Suggerimenti per lo stile di vita e lo stile di vita per la salute polmonare

Uno dei preziosi doni che lo yoga ha da offrire è il modo in cui ci aiuta ad aprire gli occhi per tipi completamente nuovi di movimento, respirazione e persino vita e cibo. Per molti di noi, l'inizio di una pratica yoga è solo l'inizio di un lungo viaggio di scoperta che ci invita a guardare oltre routine e regole familiari con cui potremmo essere cresciuti e imparare dalla saggezza di altre tradizioni curative. Se hai già praticato Yin Yoga, potresti aver imbattuto nel concetto di linee meridiane, che fa parte della vecchia conoscenza della medicina tradizionale cinese. Quando ci allunghiamo lungo le varie linee meridiane, apriamo e stimoliamo il flusso di Qi, Prana o "energia vitale", che mantiene la salute dei nostri organi fisici e sottili energie. Tuttavia, le linee meridiane sono solo la punta dell'iceberg quando si tratta di TCM e in questo blog esamineremo ciò che il TCM deve condividere con noi quando si tratta di mantenere i polmoni.

adoro i tuoi polmoni

Fisicamente, i nostri polmoni assorbono l'ossigeno dal corridoio dell'aria e lo trasferiscono nel flusso sanguigno in modo da poter nutrire i nostri organi e muscoli. Emettono anche anidride carbonica, che è considerato un "gas di scarto" che si accumula semplicemente nel corpo attraverso le nostre azioni quotidiane. I polmoni sono collegati al diaframma e al nervo vago e lavorano anche armoniosamente insieme per inviare costantemente messaggi al cervello come ci sentiamo. La respirazione veloce e piatta indica che siamo stressati mentre i respiri più lunghi e più lunghi rilassiamo il sistema nervoso. Le persone con una maggiore capacità polmonare possono inviare ossigeno attraverso il corpo più velocemente, il che promuove la chiarezza mentale e migliora la salute fisica generale. Le tecniche di attacco di yoga o "pranayama" possono aiutare a migliorare la capacità polmonare e puoi imparare a praticarli efficacemente con libri come "pranayama" (link rimosso) e (link rimosso) da Max Strom. Dal punto di vista del TCM, i polmoni respirano fresco, nuovo Qi e emettono un vecchio Qi stantio, che regola il nostro equilibrio dell'intera vitalità.

Energia polmonare

Secondo TCM, ogni organo ha una certa qualità emotiva ed energica. Mentre la rabbia è presumibilmente immagazzinata nel fegato e nella paura nella vescica, i polmoni salvano dolore, tristezza, distanza e perdita. Se una di queste emozioni rimane non trasformata in noi, può manifestarsi come problemi in relazione ai polmoni, come la mancanza di respiro, una sensazione "pesante" nel petto, asma, polmonite, tosse e costipazione. Lasciare andare le emozioni represse, l'energia fissa o stagnante è una delle possibilità che un professionista del TCM può consigliare a un paziente di risolvere i problemi con i polmoni. L'uso della tua voce è un metodo efficace per rilasciare energia pent -up dai polmoni: usa la potenza del suono selezionando alcune canzoni preferite (link rimosso) ed esplorandoti in un posto in cui ti senti a tuo agio. Usa il (link via) per aiutarti a lasciar andare le emozioni in cui potresti aver registrato. Se è difficile descrivere o esprimere i tuoi sentimenti, usa il (link rimosso) , completamente con 80 carte che contengono un mini attaccamento tramite un'altra emozione per aiutarti a saperne di più su te stesso e su come possono sentirsi gli altri.

The Lung Meridian Lines

Lo stretching delle linee del meridiano polmonare può aiutare a risolvere la tensione nel corpo fisico, ma anche promuovere il flusso di Qi e un'energia sottile. Le linee meridiane trasportano energia attraverso il corpo, ma se blocca o stagnata, questo può portare a uno squilibrio nella nostra salute fisica, mentale o emotiva. Un'utile analogia per capire che questo sta pensando a un tubo da giardino; Di solito l'acqua scorre continuamente attraverso un tubo da giardino e può nutrire le piante, ma quando il tubo è piegata o intasata, l'acqua può fluire peggio e le piante e le verdure nel giardino possono soffrire. Lo stesso vale per il nostro corpo; Un nodo o un blocco nelle linee meridiane significa che non riceviamo tutto il Qi e l'energia della vita di cui abbiamo bisogno.

Le linee del meridiano polmonare corrono dai bordi esterni del seno fino alle braccia fino al pollice, in modo che lo stretching e il massaggio lungo queste linee possano aiutare a riempire di nuovo il flusso di energia. Pratica le posture yoga yin aperte al seno come sigilli o sfinge e tratti più forti come Prasarita Padottanasana C-a Food in avanti con le gambe larghe in cui le mani sono piegate dietro la parte posteriore. Se non sei in grado di piegare le mani, usa un (collegamento) è un modo sostenibile per rendere l'asana più raggiungibile. Usa il (link rimosso) per la pratica dello yoga riparativo per supportare la schiena mentre appoggia le braccia sul resto (collegamento rimosso). Per una porzione extra di rilassamento, utilizzare l'ultra calmante (collegamento rimosso) e (collegamento rimosso) .

in libri come (link away) e il famoso classico (link rimosso)

Aiuto a base di erbe

Tutti i sistemi sanitari olistici hanno erbe specifiche per vari lamentele e problemi e, con un uso regolare, queste erbe possono essere un mezzo efficace per prevenire le malattie stagionali, migliorare la salute del sistema immunitario e aumentare il nostro benessere generale. Per migliaia di anni, il sistema di medicina olistica dell'India, noto come Ayurveda, ha raccomandato l'uso di erbe come menta pippert, pippali, zenzero e bibhitaki per migliorare la salute dei polmoni, mentre la medicina tradizionale cinese raccomanda Astralagus, Fangfeng e Acttractylodes. Herbology occidentale raccomanda alle erbe che potresti persino crescere a casa o trovare nel tuo giardino per migliorare la salute delle vie aeree, come rosmarino, origano, timo e salvia. Assicurati di avere sempre la guida di un connettore di erbe affidabile e combinare le tue erbe fresche e coprirle con acqua bollente nel dispositivo portatile sostenibile (link rimosso) o decidi di calmare i polmoni. È inoltre possibile utilizzare gli olii essenziali (link rimossi) e (a sinistra) per migliorare la salute delle vie aeree, che sono state ottenute dalle piante e convertite in una forma concentrata. Ricorda di non usare oli essenziali, ma solo per usarli per i loro meravigliosi profumi mettendo alcune gocce nell'olio (collegamento rimosso)

Respira per migliorare la salute polmonare

Ovviamente non c'è modo migliore per migliorare la salute polmonare che lavorare su ciò per cui sono fatti i polmoni - respira! L'atmosfera di yoga è stata usata per migliaia di anni per calmare la mente, aumentare l'energia e compensare il corpo. Piccolo respiro può essere spesso usato per aiutare con sussulti e asma, un metodo noto in termini yogici noto come Antara Kumbhaka . Per esercitarsi, tieni un piccolo respiro per 3-5 secondi, quindi espira lentamente e ripeti questo 5 volte. Esercizi di respirazione più forti come Bhastrika Pranayama e Kappalabhati-Atem, in cui l'aria viene pompata vigorosamente attraverso i percorsi nasali, dovrebbero anche migliorare i problemi di respirazione. È importante lavorare con un insegnante qualificato quando si esplo per la prima volta le tecniche di pranayama, ma se lo fai, assicurati di avere gli oggetti di scena per sostenere un atteggiamento benefico per la respirazione sana. Il (Link Away) è un meraviglioso supporto per aprire i polmoni, il torace e lo stomaco per sostenere i tuoi esercizi di respirazione. Scopri l'abbondanza di tecniche di respirazione yogica, da cui puoi trovare

Scegli una di queste pratiche per iniziare con la tua pratica di auto -cure per il polmone questo autunno in modo da poter respirare meglio per tutta la stagione!