Dicas de ioga e estilo de vida para a saúde pulmonar

Um dos presentes valiosos que o yoga tem a oferecer é a maneira como nos ajuda a abrir nossos olhos para tipos completamente novos de movimento, respiração e até vida e comida. Para muitos de nós, o início de uma prática de ioga é apenas o começo de uma longa jornada de descoberta que nos convida a olhar além das rotinas e regras familiares com as quais podemos ter crescido e a aprender com a sabedoria de outras tradições de cura. Se você já praticou Yin Yoga, pode ter encontrado o conceito de linhas meridianas, que faz parte do antigo conhecimento da medicina tradicional chinesa. Quando nos estendemos ao longo das várias linhas meridianas, abrimos e estimulamos o fluxo de qi, prana ou "energia vital", que mantém a saúde de nossos órgãos físicos e energias sutis. No entanto, as linhas do Meridian são apenas a ponta do iceberg quando se trata do TCM e, neste blog, examinaremos o que o TCM deve compartilhar conosco quando se trata de manter os pulmões.

Liebe deine Lunge

Fisicamente, nossos pulmões absorvem o oxigênio do ar que respiramos e o transferem para a corrente sanguínea para que possamos nutrir nossos órgãos e músculos. Eles também emitem dióxido de carbono, que é considerado um “gás residual” que se acumula no corpo simplesmente através das nossas ações diárias. Os pulmões estão conectados ao diafragma e ao nervo vago e também trabalham em harmonia para enviar constantemente mensagens ao cérebro sobre como nos sentimos. A respiração rápida e superficial indica que estamos estressados, enquanto a respiração lenta e mais longa relaxa o sistema nervoso. Pessoas com maior capacidade pulmonar são capazes de enviar oxigênio por todo o corpo mais rapidamente, promovendo clareza mental e melhorando a saúde física geral. Técnicas de respiração de ioga ou “pranayama” podem ajudar a melhorar a capacidade pulmonar, e você pode aprender como praticá-las de forma eficaz com livros como “Pranayama” (link removido) e (link removido) por Max Strom. Do ponto de vista da MTC, os pulmões inspiram Qi novo e fresco e expelem Qi velho e obsoleto, regulando nosso equilíbrio de vitalidade geral.

Energia pulmonar

Segundo a MTC, cada órgão possui uma determinada qualidade emocional e energética. Enquanto se diz que a raiva fica armazenada no fígado e o medo na bexiga, os pulmões armazenam tristeza, tristeza, distância e perda. Se alguma dessas emoções não for processada dentro de nós, elas podem se manifestar como problemas relacionados aos pulmões, como falta de ar, sensação de “peso” no peito, asma, pneumonia, tosse e congestão. Liberar emoções reprimidas, energia presa ou estagnada é uma das maneiras pelas quais um praticante da MTC pode aconselhar um paciente para resolver problemas pulmonares. Usar a voz é uma maneira poderosa de liberar energia reprimida dos pulmões - aproveite o poder do som escolhendo alguns cantos favoritos (link removido) e explorando-os em um lugar onde você se sinta confortável. Use o (link removido) para ajudar a liberar emoções que você pode estar segurando. Se for difícil descrever ou expressar seus sentimentos, use o (link removido),,Completo com 80 cartões que incluem um mini-ensaio sobre uma emoção diferente para ajudá-lo a aprender mais sobre si mesmo e como os outros podem estar se sentindo.

As linhas dos meridianos do pulmão

Alongar as linhas dos meridianos do pulmão pode ajudar a aliviar a tensão no corpo físico, mas também promover o fluxo de Qi e energia sutil. As linhas dos meridianos transportam energia por todo o corpo, mas quando ficam bloqueadas ou estagnadas podem causar um desequilíbrio na nossa saúde física, mental ou emocional. Uma analogia útil para compreender isto é pensar numa mangueira de jardim; Normalmente, a água flui continuamente através de uma mangueira de jardim e pode nutrir as plantas, mas se a mangueira estiver dobrada ou entupida, a água pode fluir menos e as plantas e vegetais do jardim podem sofrer. O mesmo se aplica aos nossos corpos; Uma torção ou bloqueio nas linhas dos meridianos significa que não estamos recebendo todo o Qi e energia vital de que precisamos.

As linhas meridianas pulmonares saem das bordas externas do peito até os braços até o polegar, de modo que o alongamento e a massagem nesse sentido possa ajudar a preencher o fluxo de energia novamente. Pratique posturas de ioga yin-aberta do peito, como focas ou esfinge, bem como trechos mais fortes, como Prasarita Pantottanasana C-A de pernas largas para a frente, na qual as mãos são dobradas atrás das costas. Se você não conseguir dobrar as mãos, use um (link para longe) é uma maneira sustentável de tornar o asana mais acessível. Use o (link removido) para sua prática restaurativa de ioga para apoiar suas costas enquanto estiver descansando os braços no resto (link removido). Para uma parte extra de relaxamento, use o ultra calmante (link removido) e (link removido).

Em livros como (Link Away) e o Popular Classic (Link Away)

Ajuda à base de plantas

Todos os sistemas de saúde holísticos têm ervas específicas para diferentes doenças e problemas e, quando usadas regularmente, estas ervas podem ser uma forma eficaz de prevenir doenças sazonais, melhorar a saúde do sistema imunitário e aumentar o nosso bem-estar geral. Durante milhares de anos, o sistema de medicina holística da Índia, conhecido como Ayurveda, recomendou o uso de ervas como hortelã-pimenta, pippali, gengibre e bibhitaki para melhorar a saúde pulmonar, enquanto a medicina tradicional chinesa recomendou astralagus, fangfeng e atractylodes. A fitoterapia ocidental recomenda ervas que você pode até cultivar em casa ou encontrar em seu jardim para melhorar a saúde respiratória, como alecrim, orégano, tomilho e sálvia. Certifique-se de ter sempre a orientação de um fitoterapeuta de confiança e combine suas ervas frescas e cubra-as com água fervente no dispositivo portátil sustentável (link removido) ou opte por (link removido) para acalmar seus pulmões. Você também pode usar óleos essenciais (link removido) e (link removido) para melhorar a saúde respiratória, que foram extraídos das plantas e convertidos em forma concentrada. Lembre-se de nunca consumir óleos essenciais, use-os apenas pelos seus aromas maravilhosos, adicionando algumas gotas ao óleo (link removido)

Respire para melhorar a saúde do pulmão

É claro que não há melhor maneira de melhorar a saúde pulmonar do que trabalhar naquilo para que seus pulmões foram feitos: respirar! As técnicas de respiração do Yoga têm sido usadas há milhares de anos para acalmar a mente, aumentar a energia e equilibrar o corpo. Pequenas apneias são frequentemente usadas para ajudar com chiado no peito e asma, um método conhecido em termos iogues comoAntara Kumbhaka. Para praticar isso, prenda a respiração por 3 a 5 segundos, depois expire lentamente e repita 5 vezes. Exercícios respiratórios mais vigorosos, como a respiração Bhastrika Pranayama e Kappalabhati, nos quais o ar é bombeado com força pelas passagens nasais, também melhoram os problemas respiratórios. É importante trabalhar com um professor qualificado ao explorar as técnicas de pranayama pela primeira vez, mas se o fizer, certifique-se de ter os acessórios para apoiar uma postura que conduza a uma respiração saudável. Este (link removido) é um suporte maravilhoso para abrir os pulmões, tórax e estômago para apoiar seus exercícios respiratórios. Descubra a riqueza das técnicas de respiração iogue que você pode escolher em outros livros, como (link removido) e (link removido)

Escolha uma dessas práticas para iniciar sua prática de autocuidado favorável aos pulmões neste outono, para que você possa respirar melhor durante toda a temporada!