Consejos de yoga y estilo de vida para la salud pulmonar

Uno de los valiosos regalos que el yoga tiene para ofrecernos es la forma en que nos ayuda a abrir los ojos a formas completamente nuevas de movernos, respirar e incluso vivir y comer. Para muchos de nosotros, comenzar una práctica de yoga es solo el comienzo de un largo viaje de descubrimiento que nos invita a mirar más allá de las rutinas y reglas familiares con las que pudimos haber crecido y aprender de la sabiduría de otras tradiciones curativas. Si alguna vez has practicado Yin Yoga, es posible que te hayas topado con el concepto de líneas de meridianos, que forma parte del conocimiento milenario de la Medicina Tradicional China. A medida que nos estiramos a lo largo de las distintas líneas de meridianos, abrimos y estimulamos el flujo de Qi, Prana o "energía vital", que mantiene la salud de nuestros órganos físicos y energías sutiles. Sin embargo, las líneas de los meridianos son sólo la punta del iceberg cuando se trata de la medicina tradicional china, y en este blog exploraremos lo que la medicina tradicional china tiene para compartir con nosotros en lo que respecta al cuidado pulmonar.

Ama tus pulmones

Físicamente, nuestros pulmones absorben oxígeno del aire que respiramos y lo transfieren al torrente sanguíneo para que podamos nutrir nuestros órganos y músculos. También emiten dióxido de carbono, que se considera un “gas residual” que se acumula en el cuerpo simplemente a través de nuestras acciones cotidianas. Los pulmones están conectados al diafragma y al nervio vago y también trabajan en armonía para enviar constantemente mensajes al cerebro sobre cómo nos sentimos. La respiración rápida y superficial indica que estamos estresados, mientras que las respiraciones lentas y prolongadas relajan el sistema nervioso. Las personas con mayor capacidad pulmonar pueden enviar oxígeno a todo el cuerpo más rápidamente, promoviendo la claridad mental y mejorando la salud física en general. Las técnicas de respiración del yoga o “pranayama” pueden ayudar a mejorar la capacidad pulmonar y puedes aprender a practicarlas de manera efectiva con libros como “Pranayama” (enlace eliminado) y (enlace eliminado) por Max Strom. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, los pulmones respiran Qi nuevo y fresco y expulsan el Qi viejo y rancio, regulando nuestro equilibrio de vitalidad general.

Energía pulmonar

Según la MTC, cada órgano tiene una determinada cualidad emocional y energética. Mientras que se dice que la ira se almacena en el hígado y el miedo en la vejiga, los pulmones almacenan el dolor, la tristeza, la distancia y la pérdida. Si alguna de estas emociones queda sin procesar dentro de nosotros, puede manifestarse como problemas relacionados con los pulmones, como dificultad para respirar, sensación de “pesada” en el pecho, asma, neumonía, tos y congestión. Liberar emociones reprimidas y energía estancada es una de las formas en que un practicante de medicina tradicional china puede aconsejar a un paciente para resolver problemas pulmonares. Usar tu voz es una forma poderosa de liberar la energía reprimida de los pulmones: aprovecha el poder del sonido eligiendo algunos de tus cánticos favoritos (enlace eliminado) y explorándolos en un lugar en el que te sientas cómodo. Utilice (enlace eliminado) para ayudar a liberar las emociones a las que se haya estado aferrando. Si le resulta difícil describir o expresar sus sentimientos, utilice el (enlace eliminado),Completo con 80 tarjetas que incluyen un mini ensayo sobre una emoción diferente para ayudarte a aprender más sobre ti mismo y cómo se pueden sentir los demás.

Las líneas de los meridianos del pulmón.

Estirar las líneas de los meridianos del pulmón puede ayudar a aliviar la tensión en el cuerpo físico pero también promover el flujo de Qi y energía sutil. Las líneas de los meridianos transportan energía por todo el cuerpo, pero cuando se bloquean o se estancan pueden provocar un desequilibrio en nuestra salud física, mental o emocional. Una analogía útil para entender esto es pensar en una manguera de jardín; Normalmente, el agua fluye continuamente a través de una manguera de jardín y puede nutrir las plantas, pero si la manguera está retorcida o obstruida, el agua puede fluir peor y las plantas y verduras del jardín pueden sufrir. Lo mismo se aplica a nuestros cuerpos; Una torcedura o un bloqueo en las líneas de los meridianos significa que no estamos recibiendo todo el Qi y la energía vital que necesitamos.

Las líneas de los meridianos del pulmón van desde los bordes exteriores del pecho hasta los brazos y los pulgares, por lo que estirar y masajear a lo largo de estas líneas puede ayudar a reponer el flujo de energía. Practique posturas de yin yoga que abran el pecho, como la foca o la esfinge, así como estiramientos más fuertes como Prasarita Padottanasana C, un pliegue con las piernas abiertas hacia adelante y las manos entrelazadas detrás de la espalda. Si no puedes cruzar las manos, usar un (enlace eliminado) es una forma sostenible de hacer que la asana sea más alcanzable. Para su práctica de yoga restaurativo, utilice (enlace eliminado) y (enlace eliminado) para apoyar su espalda mientras descansa sus brazos en (enlace eliminado). Para una dosis extra de relajación, use Ultra Calming (enlace eliminado) y (enlace eliminado).

En libros como (enlace eliminado) y el clásico popular (enlace eliminado)

Ayuda a base de hierbas

Todos los sistemas de salud holísticos tienen hierbas específicas para diferentes dolencias y problemas y, cuando se usan con regularidad, estas hierbas pueden ser una forma eficaz de prevenir enfermedades estacionales, mejorar la salud del sistema inmunológico y aumentar nuestro bienestar general. Durante miles de años, el sistema de medicina holística de la India, conocido como Ayurveda, ha recomendado el uso de hierbas como la menta, el pippali, el jengibre y el bibhitaki para mejorar la salud pulmonar, mientras que la medicina tradicional china ha recomendado el astrágalo, el fangfeng y los atractylodes. La herboristería occidental recomienda hierbas que incluso puedes cultivar en casa o encontrar en tu jardín para mejorar la salud respiratoria, como el romero, el orégano, el tomillo y la salvia. Asegúrese de contar siempre con la guía de un herbolario de confianza y combine sus hierbas frescas y cúbralas con agua hirviendo en el dispositivo portátil sostenible (enlace eliminado) u opte por (enlace eliminado) para calmar sus pulmones. También puede utilizar (enlace eliminado) y (enlace eliminado) aceites esenciales para mejorar la salud respiratoria, que se han extraído de las plantas y convertido en una forma concentrada. Recuerde nunca consumir aceites esenciales, úselos solo por sus maravillosos aromas agregando unas gotas al aceite (enlace eliminado)

Respirar para mejorar la salud pulmonar

Por supuesto, no hay mejor manera de mejorar la salud de sus pulmones que trabajar en aquello para lo que están hechos sus pulmones: ¡respirar! Las técnicas de respiración del yoga se han utilizado durante miles de años para calmar la mente, aumentar la energía y equilibrar el cuerpo. A menudo se utilizan breves apneas para ayudar con las sibilancias y el asma, un método conocido en términos yóguicos comoAntara Kumbhaka. Para practicar esto, contenga una pequeña respiración durante 3 a 5 segundos, luego exhale lentamente y repita 5 veces. También se dice que los ejercicios de respiración más vigorosos, como Bhastrika Pranayama y Kappalabhati, en los que se bombea aire con fuerza a través de los conductos nasales, mejoran los problemas respiratorios. Es importante trabajar con un maestro calificado cuando explora las técnicas de pranayama por primera vez, pero si lo hace, asegúrese de tener los accesorios para apoyar una postura que conduzca a una respiración saludable. Este (enlace eliminado) es un accesorio maravilloso para abrir los pulmones, el pecho y el estómago para respaldar sus ejercicios de respiración. Descubra la gran cantidad de técnicas de respiración yóguica que puede elegir en otros libros como (enlace eliminado) y (enlace eliminado)

¡Elija una de estas prácticas para comenzar su práctica de cuidado personal amigable con los pulmones este otoño para que pueda respirar mejor durante toda la temporada!