Yoga og livsstilstips for lungehelse

En av de verdifulle gavene som yoga har å tilby er måten det hjelper oss å åpne øynene for helt nye typer bevegelse, pust og til og med liv og mat. For mange av oss er begynnelsen på en yogapraksis bare begynnelsen på en lang oppdagelsesreise som inviterer oss til å se utover kjente rutiner og regler som vi kan ha vokst opp og å lære av visdommen i andre helbredende tradisjoner. Hvis du allerede har praktisert Yin Yoga, kan du ha kommet over begrepet meridianlinjer, som er en del av den gamle kunnskapen om tradisjonell kinesisk medisin. Når vi strekker oss langs de forskjellige meridianlinjene, åpner vi og stimulerer strømmen av Qi, Prana eller "Life Energy", som opprettholder helsen til våre fysiske organer og subtile energier. Meridian -linjer er imidlertid bare toppen av isfjellet når det gjelder TCM, og i denne bloggen vil vi undersøke hva TCM må dele med oss ​​når det gjelder å opprettholde lungene.

elsker lungene dine

Fysisk absorberer lungene våre oksygen fra luftgangen og overfører det inn i blodomløpet slik at vi kan mate organene og musklene våre. De avgir også karbondioksid, som regnes som en "avfallsgass" som ganske enkelt samler seg i kroppen gjennom våre daglige handlinger. Lungene er koblet til mellomgulvet og vagusnerven og fungerer også harmonisk sammen for å stadig sende meldinger til hjernen slik vi føler. Rask, flat pust indikerer at vi er stresset mens de sakte, lengre pusten slapper av nervesystemet. Personer med større lungekapasitet kan sende oksygen gjennom kroppen raskere, noe som fremmer mental klarhet og forbedrer generell fysisk helse. Yogaangrep eller "Pranayama" -teknikker kan bidra til å forbedre lungekapasiteten, og du kan lære hvordan du effektivt kan øve dem med bøker som "Pranayama" (koblet kobling) og (koblet kobling) fra Max Strom. Fra TCMs synspunkt puster lungene frisk, ny Qi og avgir gammel, foreldet Qi, som regulerer vår balanse mellom hele vitaliteten.

lungenergi

I følge TCM har hvert organ en viss emosjonell og energisk kvalitet. Mens sinne visstnok lagres i leveren og frykten i blæren, redder lungene sorg, tristhet, avstand og tap. Hvis en av disse følelsene forblir uprosessert i oss, kan den manifestere seg som problemer i forhold til lungene, for eksempel kortpustethet, en "tung" følelse i brystet, astma, lungebetennelse, hoste og forstoppelse. Å gi slipp på opphentet følelser, fast eller stillestående energi er en av mulighetene som en TCM-utøver kan råde en pasient til å løse problemer med lungene. Bruken av stemmen din er en effektiv metode for å frigjøre pent -up -energi fra lungene - bruk lyden til lyden ved å velge noen få favorittsanger (lenke fjernet) og utforske deg på et sted hvor du føler deg komfortabel. Bruk (lenke bort) for å hjelpe deg med å gi slipp på følelser der du kan ha spilt inn. Hvis det er vanskelig å beskrive eller uttrykke følelsene dine, bruk (lenke fjernet) , helt med 80 kort som inneholder et mini -tilknytning via en annen følelse som hjelper deg å lære mer om deg selv og om hvordan andre kan føle seg.

Lung Meridian -linjene

Strekkingen av lunge -meridianlinjene kan bidra til å løse spenning i den fysiske kroppen, men også fremme strømmen av Qi og subtil energi. Meridian linjer transporterer energi gjennom kroppen, men hvis den blokkerer eller stagnerte, kan dette føre til en ubalanse i vår fysiske, mentale eller emosjonelle helse. En nyttig analogi for å forstå dette er å tenke på en hageslange; Vanligvis strømmer vann kontinuerlig gjennom en hageslange og kan mate plantene, men når slangen er knekt eller tette, kan vannet flyte verre og plantene og grønnsakene i hagen kan lide. Det samme gjelder kroppen vår; En knekk eller en blokade i meridianlinjene betyr at vi ikke mottar all QI og livsenergien vi trenger.

Lungemeridianlinjene løper fra ytterkantene av brystet til armene til tommelen, slik at å strekke seg og massere langs disse linjene kan bidra til å fylle opp energifrømmen igjen. Øv deg på bryståpne yinyoga-holdninger som seler eller sfinx samt sterkere strekninger som Prasarita Padottanasana C-A bredbeint fremover fold der hendene brettes bak ryggen. Hvis du ikke klarer å brette hendene, bruk en (lenke bort) er en bærekraftig måte å gjøre asanaen mer tilgjengelig. Bruk den (koblingen fjernet) til din gjenopprettende yogapraksis for å støtte ryggen mens du hviler armene på resten (koblet kobling). For en ekstra del av avslapning, bruk den ultra beroligende (koblet kobling) og (koblet kobling) .

i bøker som (lenke bort) og den populære klassikeren (lenke fjernet)

urtehjelp

Alle helhetlige helsesystemer har spesifikke urter for forskjellige klager og problemer, og med regelmessig bruk kan disse urtene være et effektivt middel for å forhindre sesongmessige sykdommer, forbedre helsen til immunforsvaret og øke vårt generelle velvære. I tusenvis av år har Indias system med helhetlig medisin, kjent som Ayurveda, anbefalt bruk av urter som Peppermint, Pippali, Ginger og Bibhitaki for å forbedre lungehelsen, mens tradisjonell kinesisk medisin anbefaler astralagus, Fangfeng og attraktyloder. Western Herbalology anbefaler urter som du til og med kan vokse hjemme eller finne i hagen din for å forbedre helsen til luftveiene, for eksempel rosmarin, oregano, timian og salvie. Forsikre deg om at du alltid har veiledning av en pålitelig urtekontakt og kombinerer de friske urtene dine og dekker dem med kokende vann i den bærekraftige bærbare enheten (koblet kobling) eller bestem deg for å roe ned lungene. Du kan også bruke (koblet kobling) og (venstre) essensielle oljer for å forbedre helsen til luftveiene, som ble oppnådd fra plantene og konvertert til en konsentrert form. Husk å ikke bruke essensielle oljer, men bare for å bruke dem til sine fantastiske dufter ved å legge noen dråper i oljen (koblet kobling)

pust for å forbedre lungehelsen

Selvfølgelig er det ingen bedre måte å forbedre lungehelsen enn å jobbe med hva lungene dine er laget for - Breathe! Yoga -atmosfære har blitt brukt i tusenvis av år for å roe sinnet, øke energien og kompensere for kroppen. Liten pusting kan ofte brukes til å hjelpe med gisper og astma, en metode som er kjent i yogiske termer som kjent som Antara Kumbhaka . For å øve på dette, hold et lite pust i 3 til 5 sekunder, så pust sakte ut og gjenta dette 5 ganger. Sterkere pusteøvelser som Bhastrika Pranayama og Kappalabhati-atem, der luften pumpes kraftig gjennom nesestiene, bør også forbedre pusteproblemene. Det er viktig å jobbe med en kvalifisert lærer når du utforsker pranayama -teknikker for første gang, men hvis du gjør dette, må du sørge for at du har rekvisitter til å støtte en holdning som er gunstig for sunn pust. (Link Away) er en fantastisk støtte for å åpne lungene, brystet og magen for å støtte pusteøvelsene dine. Oppdag overflod av yogiske pusteteknikker, hvor du kan finne

Velg en av disse praksisene for å starte med din lunge -vennlige selvomsorgspraksis i høst, slik at du kan puste bedre gjennom sesongen!