Jóga és életmód -tippek a tüdő egészségére

Az egyik értékes ajándék, amelyet a jóga kínál, az az, ahogyan segít megnyitni a szemünket a teljesen új típusú mozgás, a légzés, sőt az élet és az ételek számára. Sokak számára a jógagyakorlat kezdete csak a felfedezés hosszú útjának kezdete, amely felkéri bennünket, hogy vizsgáljuk meg az ismerős rutinokat és szabályokat, amelyekkel fel tudunk nőttünk, és tanuljunk más gyógyító hagyományok bölcsességéből. Ha már gyakorolta a Yin jógát, akkor valószínűleg találkozhatott a meridián vonalak fogalmával, amely a hagyományos kínai orvoslás régi ismereteinek része. Amikor a különféle meridián vonalak mentén nyújtunk, kinyitjuk és stimuláljuk a Qi, a prána vagy az "élet energia" áramlását, amely fenntartja a fizikai szervek és a finom energiák egészségét. A meridián vonalak azonban csak a jéghegy csúcsa a TCM -ről, és ebben a blogban megvizsgáljuk, hogy a TCM -nek mit kell megosztania velünk a tüdő fenntartásakor.

Szeretem a tüdőt

Fizikailag a tüdőnk felszívja az oxigént a levegő folyosóból, és továbbítsa a véráramba, hogy tápláljuk szerveinket és izmainkat. Szén -dioxidot is bocsátanak ki, amelyet "hulladékgáznak" tekintnek, amely a mindennapi cselekedeteink révén egyszerűen felhalmozódik a testben. A tüdő a membránhoz és a vagus ideghez kapcsolódik, és harmonikusan együtt dolgozik, hogy folyamatosan üzeneteket küldjön az agynak, ahogy érezzük. A gyors, lapos légzés azt jelzi, hogy stresszhelyzetben vagyunk, miközben lassú, hosszabb lélegzet lazítsuk az idegrendszert. A nagyobb tüdőkapacitással rendelkező emberek gyorsabban továbbíthatják az oxigént a testen keresztül, ami elősegíti a mentális tisztaságot és javítja az általános fizikai egészséget. A jóga támadás vagy a "Pranayama" technikák javíthatják a tüdőkapacitást, és megtanulhatja, hogyan lehet hatékonyan gyakorolni azokat olyan könyvekkel, mint a "Pranayama" (link eltávolítva) és (link eltávolítva) Max Strom -tól. A TCM szempontjából a tüdő frissen lélegzik, új Qi -t és régi, elavult Qi -t bocsát ki, amely szabályozza a teljes életerő egyensúlyát.

tüdő energia

A TCM szerint minden szervnek van bizonyos érzelmi és energikus minősége. Míg a harag állítólag a májban van tárolva, és a hólyagban félelem, a tüdő megmenti a gyászot, a szomorúságot, a távolságot és a veszteséget. Ha ezen érzelmek egyike feldolgozatlan marad bennünk, akkor a tüdővel kapcsolatos problémákként nyilvánulhat meg, például a légszomj, a "nehéz" érzés a mellkasban, asztmában, tüdőgyulladásban, köhögésben és székrekedésben. Az egyik lehetőség az egyik lehetőség, hogy a TCM gyakorlója azt javasolhatja a betegnek, hogy oldja meg a beteget a tüdő problémáinak megoldására. A hangod használata hatékony módszer a pent -up energia felszabadítására a tüdőből - használja a hang erejét néhány kedvenc dal kiválasztásával (a link eltávolítva), és felfedezheti Önt egy olyan helyen, ahol jól érzi magát. Használja a (link távolság) segítségét az érzelmek elengedéséhez, ahol feljegyezte. Ha nehéz leírni vagy kifejezni az érzéseit, használja a (link eltávolított) , teljes mértékű 80 kártyáját, amelyek egy másik érzelem révén mini ragaszkodást tartalmaznak, hogy többet megtudjanak magukról és arról, hogy mások hogyan érezhetik magukat.

A tüdő meridián vonalak

A tüdő meridián vonalak nyújtása elősegítheti a fizikai test feszültségének megoldását, de elősegíti a Qi és a finom energia áramlását is. A meridián vonalak az energiát szállítják a testen keresztül, de ha blokkolja vagy stagnált, ez egyensúlyhiányhoz vezethet fizikai, mentális vagy érzelmi egészségünkben. Hasznos analógia annak megértéséhez, hogy egy kerti tömlőre gondol; Általában a víz folyamatosan folyik a kerti tömlőn keresztül, és képes táplálni a növényeket, de amikor a tömlőt göndörülnek vagy eltömődnek, a víz rosszabb lehet, és a kertben lévő növények és zöldségek szenvedhetnek. Ugyanez vonatkozik a testünkre; A meridián vonalakban lévő törés vagy blokád azt jelenti, hogy nem kapjuk meg az összes Qi -t és az élet energiáját.

A tüdő meridián vonalak a mell külső széleitől a karokig a hüvelykujjig futnak, így ezeknek a vonalaknak a nyújtása és masszírozása segíthet az energiaáramlás újbóli kitöltésében. Gyakorold a mellnyitó yin jóga testtartásokat, például pecséteket vagy szfinxeket, valamint erősebb szakaszokat, mint például a Prasarita Paduttanasana C-A széles lábú előrejelzés, amelyben a kezek a hát mögött vannak összehajtva. Ha nem tudja összehajtogatni a kezét, akkor használja a (linkre) egy fenntartható módja annak, hogy az ászana elérhetőbbé váljon. Használja a (link eltávolítva) a helyreállító jógagyakorlathoz, hogy támogassa a hátát, miközben a karjait a többi oldalán pihenteti (link eltávolítva). A relaxáció egy extra részéhez használja az ultra -megnyugtató (link eltávolítva) és (link eltávolítva) .

olyan könyvekben, mint a (link el) és a népszerű klasszikus (link eltávolítva)

gyógynövényes segély

Az összes holisztikus egészségügyi rendszernek speciális gyógynövényei vannak a különféle panaszokhoz és problémákhoz, és rendszeres használat esetén ezek a gyógynövények hatékony eszközök lehetnek a szezonális betegségek megelőzésére, az immunrendszer egészségének javítására és az általános kút mialatt. Az Ayurveda néven ismert holisztikus orvoslás rendszere évezredek óta javasolta a gyógynövények, például a borsmenta, a Pippali, a Ginger és a Bibhitaki használatát, míg a hagyományos kínai orvoslás az Astralagus, a Fangfeng és az Atractyylodes -t javasolja. A Western Herbalology azt javasolja, hogy a gyógynövények, amelyeket akár otthon is termeszthetnek, vagy a kertjében is megtalálhatják, hogy javítsák a légutak egészségét, mint például a rozmaring, az oregánó, a kakukkfű és a zsálya. Győződjön meg arról, hogy mindig van egy megbízható gyógynövény -csatlakozó útmutatása, kombinálja a friss fűszernövényeket, és fedje le őket forrásban lévő vízzel a fenntartható hordozható eszközben (link eltávolítva), vagy úgy dönt, hogy megnyugtatja a tüdőt. Használhat (link eltávolítva) és (balra) illóolajokat is a légutak egészségének javítása érdekében, amelyeket a növényekből nyertek és koncentrált formává alakítottak. Ne felejtse el, hogy ne használja az illóolajokat, hanem csak azért, hogy csodálatos illataikhoz használja őket, ha néhány csepp az olajba (link eltávolítva)

Lélegezzen a tüdő egészségének javításához

Természetesen nincs jobb módja annak, hogy javítsa a tüdő egészségét, mint hogy azon dolgozzon, hogy mire készülnek a tüdeje - lélegezzen! A jóga légkört évezredek óta használják az elme megnyugtatására, az energia növelésére és a test kompenzálására. A kis légzés gyakran felhasználható a zihálás és az asztma elősegítésére, egy olyan módszer, amelyet jógiai szempontból ismertek, úgynevezett antara kumbhaka . Ennek gyakorlásához tartson egy kis lélegzetet 3-5 másodpercig, majd lassan lélegezzen ki, és ismételje meg ezt ötször. Az erősebb légzési gyakorlatoknak, mint például a Bhastrika pranayama és a kapalabhati-atem, amelyekben a levegőt erőteljesen pumpálják az orrúton keresztül, javítania kell a légzési problémákat is. Fontos, hogy egy képzett tanárral együtt dolgozzunk, amikor először vizsgálja meg a pranayama technikákat, de ha ezt megteszi, győződjön meg arról, hogy van -e kellék a hozzáállás támogatására, amely jótékony hatással van az egészséges légzésre. A (Link Away) egy csodálatos támogatás a tüdő, a mellkas és a gyomor kinyitásához, hogy támogassa a légzési gyakorlatokat. Fedezze fel a jógi légzési technikák bőségét, ahonnan megtalálhatja a

Válasszon ezen gyakorlatok egyikét, hogy a tüdőbarát önellátó gyakorlatával kezdje el az őszi gyakorlatot, hogy jobban lélegezzen az egész szezonban!