Conseils de yoga et de style de vie pour la santé pulmonaire

L’un des cadeaux précieux que le yoga a à nous offrir est la façon dont il nous aide à ouvrir les yeux sur de toutes nouvelles façons de bouger, de respirer, et même de vivre et de manger. Pour beaucoup d’entre nous, commencer une pratique du yoga n’est que le début d’un long voyage de découverte qui nous invite à regarder au-delà des routines et des règles familières avec lesquelles nous avons peut-être grandi et à apprendre de la sagesse d’autres traditions de guérison. Si vous avez déjà pratiqué le Yin Yoga, vous avez peut-être rencontré le concept des méridiens, qui fait partie des connaissances anciennes de la médecine traditionnelle chinoise. En nous étirant le long des différentes lignes méridiennes, nous ouvrons et stimulons le flux de Qi, Prana ou « énergie vitale », qui maintient la santé de nos organes physiques et de nos énergies subtiles. Cependant, les méridiens ne sont que la pointe de l’iceberg en matière de MTC, et dans ce blog, nous explorerons ce que la MTC a à partager avec nous en matière de soins pulmonaires.

Aimez vos poumons

Physiquement, nos poumons absorbent l’oxygène de l’air que nous respirons et le transfèrent dans la circulation sanguine afin que nous puissions nourrir nos organes et nos muscles. Ils émettent également du dioxyde de carbone, considéré comme un « gaz résiduaire » qui s’accumule dans le corps simplement à cause de nos actions quotidiennes. Les poumons sont connectés au diaphragme et au nerf vague et fonctionnent également en harmonie pour envoyer constamment des messages au cerveau sur ce que nous ressentons. Une respiration rapide et superficielle indique que nous sommes stressés, tandis que des respirations lentes et plus longues détendent le système nerveux. Les personnes ayant une plus grande capacité pulmonaire sont capables d’envoyer de l’oxygène dans tout le corps plus rapidement, favorisant ainsi la clarté mentale et améliorant la santé physique globale. Les techniques de respiration du yoga ou de « pranayama » peuvent aider à améliorer la capacité pulmonaire, et vous pouvez apprendre à les pratiquer efficacement avec des livres comme « Pranayama » (lien supprimé) et (lien supprimé) par Max Strom. Du point de vue de la MTC, les poumons inspirent du Qi frais et nouveau et expulsent le Qi ancien et périmé, régulant ainsi notre équilibre de vitalité globale.

Énergie pulmonaire

Selon la MTC, chaque organe possède une certaine qualité émotionnelle et énergétique. Alors que la colère est stockée dans le foie et la peur dans la vessie, les poumons stockent le chagrin, la tristesse, la distance et la perte. Si l’une de ces émotions n’est pas traitée en nous, elle peut se manifester par des problèmes liés aux poumons, comme un essoufflement, une sensation de « lourdeur » dans la poitrine, de l’asthme, une pneumonie, de la toux et de la congestion. Libérer les émotions refoulées, l'énergie bloquée ou stagnante est l'une des façons par lesquelles un praticien de MTC peut conseiller à un patient de résoudre ses problèmes pulmonaires. Utiliser votre voix est un moyen puissant de libérer l'énergie refoulée des poumons - exploitez la puissance du son en choisissant quelques chants préférés (lien supprimé) et en les explorant dans un endroit où vous vous sentez à l'aise. Utilisez le (lien supprimé) pour vous aider à libérer les émotions auxquelles vous vous accrochiez peut-être. S'il est difficile de décrire ou d'exprimer vos sentiments, utilisez le (lien supprimé),,Complètement avec 80 cartes qui contiennent un mini attachement via une autre émotion pour vous aider à en savoir plus sur vous-même et sur la façon dont les autres peuvent ressentir.

Les lignes méridiennes pulmonaires

L'étirement des lignes méridiens pulmonaires peut aider à résoudre la tension dans le corps physique, mais également favoriser le flux de Qi et l'énergie subtile. Les lignes méridiennes transportent l'énergie à travers le corps, mais si elle bloque ou stagné, cela peut conduire à un déséquilibre dans notre santé physique, mentale ou émotionnelle. Une analogie utile pour comprendre cela est de penser à un tuyau de jardin; Habituellement, l'eau s'écoule en continu à travers un tuyau de jardin et peut nourrir les plantes, mais lorsque le tuyau est plié ou obstrué, l'eau peut couler pire et que les plantes et les légumes du jardin peuvent souffrir. Il en va de même pour notre corps; Un pli ou un blocus dans les lignes méridiens signifie que nous ne recevons pas tous les Qi et l'énergie vitale dont nous avons besoin.

Les lignes méridiennes pulmonaires coulent des bords extérieurs du sein aux bras jusqu'au pouce, de sorte que l'étirement et le massage sur ces lignes peuvent aider à remplir à nouveau le flux d'énergie. Pratiquez des postures de yoga yin ouvertes par ouverts telles que les phoques ou le sphinx ainsi que des étirements plus forts tels que Prasarita Padottanasana C-A pli vers l'avant à jambes larges dans lesquelles les mains sont pliées derrière le dos. Si vous ne pouvez pas plier les mains, utilisez un (lien) est un moyen durable de rendre l'asana plus accessible. Utilisez le (lien supprimé) pour votre pratique de yoga réparatrice pour soutenir votre dos pendant que vous reposez vos bras sur le reste (lien supprimé). Pour une partie supplémentaire de la relaxation, utilisez l'ultra apaisant (lien supprimé) et (lien supprimé).

Dans des livres comme (lien supprimé) et le classique populaire (lien supprimé)

Aide à base de plantes

Tous les systèmes de santé holistiques disposent d'herbes spécifiques pour différents maux et problèmes, et lorsqu'elles sont utilisées régulièrement, ces herbes peuvent être un moyen efficace de prévenir les maladies saisonnières, d'améliorer la santé du système immunitaire et d'augmenter notre bien-être général. Depuis des milliers d'années, le système indien de médecine holistique, connu sous le nom d'Ayurveda, recommande l'utilisation d'herbes telles que la menthe poivrée, le pippali, le gingembre et le bibhitaki pour améliorer la santé pulmonaire, tandis que la médecine traditionnelle chinoise recommande l'astralagus, le fangfeng et les atractylodes. L'herboristerie occidentale recommande des herbes que vous pourrez peut-être même cultiver chez vous ou trouver dans votre jardin pour améliorer la santé respiratoire, comme le romarin, l'origan, le thym et la sauge. Assurez-vous de toujours bénéficier des conseils d'un herboriste de confiance et combinez vos herbes fraîches et couvrez-les d'eau bouillante dans l'appareil portable durable (lien supprimé) ou optez pour (lien supprimé) pour apaiser vos poumons. Vous pouvez également utiliser (lien supprimé) et (lien supprimé) des huiles essentielles pour améliorer la santé respiratoire, qui ont été extraites des plantes et converties sous une forme concentrée. N'oubliez pas de ne jamais consommer d'huiles essentielles, utilisez-les uniquement pour leurs merveilleux parfums en ajoutant quelques gouttes à l'huile (lien supprimé)

Respirez pour améliorer la santé pulmonaire

Bien sûr, il n’y a pas de meilleur moyen d’améliorer votre santé pulmonaire que de travailler sur ce pour quoi vos poumons sont faits : la respiration ! Les techniques de respiration du yoga sont utilisées depuis des milliers d’années pour calmer l’esprit, augmenter l’énergie et équilibrer le corps. De petites apnées sont souvent utilisées pour soulager la respiration sifflante et l'asthme, une méthode connue en termes yogiques sous le nom deAntara Kumbhaka. Pour pratiquer cela, retenez une petite respiration pendant 3 à 5 secondes, puis expirez lentement et répétez 5 fois. Des exercices de respiration plus vigoureux tels que la respiration Bhastrika Pranayama et Kappalabhati, dans lesquels l'air est pompé avec force dans les voies nasales, amélioreraient également les problèmes respiratoires. Il est important de travailler avec un professeur qualifié lorsque vous explorez les techniques de pranayama pour la première fois, mais si vous le faites, assurez-vous de disposer des accessoires nécessaires pour soutenir une posture propice à une respiration saine. Ceci (lien supprimé) est un merveilleux accessoire pour ouvrir vos poumons, votre poitrine et votre estomac afin de soutenir vos exercices de respiration. Découvrez la richesse des techniques de respiration yogiques parmi lesquelles vous pouvez choisir dans d'autres livres tels que (lien supprimé) et (lien supprimé)

Choisissez l'une de ces pratiques pour démarrer votre pratique poumon et auto-garde cet automne afin que vous puissiez mieux respirer tout au long de la saison!