Dicas de ioga e estilo de vida para a saúde pulmonar

Um dos presentes valiosos que o yoga tem a oferecer é a maneira como nos ajuda a abrir nossos olhos para tipos completamente novos de movimento, respiração e até vida e comida. Para muitos de nós, o início de uma prática de ioga é apenas o começo de uma longa jornada de descoberta que nos convida a olhar além das rotinas e regras familiares com as quais podemos ter crescido e a aprender com a sabedoria de outras tradições de cura. Se você já praticou Yin Yoga, pode ter encontrado o conceito de linhas meridianas, que faz parte do antigo conhecimento da medicina tradicional chinesa. Quando nos estendemos ao longo das várias linhas meridianas, abrimos e estimulamos o fluxo de qi, prana ou "energia vital", que mantém a saúde de nossos órgãos físicos e energias sutis. No entanto, as linhas do Meridian são apenas a ponta do iceberg quando se trata do TCM e, neste blog, examinaremos o que o TCM deve compartilhar conosco quando se trata de manter os pulmões.

amo seus pulmões

Fisicamente, nossos pulmões absorvem oxigênio do corredor do ar e o transferem para a corrente sanguínea para que possamos alimentar nossos órgãos e músculos. Eles também emitem dióxido de carbono, que é considerado um "gás residual" que simplesmente se acumula no corpo através de nossas ações cotidianas. Os pulmões estão conectados ao diafragma e ao nervo vago e também funcionam harmoniosamente juntos para enviar constantemente mensagens para o cérebro como sentimos. A respiração rápida e plana indica que estamos estressados ​​enquanto respirações lentas e mais longas relaxam o sistema nervoso. Pessoas com maior capacidade pulmonar podem enviar oxigênio através do corpo mais rápido, o que promove a clareza mental e melhora a saúde física geral. O ataque de ioga ou as técnicas "Pranayama" podem ajudar a melhorar a capacidade pulmonar, e você pode aprender a praticá -las efetivamente com livros como "Pranayama" (Link removido) e (Link removido) de Max Strom. Do ponto de vista do TCM, os pulmões respiram fresco, novo Qi e emitem qi velho e velho, que regula nosso equilíbrio de toda a vitalidade.

energia pulmonar

De acordo com o TCM, cada órgão tem uma certa qualidade emocional e energética. Enquanto a raiva é supostamente armazenada no fígado e no medo da bexiga, os pulmões salvam tristeza, tristeza, distância e perda. Se uma dessas emoções permanecer não processada em nós, pode se manifestar como problemas em relação aos pulmões, como falta de ar, um sentimento "pesado" no peito, asma, pneumonia, tosse e constipação. Deixar de lado as emoções reprimidas, a energia fixa ou estagnada é uma das possibilidades que um praticante de TCM pode aconselhar um paciente a resolver problemas com os pulmões. O uso da sua voz é um método eficaz para liberar energia PENT -UP dos pulmões - use o poder do som selecionando algumas músicas favoritas (removido de link) e explorando você em um local onde você se sente confortável. Use o Link (Link Away) para ajudá -lo a deixar as emoções onde você pode ter gravado. Se for difícil descrever ou expressar seus sentimentos, use o (link removido) , completamente com 80 cartões que contêm um mini apego através de outra emoção para ajudá -lo a aprender mais sobre si mesmo e sobre como os outros podem se sentir.

as linhas meridianas pulmonares

O alongamento das linhas meridianas pulmonares pode ajudar a resolver a tensão no corpo físico, mas também promover o fluxo de qi e energia sutil. As linhas do Meridian transportam energia pelo corpo, mas se ele bloquear ou estagnar, isso pode levar a um desequilíbrio em nossa saúde física, mental ou emocional. Uma analogia útil para entender isso é pensar em uma mangueira de jardim; Geralmente, a água flui continuamente através de uma mangueira de jardim e pode alimentar as plantas, mas quando a mangueira é torcida ou entupida, a água pode fluir pior e as plantas e vegetais no jardim podem sofrer. O mesmo se aplica ao nosso corpo; Uma torção ou um bloqueio nas linhas meridianas significa que não recebemos todo o QI e a energia vital que precisamos.

As linhas meridianas pulmonares saem das bordas externas do peito até os braços para o polegar, de modo que o alongamento e a massagem ao longo dessas linhas possam ajudar a preencher o fluxo de energia novamente. Pratique posturas de ioga yin-aberta do peito, como focas ou esfinge, bem como trechos mais fortes, como Prasarita Pantottanasana C-A de pernas largas para a frente, na qual as mãos são dobradas atrás das costas. Se você não conseguir dobrar as mãos, use um (link para longe) é uma maneira sustentável de tornar o asana mais acessível. Use o (link removido) para sua prática restaurativa de ioga para apoiar suas costas enquanto estiver descansando os braços no resto (link removido). Para uma porção extra de relaxamento, use o ultra calmante (link removido) e (Link removido) .

Em livros como (Link Away) e o Popular Classic (Link removido)

Herbal Aid

Todos os sistemas de saúde holísticos têm ervas específicas para várias queixas e problemas e, com o uso regular, essas ervas podem ser um meio eficaz de prevenir doenças sazonais, melhorando a saúde do sistema imunológico e aumentando nosso poço geral. Por milhares de anos, o sistema de medicina holística da Índia, conhecida como Ayurveda, recomendou o uso de ervas como hortelã -pimenta, pippali, gengibre e bibhitaki para melhorar a saúde pulmonar, enquanto a medicina tradicional chinesa recomenda astraláguas, fangfeng e atractilodes. A Herbalology Western recomenda ervas que você pode até crescer em casa ou encontrar em seu jardim para melhorar a saúde das vias aéreas, como alecrim, orégano, tomilho e sálvia. Certifique -se de ter sempre a orientação de um conector de erva confiável e combine suas ervas frescas e cubra -as com água fervente no dispositivo portátil sustentável (removido do link) ou decida acalmar os pulmões. Você também pode usar (link removido) e (esquerda) óleos essenciais para melhorar a saúde das vias aéreas, obtidas das plantas e convertidas em uma forma concentrada. Lembre -se de não usar óleos essenciais, mas apenas para usá -los para seus aromas maravilhosos, colocando algumas gotas no óleo (Link removido)

respire para melhorar a saúde do pulmão

Claro que não há melhor maneira de melhorar sua saúde pulmonar do que trabalhar no que seus pulmões são feitos - respire! A atmosfera de ioga tem sido usada há milhares de anos para acalmar a mente, aumentar a energia e compensar o corpo. A respiração pequena geralmente pode ser usada para ajudar com suspiros e asma, um método que é conhecido em termos iogues, conhecido como Antara Kumbhaka . Para praticar isso, mantenha uma pequena respiração por 3 a 5 segundos, depois expire lentamente e repita isso 5 vezes. Exercícios de respiração mais fortes, como Bhastrika Pranayama e Kappalabhati-Atem, nos quais o ar é bombeado vigorosamente pelos caminhos nasais, também deve melhorar os problemas de respiração. É importante trabalhar com um professor qualificado quando você explora as técnicas de Pranayama pela primeira vez, mas se você fizer isso, verifique se tem os adereços para apoiar uma atitude que seja benéfica para a respiração saudável. O (Link Away) é um apoio maravilhoso para abrir os pulmões, peito e estômago para apoiar seus exercícios respiratórios. Descubra a abundância de técnicas de respiração iogue, das quais você pode encontrar

Escolha uma dessas práticas para começar com a sua prática de auto -cuidar do pulmão neste outono para que você possa respirar melhor ao longo da temporada!