; O îndoire sau blocare în liniile meridianelor înseamnă că nu primim tot Qi-ul și energia vitală de care avem nevoie.

Liniile meridianelor pulmonare merg de la marginile exterioare ale pieptului, de la brațe până la degetele mari, astfel încât întinderea și masajul de-a lungul acestor linii pot ajuta la refacerea fluxului de energie. Practicați poziții de yin yoga cu deschidere a pieptului, cum ar fi foca sau sfinxul, precum și întinderi mai puternice, cum ar fi Prasarita Padottanasana C - un pliu înainte cu picioarele largi, cu mâinile împreunate la spate. Dacă nu puteți să vă încrucișați mâinile, folosirea unui (link eliminat) este o modalitate durabilă de a face asana mai accesibilă. Pentru practica de yoga restaurativă, utilizați (link eliminat) și (link eliminat) pentru a vă sprijini spatele în timp ce vă sprijiniți brațele pe (link eliminat). Pentru o doză suplimentară de relaxare, utilizați Ultra Calming (link eliminat) și (link eliminat).

În cărți precum (link eliminat) și popularul clasic (link eliminat)

Ajutor pe bază de plante

Toate sistemele de sănătate holistice au plante specifice pentru diferite afecțiuni și probleme, iar atunci când sunt utilizate în mod regulat, aceste plante pot fi o modalitate eficientă de a preveni bolile sezoniere, de a îmbunătăți sănătatea sistemului imunitar și de a ne crește bunăstarea generală. De mii de ani, sistemul de medicină holistică din India, cunoscut sub numele de Ayurveda, a recomandat utilizarea de ierburi precum menta, pippali, ghimbirul și bibhitaki pentru a îmbunătăți sănătatea plămânilor, în timp ce medicina tradițională chineză a recomandat astralagus, fangfeng și atractylodes. Herboristeria occidentală recomandă ierburi pe care ați putea chiar să le creșteți acasă sau să le găsiți în grădină pentru a îmbunătăți sănătatea respiratorie, cum ar fi rozmarinul, oregano, cimbru și salvie. Asigurați-vă că aveți întotdeauna îndrumarea unui herborist de încredere și combinați ierburile proaspete și acoperiți-le cu apă clocotită în dispozitivul portabil sustenabil (link eliminat) sau optați pentru (link eliminat) pentru a vă calma plămânii. De asemenea, puteți utiliza uleiuri esențiale (link eliminat) și (link removed) pentru a îmbunătăți sănătatea respiratorie, care au fost extrase din plante și transformate într-o formă concentrată. Amintiți-vă să nu consumați niciodată uleiuri esențiale, folosiți-le doar pentru mirosurile lor minunate adăugând câteva picături în ulei (link eliminat)

Respirați pentru a îmbunătăți sănătatea plămânilor

Desigur, nu există o modalitate mai bună de a-ți îmbunătăți sănătatea plămânilor decât să lucrezi la ceea ce sunt făcuți plămânii tăi - respirația! Tehnicile de respirație yoga au fost folosite de mii de ani pentru a calma mintea, a crește energia și a echilibra corpul. Reținerile mici de respirație sunt adesea folosite pentru a ajuta la respirația șuierătoare și astm, o metodă cunoscută în termeni yoghin caAntara Kumbhaka. Pentru a practica acest lucru, țineți o respirație mică timp de 3 până la 5 secunde, apoi expirați încet și repetați de 5 ori. Se spune că exerciții de respirație mai viguroase, cum ar fi respirația Bhastrika Pranayama și Kappalabhati, în care aerul este pompat cu forță prin căile nazale, ameliorează, de asemenea, problemele de respirație. Este important să lucrezi cu un profesor calificat atunci când explorezi tehnicile pranayama pentru prima dată, dar dacă o faci, asigură-te că ai recuzita pentru a susține o postură favorabilă unei respirații sănătoase. Aceasta (linkul eliminat) este o recuzită minunată pentru a vă deschide plămânii, pieptul și stomacul pentru a vă susține exercițiile de respirație. Descoperiți bogăția de tehnici de respirație yoghină din care puteți alege în alte cărți, cum ar fi (link eliminat) și (link removed)

Alegeți una dintre aceste practici pentru a începe practica de autoîngrijire prietenoasă cu plămânii în această toamnă, astfel încât să puteți respira mai bine tot sezonul!