Consejos de yoga y estilo de vida para la salud pulmonar

Uno de los valiosos regalos que el yoga tiene para ofrecer es la forma en que nos ayuda a abrir nuestros ojos para tipos completamente nuevos de movimiento, respiración e incluso la vida y la comida. Para muchos de nosotros, el comienzo de una práctica de yoga es solo el comienzo de un largo viaje de descubrimiento que nos invita a mirar más allá de las rutinas y reglas familiares con las que podemos haber crecido y aprender de la sabiduría de otras tradiciones curativas. Si ya ha practicado yin yoga, es posible que haya encontrado el concepto de líneas meridianas, que es parte del antiguo conocimiento de la medicina tradicional china. Cuando estiramos a lo largo de las diversas líneas meridianas, abrimos y estimulamos el flujo de Qi, Prana o "energía vital", lo que mantiene la salud de nuestros órganos físicos y energías sutiles. Sin embargo, las líneas meridianas son solo la punta del iceberg cuando se trata de TCM, y en este blog examinaremos lo que el TCM tiene que compartir con nosotros cuando se trata de mantener los pulmones.

amo tus pulmones

Físicamente, nuestros pulmones absorben oxígeno del pasillo de aire y lo transfieren al torrente sanguíneo para que podamos alimentar nuestros órganos y músculos. También emiten dióxido de carbono, que se considera un "gas residual" que simplemente se acumula en el cuerpo a través de nuestras acciones cotidianas. Los pulmones están conectados al diafragma y al nervio vago y también funcionan armoniosamente juntos para enviar mensajes constantemente al cerebro como sentimos. La respiración rápida y plana indica que estamos estresados, mientras que lentas, las respiraciones más largas relajan el sistema nervioso. Las personas con una mayor capacidad pulmonar pueden enviar oxígeno a través del cuerpo más rápido, lo que promueve la claridad mental y mejora la salud física general. Las técnicas de ataque de yoga o "pranayama" pueden ayudar a mejorar la capacidad pulmonar, y puede aprender cómo practicarlas de manera efectiva con libros como "Pranayama" (enlace eliminado) y (enlace eliminado) de Max Strom. Desde el punto de vista del TCM, los pulmones respiran fresco, nuevo Qi y emiten un Qi viejo y rancio, que regula nuestro equilibrio de toda la vitalidad.

energía pulmonar

Según TCM, cada órgano tiene una cierta calidad emocional y energética. Si bien la ira supuestamente se almacena en el hígado y el miedo en la vejiga, los pulmones salvan el dolor, la tristeza, la distancia y la pérdida. Si una de estas emociones permanece sin procesar en nosotros, puede manifestarse como problemas en relación con los pulmones, como la falta de aliento, una sensación "pesada" en el cofre, el asma, la neumonía, la tos y el estreñimiento. Dejar de lado las emociones acumuladas, la energía fija o estancada es una de las posibilidades de que un practicante de TCM puede aconsejar a un paciente que resuelva problemas con los pulmones. El uso de su voz es un método efectivo para liberar energía Pent -Up de los pulmones: use la potencia del sonido seleccionando algunas canciones favoritas (enlace eliminado) y explorarlo en un lugar donde se sienta cómodo. Use el (Link Away) para ayudarlo a soltar emociones donde haya grabado. Si es difícil describir o expresar sus sentimientos, use el (Link eliminado) , completamente con 80 tarjetas que contienen un mini accesorio a través de otra emoción para ayudarlo a aprender más sobre usted y sobre cómo se pueden sentir los demás.

las líneas de Meridian de pulmón

El estiramiento de las líneas meridianas pulmonares puede ayudar a resolver la tensión en el cuerpo físico, pero también promover el flujo de qi y energía sutil. Las líneas meridianas transportan energía a través del cuerpo, pero si bloquea o se estanca, esto puede conducir a un desequilibrio en nuestra salud física, mental o emocional. Una analogía útil para comprender esto es pensar en una manguera de jardín; Por lo general, el agua fluye continuamente a través de una manguera de jardín y puede alimentar a las plantas, pero cuando la manguera se torce o se obstruye, el agua puede fluir peor y las plantas y verduras en el jardín pueden sufrir. Lo mismo se aplica a nuestro cuerpo; Una torcedura o un bloqueo en las líneas meridianas significa que no recibimos todo el Qi y la energía vital que necesitamos.

Las líneas de meridianos pulmonares salen desde los bordes exteriores del pecho hasta los brazos hasta el pulgar, de modo que estirar y masajear a lo largo de estas líneas puede ayudar a llenar el flujo de energía nuevamente. Practique posturas de yin yin de yin abierta, como focas o esfinge, así como estiramientos más fuertes, como Prasarita Padottanasana C-A de piernas anchas delanteras en el que las manos se doblan detrás de la espalda. Si no puede doblar sus manos, use un (enlace lejos) es una forma sostenible de hacer que la asana sea más accesible. Use el (enlace eliminado) para su práctica de yoga restaurador para soportar su espalda mientras descansa los brazos en el resto (enlace eliminado). Para una porción adicional de relajación, use el ultra calmante (enlace eliminado) y (el enlace eliminado) .

en libros como (Link Away) y el popular clásico (Link eliminado)

Herbal Aid

Todos los sistemas de salud holísticos tienen hierbas específicas para diversas quejas y problemas, y con el uso regular, estas hierbas pueden ser un medio efectivo para prevenir enfermedades estacionales, mejorar la salud del sistema inmune y aumentar nuestro pozo general. Durante miles de años, el sistema de medicina holística de la India, conocido como Ayurveda, ha recomendado el uso de hierbas como menta, pippali, jengibre y bibhitaki para mejorar la salud pulmonar, mientras que la medicina tradicional china recomienda astralagus, fangfeng y atractylodes. La herbalología occidental recomienda hierbas que incluso puedas crecer en casa o encontrar en tu jardín para mejorar la salud de las vías respiratorias, como Rosemary, Oregano, Tyme y Sage. Asegúrese de tener siempre la guía de un conector de hierbas confiable y combina tus hierbas frescas y cúbrala con agua hirviendo en el dispositivo portátil sostenible (enlace eliminado) o decida calmar los pulmones. También puede usar (enlace eliminado) y (izquierda) aceites esenciales para mejorar la salud de las vías respiratorias, que se obtuvieron de las plantas y se convirtieron en una forma concentrada. Recuerde no usar aceites esenciales, sino solo para usarlos para sus maravillosos aromas colocando algunas gotas en el aceite (enlace eliminado)

Respira para mejorar la salud pulmonar

Por supuesto, no hay mejor manera de mejorar su salud pulmonar que trabajar en lo que están hechos sus pulmones: ¡respire! La atmósfera de yoga se ha utilizado durante miles de años para calmar la mente, aumentar la energía y compensar el cuerpo. La respiración pequeña a menudo se puede usar para ayudar con jadeos y asma, un método que se conoce en términos yóguicos como se conoce como Antara kumbhaka . Para practicar esto, mantenga un pequeño aliento durante 3 a 5 segundos, luego exhale lentamente y repita esto 5 veces. Los ejercicios de respiración más fuertes como Bhastrika Pranayama y Kappalabhati-Atem, en el que el aire se bombea vigorosamente a través de los caminos nasales, también debería mejorar los problemas respiratorios. Es importante trabajar con un maestro calificado cuando explore las técnicas de Pranayama por primera vez, pero si hace esto, asegúrese de tener los accesorios para apoyar una actitud que sea beneficiosa para una respiración saludable. El (Link Away) es un maravilloso apoyo para abrir los pulmones, el pecho y el estómago para soportar sus ejercicios de respiración. Descubra la abundancia de técnicas de respiración yóguica, desde las cuales puede encontrar

¡Elija una de estas prácticas para comenzar con su práctica de cuidado personal de pulmón a los pulmones este otoño para que pueda respirar mejor durante toda la temporada!