Jooga- ja elämäntapavinkkejä keuhkojen terveyteen

Yksi joogan meille tarjoamista arvokkaista lahjoista on tapa, jolla se auttaa meitä avaamaan silmämme aivan uusille tavoille liikkua, hengittää ja jopa elää ja syödä. Monille meistä joogaharjoituksen aloittaminen on vasta alkua pitkälle löytömatkalle, joka kutsuu meidät katsomaan tuttujen rutiinien ja sääntöjen ulkopuolelle, joiden kanssa olemme ehkä kasvaneet, ja oppimaan muiden parantavien perinteiden viisaudesta. Jos olet koskaan harjoittanut Yin-joogaa, olet ehkä törmännyt meridiaaniviivojen käsitteeseen, joka on osa perinteisen kiinalaisen lääketieteen muinaista tietoa. Kun venytämme pitkin eri meridialin linjoja, avaamme ja stimuloimme Qin, Pranan eli "elämän energian" virtausta, joka ylläpitää fyysisten elimiemme terveyttä ja hienovaraisia ​​energioita. Meridiaaniviivat ovat kuitenkin vain jäävuoren huippu TCM:n suhteen, ja tässä blogissa tutkimme, mitä TCM:llä on meille kerrottavaa keuhkojen hoidosta.

Rakasta keuhkojasi

Fyysisesti keuhkomme imevät happea hengittämästämme ilmasta ja siirtävät sen verenkiertoon, jotta voimme ruokkia elimiämme ja lihaksiamme. Ne myös vapauttavat hiilidioksidia, jota pidetään "hukkakaasuna", joka kerääntyy elimistöön yksinkertaisesti päivittäisten toimiemme kautta. Keuhkot ovat yhteydessä palleaan ja vagushermoon ja toimivat myös harmoniassa lähettääkseen aivoille jatkuvasti viestejä tunteistamme. Nopea, pinnallinen hengitys osoittaa, että olemme stressaantuneita, kun taas hitaat, pidemmät hengitykset rentouttavat hermostoa. Ihmiset, joilla on suurempi keuhkokapasiteetti, pystyvät lähettämään happea koko kehoon nopeammin, mikä edistää henkistä selkeyttä ja parantaa yleistä fyysistä terveyttä. Joogahengitys- tai "pranayama"-tekniikat voivat auttaa parantamaan keuhkojen kapasiteettia, ja voit oppia harjoittelemaan niitä tehokkaasti kirjojen, kuten "Pranayama" (linkki poistettu) ja (linkki poistettu) avulla. Kirjailija Max Strom TCM:n näkökulmasta keuhkot hengittävät sisään tuoretta, uutta Qi:tä ja karkottavat vanhaa, vanhentunutta Qi:tä, sääteleen yleisen elinvoiman tasapainoa.

Keuhkojen energiaa

TCM:n mukaan jokaisella elimellä on tietty emotionaalinen ja energinen laatu. Vaikka vihan sanotaan varastoiutuvan maksaan ja pelon virtsarakkoon, keuhkot varastoivat surua, surua, etäisyyttä ja menetystä. Jos jokin näistä tunteista jää meissä käsittelemättä, ne voivat ilmetä keuhkoihin liittyvinä ongelmina, kuten hengenahdistus, "raskas" tunne rinnassa, astma, keuhkokuume, yskä ja tukkoisuus. Tukkiutuneiden tunteiden, jumissa tai pysähtyneen energian vapauttaminen on yksi tavoista, joilla TCM:n lääkäri voi neuvoa potilasta ratkaisemaan keuhko-ongelmat. Äänesi käyttäminen on tehokas tapa vapauttaa tukkeutunutta energiaa keuhkoista – hyödynnä äänen voima valitsemalla muutama suosikkilaulu (linkki poistettu) ja tutkimalla niitä paikassa, jossa tunnet olosi mukavaksi. Käytä (linkki poistettu) vapauttaaksesi tunteita, joista olet saattanut pitää kiinni. Jos tunteitasi on vaikea kuvailla tai ilmaista, käytä (linkki poistettu),Mukana 80 korttia, jotka sisältävät miniesseen eri tunteista, jotka auttavat sinua oppimaan lisää itsestäsi ja muiden tunteista.

Keuhkojen meridiaanilinjat

Keuhkojen meridiaanilinjojen venyttäminen voi auttaa lievittämään jännitystä fyysisessä kehossa, mutta myös edistää Qi:n ja hienovaraisen energian virtausta. Meridiaaniviivat kuljettavat energiaa koko kehossa, mutta kun ne tukkeutuvat tai pysähtyvät, se voi aiheuttaa epätasapainon fyysisessä, henkisessä tai emotionaalisessa terveydessämme. Hyödyllinen analogia tämän ymmärtämiseksi on ajatella puutarhaletkua; Normaalisti vesi virtaa jatkuvasti puutarhaletkun läpi ja voi ruokkia kasveja, mutta jos letku on mutkalla tai tukkeutunut, vesi voi virrata huonommin ja puutarhan kasvit ja vihannekset voivat kärsiä. Sama koskee kehoamme; Mutter tai tukos meridiaanilinjoissa tarkoittaa, että emme saa kaikkea tarvitsemaamme Qi:tä ja elämänenergiaa.

Keuhkojen meridiaanilinjat kulkevat rinnan ulkoreunoista käsivarsia pitkin alas peukaloihin, joten venyttämällä ja hieromalla näitä linjoja pitkin voi täydentää energiavirtaa. Harjoittele rintakehää avaavia yin-jooga-asentoja, kuten hylje tai sfinksi, sekä vahvempia venytyksiä, kuten Prasarita Padottanasana C – leveäjalkainen etulaskos kädet ristissä yhteen selän takana. Jos et pysty taittamaan käsiäsi, (linkki poistettu) on kestävä tapa tehdä asanasta helpommin saavutettavissa oleva. Käytä palauttavaa joogaharjoitusta varten (linkki poistettu) ja (linkki poistettu) tukemaan selkääsi ja lepää samalla kädet (linkki poistettu). Ylimääräisen annoksen rentoutumista varten käytä Ultra Calmingia (linkki poistettu) ja (linkki poistettu).

Kirjoissa, kuten (linkki poistettu) ja suosittu klassikko (linkki poistettu)

Kasviperäinen apu

Kaikissa kokonaisvaltaisissa terveysjärjestelmissä on erityisiä yrttejä erilaisiin vaivoihin ja ongelmiin, ja säännöllisesti käytettynä nämä yrtit voivat olla tehokas tapa ehkäistä kausiluonteisia sairauksia, parantaa immuunijärjestelmän terveyttä ja lisätä yleistä hyvinvointiamme. Intian kokonaisvaltaisen lääketieteen järjestelmä, joka tunnetaan nimellä Ayurveda, on tuhansien vuosien ajan suositellut yrttien, kuten piparmintun, pippalin, inkiväärin ja bibhitakin käyttöä keuhkojen terveyden parantamiseksi, kun taas perinteinen kiinalainen lääketiede on suositellut astralagusta, fangfengia ja atractylodea. Länsimainen herbalismi suosittelee yrttejä, joita voit jopa kasvattaa kotona tai löytää puutarhastasi hengityselinten terveyden parantamiseksi, kuten rosmariinia, oreganoa, timjamia ja salviaa. Varmista, että sinulla on aina luotettavan yrttilääkärin opastus ja yhdistä tuoreet yrtit ja peitä ne kiehuvalla vedellä kestävässä kannettavassa laitteessa (linkki poistettu) tai valitse (linkki poistettu) keuhkoidesi rauhoittamiseksi. Hengityselinten terveyden parantamiseen voit käyttää myös (linkki poistettu) ja (linkki poistettu) eteerisiä öljyjä, jotka on uutettu kasveista ja muutettu tiivistettyyn muotoon. Älä koskaan käytä eteerisiä öljyjä, käytä niitä vain niiden upeiden tuoksujen vuoksi lisäämällä muutama tippa öljyyn (linkki poistettu)

Hengitä parantaaksesi keuhkojen terveyttä

Tietenkään ei ole parempaa tapaa parantaa keuhkojen terveyttäsi kuin työskennellä sen parissa, mitä varten keuhkot on luotu – hengittämiseen! Joogahengitystekniikoita on käytetty tuhansia vuosia mielen rauhoittamiseen, energian lisäämiseen ja kehon tasapainottamiseen. Pieniä hengenahdistuksia käytetään usein auttamaan hengityksen vinkumisessa ja astmassa, menetelmä tunnetaan joogatermeilläAntara Kumbhaka. Harjoittele tätä pitämällä pientä hengitystä 3-5 sekuntia, hengitä sitten hitaasti ulos ja toista 5 kertaa. Voimakkaampien hengitysharjoitusten, kuten Bhastrika Pranayama- ja Kappalabhati-hengityksen, joissa ilmaa pumpataan voimakkaasti nenäkanavien läpi, sanotaan myös parantavan hengitysongelmia. On tärkeää työskennellä pätevän opettajan kanssa, kun tutkit pranayamatekniikoita ensimmäistä kertaa, mutta jos teet niin, varmista, että sinulla on rekvisiitta, joka tukee tervettä hengitystä edistävää asentoa. Tämä (linkki poistettu) on upea rekvisiitta keuhkojen, rintakehän ja vatsan avaamiseen tukemaan hengitysharjoituksiasi. Tutustu runsaisiin joogallisiin hengitystekniikoihin, joista voit valita muista kirjoista, kuten (linkki poistettu) ja (linkki poistettu)

Valitse jokin näistä harjoituksista aloittaaksesi keuhkoystävällinen itsehoitoharjoitus tänä syksynä, jotta voit hengittää paremmin koko kauden!