Yoga en lifestyle tips voor longgezondheid

Een van de waardevolle geschenken die yoga te bieden heeft, is de manier waarop het ons helpt onze ogen te openen voor volledig nieuwe soorten beweging, ademhaling en zelfs leven en voedsel. Voor velen van ons is het begin van een yogapraktijk slechts het begin van een lange ontdekkingsreis die ons uitnodigt om verder te kijken dan bekende routines en regels waarmee we zijn opgegroeid en te leren van de wijsheid van andere genezende tradities. Als je Yin Yoga al hebt geoefend, ben je misschien het concept van meridiaanse lijnen tegengekomen, die deel uitmaakt van de oude kennis van de traditionele Chinese geneeskunde. Wanneer we zich langs de verschillende meridiaanse lijnen uitstrekken, openen en stimuleren we de stroom van Qi, Prana of "Life Energy", die de gezondheid van onze fysieke organen en subtiele energieën handhaaft. Meridian lijnen zijn echter slechts het topje van de ijsberg als het gaat om TCM, en in deze blog zullen we onderzoeken wat de TCM met ons moet delen als het gaat om het onderhouden van de longen.

Ik hou van je longen

Fysiek nemen onze longen zuurstof op uit de lucht die we inademen en brengen dit over naar de bloedbaan, zodat we onze organen en spieren kunnen voeden. Ze stoten ook kooldioxide uit, dat wordt beschouwd als een ‘afvalgas’ dat zich eenvoudigweg door onze dagelijkse handelingen in het lichaam ophoopt. De longen zijn verbonden met het middenrif en de nervus vagus en werken ook in harmonie om voortdurend berichten naar de hersenen te sturen over hoe we ons voelen. Een snelle, oppervlakkige ademhaling geeft aan dat we gestrest zijn, terwijl langzame, langere ademhalingen het zenuwstelsel ontspannen. Mensen met een grotere longcapaciteit kunnen zuurstof sneller door het lichaam sturen, waardoor de mentale helderheid wordt bevorderd en de algehele lichamelijke gezondheid wordt verbeterd. Yoga-ademhalings- of ‘pranayama’-technieken kunnen de longcapaciteit helpen verbeteren, en je kunt leren hoe je ze effectief kunt oefenen met boeken als ‘Pranayama’ (link verwijderd) en (link verwijderd) Van Max Strom. Vanuit het oogpunt van de TCM ademen de longen frisse, nieuwe qi en stoten oude, muffe qi uit, die onze balans van de hele vitaliteit reguleert.

Longergie

Volgens TCM heeft elk orgaan een bepaalde emotionele en energetische kwaliteit. Terwijl woede wordt opgeslagen in de lever en angst in de blaas, slaan de longen verdriet, verdriet, afstand en verlies op. Als een van deze emoties in ons onverwerkt blijft, kunnen ze zich manifesteren als problemen die verband houden met de longen, zoals kortademigheid, een ‘zwaar’ gevoel op de borst, astma, longontsteking, hoesten en congestie. Het loslaten van opgekropte emoties en vastzittende of stagnerende energie is een van de manieren waarop een TCM-beoefenaar een patiënt kan adviseren om longproblemen op te lossen. Het gebruik van je stem is een krachtige manier om opgekropte energie uit de longen vrij te maken. Benut de kracht van geluid door een paar favoriete gezangen te kiezen (link verwijderd) en deze te verkennen op een plek waar jij je prettig voelt. Gebruik de (link verwijderd) om emoties los te laten waar je mogelijk aan vasthield. Als het moeilijk is om uw gevoelens te beschrijven of te uiten, gebruik dan de (link verwijderd),Compleet met 80 kaarten met een mini-essay over een andere emotie, zodat je meer over jezelf te weten kunt komen en hoe anderen zich voelen.

De long meridiaan lijnen

Het strekken van de longmeridiaanlijnen kan helpen de spanning in het fysieke lichaam te verlichten, maar kan ook de stroom van Qi en subtiele energie bevorderen. Meridiaanlijnen transporteren energie door het hele lichaam, maar als ze geblokkeerd raken of stagneren, kan dit een onbalans in onze fysieke, mentale of emotionele gezondheid veroorzaken. Een bruikbare analogie om dit te begrijpen is door aan een tuinslang te denken; Normaal gesproken stroomt er continu water door een tuinslang en kan het de planten voeden, maar als de slang geknikt of verstopt is, kan het water slechter stromen en kunnen de planten en groenten in de tuin eronder lijden. Hetzelfde geldt voor ons lichaam; Een knik of blokkade in de meridiaanlijnen betekent dat we niet alle Qi en levensenergie ontvangen die we nodig hebben.

De longmeridiaanlijnen lopen van de buitenranden van de borstkas langs de armen naar de duimen, dus strekken en masseren langs deze lijnen kan helpen de energiestroom aan te vullen. Oefen yin-yogahoudingen met opening op de borst, zoals zeehonden of sfinx, maar ook sterkere rekoefeningen zoals Prasarita Padottanasana C: een voorwaartse vouw met wijde benen en de handen achter de rug samengevouwen. Als je je handen niet kunt vouwen, is het gebruik van een (link verwijderd) een duurzame manier om de asana beter haalbaar te maken. Voor je restauratieve yogabeoefening gebruik je de (link verwijderd) en (link verwijderd) om je rug te ondersteunen terwijl je je armen op de (link verwijderd) laat rusten. Gebruik voor een extra dosis ontspanning Ultra Calming (link verwijderd) en (link verwijderd).

In boeken als (Link Away) en The Popular Classic (Link Away)

Kruidenhulp

Alle holistische gezondheidssystemen hebben specifieke kruiden voor verschillende klachten en problemen, en met regelmatig gebruik kunnen deze kruiden een effectief middel zijn om seizoensziekten te voorkomen, de gezondheid van het immuunsysteem te verbeteren en ons algemene putbewerking te vergroten. Al duizenden jaren heeft het Indiase systeem van holistische geneeskunde, bekend als Ayurveda, het gebruik van kruiden zoals pepermunt, pippali, gember en bibhitaki aanbevolen om de gezondheid van de long te verbeteren, terwijl traditionele Chinese geneeskunde astralagus, fangfeng en actolodes aanbeveelt. Western Herbalology beveelt kruiden aan dat je zelfs thuis kunt groeien of in je tuin kunt vinden om de gezondheid van de luchtwegen te verbeteren, zoals rozemarijn, oregano, tijm en salie. Zorg ervoor dat je altijd de begeleiding hebt van een betrouwbare kruidenconnector en combineer je verse kruiden en bedek ze met kokend water in het duurzame draagbare apparaat (link verwijderd) of besluit je longen te kalmeren. U kunt ook gebruik maken van (links verwijderd) en (links) essentiële oliën om de gezondheid van de luchtwegen te verbeteren, die zijn verkregen uit de planten en omgezet in een geconcentreerde vorm. Vergeet niet om geen etherische oliën te consumeren, maar alleen om ze te gebruiken voor hun prachtige geuren door een paar druppels in de olie te stoppen (link verwijderd)

Adem om de gezondheid van de longen te verbeteren

Er is natuurlijk geen betere manier om de gezondheid van uw longen te verbeteren dan te werken aan datgene waarvoor uw longen gemaakt zijn: ademen! Yoga-ademhalingstechnieken worden al duizenden jaren gebruikt om de geest te kalmeren, de energie te verhogen en het lichaam in balans te brengen. Kleine ademinhoudingen worden vaak gebruikt om te helpen bij piepende ademhaling en astma, een methode die in yogatermen bekend staat alsAntara Kumbhaka. Om dit te oefenen, houd dan 3 tot 5 seconden een kleine adem, adem dan langzaam uit en herhaal deze 5 keer. Sterkere ademhalingsoefeningen zoals Bhastrika Pranayama en Kappalabhati-Atem, waarin de lucht krachtig door de neuspaden wordt gepompt, moeten ook de ademhalingsproblemen verbeteren. Het is belangrijk om met een gekwalificeerde leraar te werken wanneer je voor het eerst pranayama -technieken verkent, maar als je dit doet, zorg er dan voor dat je de rekwisieten hebt om een ​​houding te ondersteunen die gunstig is voor gezonde ademhaling. De (Link Away) is een prachtige steun om de longen, borst en maag te openen om uw ademhalingsoefeningen te ondersteunen. Ontdek de overvloed aan yogische ademhalingstechnieken, waaruit u zich in andere boeken bevindt zoals Z (link verwijderd) en (link verwijderd)

Kies één van deze praktijken om dit najaar te starten met jouw longvriendelijke zelfzorgpraktijk, zodat je het hele seizoen beter kunt ademen!