Συμβουλές για τη γιόγκα και τον τρόπο ζωής για την υγεία των πνευμόνων

Ένα από τα πολύτιμα δώρα που έχει να προσφέρει η γιόγκα είναι ο τρόπος που μας βοηθά να ανοίξουμε τα μάτια μας για εντελώς νέους τύπους κίνησης, αναπνοής και ακόμη και ζωής και φαγητού. Για πολλούς από εμάς, η αρχή μιας πρακτικής γιόγκα είναι μόνο η αρχή ενός μακρού ταξιδιού της ανακάλυψης που μας προσκαλεί να κοιτάξουμε πέρα ​​από τις γνωστές ρουτίνες και τους κανόνες με τους οποίους μπορεί να έχουμε μεγαλώσει και να μάθουμε από τη σοφία άλλων θεραπευτικών παραδόσεων. Εάν έχετε ήδη ασκήσει τον Yin Yoga, ίσως έχετε συναντήσει την έννοια των γραμμών Meridian, η οποία αποτελεί μέρος της παλιάς γνώσης της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής. Όταν τεντώνουμε κατά μήκος των διαφόρων μεσημβρινών γραμμών, ανοίγουμε και διεγείρουμε τη ροή του Qi, της Prana ή της "Life Energy", η οποία διατηρεί την υγεία των φυσικών μας οργάνων και των λεπτών ενεργειών. Ωστόσο, οι γραμμές Meridian είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου όταν πρόκειται για TCM και σε αυτό το blog θα εξετάσουμε τι πρέπει να μοιραστεί μαζί μας το TCM όταν πρόκειται για τη διατήρηση των πνευμόνων.

Αγαπήστε τους πνεύμονές σας

Φυσικά, οι πνεύμονες μας απορροφούν οξυγόνο από το διάδρομο του αέρα και μεταφέρουν το στην κυκλοφορία του αίματος έτσι ώστε να μπορούμε να τροφοδοτήσουμε τα όργανα και τους μύες μας. Εμφανίζουν επίσης το διοξείδιο του άνθρακα, το οποίο θεωρείται ως «αέριο απόβλητα» που συσσωρεύεται απλά στο σώμα μέσω των καθημερινών μας ενεργειών. Οι πνεύμονες συνδέονται με το διάφραγμα και το νεύρο του πνεύμονα και επίσης εργάζονται αρμονικά μαζί για να στέλνουν συνεχώς μηνύματα στον εγκέφαλο όπως αισθανόμαστε. Γρήγορη, επίπεδη αναπνοή δείχνει ότι είμαστε άγχος ενώ αργές, μακρύτερες αναπνοές χαλαρώνουν το νευρικό σύστημα. Τα άτομα με μεγαλύτερη χωρητικότητα των πνευμόνων μπορούν να στείλουν το οξυγόνο μέσω του σώματος ταχύτερα, γεγονός που προάγει την ψυχική σαφήνεια και βελτιώνει τη γενική σωματική υγεία. Οι τεχνικές επίθεσης γιόγκα ή "pranayama" μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ικανότητας των πνευμόνων και μπορείτε να μάθετε πώς να τα εξασκηθείτε αποτελεσματικά με βιβλία όπως "pranayama" (link removed) και (link removed) από το Max Strom. Από την άποψη του TCM, οι πνεύμονες αναπνέουν φρέσκο, νέο Qi και εκπέμπουν παλιό, παλιό Qi, το οποίο ρυθμίζει την ισορροπία μας ολόκληρης της ζωτικότητας.

Πνευμονική ενέργεια

Σύμφωνα με την TCM, κάθε όργανο έχει μια συγκεκριμένη συναισθηματική και ενεργητική ποιότητα. Ενώ ο θυμός υποτίθεται ότι αποθηκεύεται στο ήπαρ και ο φόβος στην ουροδόχο κύστη, οι πνεύμονες σώζουν θλίψη, θλίψη, απόσταση και απώλεια. Εάν ένα από αυτά τα συναισθήματα παραμένει μη επεξεργασμένο σε εμάς, μπορεί να εκδηλωθεί ως προβλήματα σε σχέση με τους πνεύμονες, όπως η δύσπνοια, το "βαρύ" αίσθημα στο στήθος, το άσθμα, η πνευμονία, ο βήχας και η δυσκοιλιότητα. Η αφήγηση των συναισθημάτων, η σταθερή ή στάσιμη ενέργεια είναι μία από τις δυνατότητες που ένας επαγγελματίας TCM μπορεί να συμβουλεύσει έναν ασθενή να λύσει προβλήματα με τους πνεύμονες. Η χρήση της φωνής σας είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για την απελευθέρωση της Pent -Up Energy από τους πνεύμονες - χρησιμοποιήστε τη δύναμη του ήχου επιλέγοντας μερικά αγαπημένα τραγούδια (αφαιρεθεί ο σύνδεσμος) και να σας εξερευνήσετε σε ένα μέρος όπου αισθάνεστε άνετα. Χρησιμοποιήστε το (σύνδεσμο μακριά) για να σας βοηθήσουμε να αφήσετε τα συναισθήματα όπου μπορεί να έχετε καταγράψει. Εάν είναι δύσκολο να περιγράψετε ή να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, χρησιμοποιήστε το (σύνδεσμο που αφαιρείται) , εντελώς με 80 κάρτες που περιέχουν ένα μίνι προσκόλληση μέσω άλλης συγκίνησης για να σας βοηθήσουν να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας και για το πώς μπορεί να αισθάνονται οι άλλοι.

Οι πνευμονικές γραμμές Meridian

Το τέντωμα των πνευμονικών γραμμών Meridian μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση της έντασης στο φυσικό σώμα, αλλά και να προωθήσει τη ροή του Qi και της λεπτής ενέργειας. Οι μεσημβρινές γραμμές μεταφέρουν ενέργεια μέσω του σώματος, αλλά αν μπλοκάρει ή δεν έχει σταματήσει, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία στη σωματική, ψυχική ή συναισθηματική μας υγεία. Μια χρήσιμη αναλογία για να καταλάβετε αυτό είναι να σκεφτόμαστε έναν εύκαμπτο σωλήνα κήπου. Συνήθως το νερό ρέει συνεχώς μέσα από έναν εύκαμπτο σωλήνα κήπου και μπορεί να τροφοδοτήσει τα φυτά, αλλά όταν ο εύκαμπτος σωλήνας είναι συσσωρευμένος ή φραγμένος, το νερό μπορεί να ρέει χειρότερα και τα φυτά και τα λαχανικά στον κήπο μπορούν να υποφέρουν. Το ίδιο ισχύει και για το σώμα μας. Μια συσσώρευση ή ένας αποκλεισμός στις γραμμές Meridian σημαίνει ότι δεν λαμβάνουμε όλα τα QI και την ενέργεια ζωής που χρειαζόμαστε.

Οι πνευμονικές γραμμές μεσημβρινών τρέχουν από τις εξωτερικές άκρες του στήθους στους βραχίονες στον αντίχειρα, έτσι ώστε το τέντωμα και το μασάζ κατά μήκος αυτών των γραμμών να μπορούν να βοηθήσουν να γεμίσει ξανά τη ροή ενέργειας. Πρακτική, ανοίξτε τις στάσεις Yin Yoga, όπως σφραγίδες ή σφραγίδες, καθώς και ισχυρότερες εκτάσεις, όπως η Prasarita Padottanasana C-A ευρέως πόδια προς τα εμπρός πτυχή στην οποία τα χέρια είναι διπλωμένα πίσω από την πλάτη. Εάν δεν μπορείτε να διπλώσετε τα χέρια σας, χρησιμοποιήστε ένα (σύνδεσμο μακριά) είναι ένας βιώσιμος τρόπος για να κάνετε το Asana πιο προσιτό. Χρησιμοποιήστε τον (σύνδεσμο που αφαιρέθηκε) για την αποκαταστατική σας πρακτική γιόγκα για να υποστηρίξετε την πλάτη σας ενώ ξεκουράζετε τα χέρια σας στα υπόλοιπα (απομακρύνεται ο σύνδεσμος). Για ένα επιπλέον τμήμα χαλάρωσης, χρησιμοποιήστε το Ultra Calming (αφαιρεθεί ο σύνδεσμος) και (ο σύνδεσμος αφαιρεθεί) .

Σε βιβλία όπως (Link Away) και το δημοφιλές κλασικό (Link Removed)

Βοηθήματα

Όλα τα ολιστικά συστήματα υγείας έχουν συγκεκριμένα βότανα για διάφορες καταγγελίες και προβλήματα και με τακτική χρήση, αυτά τα βότανα μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό μέσο πρόληψης εποχιακών ασθενειών, βελτιώνοντας την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος και αυξάνοντας τη γενική μας πηγή. Για χιλιάδες χρόνια, το σύστημα ολιστικής ιατρικής της Ινδίας, γνωστό ως Αγιουρβέδα, συνέστησε τη χρήση βοτάνων όπως το μέντα, το Pippali, το Ginger και το Bibhitaki για τη βελτίωση της υγείας των πνευμόνων, ενώ η παραδοσιακή κινεζική ιατρική συνιστά τον Astralagus, το Fangfeng και το Atractylodes. Η Western Herbalology συνιστά τα βότανα ότι μπορείτε να μεγαλώσετε ακόμη και στο σπίτι ή να βρείτε στον κήπο σας για να βελτιώσετε την υγεία των αεραγωγών, όπως το Rosemary, η ρίγανη, το θυμάρι και το φασκόμηλο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα την καθοδήγηση ενός αξιόπιστου συνδέσμου βοτάνων και συνδυάστε τα φρέσκα βότανα σας και τα καλύπτετε με βραστό νερό στη βιώσιμη φορητή συσκευή (απομακρύνεται σύνδεσμος) ή αποφασίστε να ηρεμήσετε τους πνεύμονές σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια (Link Trepoved) και (αριστερά) για να βελτιώσετε την υγεία των αεραγωγών, τα οποία ελήφθησαν από τα φυτά και μετατράπηκαν σε συμπυκνωμένη μορφή. Θυμηθείτε να μην χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια, αλλά μόνο για να τα χρησιμοποιήσετε για τα υπέροχα αρώματα τους τοποθετώντας μερικές σταγόνες στο πετρέλαιο (απομάκρυνση σύνδεσης)

Αναπνεύστε για να βελτιώσετε την υγεία των πνευμόνων

Φυσικά δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία των πνευμόνων σας παρά να εργαστείτε σε ό, τι γίνονται οι πνεύμονες σας - αναπνεύστε! Η ατμόσφαιρα της γιόγκα έχει χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια για να ηρεμήσει το μυαλό, να αυξήσει την ενέργεια και να αντισταθμίσει το σώμα. Μικρή αναπνοή μπορεί συχνά να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει με το Gasps και το άσθμα, μια μέθοδο που είναι γνωστή με τους γιόγκικους όρους ως γνωστούς ως Antara Kumbhaka . Για να ασκήσετε αυτό, κρατήστε μια μικρή αναπνοή για 3 έως 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια αργά αναπνέετε και επαναλάβετε αυτό 5 φορές. Ισχυρότερες ασκήσεις αναπνοής όπως το Bhastrika Pranayama και το Kappalabhati-Atem, στο οποίο ο αέρας αντλείται έντονα μέσα από τα ρινικά μονοπάτια, θα πρέπει επίσης να βελτιώσει τα προβλήματα αναπνοής. Είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με έναν εξειδικευμένο δάσκαλο όταν εξερευνήσετε τις τεχνικές Pranayama για πρώτη φορά, αλλά αν το κάνετε αυτό, βεβαιωθείτε ότι έχετε τα στηρίγματα για να υποστηρίξετε μια στάση που είναι επωφελής για την υγιή αναπνοή. Το (Link Away) είναι μια θαυμάσια υποστήριξη για να ανοίξετε τους πνεύμονες, το στήθος και το στομάχι για να υποστηρίξετε τις ασκήσεις αναπνοής σας. Ανακαλύψτε την αφθονία των τεχνικών αναπνοής γιόγκο, από τις οποίες μπορείτε να βρείτε

Επιλέξτε μία από αυτές τις πρακτικές για να ξεκινήσετε με τον πνεύμονα -φιλικό προς την αυτόματη πρακτική αυτό το φθινόπωρο, ώστε να μπορείτε να αναπνέετε καλύτερα καθ 'όλη τη διάρκεια της σεζόν!