Yoga en lifestyle tips voor longgezondheid
Yoga en lifestyle tips voor longgezondheid
Een van de waardevolle geschenken die yoga te bieden heeft, is de manier waarop het ons helpt onze ogen te openen voor volledig nieuwe soorten beweging, ademhaling en zelfs leven en eten. Voor velen van ons is het begin van een yogapraktijk slechts het begin van een lange ontdekkingsreis die ons uitnodigt om verder te kijken dan bekende routines en regels waarmee we zijn opgegroeid en te leren van de wijsheid van andere genezende tradities. Als je Yin Yoga al hebt geoefend, ben je misschien het concept van meridiaanse lijnen tegengekomen, die deel uitmaakt van de oude kennis van de traditionele Chinese geneeskunde. Wanneer we zich langs de verschillende meridiaanse lijnen uitstrekken, openen en stimuleren we de stroom van Qi, Prana of "Life Energy", die de gezondheid van onze fysieke organen en subtiele energieën handhaaft. Meridian lijnen zijn echter slechts het topje van de ijsberg als het gaat om TCM, en in deze blog zullen we onderzoeken wat de TCM met ons moet delen als het gaat om het onderhouden van de longen.
hou van je longen
Fysiek absorberen onze longen zuurstof uit het luchtpad en brengen deze in de bloedbaan zodat we onze organen en spieren kunnen voeden. Ze stoten ook koolstofdioxide uit, dat wordt beschouwd als een "afvalgas" dat zich eenvoudig in het lichaam ophoopt door onze dagelijkse acties. De longen zijn verbonden met het diafragma en de nervus vagus en werken ook harmonieus samen om constant berichten naar de hersenen te sturen zoals we ons voelen. Snelle, platte ademhaling geeft aan dat we gestrest zijn, terwijl langzaam, langere ademhalingen het zenuwstelsel ontspannen. Mensen met een grotere longcapaciteit kunnen zuurstof sneller door het lichaam sturen, wat mentale duidelijkheid bevordert en de algemene lichamelijke gezondheid verbetert. Yoga -aanval of "pranayama" -technieken kunnen helpen de longcapaciteit te verbeteren, en je kunt leren hoe je ze effectief kunt oefenen met boeken als "Pranayama" (link verwijderd) en (link verwijderd) van Max Strom. Vanuit het oogpunt van de TCM ademen de longen frisse, nieuwe qi en stoten oude, muffe qi uit, die onze balans van de hele vitaliteit reguleert.
pulmonale energie
Volgens TCM heeft elk orgel een bepaalde emotionele en energieke kwaliteit. Terwijl woede zogenaamd wordt opgeslagen in de lever en angst in de blaas, redden de longen verdriet, verdriet, afstand en verlies. Als een van deze emoties in ons onbewerkt blijft, kan het zich manifesteren als problemen in relatie tot de longen, zoals kortademigheid, een "zwaar" gevoel in de borst, astma, longontsteking, hoest en constipatie. Door de opgekropte emoties los te laten, is vaste of stagnerende energie een van de mogelijkheden die een TCM-beoefenaar een patiënt kan adviseren om problemen met de longen op te lossen. Het gebruik van je stem is een effectieve methode om pent -up energie uit de longen vrij te geven - gebruik de kracht van het geluid door een paar favoriete nummers te selecteren (link verwijderd) en je te verkennen op een plek waar je je comfortabel voelt. Gebruik de (link) om u te helpen emoties los te laten waar u mogelijk hebt opgenomen. Als het moeilijk is om je gevoelens te beschrijven of uit te drukken, gebruik dan de (link verwijderd) , met 80 kaarten die een mini -bijlage bevatten via een andere emotie om je te helpen meer te leren over jezelf en over hoe anderen zich kunnen voelen.
De long meridian lijnen
Het uitrekken van de long meridiaanse lijnen kan helpen om spanning in het fysieke lichaam op te lossen, maar ook de stroom van Qi en subtiele energie bevorderen. Meridiaanse lijnen transporteren energie door het lichaam, maar als het blokkeert of stagneert, kan dit leiden tot een onbalans in onze fysieke, mentale of emotionele gezondheid. Een nuttige analogie om te begrijpen, denkt aan een tuinslang; Gewoonlijk stroomt water continu door een tuinslang en kan de planten voeden, maar wanneer de slang wordt geknikt of verstopt, kan het water slechter stromen en kunnen de planten en groenten in de tuin lijden. Hetzelfde geldt voor ons lichaam; Een knik of een blokkade in de meridiaanse lijnen betekent dat we niet alle Qi en de levensenergie ontvangen die we nodig hebben.
De long meridiaanse lijnen lopen van de buitenranden van de borst naar de armen naar de duim, zodat het uitrekken en masseren langs deze lijnen kan helpen om de energiestroom opnieuw te vullen. Oefen borst-open yin yoga-houdingen zoals zeehonden of sfinx, evenals sterkere stukken zoals Prasarita Padottanasana C-a breed poot voorwaartse vouw waarin de handen achter de achterkant worden gevouwen. Als u niet in staat bent om uw handen te vouwen, is een (link weg) een duurzame manier om de asana bereikbaarder te maken. Gebruik de (link verwijderd) voor uw restauratieve yogapraktijk om uw rug te ondersteunen terwijl u uw armen op de rest laat rusten (link verwijderd). Gebruik voor een extra deel van de ontspanning de ultra kalmerende (link verwijderd) en (link verwijderd) .
In boeken zoals (Link Away) en de populaire klassieker (link verwijderd)
kruidenhulp
Alle holistische gezondheidssystemen hebben specifieke kruiden voor verschillende klachten en problemen, en met regelmatig gebruik kunnen deze kruiden een effectief middel zijn om seizoensziekten te voorkomen, de gezondheid van het immuunsysteem te verbeteren en onze algemene putten te vergroten. Al duizenden jaren heeft het Indiase systeem van holistische geneeskunde, bekend als Ayurveda, het gebruik van kruiden zoals pepermunt, pippali, gember en bibhitaki aanbevolen om de gezondheid van de long te verbeteren, terwijl traditionele Chinese geneeskunde astralagus, fangfeng en actolodes aanbeveelt. Western Herbalology beveelt kruiden aan dat je zelfs thuis kunt groeien of in je tuin kunt vinden om de gezondheid van de luchtwegen te verbeteren, zoals rozemarijn, oregano, tijm en salie. Zorg ervoor dat je altijd de begeleiding hebt van een betrouwbare kruidenconnector en combineer je verse kruiden en bedek ze met kokend water in het duurzame draagbare apparaat (link verwijderd) of besluit je longen te kalmeren. U kunt ook gebruik maken van (links verwijderd) en (links) essentiële oliën om de gezondheid van de luchtwegen te verbeteren, die zijn verkregen uit de planten en omgezet in een geconcentreerde vorm. Vergeet niet om geen etherische oliën te gebruiken, maar alleen om ze te gebruiken voor hun prachtige geuren door een paar druppels in de olie te stoppen (link verwijderd)
Adem om de gezondheid van de long te verbeteren
Natuurlijk is er geen betere manier om uw longgezondheid te verbeteren dan om te werken aan waar uw longen voor zijn gemaakt - adem! Yoga -atmosfeer wordt al duizenden jaren gebruikt om de geest te kalmeren, energie te vergroten en het lichaam te compenseren. Kleine ademhaling kan vaak worden gebruikt om te helpen met hijgen en astma, een methode die bekend staat in yogische termen als bekend als Antara Kumbhaka . Om dit te oefenen, houd dan 3 tot 5 seconden een kleine adem, adem dan langzaam uit en herhaal deze 5 keer. Sterkere ademhalingsoefeningen zoals Bhastrika Pranayama en Kappalabhati-Atem, waarin de lucht krachtig door de neuspaden wordt gepompt, moeten ook de ademhalingsproblemen verbeteren. Het is belangrijk om met een gekwalificeerde leraar te werken wanneer je voor het eerst pranayama -technieken verkent, maar als je dit doet, zorg er dan voor dat je de rekwisieten hebt om een houding te ondersteunen die gunstig is voor gezonde ademhaling. De (Link Away) is een prachtige steun om de longen, borst en maag te openen om uw ademhalingsoefeningen te ondersteunen. Ontdek de overvloed aan yogische ademhalingstechnieken, waaruit u
kunt vindenKies een van deze praktijken om te beginnen met je long -vriendelijke zelfzorgoefening dit najaar zodat je het hele seizoen beter kunt ademen!
Van de pen van yogamatt
Kommentare (0)