Jooga- ja elustiili näpunäited kopsu tervise jaoks

Üks väärtuslikke kingitusi, mida jooga pakub, on viis, kuidas see aitab meil avada oma silmad täiesti uut tüüpi liikumiseks, hingamiseks ning isegi eluks ja toiduks. Paljude jaoks on joogapraktika algus alles pika avastusreisi algus, mis kutsub meid vaatama kaugemale tuttavatest rutiinidest ja reeglitest, millega me võisime üles kasvada, ja õppida teiste tervendavate traditsioonide tarkusest. Kui olete juba Yini joogat harjutanud, võisite kohata meridiaanide liinide kontseptsiooni, mis on osa vanadest teadmistest traditsioonilisest Hiina meditsiinist. Kui sirutame mööda erinevaid meridiaanjooni, avame ja stimuleerime qi, prana või "eluenergia" voogu, mis säilitab meie füüsiliste elundite ja peene energia tervise. Meridian liinid on TCM -i osas ainult jäämäe tipp ja selles ajaveebis uurime, mida TCM -il meiega kopsude hoidmisel jagada peab.

armastan oma kopse

Füüsiliselt neelavad meie kopsud õhukäikudest hapnikku ja viivad selle vereringesse, et saaksime oma elundeid ja lihaseid toita. Samuti kiirgavad nad süsinikdioksiidi, mida peetakse "jäätmegaasiks", mis koguneb kehasse lihtsalt meie igapäevaste toimingute kaudu. Kopsud on ühendatud diafragma ja vagusnärviga ning töötavad ka harmooniliselt, et pidevalt ajule sõnumeid saata, nagu me tunneme. Kiire, tasane hingamine näitab, et oleme stressis, samal ajal kui aeglased, pikemad hingetõmbed lõdvestavad närvisüsteemi. Suurema kopsuvõimsusega inimesed saavad hapnikku kiiremini saata, mis soodustab vaimset selgust ja parandab üldist füüsilist tervist. Joogarünnak või "Pranayama" tehnikad võivad aidata kopsu läbilaskevõimet parandada ning saate õppida neid tõhusalt harjutama selliste raamatutega nagu "Pranayama" (link eemaldatud) ja (link eemaldatud) Max Stromilt. TCM -i vaatenurgast hingavad kopsud värsket, uut Qi ja kiirgavad vana, vananenud Qi, mis reguleerib meie kogu elujõu tasakaalu.

kopsuenergia

TCM -i sõnul on igal elundil teatav emotsionaalne ja energiline kvaliteet. Kuigi viha on väidetavalt maksas ja hirm põies, päästavad kopsud leina, kurbuse, vahemaa ja kaotuse. Kui üks neist emotsioonidest on meis töötlemata, võib see ilmneda probleemidena kopsudega, näiteks õhupuudus, rinnus "raske" tunne, astma, kopsupõletik, köha ja kõhukinnisus. Fikseeritud või stagneerunud energia vankumise emotsioonidest lahti laskmine on üks võimalusi, mida TCM-i praktik võib patsiendil soovitada kopsudega probleeme lahendada. Teie hääle kasutamine on tõhus meetod kopsude pent -up energia vabastamiseks - kasutage heli võimsust, valides paar lemmiklaulu (link eemaldatud) ja uurides teid kohas, kus tunnete end mugavalt. Kasutage (linki ära), et aidata teil emotsioonidest lahti lasta, kus olete lindistanud. Kui oma tundeid on keeruline kirjeldada või väljendada, kasutage (link eemaldatud) , täielikult 80 kaardiga, mis sisaldavad mini -manust teise emotsiooni kaudu, et aidata teil rohkem teada saada endast ja sellest, kuidas teised võivad tunda.

kopsumeridiaanliinid

Kopsumeridiaanjoonte venitamine võib aidata lahendada pinge füüsilises kehas, kuid soodustada ka Qi ja peene energia voogu. Meridian jooned transpordivad energiat läbi keha, kuid kui see blokeerib või stagneerub, võib see põhjustada meie füüsilise, vaimse või emotsionaalse tervise tasakaalustamatust. Kasulik analoogia selle mõistmiseks on aiavooliku mõtlemine; Tavaliselt voolab vesi pidevalt läbi aiavooliku ja suudab taimi toita, kuid kui voolik on kaetud või ummistunud, võib vesi halvemini voolata ning aias olevad taimed ja köögiviljad võivad kannatada. Sama kehtib ka meie keha kohta; Kink või blokaad Meridian liinides tähendab, et me ei saa kogu vajalikku Qi ja eluenergiat.

Kopsumeridiaanjooned jooksevad rinda välisservadest käteni pöidlani, nii et venitamine ja masseerimine mööda neid jooni võib aidata energiavoolu uuesti täita. Harjutage rindade avatud yin-joogaasemeid, nagu näiteks pitserid või sfinks, aga ka tugevamad venitused, näiteks Prasarita padottanasana C-A laia jalaga ettepoole suunatud voldik, milles käed on selja taha volditud. Kui te ei saa oma käsi voldida, on kasutage (linki ära) jätkusuutlik viis, et muuta asana kättesaadavamaks. Kasutage oma restaureeriva joogapraktika jaoks (link eemaldatud), et toetada selga, kui puhkate käte ülejäänutel (link eemaldatud). Lõõgastumise täiendava osa saamiseks kasutage ultra rahustamist (link eemaldatud) ja (link eemaldatud) .

sellistes raamatutes nagu (link ära) ja populaarne klassika (link eemaldatud)

taimne abi

Kõigil terviklikel tervishoiusüsteemidel on konkreetsed ravimtaimed mitmesuguste kaebuste ja probleemide jaoks ning regulaarse kasutamise korral võivad need ravimtaimed olla tõhus vahend hooajaliste haiguste ennetamiseks, immuunsussüsteemi tervise parandamiseks ja meie üldise kaevude suurendamiseks. Tuhandete aastate jooksul on India tervikliku meditsiini süsteem, mida tuntakse Ayurveda nime all, kasutades kopsu tervise parandamiseks selliseid ravimtaimesid nagu piparmünt, pippali, ingver ja bibhitaki, samal ajal kui traditsiooniline Hiina meditsiin soovitab Astralagust, Fangfengi ja Atractylodes. Lääne Herbaloloogia soovitab ürtidel, et võite isegi kodus kasvada või leida oma aias, et parandada hingamisteede tervist, näiteks rosmariini, pune, tüümiani ja salvei. Veenduge, et teil oleks alati usaldusväärne ürdiühendus ja ühendage oma värsked ürdid ja katke need jätkusuutliku kaasaskantava seadme keeva veega (link eemaldatud) või otsustage kopsud maha rahustada. Saate kasutada ka (eemaldatud linki) ja (vasakul) eeterlikke õlisid hingamisteede tervise parandamiseks, mis saadi taimedest ja muudeti kontsentreeritud vormiks. Ärge unustage kasutada eeterlikke õlisid, vaid kasutage neid ainult nende imeliste lõhnade jaoks, pannes paar tilka õlisse (link eemaldatud)

hingake kopsu tervise parandamiseks

Muidugi pole oma kopsu tervise parandamiseks paremat viisi, kui töötada selle nimel, milleks teie kopsud on valmistatud - hingake! Joogat atmosfääri on kasutatud tuhandeid aastaid mõistuse rahustamiseks, energia suurendamiseks ja keha kompenseerimiseks. Väikest hingamist saab sageli kasutada haukumiste ja astma jaoks - meetodil, mida jooga mõttes tuntakse kui Antara Kumbhaka . Selle harjutamiseks hoidke 3–5 sekundit väike hingamine, seejärel hingake aeglaselt välja ja korrake seda 5 korda. Tugevamad hingamisharjutused nagu Bhastrika Pranayama ja Kappalabhati-atem, milles õhk pumbatakse tugevalt ninateede kaudu, peaksid samuti parandama hingamisprobleeme. Pronayama tehnikate esimest korda uurides on oluline teha koostööd kvalifitseeritud õpetajaga, kuid kui teete seda, veenduge, et teil oleks rekvisiidid, mis toetavad suhtumist, mis on kasulik tervisliku hingamise jaoks. (Link Away) on suurepärane tugi kopsude, rindkere ja kõhu avamiseks, et toetada hingamisharjutusi. Avastage jooga hingamistehnikate arvukus, kust leiate

Valige üks neist tavadest, et alustada oma kopsu sõbraliku enesehoolduse praktikaga sel sügisel, et saaksite kogu hooaja jooksul paremini hingata!

Yogamatt