Jóga és életmód -tippek a tüdő egészségére

Az egyik értékes ajándék, amelyet a jóga kínál nekünk, az a mód, ahogyan elősegíti a szemünk megnyitását a mozgás, a légzés, sőt még élési és étkezési módok számára. Sokak számára a jógagyakorlat megkezdése csak a felfedezés hosszú útjának kezdete, amely felkéri bennünket, hogy vizsgáljuk meg az ismerős rutinokat és szabályokat, amelyekkel fel tudunk nőttünk, és tanuljunk más gyógyító hagyományok bölcsességéből. Ha valaha is gyakorolta a Yin jógát, akkor valószínűleg találkozhatott a meridián vonalak fogalmával, amely a hagyományos kínai orvoslás ősi ismereteinek része. Ahogy a különféle meridián vonalak mentén nyúlunk, kinyitjuk és stimuláljuk a Qi, a Prana vagy az „Élet energia” áramlását, amely fenntartja a fizikai szerveink és a finom energiák egészségét. A meridián vonalak azonban csak a jéghegy csúcsa a TCM -ről, és ebben a blogban megvizsgáljuk, hogy mit kell megosztania velünk a TCM -nek, amikor a tüdőgondozásról van szó.

Szeretem a tüdődet

Fizikailag a tüdőnk felszívja az oxigént a levegőből, és átadjuk azt a véráramba, hogy táplálhatjuk szerveinket és izmainkat. Szén -dioxidot is bocsátanak ki, amelyet „hulladékgáznak” tekintnek, amely a testben felhalmozódik, egyszerűen a mindennapi cselekedeteink révén. A tüdő a membránhoz és a vagus ideghez kapcsolódik, és harmóniában is működik, hogy folyamatosan üzeneteket küldjön az agynak arról, hogyan érezzük magunkat. A gyors, sekély légzés azt jelzi, hogy stresszes, míg a lassú, hosszabb lélegzet lazítja meg az idegrendszert. A nagyobb tüdőkapacitással rendelkező emberek gyorsabban képesek oxigént küldeni az egész testben, elősegítve a mentális tisztaságot és javítva az általános fizikai egészséget. A jóga légzés vagy a „Pranayama” technikák javíthatják a tüdőkapacitást, és megtanulhatja, hogyan lehet hatékonyan gyakorolni őket olyan könyvekkel, mint a „Pranayama” (link eltávolítva) és (link eltávolítva) Írta: Max Strom. A TCM szempontjából a tüdő friss, új Qi és a régi, elavult QI -ben lélegzik, szabályozva az általános életerő egyensúlyát.

Tüdőenergia

A TCM szerint minden szervnek van bizonyos érzelmi és energikus minősége. Míg azt állítják, hogy a haragot a májban tárolják, és a hólyagban félnek, a tüdő gyász, szomorúság, távolság és veszteség tárolja. Ha ezen érzelmek bármelyikét feldolgozatlanul hagyják bennünk, akkor a tüdővel kapcsolatos problémákként nyilvánulhatnak meg, mint például a légszomj, a „nehéz” érzés a mellkasban, asztma, tüdőgyulladás, köhögés és torlódás. A kitett érzelmek, az elakadt vagy stagnáló energia felszabadítása az egyik módja annak, hogy a TCM gyakorló tanácsot adjon a betegnek a tüdő problémáinak megoldására. A hangod használata egy erőteljes módja annak, hogy felszabadítsa a tüdőből származó energiát - kihasználja a hang erejét néhány kedvenc ének kiválasztásával (link eltávolítva), és felfedezi azokat egy olyan helyen, amelyben jól érzi magát. Használja a (link eltávolítva) segítségével az érzelmek felszabadításához, amelyekkel valószínűleg tartott. Ha nehéz leírni vagy kifejezni az érzéseit, használja a (link eltávolítva),Komplett 80 kártyával, amelyek tartalmaznak egy mini-essay-t egy másik érzelemről, hogy segítsen többet megtudni magáról és arról, hogy mások hogyan érzik magukat.

A tüdő meridián vonalak

A tüdő meridián vonalak kinyújtása elősegítheti a fizikai test feszültségének enyhítését, de elősegíti a Qi és a finom energia áramlását is. A meridián vonalak energiát hordoznak az egész testben, de amikor blokkolják vagy stagnálnak, ez egyensúlyhiányt okozhat fizikai, mentális vagy érzelmi egészségünkben. Hasznos analógia annak megértéséhez, hogy egy kerti tömlőre gondolj; Általában a víz folyamatosan folyik a kerti tömlőn keresztül, és táplálja a növényeket, de ha a tömlő göndörül vagy eltömődött, a víz gyengébben áramolhat, és a kertben lévő növények és zöldségek szenvedhetnek. Ugyanez vonatkozik a testünkre; A meridián vonalakban lévő törés vagy elzáródás azt jelenti, hogy nem kapjuk meg az összes szükséges QI -t és az élet energiáját.

A tüdő meridián vonalak a mellkas külső széleitől a karokig a hüvelykujjig futnak, így ezeken a vonalak mentén nyújtás és masszázs segíthet feltölteni az energiaáramot. Gyakorold a mellkasi megnyitó yin jóga pózokat, mint például a pecsét vagy a szfinx, valamint az erősebb szakaszok, mint például a Prasarita Padottanasana C-egy széles lábú előrejelzéssel, a kezek a hát mögött összecsapódtak. Ha nem tudja összehajtogatni a kezét, akkor a (link eltávolított link) használata fenntartható módja annak, hogy az ásza elérhetőbbé váljon. A helyreállító jógagyakorlathoz használja a (link eltávolítva) és (a link eltávolított link) támogatását, hogy támogassa a karját a (link eltávolítva). Egy extra adag relaxációhoz használjon ultra -nyugtatást (link eltávolítva) és (link eltávolítva)-

Olyan könyvekben, mint a (link eltávolítva) és a népszerű klasszikus (link eltávolítva)

Gyógynövényes segély

Az összes holisztikus egészségügyi rendszernek specifikus gyógynövényei vannak a különböző betegségekhez és problémákhoz, és rendszeres alkalmazás esetén ezek a gyógynövények hatékony módszer lehetnek az szezonális betegségek megelőzésére, az immunrendszer egészségének javítására és az általános jólétünk növelésére. Az India ayurveda néven ismert holisztikus gyógyászati ​​rendszere évezredek óta javasolta a gyógynövények, például a borsmenta, a Pippali, a Ginger és a Bibhitaki használatát a tüdő egészségének javítása érdekében, míg a hagyományos kínai orvoslás az Astralagus, a Fangfeng és az Atractyylodes -t javasolta. A nyugati herbalizmus azt javasolja, hogy a gyógynövények is otthon is növekedjenek, vagy a kertjében is megtalálhatják a légzési egészség javítását, például a rozmaring, oregánó, kakukkfű és zsálya. Győződjön meg arról, hogy mindig van egy megbízható gyógynövényes iránymutatás, és kombinálja a friss fűszernövényeket, és fedje le őket forrásban lévő vízzel a fenntartható hordozható eszközben (link eltávolítva), vagy válassza a (link eltávolítva), hogy megnyugtassa a tüdőt. Használhat (link eltávolítva) és (link eltávolítva) illóolajokat is használhat a légzés egészségének javítása érdekében, amelyeket a növényekből kivontak és koncentrált formává alakítottak. Ne felejtse el, hogy soha ne fogyasztson illóolajat, csak használja azokat csodálatos illataikhoz, ha néhány csepp hozzáad az olajhoz (link eltávolítva)

Lélegezzen a tüdő egészségének javítása érdekében

Természetesen nincs jobb módja annak, hogy javítsa a tüdő egészségét, mint hogy azon dolgozzon, amire a tüdőt készítik - légzés! A jóga légzési technikákat évezredek óta használják az elme megnyugtatására, az energia növelésére és a test kiegyensúlyozására. A kis lélegzetelállító tartásokat gyakran használják a zihálás és az asztma segítésére, egy jógi szempontból ismert módszerAntara Kumbhaka- Ennek gyakorlásához tartson egy kis lélegzetet 3-5 másodpercig, majd lassan lélegezzen ki, és ismételje meg ötször. Az olyan erőteljesebb légzési gyakorlatok, mint például a Bhastrika pranayama és a kapalabhati légzés, amelyekben a levegőt erőteljesen pumpálják az orrpasszon, azt is állítják, hogy javítják a légzési problémákat. Fontos, hogy együtt dolgozzunk egy képzett tanárral, amikor először vizsgálják meg a pranayama technikákat, de ha igen, akkor győződjön meg arról, hogy van -e kellékek, hogy támogassák a testtartást, amely elősegíti az egészséges légzést. Ez (a link eltávolítva) egy csodálatos támasz a tüdő, a mellkas és a gyomor kinyitásához, hogy támogassa a légzési gyakorlatokat. Fedezze fel a jógi légzési technikák gazdagságát, amelyek közül választhat más könyvekben, például (link eltávolítva) és (link eltávolítva)

Válassza ki a gyakorlatok egyikét a tüdőbarát öngondozási gyakorlat elindításához idén ősszel, így egész szezonban jobban lélegezhet!