Yoga- og livsstilstips for lungehelse

En av de verdifulle gavene yoga har å tilby oss er måten den hjelper oss å åpne øynene for helt nye måter å bevege seg, puste og til og med leve og spise på. For mange av oss er det å begynne en yogapraksis bare begynnelsen på en lang oppdagelsesreise som inviterer oss til å se forbi kjente rutiner og regler vi kanskje har vokst opp med og lære av visdommen til andre helbredende tradisjoner. Hvis du noen gang har praktisert Yin Yoga, kan det hende du har kommet over konseptet meridianlinjer, som er en del av den eldgamle kunnskapen om tradisjonell kinesisk medisin. Når vi strekker oss langs de forskjellige meridianlinjene, åpner og stimulerer vi strømmen av Qi, Prana eller "livsenergi", som opprettholder helsen til våre fysiske organer og subtile energier. Meridianlinjer er imidlertid bare toppen av isfjellet når det kommer til TCM, og i denne bloggen skal vi utforske hva TCM har å dele med oss ​​når det kommer til lungepleie.

Elsk lungene dine

Fysisk absorberer lungene våre oksygen fra luften vi puster inn og overfører det til blodet slik at vi kan gi næring til organene og musklene våre. De slipper også ut karbondioksid, som regnes som en "avfallsgass" som samler seg i kroppen ganske enkelt gjennom våre daglige handlinger. Lungene er koblet til mellomgulvet og vagusnerven og fungerer også i harmoni for å hele tiden sende meldinger til hjernen om hvordan vi har det. Rask, grunn pust indikerer at vi er stresset, mens langsomme, lengre pust slapper av i nervesystemet. Personer med større lungekapasitet er i stand til å sende oksygen gjennom hele kroppen raskere, fremme mental klarhet og forbedre den generelle fysiske helsen. Yogapusting eller "pranayama"-teknikker kan bidra til å forbedre lungekapasiteten, og du kan lære å praktisere dem effektivt med bøker som "Pranayama" (lenke fjernet) og (lenke fjernet) av Max Strøm. Fra et TCM-perspektiv, puster lungene inn frisk, ny Qi og driver ut gammel, gammel Qi, og regulerer balansen vår av generell vitalitet.

Lungeenergi

I følge TCM har hvert organ en viss emosjonell og energisk kvalitet. Mens sinne sies å være lagret i leveren og frykt i blæren, lagrer lungene sorg, tristhet, avstand og tap. Hvis noen av disse følelsene forblir ubehandlet i oss, kan de manifestere seg som problemer relatert til lungene, som kortpustethet, en "tung" følelse i brystet, astma, lungebetennelse, hoste og lunger. Å frigjøre innestengte følelser, fastlåst eller stillestående energi er en av måtene en TCM-utøver kan råde en pasient til å løse problemer med lungene. Å bruke stemmen din er en kraftfull måte å frigjøre innestengt energi fra lungene - utnytt kraften til lyd ved å velge noen favorittsanger (link fjernet) og utforske dem på et sted du føler deg komfortabel. Bruk (link fjernet) for å hjelpe til med å frigjøre følelser du kanskje har holdt på. Hvis det er vanskelig å beskrive eller uttrykke følelsene dine, bruk (lenke fjernet),Komplett med 80 kort som inkluderer et mini-essay om en annen følelse for å hjelpe deg å lære mer om deg selv og hvordan andre kan ha det.

Lungemeridianlinjene

Å strekke lungemeridianlinjene kan bidra til å lindre spenninger i den fysiske kroppen, men også fremme flyten av Qi og subtil energi. Meridianlinjer bærer energi gjennom hele kroppen, men når de blir blokkert eller stillestående, kan det forårsake ubalanse i vår fysiske, mentale eller følelsesmessige helse. En nyttig analogi for å forstå dette er å tenke på en hageslange; Vanligvis renner vann kontinuerlig gjennom en hageslange og kan gi næring til plantene, men hvis slangen er knekk eller tett, kan vannet renne dårligere og plantene og grønnsakene i hagen kan lide. Det samme gjelder kroppene våre; En knekk eller blokkering i meridianlinjene betyr at vi ikke mottar all Qi og livsenergi vi trenger.

Lungemeridianlinjene løper fra ytterkantene av brystet nedover armene til tomlene, så strekking og massering langs disse linjene kan bidra til å fylle opp energistrømmen. Øv bryståpnende yin-yogaposisjoner som sel eller sfinx, i tillegg til sterkere strekk som Prasarita Padottanasana C – en bredbent fremfolding med hendene knyttet sammen bak ryggen. Hvis du ikke klarer å brette hendene, er bruk av en (lenke fjernet) en bærekraftig måte å gjøre asanaen mer oppnåelig på. For din gjenopprettende yogapraksis, bruk (lenken fjernet) og (lenken fjernet) for å støtte ryggen mens du hviler armene på (lenken fjernet). For en ekstra dose avslapning, bruk Ultra Calming (link fjernet) og (link fjernet).

I bøker som (lenke fjernet) og den populære klassikeren (lenke fjernet)

Urtehjelp

Alle helhetlige helsesystemer har spesifikke urter for ulike plager og problemer, og når de brukes regelmessig, kan disse urtene være en effektiv måte å forebygge sesongmessige sykdommer, forbedre immunsystemets helse og øke vårt generelle velvære. I tusenvis av år har Indias system for holistisk medisin, kjent som Ayurveda, anbefalt bruk av urter som peppermynte, pippali, ingefær og bibhitaki for å forbedre lungehelsen, mens tradisjonell kinesisk medisin har anbefalt astralagus, fangfeng og atractylodes. Vestlig urtemedisin anbefaler urter som du kanskje til og med kan dyrke hjemme eller finne i hagen din for å forbedre luftveiene, for eksempel rosmarin, oregano, timian og salvie. Sørg for at du alltid har veiledning fra en pålitelig urtelege og kombiner de friske urtene dine og dekk dem med kokende vann i den bærekraftige bærbare enheten (lenke fjernet) eller velg (lenke fjernet) for å berolige lungene. Du kan også bruke (link fjernet) og (link fjernet) essensielle oljer for å forbedre luftveishelsen, som har blitt ekstrahert fra plantene og omdannet til en konsentrert form. Husk å aldri konsumere eteriske oljer, bruk dem kun for sine fantastiske dufter ved å tilsette noen få dråper til oljen (lenke fjernet)

Pust for å forbedre lungehelsen

Selvfølgelig er det ingen bedre måte å forbedre lungehelsen på enn å jobbe med det lungene dine er laget for – å puste! Yoga pusteteknikker har blitt brukt i tusenvis av år for å roe sinnet, øke energien og balansere kroppen. Små pustestopp brukes ofte for å hjelpe med tungpustethet og astma, en metode kjent i yogiske termer somAntara Kumbhaka. For å øve på dette, hold en liten pust i 3 til 5 sekunder, pust deretter sakte ut og gjenta 5 ganger. Kraftigere pusteøvelser som Bhastrika Pranayama og Kappalabhati pusting, der luft pumpes kraftig gjennom nesegangene, sies også å forbedre pusteproblemer. Det er viktig å samarbeide med en kvalifisert lærer når du utforsker pranayama-teknikker for første gang, men hvis du gjør det, sørg for at du har rekvisittene for å støtte en holdning som bidrar til sunn pust. Denne (lenke fjernet) er en fantastisk rekvisitt for å åpne lungene, brystet og magen for å støtte pusteøvelsene dine. Oppdag mengden av yogiske pusteteknikker du kan velge mellom i andre bøker som (link fjernet) og (link fjernet)

Velg en av disse praksisene for å starte din lungevennlige egenomsorgspraksis denne høsten, slik at du kan puste bedre hele sesongen!