Jooga- ja elämäntapa -vinkit keuhkojen terveydelle

Yksi arvokkaista lahjoista, joita jooga tarjoaa, on tapa, jolla se auttaa meitä avaamaan silmämme täysin uuden tyyppisiä liikkeitä, hengitystä ja jopa elämää ja ruokaa. Monille meistä joogaharjoituksen alku on vasta alku pitkän löytömatkan alkuun, joka kutsuu meitä katsomaan tuttujen rutiinien ja sääntöjen ulkopuolelle, joiden avulla olemme kasvaneet ja oppimaan muiden parantavien perinteiden viisaudesta. Jos olet jo harjoittanut Yin -joogaa, olet ehkä törmännyt Meridian -linjojen käsitteeseen, joka on osa perinteisen kiinalaisen lääketieteen vanhaa tietoa. Kun venytämme eri meridiaanilinjoja pitkin, avaamme ja stimuloimme Qi: n, prana- tai "elämänenergian" virtausta, joka ylläpitää fyysisten elinten ja hienovaraisten energioidemme terveyttä. Meridian -linjat ovat kuitenkin vain jäävuoren huippu, kun kyse on TCM: stä, ja tässä blogissa tutkimme, mitä TCM: n on jaettava kanssamme keuhkojen ylläpitämisessä.

rakasta keuhkojasi

Fyysisesti keuhkomme absorboivat happea ilmakäytävältä ja siirtävät sen verenkiertoon, jotta voimme ruokkia elimiä ja lihaksiamme. He säteilevät myös hiilidioksidia, jota pidetään "jätteen kaasuna", joka vain kertyy kehoon jokapäiväisen toiminnan kautta. Keuhkot on kytketty kalvoon ja vagushermostaan ​​ja työskentelevät myös harmonisesti yhdessä lähettääksesi viestejä jatkuvasti aivoihin sellaisena kuin meistä tuntuu. Nopea, litteä hengitys osoittaa, että olemme stressaantuneita, kun hidas, pidempi hengitys rentouttaa hermostoa. Ihmiset, joilla on suurempi keuhkojen kapasiteetti, voivat lähettää happea kehon läpi nopeammin, mikä edistää henkistä selkeyttä ja parantaa yleistä fyysistä terveyttä. Joogahyökkäys tai "Pranayama" -tekniikat voivat auttaa parantamaan keuhkojen kapasiteettia, ja voit oppia harjoittamaan niitä tehokkaasti kirjoilla, kuten "Pranayama" (linkki poistettu) ja (linkki poistettu) Max Stromista. TCM: n näkökulmasta keuhkot hengittävät tuoretta, uutta Qi: tä ja emit vanha, vanhentunut Qi, joka säätelee koko elinvoiman tasapainoa.

keuhkoenergia

TCM: n mukaan jokaisella elimellä on tietty emotionaalinen ja energinen laatu. Vaikka vihaa säilytetään maksassa ja pelossa virtsarakossa, keuhkot pelastavat surua, surua, etäisyyttä ja menetystä. Jos jokin näistä tunneista pysyy meissä käsittelemättöminä, se voi ilmenee ongelmina suhteessa keuhkoihin, kuten hengenahdistukseen, "raskaan" tunteena rinnassa, astmassa, keuhkokuumeessa, yskässä ja ummetuksessa. Pent-up-tunteiden vapauttaminen, kiinteä tai pysähtynyt energia on yksi mahdollisuuksista, että TCM-lääkäri voi neuvoa potilasta ratkaisemaan keuhkojen ongelmat. Äänesi käyttö on tehokas menetelmä keuhkojen pent -UP -energian vapauttamiseen - käytä äänen voimaa valitsemalla muutama suosikkikappale (linkki poistettu) ja tutkimalla sinua paikassa, jossa tunnet olosi mukavaksi. Käytä (linkki pois) auttaaksesi sinua vapauttamaan tunteita, joissa olet tallentanut. Jos tunteitasi on vaikea kuvata tai ilmaista, käytä (linkki poistettu) , kokonaan 80 kortilla, jotka sisältävät mini -kiinnittymisen toisen tunteen kautta auttaaksesi sinua oppimaan lisää itsestäsi ja siitä, miltä muut voivat tuntea.

keuhkojen meridiaanilinjat

Keuhkojen meridiaanilinjojen venytys voi auttaa ratkaisemaan jännitystä fyysisessä kehossa, mutta myös edistää QI: n ja hienovaraisen energian virtausta. Meridian linjat kuljettavat energiaa kehon läpi, mutta jos se estää tai pysähtyy, tämä voi johtaa fyysisen, henkisen tai emotionaalisen terveyden epätasapainoon. Hyödyllinen analogia tämän ymmärtämiseksi on puutarhaletkun ajatteleminen; Yleensä vesi virtaa jatkuvasti puutarhaletkun läpi ja voi ruokkia kasveja, mutta kun letku on otettu tai tukkeutunut, vesi voi virtaa pahemmin ja puutarhan kasvit ja vihannekset voivat kärsiä. Sama pätee kehomme; Meridian -linjojen kinkki tai saarto tarkoittaa, että emme saa kaikkea QI: tä ja tarvitsemaa elämäenergiaa.

Keuhkojen meridiaanilinjat kulkevat rinnan ulkoreunoista käsivarsiin peukaloon, niin että näiden linjojen venytys ja hieronta voi auttaa täyttämään energiavirta uudelleen. Harjoittele rintojen avoimia yoga-asentoja, kuten hylkeitä tai sphinxiä, samoin kuin vahvempia osuuksia, kuten Prasarita Padottanasana C-A Laajajalkainen eteenpäin, jossa kädet on taitettu takaosan taakse. Jos et pysty taittamaan käsiäsi, käytä (linkin pois) on kestävä tapa tehdä asanasta tavoitettavissa. Käytä palauttavaa joogaharjoittelua (linkki) tukemaan selkääsi, kun lepäät käsivarret muualla (linkki poistettu). Käytä ylimääräistä osaa rentoutumisesta ultra rauhoittamalla (linkki poistettu) ja (linkki poistettu) .

Kirjoissa, kuten (linkki pois) ja suositun klassisen (linkki poistettu)

yrttituki

Kaikilla kokonaisvaltaisilla terveysjärjestelmillä on erityisiä yrttejä erilaisille valituksille ja ongelmille, ja säännöllisellä käytöllä nämä yrtit voivat olla tehokas keino estää kausitauteja, parantaa immuunijärjestelmän terveyttä ja lisätä yleistä kaivojen. Intian kokonaisvaltaisen lääketieteen järjestelmä, joka tunnetaan nimellä Ayurveda, on tuhansien vuosien ajan suositellut yrttien, kuten piparmintun, pippalin, inkiväärin ja bibhitakin, käyttöä keuhkojen terveyden parantamiseksi, kun taas perinteinen kiinalainen lääketiede suosittelee Astralagus, Fangfeng ja Atraktylodes. Länsimainen Herbalology suosittelee yrttejä, joita voit jopa kasvaa kotona tai löytää puutarhastasi parantaaksesi hengitysteiden, kuten rosmariinia, oreganoa, timjamia ja viisaita. Varmista, että sinulla on aina luotettavan yrttiliittimen ohjaus ja yhdistä tuoreet yrtit ja peitä ne kiehuvalla vedellä kestävässä kannettavassa laitteessa (linkki poistettu) tai päätä rauhoittaa keuhkojasi. Voit myös käyttää (linkki poistettu) ja (vasen) eteerisiä öljyjä hengitysteiden terveyden parantamiseksi, jotka on saatu kasveista ja muuttunut väkevöityyn muotoon. Muista olla käyttämättä eteerisiä öljyjä, vaan vain käyttää niitä upeisiin tuoksuihinsa asettamalla muutama tippa öljyyn (linkki poistettu)

Hengitä keuhkojen terveyden parantamiseksi

Tietysti ei ole parempaa tapaa parantaa keuhkojen terveyttä kuin työskennellä sen kanssa, mitä keuhkosi tehdään - hengitä! Jooga -ilmakehää on käytetty tuhansien vuosien ajan mielen rauhoittamiseen, energian lisäämiseen ja kehon kompensoimiseen. Pieniä hengitystä voidaan usein käyttää apuun glupsissa ja astmassa, menetelmässä, joka tunnetaan joogavaroina nimellä Antara Kumbhaka . Harjoittele tätä pitämällä pieni hengitys 3 - 5 sekuntia, hengitä hitaasti ulos ja toista tämä viisi kertaa. Vahvempien hengitysharjoittelujen, kuten Bhastrika Pranayama ja Kappalabhati-Atem, joissa ilma pumpataan voimakkaasti nenäpolkujen läpi, pitäisi myös parantaa hengitysongelmia. On tärkeää työskennellä pätevän opettajan kanssa, kun tutkit Pranayama -tekniikoita ensimmäistä kertaa, mutta jos teet tämän, varmista, että sinulla on rekvisiitta tukemaan asennetta, joka on hyödyllinen terveelliselle hengitykselle. (Link Away) on upea tuki keuhkojen, rinnan ja vatsan avaamiseen hengitysharjoittelujen tukemiseksi. Löydä joogien hengitystekniikoiden runsaus, josta löydät

Valitse yksi näistä käytännöistä aloittaaksesi keuhkojen ystävällisellä itse -hoitokäytännöllä syksyllä, jotta voit hengittää paremmin koko kauden!