Jooga- ja elustiili näpunäited kopsu tervise jaoks

Üks väärtuslikke kingitusi jooga, mida meile pakub, on viis, kuidas see aitab meil avada oma silmad täiesti uutele viisidele liikumiseks, hingamiseks ning isegi elamiseks ja söömiseks. Paljude jaoks on joogapraktika alustamine alles pika avastusreisi algus, mis kutsub meid vaatama kaugemale tuttavatest rutiinidest ja reeglitest, millega võisime üles kasvada, ja õppida teiste tervendavate traditsioonide tarkusest. Kui olete kunagi Yini joogat harjutanud, olete võib -olla kohanud Meridian liinide kontseptsiooni, mis on osa traditsioonilise Hiina meditsiini iidsetest teadmistest. Erinevate meridiaanide joonte ulatudes avame ja stimuleerime qi, prana või „eluenergia” voogu, mis säilitab meie füüsiliste elundite ja peenete energiate tervist. Meridian liinid on aga TCM -i osas vaid jäämäe tipp ja selles blogis uurime, mida TCM peab meiega kopsuhoolduse osas jagama.

Armasta oma kopse

Füüsiliselt neelavad meie kopsud hapnikku õhust, mida hingame, ja kannavad selle vereringesse, et saaksime oma elundeid ja lihaseid toita. Samuti kiirgavad nad süsinikdioksiidi, mida peetakse „heitgaasiks”, mis koguneb kehasse lihtsalt meie igapäevaste toimingute kaudu. Kopsud on ühendatud diafragma ja vagusnärviga ning töötavad ka harmoonias, et saata ajule pidevalt sõnumeid selle kohta, kuidas me end tunneme. Kiire, pinnapealne hingamine näitab, et oleme stressis, samal ajal kui aeglased, pikemad hingetõmbed lõdvestuvad närvisüsteemi. Suurema kopsuvõimsusega inimesed saavad kiiremini hapnikku kogu kehas saata, edendades vaimset selgust ja parandades üldist füüsilist tervist. Jooga hingamine või “Pranayama” tehnikad võivad aidata parandada kopsuvõimalust ja saate õppida, kuidas neid tõhusalt harjutada nagu “Pranayama” (link eemaldatud) ja (link eemaldatud) autor Max Strom. TCM -i vaatenurgast hingavad kopsud värskes uues qi -s ja väljasaatvad vanad qi, reguleerides meie üldise elujõu tasakaalu.

Kopsuenergia

TCM -i sõnul on igal elundil teatav emotsionaalne ja energiline kvaliteet. Kuigi väidetavalt hoitakse viha ja hirm põies, hoiab kopsud leina, kurbust, distantsi ja kaotust. Kui mõni neist emotsioonidest on meie sees töötlemata, võivad need avalduda kopsudega seotud probleemidena, näiteks õhupuudus, rinnus "raske" tunne, astma, kopsupõletik, köha ja ummikud. Penti-up-emotsioonide vabastamine, takerdunud või stagneerunud energia on üks viis, kuidas TCM-i praktik võib patsiendil soovitada kopsuprobleeme lahendada. Hääle kasutamine on võimas viis kopsude vanglaenergia vabastamiseks - rakendage heli jõudu, valides paar lemmiklaulu (link eemaldatud) ja uurides neid kohas, kus tunnete end mugavalt. Kasutage (link eemaldatud), et aidata vabastada emotsioone, mida olete võib -olla hoidnud. Kui oma tundeid on keeruline kirjeldada või väljendada, kasutage (link eemaldatud),Komplektis 80 kaarti, mis sisaldab erinevat emotsiooni, mis aitab teil rohkem teada saada endast ja sellest, kuidas teised võivad end tunda.

Kopsumeridiaanliinid

Kopsumeridiaanjoonte venitamine võib aidata leevendada füüsilises kehas pinget, kuid soodustada ka Qi ja peene energia voogu. Meridian liinid kannavad energiat kogu kehas, kuid kui need blokeerivad või seisavad, võib see põhjustada meie füüsilise, vaimse või emotsionaalse tervise tasakaalustamatust. Selle mõistmiseks kasulik analoogia on mõelda aiavoolikule; Tavaliselt voolab vesi pidevalt läbi aiavooliku ja võib taimi toita, kuid kui voolik on kokku tõmmatud või ummistunud, võib vesi voolata halvemini ning aias olevad taimed ja köögiviljad võivad kannatada. Sama kehtib ka meie keha kohta; Kink või ummistus meridiaaniliinides tähendab, et me ei saa kogu vajalikku Qi ja eluenergiat.

Kopsumeridiaanjooned jooksevad rindkere välisservadest käed alla pöidlateni, nii et nende joonte venitamine ja masseerimine võib aidata energiavoogu täiendada. Harjutage rindkere avamist yin-joogat nagu pitser või sfinks, aga ka tugevamad venitused nagu Prasarita padottanasana C-laia jalaga ettepoole suunatud voldik, mille käed on selja taga kokku pandud. Kui te ei saa oma käsi voldida, on (link eemaldatud) kasutamine jätkusuutlik viis muuta Asana saavutatavamaks. Taastava joogapraktika jaoks kasutage (linki eemaldatud) ja (link eemaldatud), et toetada selga, puhkades käed (link eemaldatud). Lõõgastumise täiendava annuse saamiseks kasutage ultra rahustamist (link eemaldatud) ja (link eemaldatud).

Raamatutes nagu (link eemaldatud) ja populaarne klassika (link eemaldatud)

Taimne abi

Kõigil terviklikel tervishoiusüsteemidel on konkreetsed ravimtaimed erinevate vaevuste ja probleemide jaoks ning regulaarselt kasutamisel võivad need ravimtaimed olla tõhus viis hooajaliste haiguste ennetamiseks, immuunsussüsteemi tervise parandamiseks ja meie üldise heaolu suurendamiseks. Tuhandete aastate jooksul on India tervikliku meditsiini süsteem, mida tuntakse Ayurveda nime all, kasutades kopsu tervise parandamiseks selliseid ravimtaimesid nagu piparmünt, Pippali, ingver ja Bibhitaki, samal ajal kui traditsiooniline Hiina meditsiin on soovitanud Astralagust, Fangfengi ja Atractylodes. Lääne ravimtaime soovitab ürtidel, et võite isegi kodus kasvada või oma aias leida, et parandada hingamisteede tervist, näiteks rosmariini, pune, tüümiani ja salvei. Veenduge, et teil oleks alati usaldusväärse ravimtaimede juhendamine ja ühendage oma värsked ürdid ja katke need keeva veega säästvasse kaasaskantavasse seadmesse (link eemaldatakse) või valige (link eemaldatud) kopsude rahustamiseks. Saate kasutada ka (eemaldatud linki) ja (link eemaldatud) eeterlikke õlisid hingamisteede tervise parandamiseks, mis on taimedest kaevandatud ja kontsentreeritud vormiks muundatud. Ärge unustage kunagi tarbida eeterlikke õlisid, kasutage neid ainult nende imeliste lõhnade jaoks, lisades õlile paar tilka (link eemaldatud)

Hinga kopsu tervise parandamiseks

Muidugi pole oma kopsu tervise parandamiseks paremat viisi, kui töötada selle nimel, milleks teie kopsud on valmistatud - hingamine! Jooga hingamise tehnikaid on kasutatud tuhandeid aastaid mõistuse rahustamiseks, energia suurendamiseks ja keha tasakaalustamiseks. Väikeseid hingetõmbeid kasutatakse sageli vilistamise ja astma abistamiseks - meetodil, mida tuntakse jooga mõttesAntara Kumbhaka. Selle harjutamiseks hoidke 3–5 sekundit väikese hingetõmbega, seejärel hingake aeglaselt välja ja korrake 5 korda. Väidetavalt parandavad ka jõulisemaid hingamisharjutusi nagu Bhastrika Pranayama ja Kappalabhati hingamine, milles õhk pumbatakse jõuliselt läbi ninakäigud. Esmakordselt Pranayama tehnikate uurimisel on oluline teha koostööd kvalifitseeritud õpetajaga, kuid kui teete, veenduge, et teil oleks rekvisiidid tervisliku hingamise soodustava kehahoiaku toetamiseks. See (link eemaldatud) on suurepärane rekvisiit kopsude, rindkere ja kõhu avamiseks, et toetada hingamisharjutusi. Avastage jooga hingamistehnikate rikkus, mille hulgast saate valida teistes raamatutes, näiteks (link eemaldatud) ja (link eemaldatud)

Valige üks neist tavadest oma kopsusõbraliku enesehoolduspraktika alustamiseks sel sügisel, et saaksite kogu hooaja vältel paremini hingata!