Consigli sullo yoga e sullo stile di vita per la salute dei polmoni

Uno dei doni preziosi che lo yoga ha da offrirci è il modo in cui ci aiuta ad aprire gli occhi su modi completamente nuovi di muoverci, respirare e persino vivere e mangiare. Per molti di noi, iniziare una pratica yoga è solo l’inizio di un lungo viaggio di scoperta che ci invita a guardare oltre le routine e le regole familiari con cui potremmo essere cresciuti e ad imparare dalla saggezza di altre tradizioni di guarigione. Se hai mai praticato lo Yin Yoga, potresti esserti imbattuto nel concetto delle linee dei meridiani, che fa parte dell'antica conoscenza della Medicina Tradizionale Cinese. Mentre ci allunghiamo lungo le varie linee dei meridiani, apriamo e stimoliamo il flusso di Qi, Prana o “energia vitale”, che mantiene la salute dei nostri organi fisici e delle energie sottili. Tuttavia, le linee dei meridiani sono solo la punta dell’iceberg quando si tratta di MTC e in questo blog esploreremo ciò che la MTC ha da condividere con noi quando si tratta di cura dei polmoni.

Ama i tuoi polmoni

Fisicamente, i nostri polmoni assorbono l’ossigeno dall’aria che respiriamo e lo trasferiscono nel flusso sanguigno in modo da poter nutrire i nostri organi e muscoli. Emettono anche anidride carbonica, considerata un “gas di scarto” che si accumula nel corpo semplicemente attraverso le nostre azioni quotidiane. I polmoni sono collegati al diaframma e al nervo vago e lavorano anche in armonia per inviare costantemente messaggi al cervello su come ci sentiamo. Una respirazione veloce e superficiale indica che siamo stressati, mentre respiri lenti e più lunghi rilassano il sistema nervoso. Le persone con una capacità polmonare maggiore sono in grado di inviare ossigeno in tutto il corpo più rapidamente, favorendo la chiarezza mentale e migliorando la salute fisica generale. Le tecniche di respirazione yoga o "pranayama" possono aiutare a migliorare la capacità polmonare e puoi imparare come praticarle in modo efficace con libri come "Pranayama" (link rimosso) e (link rimosso) di Max Strom. Dal punto di vista della MTC, i polmoni inspirano Qi nuovo e fresco ed espellono Qi vecchio e stantio, regolando il nostro equilibrio di vitalità generale.

Energia polmonare

Secondo la MTC ogni organo ha una certa qualità emotiva ed energetica. Mentre si dice che la rabbia sia immagazzinata nel fegato e la paura nella vescica, i polmoni immagazzinano il dolore, la tristezza, la lontananza e la perdita. Se una qualsiasi di queste emozioni non viene elaborata dentro di noi, può manifestarsi come problemi legati ai polmoni, come mancanza di respiro, sensazione di “pesantezza” al petto, asma, polmonite, tosse e congestione. Rilasciare le emozioni represse, l'energia bloccata o stagnante è uno dei modi in cui un praticante della MTC può consigliare a un paziente di risolvere i problemi ai polmoni. Usare la voce è un modo efficace per liberare l'energia repressa dai polmoni: sfrutta la potenza del suono scegliendo alcuni canti preferiti (link rimosso) ed esplorandoli in un luogo in cui ti senti a tuo agio. Usa il (link rimosso) per aiutarti a liberare le emozioni a cui potresti essere rimasto aggrappato. Se è difficile descrivere o esprimere i tuoi sentimenti, usa il (link rimosso),Completo di 80 carte che includono un mini-saggio su un'emozione diversa per aiutarti a saperne di più su te stesso e su come potrebbero sentirsi gli altri.

Le linee dei meridiani del polmone

Allungare le linee dei meridiani del polmone può aiutare ad alleviare la tensione nel corpo fisico ma anche a favorire il flusso del Qi e dell’energia sottile. Le linee meridiane trasportano energia in tutto il corpo, ma quando diventano bloccate o stagnanti, possono causare uno squilibrio nella nostra salute fisica, mentale o emotiva. Un'analogia utile per capirlo è pensare a un tubo da giardino; Normalmente l'acqua scorre continuamente attraverso un tubo da giardino e può nutrire le piante, ma se il tubo è piegato o intasato, l'acqua può scorrere meno bene e le piante e le verdure del giardino possono soffrirne. Lo stesso vale per i nostri corpi; Una piega o un blocco nelle linee dei meridiani significa che non riceviamo tutto il Qi e l’energia vitale di cui abbiamo bisogno.

Le linee dei meridiani del polmone corrono dai bordi esterni del torace lungo le braccia fino ai pollici, quindi lo stretching e il massaggio lungo queste linee possono aiutare a ricostituire il flusso di energia. Pratica posizioni yin yoga che aprono il torace come la foca o la sfinge, così come allungamenti più forti come Prasarita Padottanasana C, una piega in avanti a gambe larghe con le mani intrecciate dietro la schiena. Se non riesci a incrociare le mani, utilizzare un (link rimosso) è un modo sostenibile per rendere l'asana più raggiungibile. Per la tua pratica yoga rigenerante, usa (link rimosso) e (link rimosso) per sostenere la schiena mentre appoggi le braccia su (link rimosso). Per una dose extra di relax, usa Ultra Calming (link rimosso) e (link rimosso).

In libri come (link rimosso) e nel popolare classico (link rimosso)

Aiuto erboristico

Tutti i sistemi sanitari olistici hanno erbe specifiche per diversi disturbi e problemi e, se usate regolarmente, queste erbe possono essere un modo efficace per prevenire malattie stagionali, migliorare la salute del sistema immunitario e aumentare il nostro benessere generale. Per migliaia di anni, il sistema indiano di medicina olistica, noto come Ayurveda, ha raccomandato l'uso di erbe come menta piperita, pippali, zenzero e bibhitaki per migliorare la salute dei polmoni, mentre la medicina tradizionale cinese ha raccomandato astralago, fangfeng e atractylodes. L'erboristeria occidentale consiglia erbe che potresti anche coltivare in casa o trovare nel tuo giardino per migliorare la salute respiratoria, come rosmarino, origano, timo e salvia. Assicurati di avere sempre la guida di un erborista di fiducia e unisci le tue erbe fresche e coprile con acqua bollente nel dispositivo portatile sostenibile (link rimosso) oppure opta per (link rimosso) per lenire i tuoi polmoni. Puoi anche utilizzare (link rimosso) e (link rimosso) gli oli essenziali per migliorare la salute respiratoria, che sono stati estratti dalle piante e convertiti in una forma concentrata. Ricordati di non consumare mai oli essenziali, usali solo per i loro meravigliosi profumi aggiungendo qualche goccia all'olio (link rimosso)

Respira per migliorare la salute dei polmoni

Naturalmente, non esiste modo migliore per migliorare la salute dei polmoni che lavorare su ciò per cui sono fatti: respirare! Le tecniche di respirazione yoga sono state utilizzate per migliaia di anni per calmare la mente, aumentare l’energia e bilanciare il corpo. Piccole trattenute del respiro vengono spesso utilizzate per aiutare con il respiro sibilante e l'asma, un metodo noto in termini yogici comeAntara Kumbhaka. Per esercitarti, trattieni un piccolo respiro per 3-5 secondi, quindi espira lentamente e ripeti 5 volte. Si dice che anche esercizi di respirazione più vigorosi come Bhastrika Pranayama e Kappalabhati, in cui l'aria viene pompata con forza attraverso i passaggi nasali, migliorino i problemi respiratori. È importante lavorare con un insegnante qualificato quando si esplorano le tecniche di pranayama per la prima volta, ma se lo fai, assicurati di avere gli elementi necessari per sostenere una postura che favorisca una respirazione sana. Questo (link rimosso) è un meraviglioso strumento per aprire i polmoni, il torace e lo stomaco per supportare i tuoi esercizi di respirazione. Scopri la ricchezza delle tecniche di respirazione yogica tra cui puoi scegliere in altri libri come (link rimosso) e (link rimosso)

Scegli una di queste pratiche per iniziare la tua pratica di cura personale a misura di polmoni quest'autunno in modo da poter respirare meglio per tutta la stagione!