Wskazówki dotyczące jogi i stylu życia na temat zdrowia płuc

Jednym z cennych darów, które ma do zaoferowania joga, jest sposób, w jaki pomaga nam otworzyć oczy dla zupełnie nowych rodzajów ruchu, oddychania, a nawet życia i jedzenia. Dla wielu z nas początkiem praktyki jogi jest dopiero początek długiej podróży odkrywczej, która zachęca nas do spojrzenia poza znajomymi rutynami i zasadami, z którymi mogliśmy dorastać i uczyć się z mądrości innych tradycji uzdrawiających. Jeśli już praktykowałeś Yin Yoga, być może natknąłeś się na koncepcję linii południka, która jest częścią starej wiedzy o tradycyjnej medycynie chińskiej. Kiedy rozciągamy się wzdłuż różnych linii południka, otwieramy i stymulujemy przepływ Qi, prany lub „energii życiowej”, który utrzymuje zdrowie naszych narządów fizycznych i subtelnych energii. Jednak linie Meridian są tylko wierzchołkiem góry lodowej, jeśli chodzi o TCM, aw tym blogu zbadamy, co TCM musi się z nami podzielić, jeśli chodzi o utrzymanie płuc.

Uwielbiam swoje płuca

Fizycznie nasze płuca pochłaniają tlen z przejścia powietrznego i przenoszą go do krwioobiegu, abyśmy mogli karmić nasze narządy i mięśnie. Emitują także dwutlenek węgla, który jest uważany za „gaz”, który po prostu gromadzi się w ciele poprzez nasze codzienne działania. Płuca są połączone z membraną i nerwem błędnym, a także działają harmonijnie razem, aby nieustannie wysyłać wiadomości do mózgu, jak się czujemy. Szybkie, płaskie oddychanie wskazuje, że jesteśmy zestresowani, podczas gdy powolny, dłuższy oddech rozluźnij układ nerwowy. Osoby o większej pojemności płuc mogą szybciej wysyłać tlen przez ciało, co promuje przejrzystość umysłową i poprawia ogólne zdrowie fizyczne. Techniki ataku jogi lub „pranayama” mogą pomóc poprawić pojemność płuc i możesz nauczyć się skutecznie je ćwiczyć z książkami takimi jak „pranayama” (usunięto link) i (usunięte link) z Max Strom. Z punktu widzenia TCM płuca oddychają świeże, nowe Qi i emitują stare, nieustanne Qi, które reguluje naszą równowagę całej witalności.

Energia płuc

Według TCM każdy narząd ma pewną jakość emocjonalną i energetyczną. Podczas gdy gniew jest podobno przechowywany w wątrobie i strach w pęcherzu, płuca oszczędzają żal, smutek, odległość i stratę. Jeśli jedna z tych emocji pozostaje w nas nieprzetworzona, może objawiać się jako problemy w stosunku do płuc, takich jak duszność, „ciężkie” uczucie w klatce piersiowej, astma, zapalenie płuc, kaszel i zaparcia. Odpuszczenie stłumionych emocji, stałej lub stagnacyjnej energii jest jedną z możliwości, że lekarz TCM może doradzić pacjentowi rozwiązać problemy z płucami. Użycie głosu jest skuteczną metodą uwalniania energii pent -up z płuc - użyj mocy dźwięku, wybierając kilka ulubionych piosenek (usunięto link) i eksplorując Cię w miejscu, w którym czujesz się komfortowo. Użyj (linku na odległości), aby pomóc Ci odpuścić emocje, w których mogłeś zarejestrować. Jeśli trudno jest opisać lub wyrazić swoje uczucia, użyj (usuniętego linku) , całkowicie z 80 kartami zawierającymi mini przywiązanie za pośrednictwem kolejnej emocji, aby pomóc Ci dowiedzieć się więcej o sobie i o tym, jak inni mogą się czuć.

linie południka płuc

Rozciąganie linii południka płuc może pomóc w rozwiązaniu napięcia w ciele fizycznym, ale także promować przepływ Qi i subtelnej energii. Linie południkowe przenoszą energię przez ciało, ale jeśli blokuje lub stagnację, może to prowadzić do braku równowagi w naszym zdrowiu fizycznym, psychicznym lub emocjonalnym. Przydatną analogią do zrozumienia to jest myślenie o wężu ogrodowym; Zwykle woda przepływa ciągle przez wąż ogrodowy i może karmić rośliny, ale gdy wąż jest załamany lub zatkany, woda może płynąć gorzej, a rośliny i warzywa w ogrodzie mogą cierpieć. To samo dotyczy naszego ciała; Zamknięcie lub blokada w liniach południka oznacza, że ​​nie otrzymujemy całej QI i energii życiowej, której potrzebujemy.

Linie południkowe płuc biegną od zewnętrznych krawędzi piersi do ramion do kciuka, aby rozciąganie i masowanie wzdłuż tych linii mogło pomóc ponownie wypełnić przepływ energii. Ćwicz otwarte piersi postury Yin Yoga, takie jak foki lub sfinks, a także silniejsze odcinki, takie jak Prasarita padottanasana C-A szeroko nogawkowe fałd do przodu, w którym ręce są składane za tyłem. Jeśli nie możesz złożyć rąk, użyj (link z daleka) to zrównoważony sposób, aby Asana była bardziej osiągalna. Użyj (usunięty link) do swojej praktyki jogi odbudowującej, aby wspierać plecy podczas odpoczynku ramion na reszcie (usunięto link). Aby uzyskać dodatkową część relaksu, użyj ultra uspokajającego (usunięto link) i (usunięto link) .

W książkach takich jak (link odejścia) i popularny klasyk (link usunięty)

herbal pomoc

Wszystkie holistyczne systemy opieki zdrowotnej mają określone zioła dla różnych skarg i problemów, a przy regularnym stosowaniu zioła te mogą być skutecznym sposobem zapobiegania chorobom sezonowym, poprawie zdrowia układu odpornościowego i zwiększania naszego ogólnego samopoczucia. Przez tysiące lat indyjski system medycyny holistycznej, znany jako ajurweda, zaleca stosowanie ziół, takich jak mięta pieprzowa, pippali, imbir i bibhitaki w celu poprawy zdrowia płuc, podczas gdy tradycyjna medycyna chińska zaleca Astragus, Fangfeng i atraktylody. Western Herbalology zaleca zioła, które możesz nawet wyhodować w domu lub znaleźć w ogrodzie, aby poprawić zdrowie dróg oddechowych, takich jak rozmaryn, oregano, tymianek i szałwia. Upewnij się, że zawsze masz wskazówki dotyczące godnego zaufania złącza ziołowego i połącz świeże zioła i przykryj je wrzącą wodą w zrównoważonym urządzeniu przenośnym (usunięto link) lub zdecydować się uspokoić płuca. Można również użyć (usunięte łącze) i (po lewej) olejki eteryczne, aby poprawić zdrowie dróg oddechowych, które uzyskano z roślin i przekształcono w skoncentrowaną postać. Pamiętaj, aby nie używać olejków eterycznych, ale tylko po to, aby je używać do ich wspaniałych zapachów, wkładając kilka kropli do oleju (usunięto link)

oddychaj, aby poprawić zdrowie płuc

Oczywiście nie ma lepszego sposobu na poprawę zdrowia płuc niż praca nad tym, do czego powstają twoje płuca - oddychaj! Atmosfera jogi jest używana od tysięcy lat, aby uspokoić umysł, zwiększyć energię i kompensować ciało. Niewielkie oddychanie można często stosować w celu zdechu i astmy, metody znanej w terminach jogicznych znanych jako Antara Kumbhaka . Aby to ćwiczyć, trzymaj mały oddech przez 3 do 5 sekund, a następnie powoli oddychaj i powtórz to 5 razy. Silniejsze ćwiczenia oddechowe, takie jak Bhastrika Pranayama i Kappalabhati-Atem, w których powietrze jest energicznie pompowane przez ścieżki nosa, powinny również poprawić problemy z oddychaniem. Ważne jest, aby pracować z wykwalifikowanym nauczycielem, gdy po raz pierwszy odkrywasz techniki Pranayama, ale jeśli to zrobisz, upewnij się, że masz rekwizyty wspierające podejście korzystne dla zdrowego oddychania. (Link Away) jest wspaniałym wsparciem do otwarcia płuc, klatki piersiowej i żołądka, aby wspierać ćwiczenia oddechowe. Odkryj obfitość technik oddychania jogicznego, z których można znaleźć

Wybierz jedną z tych praktyk, aby zacząć od samodzielnej praktyki płuc tej jesieni, abyś mógł lepiej oddychać przez cały sezon!

z pióra Yogamatt