Conseils de yoga et de style de vie pour la santé pulmonaire

L'un des précieux cadeaux que le yoga a à offrir est la façon dont il nous aide à ouvrir les yeux pour de nouveaux types de mouvement, de respiration et même de vie et de nourriture. Pour beaucoup d'entre nous, le début d'une pratique de yoga n'est que le début d'un long voyage de découverte qui nous invite à regarder au-delà des routines et des règles familières avec lesquelles nous avons peut-être grandi et à apprendre de la sagesse des autres traditions de guérison. Si vous avez déjà pratiqué le yin Yin Yoga, vous avez peut-être rencontré le concept de lignes méridiennes, qui fait partie de l'ancienne connaissance de la médecine traditionnelle chinoise. Lorsque nous étendons le long des différentes lignes méridiennes, nous ouvrons et stimulons le flux de Qi, de Prana ou de «l'énergie vitale», qui maintient la santé de nos organes physiques et de nos énergies subtiles. Cependant, les lignes Meridian ne sont que la pointe de l'iceberg en ce qui concerne le TCM, et dans ce blog, nous examinerons ce que le TCM doit partager avec nous lorsqu'il s'agit de maintenir les poumons.

Aimez vos poumons

physiquement, nos poumons absorbent l'oxygène de l'allée d'air et le transfèrent dans la circulation sanguine afin que nous puissions nourrir nos organes et nos muscles. Ils émettent également du dioxyde de carbone, qui est considéré comme un «gaz déchet» qui s'accumule simplement dans le corps à travers nos actions quotidiennes. Les poumons sont connectés au diaphragme et au nerf vague et travaillent également harmonieusement ensemble pour envoyer constamment des messages au cerveau comme nous le ressentons. La respiration rapide et plate indique que nous sommes stressés tandis que les respirations lentes et plus longues détendent le système nerveux. Les personnes ayant une plus grande capacité pulmonaire peuvent envoyer de l'oxygène à travers le corps plus rapidement, ce qui favorise la clarté mentale et améliore la santé physique générale. Les techniques d'attaque de yoga ou de "pranayama" peuvent aider à améliorer la capacité pulmonaire, et vous pouvez apprendre à les pratiquer efficacement avec des livres comme "Pranayama" (lien supprimé) et (lien supprimé) de Max Strom. Du point de vue du TCM, les poumons respirent un Qi frais et nouveau et émettent un ancien Qi périmé, qui régule notre équilibre de toute la vitalité.

énergie pulmonaire

Selon TCM, chaque organe a une certaine qualité émotionnelle et énergique. Alors que la colère est censée être stockée dans le foie et la peur dans la vessie, les poumons sauvent le chagrin, la tristesse, la distance et la perte. Si l'une de ces émotions reste non transformée en nous, elle peut se manifester comme des problèmes par rapport aux poumons, tels que l'essoufflement, une sensation "lourde" dans la poitrine, l'asthme, la pneumonie, la toux et la constipation. Lâcher prise des émotions refoulées, l'énergie fixe ou stagnante est l'une des possibilités qu'un praticien TCM peut conseiller à un patient de résoudre des problèmes avec les poumons. L'utilisation de votre voix est une méthode efficace pour publier l'énergie pent -up des poumons - utilisez la puissance du son en sélectionnant quelques chansons préférées (lien supprimé) et en vous explorant dans un endroit où vous vous sentez à l'aise. Utilisez le (Link Away) pour vous aider à abandonner les émotions où vous avez peut-être enregistré. S'il est difficile de décrire ou d'exprimer vos sentiments, utilisez le (lien supprimé) , avec 80 cartes qui contiennent un mini attachement via une autre émotion pour vous aider à en savoir plus sur vous-même et sur la façon dont les autres peuvent ressentir.

Les lignes méridiennes pulmonaires

L'étirement des lignes méridiens pulmonaires peut aider à résoudre la tension dans le corps physique, mais également favoriser le flux de Qi et l'énergie subtile. Les lignes méridiennes transportent l'énergie à travers le corps, mais si elle bloque ou stagné, cela peut conduire à un déséquilibre dans notre santé physique, mentale ou émotionnelle. Une analogie utile pour comprendre cela est de penser à un tuyau de jardin; Habituellement, l'eau s'écoule en continu à travers un tuyau de jardin et peut nourrir les plantes, mais lorsque le tuyau est plié ou obstrué, l'eau peut couler pire et que les plantes et les légumes du jardin peuvent souffrir. Il en va de même pour notre corps; Un pli ou un blocus dans les lignes méridiens signifie que nous ne recevons pas tout le Qi et l'énergie vitale dont nous avons besoin.

Les lignes méridiennes pulmonaires coulent des bords extérieurs du sein aux bras jusqu'au pouce, de sorte que l'étirement et le massage dans ces lignes peuvent aider à remplir à nouveau le flux d'énergie. Pratiquez des postures de yoga yin ouvertes par ouverts telles que les phoques ou le sphinx ainsi que des étirements plus forts tels que Prasarita Padottanasana C-A pli vers l'avant à jambes larges dans lesquelles les mains sont pliées derrière le dos. Si vous ne pouvez pas plier les mains, utilisez un (lien) est un moyen durable de rendre l'asana plus accessible. Utilisez le (lien supprimé) pour votre pratique de yoga réparatrice pour soutenir votre dos pendant que vous reposez vos bras sur le reste (lien supprimé). Pour une partie supplémentaire de la relaxation, utilisez le ultra apaisant (lien supprimé) et (lien supprimé) .

dans des livres tels que (Link Away) et le populaire classique (lien supprimé)

aide à base de plantes

Tous les systèmes de santé holistiques ont des herbes spécifiques pour diverses plaintes et problèmes, et avec une utilisation régulière, ces herbes peuvent être un moyen efficace de prévenir les maladies saisonnières, d'améliorer la santé du système immunitaire et d'augmenter notre puits général. Pendant des milliers d'années, le système de médecine holistique de l'Inde, connu sous le nom d'Ayurveda, a recommandé l'utilisation d'herbes telles que la menthe poivrée, le pippali, le gingembre et le bibhitaki pour améliorer la santé pulmonaire, tandis que la médecine chinoise traditionnelle recommande l'astralagus, le fangfeng et l'attractylode. Western Herbalology recommande aux herbes que vous puissiez même pousser à la maison ou trouver dans votre jardin pour améliorer la santé des voies respiratoires, comme le romarin, l'origan, le thym et la sauge. Assurez-vous que vous avez toujours les conseils d'un connecteur d'herbes dignes de confiance et combinez vos herbes fraîches et couvrez-les d'eau bouillante dans l'appareil portable durable (lien supprimé) ou décidez de calmer vos poumons. Vous pouvez également utiliser (lien enlevé) et (à gauche) les huiles essentielles pour améliorer la santé des voies respiratoires, qui ont été obtenues à partir des plantes et converties en forme concentrée. N'oubliez pas de ne pas utiliser les huiles essentielles, mais seulement pour les utiliser pour leurs merveilleux parfums en mettant quelques gouttes dans l'huile (lien enlevé)

respirer pour améliorer la santé pulmonaire

Bien sûr, il n'y a pas de meilleur moyen d'améliorer votre santé pulmonaire que de travailler sur ce que vos poumons sont faits - Breathe! L'atmosphère de yoga est utilisée depuis des milliers d'années pour calmer l'esprit, augmenter l'énergie et compenser le corps. La petite respiration peut souvent être utilisée pour aider avec les halètements et l'asthme, une méthode connue en termes yogiques connus sous le nom de antara kumbhaka . Pour pratiquer cela, gardez une petite souffle pendant 3 à 5 secondes, puis expirez lentement et répétez cela 5 fois. Des exercices de respiration plus forts tels que Bhastrika Pranayama et Kappalabhati-Atem, dans lesquels l'air est pompé vigoureusement à travers les chemins nasaux, devrait également améliorer les problèmes de respiration. Il est important de travailler avec un enseignant qualifié lorsque vous explorez pour la première fois des techniques de pranayama, mais si vous faites cela, assurez-vous d'avoir les accessoires pour soutenir une attitude bénéfique pour une respiration saine. Le (Link Away) est un merveilleux soutien pour ouvrir les poumons, la poitrine et l'estomac pour soutenir vos exercices de respiration. Découvrez l'abondance des techniques de respiration yogiques, à partir de laquelle vous pouvez trouver

Choisissez l'une de ces pratiques pour commencer par votre pratique de caractéristiques d'auto-soins des poumons cet automne afin que vous puissiez mieux respirer tout au long de la saison!