Sfaturi de yoga și stil de viață pentru sănătatea pulmonară

Unul dintre cadourile valoroase pe care yoga le oferă este modul în care ne ajută să deschidem ochii pentru tipuri de mișcare complet noi, respirație și chiar viață și mâncare. Pentru mulți dintre noi, începutul unei practici de yoga este doar începutul unei lungi călătorii de descoperire care ne invită să privim dincolo de rutine și reguli familiare cu care am putea fi crescut și să învățăm din înțelepciunea altor tradiții vindecătoare. Dacă ați practicat deja Yin Yoga, este posibil să fi dat peste conceptul de linii meridiene, care face parte din vechea cunoaștere a medicinei tradiționale chineze. Când ne întindem de -a lungul diferitelor linii meridiene, deschidem și stimulăm fluxul de qi, prana sau „energie de viață”, care menține sănătatea organelor noastre fizice și a energiilor subtile. Cu toate acestea, liniile Meridian sunt doar vârful aisbergului atunci când vine vorba de TCM, iar în acest blog vom examina ce trebuie să ne împărtășească TCM -ul când vine vorba de menținerea plămânilor.

Iubește -ți plămânii

fizic, plămânii noștri absoarbe oxigenul de pe culoarul de aer și îl transferăm în fluxul sanguin, astfel încât să ne putem hrăni organele și mușchii. De asemenea, ei emit dioxid de carbon, care este considerat un „gaz rezidual” care se acumulează pur și simplu în organism prin acțiunile noastre de zi cu zi. Plămânii sunt conectați la diafragmă și nervul vag și, de asemenea, lucrează armonios împreună pentru a trimite constant mesaje către creier așa cum simțim. Respirația rapidă și plană indică faptul că suntem stresați, în timp ce respirațiile lente, mai lungi, relaxează sistemul nervos. Persoanele cu o capacitate pulmonară mai mare pot trimite oxigen prin organism mai rapid, ceea ce promovează claritatea mentală și îmbunătățește sănătatea fizică generală. Tehnicile de atac de yoga sau „pranayama” pot ajuta la îmbunătățirea capacității pulmonare și puteți învăța cum să le practicați eficient cu cărți precum „Pranayama” (link eliminat) și (link eliminat) de la Max Strom. Din punctul de vedere al TCM, plămânii respiră proaspete, noi Qi și emit Qi vechi, Stale, care ne reglementează echilibrul întregii vitalități.

energie pulmonară

Conform TCM, fiecare organ are o anumită calitate emoțională și energetică. În timp ce furia este păstrată în ficat și frică în vezică, plămânii salvează durerea, tristețea, distanța și pierderea. Dacă una dintre aceste emoții rămâne neprocesată în noi, se poate manifesta ca probleme în raport cu plămânii, cum ar fi lipsa de respirație, o senzație „grea” în piept, astm, pneumonie, tuse și constipație. Lăsarea emoțiilor pent-up, energia fixă ​​sau stagnantă este una dintre posibilitățile ca un practicant TCM să poată sfătui un pacient să rezolve problemele cu plămânii. Utilizarea vocii dvs. este o metodă eficientă pentru a elibera energia Pent -up din plămâni - folosiți puterea sunetului selectând câteva melodii preferate (link eliminat) și explorându -vă într -un loc în care vă simțiți confortabil. Folosiți (link departe) pentru a vă ajuta să dați drumul emoțiilor în care ați înregistrat. Dacă este dificil să vă descrieți sau să vă exprimați sentimentele, utilizați complet (linkul eliminat) , complet cu 80 de cărți care conțin un mini atașament printr -o altă emoție care vă va ajuta să aflați mai multe despre dvs. și despre cum se pot simți ceilalți.

liniile meridianului pulmonar

întinderea liniilor meridiene pulmonare poate ajuta la rezolvarea tensiunii în corpul fizic, dar și la promovarea fluxului de Qi și energie subtilă. Liniile meridiene transportă energia prin corp, dar dacă blochează sau stagnează, acest lucru poate duce la un dezechilibru în sănătatea noastră fizică, mentală sau emoțională. O analogie utilă pentru a înțelege acest lucru este gândirea unui furtun de grădină; De obicei, apa curge continuu printr -un furtun de grădină și poate hrăni plantele, dar atunci când furtunul este zguduit sau înfundat, apa poate curge mai rău, iar plantele și legumele din grădină pot suferi. Același lucru este valabil și pentru corpul nostru; Un kink sau un blocaj în liniile Meridian înseamnă că nu primim toată QI și energia de viață de care avem nevoie.

Liniile Meridianului pulmonar rulează de la marginile exterioare ale sânului până la brațe până la degetul mare, astfel încât întinderea și masarea de -a lungul acestor linii poate ajuta la umplerea din nou a fluxului de energie. Practicați posturi de yin yin deschis de sân, cum ar fi sigilii sau sfinx, precum și întinderi mai puternice, cum ar fi Prasarita Padottanasana C-a, cu picioarele largi, în care mâinile sunt pliate în spatele spatelui. Dacă nu puteți să vă pliați mâinile, utilizați un (link departe) este o modalitate durabilă de a face asana mai accesibilă. Utilizați (linkul eliminat) pentru practica dvs. de yoga restaurativă pentru a vă sprijini spatele în timp ce vă odihniți brațele pe restul (linkul eliminat). Pentru o porțiune suplimentară de relaxare, utilizați Ultra Calming (Link eliminat) și (legătura eliminată) .

în cărți precum (Link Away) și The Popular Classic (Link eliminat)

ajutor pe bază de plante

Toate sistemele de sănătate holistice au ierburi specifice pentru diverse reclamații și probleme, iar cu utilizarea regulată, aceste ierburi pot fi un mijloc eficient de prevenire a bolilor sezoniere, îmbunătățirea sănătății sistemului imunitar și creșterea bunăstării noastre generale. Timp de mii de ani, sistemul de medicină holistică din India, cunoscut sub numele de Ayurveda, a recomandat utilizarea ierburilor precum menta, Pippali, Ginger și Bibhitaki pentru a îmbunătăți sănătatea pulmonară, în timp ce medicina tradițională chineză recomandă Astralagus, Fangfeng și Actylodes. Herbalogia occidentală recomandă ierburi pe care le puteți crește chiar acasă sau puteți găsi în grădina dvs. pentru a îmbunătăți sănătatea căilor respiratorii, cum ar fi rozmarinul, oregano, cimbru și salvie. Asigurați -vă că aveți întotdeauna îndrumarea unui conector de încredere de încredere și combinați -vă ierburile proaspete și acoperiți -le cu apă clocotită în dispozitivul portabil durabil (legătura eliminată) sau decideți să vă calmați plămânii. De asemenea, puteți utiliza (legătura eliminată) și (stânga) uleiuri esențiale pentru a îmbunătăți sănătatea căilor respiratorii, care au fost obținute de la plante și transformate într -o formă concentrată. Nu uitați să nu folosiți uleiuri esențiale, ci doar să le folosiți pentru mirosurile lor minunate, punând câteva picături în ulei (legătura eliminată)

respirați pentru a îmbunătăți sănătatea pulmonară

, desigur, nu există o modalitate mai bună de a -ți îmbunătăți sănătatea pulmonară decât de a lucra la ceea ce îți fac plămânii - respiră! Atmosfera de yoga a fost folosită de mii de ani pentru a calma mintea, a crește energia și a compensa organismul. Respirația mică poate fi adesea folosită pentru a ajuta la gâdilări și astm, o metodă cunoscută în termeni yogici, cunoscută sub numele de Antara Kumbhaka . Pentru a exersa acest lucru, păstrați o respirație mică timp de 3 până la 5 secunde, apoi respirați încet și repetați acest lucru de 5 ori. Exerciții de respirație mai puternice, cum ar fi Bhastrika Pranayama și Kappalabhat-Sem, în care aerul este pompat puternic pe căile nazale, ar trebui să îmbunătățească, de asemenea, problemele de respirație. Este important să lucrați cu un profesor calificat atunci când explorați tehnicile Pranayama pentru prima dată, dar dacă faceți acest lucru, asigurați -vă că aveți recuzita pentru a susține o atitudine benefică pentru respirația sănătoasă. (Link Away) este un sprijin minunat pentru a deschide plămânii, pieptul și stomacul pentru a vă sprijini exercițiile de respirație. Descoperiți abundența tehnicilor de respirație yoghină, din care puteți găsi

Alegeți una dintre aceste practici pentru a începe cu practica de îngrijire a plămânului -prietenos -îngrijire în această toamnă, astfel încât să puteți respira mai bine pe tot parcursul sezonului!